Cette chaine est faites pour tous les cyclistes qui souhaitent améliorer leurs performances en cyclisme pour rouler plus vite !
Je suis Antonin Albouy compétiteur en vtt xco et j’étudie la science de l’entrainement en STAPS.
En m’appuyant sur la science, je vais vous présenter différentes méthodes d’entrainement en vous détaillant les effets de ces derniers sur vos performances. Grâce à cela vous aurez une meilleure compréhension de l’entrainement en cyclisme. Du moins je l’espère. Qu’importe votre discipline : route, vtt, cyclocross… mes vidéos vous seront utiles ! Selon moi comprendre les ressorts de l’entrainement est primordial pour s’entrainer intelligemment et progresser tout en restant motivé.
Je pense que tu aurais gagné à partir moins fort sur les premières bosses, cela a joué sur la chute de tes performances au fil de la cyclo..comme tu dis, les sensations sont trompeuses surtout la première heure
Bravo pour ta performance une machine tu vas tout déchirer en 2025. PS: le programme "l'ascension" est très bien j'avais aucune connaissance de l'entraînement et maintenant je planifie mes entraînements et j'explose tout mes records.
Merci pour ce partage. Après en course on pars toujours un peu trop fort et on fini comme on peux;lol. J'aurais une petite question, si tu bois que du 320 maurteen avec un gel tu ne risque pas un pic de glycémie et une digestion très difficile ? car l'ensemble des deux c'est plus hypertonique que isotonique
Oui c'est clair ! Non j'ai pris l'habitude d'en consommer. Et lorsqu'on est en effort la glycémie se régule bien car le glucose part directement dans les muscles pour être utilisé. Et j'ai vraiment des difficultés à consommer du solide en course.
Video bien sympa! Pourrais tu donner tes vitesses verticales (VAM en m/h) ? Les vitesses linéaires ca ne me parles pas trop parce que ca dépend de la pente, et les watts ca dépend du poids. Les VAM c'est indépendant du poids et de la pente et donc ca peut cause à tout le monde ('fin à tout le monde qui roule en montagne).
GFNY Alpes Vaujany, GFNY Grand Ballon et l'alsacienne déjà qui sont les 3 que j'ai pu faire cette année. Le reste je verrai en fonction de la forme et des dispos 😂
Vidéo très intéressante. Des belles vues, de bonnes infos. Un fin d'épreuve difficile mais tu t'es bien accroché et ma foi tu fais un bon résultat tout de même. Si tu ne connais pas de problème en 2025 tu vas faire très fort. J'attends les prochaines vidéos afin d'avoir de bons conseils et essayer de m'améliorer malgré mon âge.
salut t merci pour les vidéos en général, ca aide bien a se situer , faire la diff entre bonnes sensations et bonne science :- une question, je n'ai pas vu passer de vidéo sur le thème pur entraineur? l'idée est elle de simuler au mieux des sorties ou de viser tel ou tel point, enfin comment se monter un programme spé entraineur? á te suivre encore et encore
Oui pour la tenue LSDC. Préviens nous la prochaine fois que tu reviens en Suisse et on s’organisera une sortie club. J’habite à Vevey à côté de Montreux.
J'ai commencé le velo à 57ans avec un passé pas trop sportif j'ai 10ans de plus en 2024 je progresse mais la recup reste plus longue cette année je commence la musculation
Sympa ton CR, il m'a tenu toute ma séance sur HT.. ça m'inspire pour l'été prochain..bon les stats me mettent un coup de vieux..tu performeras forcément en cyclosport ..n'hésite pas à venir rouler dans les Vosges !
Très intéressant de voir les proportions et répartition des intensités. A tester avec quelques blocs allégés à 3 ou 4 séances en première semaine. Merci pour la vidéo!
Comment encaisser autant après si peu de volume en 2024… tu es monstrueux !!! Mon TFL me ruine la vie moi mais je suis passé de 180w 20 min pour 82 kilos à 315w pour 74 kilos en 18 mois !
Adiou Antonin , c'est le Dav cycling ! le format est très intéressant , c'est toujours bien de partager ses entrainements et d'expliquer le pourquoi du comment ! merci pour le partage , bonne récup' et a bientôt !
Des que la pente depasse 8/9% je narrive plus à tenir Lee's roues des copains que je suis sur du 6-8%. Que me conseilles tu pour moeix grimper ds les grosses pentes?
