Progresser grâce au dopage légal 

Merci Antonin pour tes explications encore une fois au top. J en es encore appris pas mal. Merci ca me servira pour mes prochaines courses 🙂🙂

Comme tu le dis la dose de caféine est propre à chacun(e), pour ma part, peu importe la dose, elle me coupe les jambes 2h plus tard (tremblement, faiblesse). Bonne vidéo! Raymond Tardif, Québec.

Merci pour cette vidéo. C est très clair. On sait à quoi s attendre.

Bravo ! Sacré boulot et bonne restitution des informations. Bonne continuation

Merci pour cette vidéo, très intéressante ! Bon boulot !

Bonsoir, Merci pour toutes ces infos, j'ai 55 ans et étais loin d'imaginer toutes ces choses ! Décidément des vidéos géniales ! Quel types de glucides peut on prendre pendant l'effort et sous quelle forme ? En ce qui concerne la caféine, ou est il possible de trouver des infos surtout quant aux doses à ne pas dépasser ? Merci encore Olivier.

Bonjour Antonin. Vu mes connaissances limitées en chimie, science, j'aurais tendance à approuver ton discours sur la prise de glucides. Cedric de la chaine YT "les Watts" a poussé le sujet plus loin en présentant des produits à consommer pour arriver à 80 g /heure. Je t'invite à la regarder (mais pas tard le soir avant de te coucher😉). Bonne continuation.

La stratégie des glucides est propre à chacun, il n' y a pas de recette miracle, mais il est risqué de se lancer dans une addiction aux sucres si on n'est pas pro c'est à dire si on ne gagne pas sa vie avec le vélo. Sur les pelotons du tour on voit souvent de nombreux coureurs abandonner le tour à cause de douleur intestinales . Le gout sucré dans la bouche pendant des heures n'a rien de naturelle est à long terme sera contre productif sur la santé. L'addiction des cyclistes aux sucres n'est pas mise au grand jour et on comprend pourquoi ! c'est un peu comme les furoncles obtenus sur la selle de mémoire de chirurgien sont plus courants qu'on ne le croit, mais motus !. Les réserves d'un coureur lambda sont de 1h30 jusqu'à 75% de sa vo² max et de 4 heure à 50 % de sa Vo² max , ceci pour dire que l'on peut performer en s'alimentant intelligemment sans se ruiner pour le futur. 120gr de glucides /heure c'est 30 morceaux de sucres x par le nombre d'heures autant prendre les 2/3 d'un kilo de sucres dans les poches vu de cette façon c'est plus parlant mais au combien factuel. Il est peut être préférable d'orienter les jeunes cyclistes sur des pistes comme l'alimentation nécessaire pour faire fonctionner au top ces mitochondries comme le Q10 (forme courte) , le fer, les acides aminés essentiels , le magnésium, la carnitine et sans oublier le groupe vit B. Manger du Sucre si le corps ne peut pas ou très mal le synthétiser en ATP c'est mettre une citerne d'essence pour un moteur de 2cv .Des coureurs comme Froome ont repoussé les limites de la filaire lipidique afin d'économiser le glycogène , preuve qu'il ne s'alimentait pas que de sucres à des doses de malade heu !!! enfin pour être malade. Le corps accepte beaucoup de choses lorsqu'il est jeune mais te fait payer cache plus tard.. Tu fais de bonnes vidéos continue même si parfois il y a matière à discussion c'est ça la science

Afin d'améliorer mes performances athlétiques sur le vélo, je n'hésite pas à prendre deux inhalations de poppers 20 min. Avant le début de la compétition. Cela est scientifiquement éprouvé : plus de 13% de puissance à pma. Seul inconvénient : ce vasodilatateur peut avoir des conséquences néfastes si vous avez mangé plus de 3 heures avant, ainsi que des érections malencontreuses qui peuvent venir se heurter dans les rayons des concurrents. Cependant, cette pratique n'est pas interdite.

BRAVO FACILE A COMPRENDRE

Excellente vidéo Bravo Frérot

A haute intensité je consomme en moyenne 30g à 45g de glucide à l'heure... c'est peu tu as absolument raison... je vais revoir cet apport et tenter de m'aligner sur 60g/h... J'ai 54 ans, je pèse 65kg pour 1,7m... What do you think ?

Quand on parle de glucide, c’est des sucres rapide ou plutôt des céréales?

Que pense tu de consommer des Dattes pendant l’effort? Ça permet de consommer un peu plus naturel

Bonsoir, C'est très intéressant votre présentation mais dans ce que vous décrivez, vous ne devriez pas utilisé le mot dopage. Appelons un chat un chat. Merci beaucoup. Gilbert cyclotouriste (72 ans)

Arf j'étais déjà pas fan du titre (c'est légal c'est pas du dopage, pas besoin d'entretenir une confusion qui n'a pas lieu d'être) mais dès le premier sujet je le trouve déjà trop superficiel. Le sommeil c'est pas juste la nuit. Une sieste bien placée aura autant d'avantages sinon plus qu'une bonne nuit de sommeil, il y a encore bien d'autres manières de récupérer, par exemple se coucher à heure fixe est loin d'être optimal, il y a des moments qui sont bien plus propices à l'endormissement qu'il faut savoir détecter. Quant à la caféine attention au péristaltisme je vais pas faire un dessin mais mieux vaut être prévenu.

Superbe vidéo comme d'hab, tu penses parler dans le futur des différents complément alimentaire ? comme la whey, créatine, barres protéinés, yahourt comme le skyr pour la récupération ?

Salut Antonin, merci pour ton contenue super comme d’habitude qui de + est en grande partie gratuit. Juste une petite suggestion que tu n’as pas abordé sur les répercussions d’un sommeil de mauvaise qualité est le rapport avec les sécrétion hormonale (mais peux être que tu as jugé ça comme un peu trop spécifique au métabolisme…) Continue comme ça ! (même si il y a toujours des aigris qui sont dans la critique négative).

Quand est-il des bcaa ?

Je teste en ce moment la pate de dattes (1kg pour - de 4 euros), une tuerie mais faut avoir l'estomac solide 🤣pour l'affutage c'est dormir et bien manger pour ma part 1 semaine avant la course

3h a 30kmh je mange pas .jamais d'ypo.pas spécialement cramé a l'arrivée.80 gr de glucides par heure ça fait une barre toutes les 10mn😄en roulant a bloc déjà il faut arriver à les avaler...la caféine ça donne des crampes 👎

Dopage légal ??? un peu racoleur comme titre...non ?

Ce n'est pas ça du dopage légal

Très bonne vidéo comme toujours, avec de bons conseils. Juste le titre manipulateur pour attirer de l'audience de "dopage légal" ne me plaît pas, voir m'énerve. En effet je suis déçu car j'aime bien l'esprit de la chaîne de sincérité, vérité, simplicité et "science", pas besoin d'artifice pour accrocher, le contenu et qualité de la vidéo se suffit à elle-même.

tu prends pas de risque mon garçon, je peux te faire une liste assez importante sur les produits et qui fonctionnent.

Employer ce mot pour faire des vues. Le cyclisme est mis plus bas que terre depuis 1998 et tu participes à ce lynchage. Tout ça pour faire des vues. Tu as perdu tout mon respect. Cette technique de manipulation est vraiment honteuse. C'est vraiment dommage car ton travail est vraiment intéressant et tu semblais être quelqu'un de bien. Je suis plus que déçu.

C'est carrément intolérable d'user du mot dopage pour ton audience. Un signalement s'impose