Prosty trening obwodowy dla początkujących 

Co do treningu, może ktoś powiedzieć, że podciąganie nie jest dla początkujących, ale wiadomo, że można zamiast podciągania robić podciągania australijskie, a zamiast pompek pompki na kolanach. Tak czy inaczej jeżeli interesuje was trening "ze mną", chciałbym zacząć rutynowo wrzucać co tydzień trening który będę stosował dla siebie samego jako uzupełnienie mojego planu. Głównie ćwiczenia bazowe i takie, o których osoby zarówno początkujące jak i zaawansowane zapominają. Widzę to tak, że z czasem dzięki waszym opiniom i komentarzom wykształciłby się pewien poziom uśredniony, na którym można by rozpocząć i powoli iść do przodu.

Fajnie by było zobaczyć jakieś dwa treningi dla osoby srednio-zaawansowanej, która nie robi figur kalistenicznych typu flaga i levery, a same podciągania, muscle upy, dipy, pompki itp (core ćwiczenia)

Chętnie bym zobaczył więcej takich filmów, jestem początkujący i fajnie by było zobaczyć jeszcze inne tego typu poradniki :)

Gratulacje, Adam ;) oglądam cie op pamiętnego filmiku "pierwsze pompuj"(nie pamiętam dokładnej nazwy) i na prawdę gratulacje, każdy Twój kolejny film na youtube to kolejna PRODUKCJA trzymasz poziom, profesjonalizm z jakim podchodzisz do każdego dzieła - bo tak to by trzeba tyło nazwać - robi na prawdę wrażenie oby tak dalej i niech ci się powodzi. Powodzenia w realizacji kolejnych szalonych pomysłów :D pozdrowienia z Kaszub

AJ jestes najlepszym ytberem na świecie wg mnie

AJ lubię cię więc ci pomogę w treningu :) ściągnij se apkę idealną do takich treningów: Circle Timer gdzie każda seria i każda przerwa może mieć inny czas, pika i daje znać kiedy zacząć i skończyć daną serie, dla mnie najlepsza :)

Więcej tego typu filmów! Jakies poradniki czy rady od ciebie bardzo miło sie ogląda i wynosi sporo wiedzy

Świetny trening, sam robię obwody tylko i wyłącznie i rzeczywiście widać postępy w zmianie sylwetki i poprawie wytrzymałości. Dobry tip z tymi ugiętymi kolanami w ćwiczeniu na biceps - nie wiedziałem o tym szczerze mówiąc.

Fajny trening z ciekawymi ćwiczeniami. Faktycznie dla zaawansowanych ale do przejścia. Podoba mi się i jak dojdę do poziomu AJ to na pewno spróbuje.

Elegancki trening obwodowy. Mega props za wlaczenie cwiczen na czworoboczny- tylko trzymaj czolo na ziemi to ci dopiero wyprostuje bary i nie oszukasz odcinkiem piersiowym kregoslupa ;). A ci co mowia ze podciaganie za trudne niech se zrobia tylko negatywne powtorzenia powoli przez 30 sek

Moim zdaniem kozacka forma odcinka. Fajnie posłuchać jak dużo gadasz, ale takie skompresowane, merytoryczne odcinki jak najbardziej mogłyby się pojawiać :D

Jeden liść i po napompowanym kozaku

Byłem, testowałem..mega miejsca. dobrze że powiedziałeś o 4 bocznym bo większość o tym zapomina i Pulle wyglądają jak wyglądają.

Stanik niedługo będzie potrzebny! Pompa w klacie mocna widzę. Szanuję!

czegoś takiego szukałem ! częściej chętnie zobaczę tego typu filmy właśnie ! AJ wielka pjona dla ciebie !

Fajny pomysł z takim wytrzymałościowym treningiem. Sam osobiście lubię taką formę aktywności bo w dużo krótszym czasie ciało doznaje dobrej pompy i czuć każda partie, czekam na kolejne tego typu filmiki, pozdro AJ! Ciśnij dalej! :D

Thx AJ lecę za godzinkę zacząć robić Twój trening nie mogę się doczekać pozdrawiam

Dorzuciłem dipy do tego i po 3 seriach jest masakra 🔥

Super trening ! Co drugi dzień robię trening fbw i przeplatam w tym treningi boksu mimo to na pewno wdrożę Twój trening AJ bo pompa jak widzę siedzi!

Mega, wchodząc w Twój nowo dodany film nie mam wątpliwości, że to nie będą stracone minuty życia! :D Każdy robi robotę, a treningu oczywiście spróbuję!

AJ jakosc twoich filmikow jest mega te wstawki , widoki itp 💪 no i oczywisice trening 🤜 pozdrawiam piona

*Intro zawsze na propsie 🔥!!!*

Świetny materiał, oby takich więcej. Pozdrawiam!

Jak najbardziej kontynuuj tę serię. Genialny pomysł :D

czekamy na kolejne obwodówki na streecie, szczerze, to od dawna szukam takich inspiracji, bo fbw, które trwa na siłce jakieś 2h już męczy, trzeba zmian

Bomba! Super! Jak na początek trening idealny, tempo i poziom trudności Perfect. Pozdrawiam

Yo bro. Więcej takich vlogow , bardzo fajna forma szczególnie że nie zawsze ma się pomysł na trening. Jeszcze jakbyś mógł nawiązywać jakie ćwiczenie odpowiada za jakie partie mięśni. Pozdro

Mi taka seria bardzo się podoba! I na pewno kilka elemenów wykorzystam a może i cały trening uda mi się wpleść w rutynę tygodniową...

Kurde 2 sety i już się pot leje xd Znaczy że działa :D

nie, mogłem się doczekać już nowego filmu

Dzięki za motywacje idę poćwiczyć narka.

Zajebisty trening AJ. Zrobiłem go i tak powiem ci że cardio też fajnie siada. Nie czuje tylko pompy ale też fajnie można się zmęczyć. Pozdro

Super. Jest Moc.

tak, te tutoriale to bardzo dobry pomysł.. może zrób takie filmiki żeby ludzie mogli tak jakby trenować z tobą ;) Cała taka szczegółowa seria każdej partii mięśniowej - wyszło by sporo filmów i na pewno słupki by poszły w górę..

Kocham Twoje filmy. Ten montaż i Twoje zaangażowanie :)

Idę sprawdzić jak działa! Ogień

Jest ok spisuje I lece pompowac

Trening follow along z AJem wleciał 😎

Szacun za to co robisz! Niech ten kanał trwa wiecznie 5!

Jutro testuje! 💪 Wrzuć w opis dokładny plan tego treningu z czasem 😉

Oczywiście, ze tak! Buziaczki ! ❤️😘

Jak na tak masywna budowę ćwiczenia idą bardzo elastycznie i sprawnie, pozdr.

Fajny pomysł, chętnie obejrzę więcej takich odcinków

Fajna seria, taki jeden obwód będzie jak znalazł na aktywną regenerację :D

Mi się bardzo podoba taka seria, taka nauka. Chcę się wdrążyć w temat. Początkujący. Pozdrawiam!

Super film. Napewno film przyda mi się i znacznej części twojej widowni. Seria będzie spoko pomysłem wg mnie. Pozdro

AJ bardzo fajny pomysł jestem za, jak i ciekaw nowych produkcji ;) Piona !

Tak wjechałeś w bit z tym przywitaniem, że myślałem, że zaczniesz rapować XD (00:14)

Czekałem na taką serię :)!!

Aj oczywiście jak zawsze super film, wiele się można od Ciebie nauczyć ;P

Jak dla mnie spoko pokazane 😊

Czekam na kolejny ⚡

Na propsie 😁

Może film, w którym pokazałbyś ćwiczenia i ich poprawne wykonywanie (lub po prostu treningi), dla osób począkujących lub średnio zaawansowanych i wytłumaczył ile i co dokładać z postępem, mógłbyś też dodać coś o dietach ; p

łapka zostawiona,no to oglądamy,rób stary to dalej

Dobry pomysł, zwłaszcza, że czasami warto zmienić trening niż w kółko robić to samo :D

Fajny tresciwy odcinek bez zbednego gadania i napinki rob wiecej takij wlecial sob ode mnie czekam na nowe rzeczy 😊

Sylwetka świetna , a brzuch no masakra zajebisty🔥🔥🔥

Zajebiscie :) Na pewno wjedzie gdzieś w tygodniu :) Buziaczki ^^

Pomysł na taką serię Kozak Chcętnie zobaczę więcej takich odcinków

Super filmik oby takich więcej

Pogoda bardzo na kozaku :) biegac można bez koszulki.

Mieszkam obok tej miejscówki 💪🏽

Super robotę robisz Zdrówka.

Super :) trzeba wypróbować. Pozdrawiam tak trzymaj ;)

Lecimy z tym co tydzień !!

Chcemy więcej !

AJ fajny progres pod kątem montażu. Widać dużą inspirację THENX, ale nie bój się zrobić jeszcze dynamiczniejszych ujęć i śmiało muzykę też możesz dać głośno, tak samo jak robi to ekipa Chrisa. Piona! :)

Dobrze że nie jesteś taki popularny AJ. Przez to my widzowie czujemy się bardziej szczególni 😊🔥🔥🔥

Super film, teraz będę wiedział co i jak mam robić :)

Dobre ;) dawaj takie obwody. Zastanawiam się czy jest mniej więcej określone ile powinien trwać taki jeden obwód i jakie partie po sobie powinny być robione. Czy jedno ćwiczenie na partię w ramach obwodu czy dwa?

Ale młody ❤

AJ planowałeś mzoe kiedyś nagranie filmu dla osoby, która na siłowni jest średnio zaawansowana i chciałby w ramach urozmaicenia treningu dołożyć jeden dzien kalisteniczny? 3 dni na siłce plus jeden kalistenika. Jaki trening poleciłbyś takiej osobie gdy jej celem nadrzędnym pozostaje ciągle rozwój sylwetki i zwiększenie muskulatury.

Ciekawy materiał, pozdrawiam i życzę powodzenia!

Odpowiada, ja jestem początkujący więc to dla mnie coś nowego

Noo AJ wytrzymałościówka ci się przyda

Tak Jest ! Pozdro Adam

Oczywiście że chcemy:))

Kur*a ale ty masz rzeźbę chłopie... jak prezentujesz to wszystko wygląda tak łatwo :0 Ja z gumą narazie ale ten plan jest na tyle prosty że myślę że dam radę... Dam znać za miesiąc czy dwa :P

Bardzo fajny trening!!!

Super opcja treningu

Wydaję mi się że dla początkujących powinien być nieco niższy poziom :D Wiem z własnego doświadczenia bo na razie jestem w tym tygodniu po 3 treningach Poziomu 0 od Kury. I już po tym czuję się wyczerpany a moje mięśnie nie mają siły. A ten trening który tutaj prezentujesz byłby chyba nawet dla mnie niewykonalny. Kwestia słabej kondycji przez długi okres obijania się i taka przerwa 15 sekundowa byłaby dla mnie za krótka. Być może tylko ja jestem taki słaby :P Ale mam nadzieję że zainteresuje cię moja opinia i może powstanie w przyszłości filmik dla ludzi którzy "praktycznie nic nie robili" i chcą zbudować formę od 0.

Aj dawaj więcej zajawek dla beginnerow. Pozdrawiam! Hi 5 bro!

Niezły materiał, pomyśl nad kolejnym odcinkiem. Może jakaś wersja dla intermediate? 👏😀

Spoko! Fajny filmik. Czekam na taki dla bardziej zaawansowanych. :-)

seria jak najbardziej na plus ;)

Elegancko, forma kozak, ale mistrzu, pytanko - to co mamy na filmiku, to ma się rozumieć dodatek w tygodniu, a jak wygląda Twój plan treningowy ? Pozdrawiam!

Zajebisty trening!!!pozdro!!!

Spoko trenik nawet dałem rade

super pozdrawiam

Dobry filmik Aj!

znana mi miejscówka ;p ale częściej bywam koło baracudy, może wspólny trening tego typu?

Ooo bro dzięki za trening na wydolność bo przyda się strasznie.

Świetny filmik!!!

zajebisty trening !!!

Genialny pomysł 💡

Dobrych pomysł z tymi treningami.

Super

czekam n kolejne treningi :)

Sztosik! 💪🏼