Przełomowa Metoda Budowania Mięśni, Którą Poznaliśmy ZA PÓŹNO 

Tak wiele osób myśli, że jak coś boli to najlepiej się nie ruszać tymczasem w wielu jak nie większości przypadków odpowiedz to właśnie ruch! Ale przemyślany ruch nie na pałę.

Miejmy taką nadzieję chyba że wpadnie w maszynkę do mielenia która nazywa się " korporacje farmaceutyczne "

Każdy dobry fizjo ci to powie 🤣 tak samo nigdy nie spotkałem sie zeby lekarz czy ktokolwiek odradzał aktywność fizyczną

@@GalAnonim993 w Lublinie jest chyba jeden fizjo który jest "sportowy" bo na ćwiczeniach średnio się zna, nie sztuką jest powiedzieć "idź poćwiczyć" tylko co masz zrobić żeby żyć normalnie

on jest lekarzem?

Jedyna poprawna technika to OP, czyli oby podnieść

Technika jest istotna dla tych, którzy nie widzieli jeszcze cepeliady. xD

Zgadza się technika dla szczura -)

ale wiesz że on żartował

Trener Paweł to trol

Ta lekarz jak z koziej dupy trąba

😂

A dla mnie, ludzie nie potrafiący poprawnie składać zdań, nie powinni się udzielać w sekcji komentarzy.

@@filipgruszecki4858 kogo to obchodzi co myślisz. Liczy się tylko moje zdanie.

@@user-ep3dz8mz8f xD

Czyli jednak jest to powszechne zjawisko... myślałem, że tylko u mnie na siłowni w dużym mieście tak jest. Widzę gości, którzy trenują z trenerami od Października tamtego roku i do dzisiaj wyglądają tak samo, co więcej ciężary zakładają te same. Mam wrażenie, że większość trenerków, to specjaliści by z kimś pogadać i wyciągnąć kasę... Niestety, ale takie realia.

Amen.

​@@AdrianSalomon-vb5qs żeby zostać trenerem z papierami wystarczy 3 miesięczny kurs. Wnioski ? Druga sprawa dziś siłownia dla dużej liczby ludzi to lans. A pseudo trenerzy są jak fryzjerzy, więcej z nimi gadają niż coś robią.

@@user-io3fe2si7za nie 3 tygodnie?

​@@user-io3fe2si7zSą kursy które zrobisz w tydzien, albo i mniej.

Ile Ty masz lat? Ja w Twoin wieku miałem więcej

Teraz to wy młodzi macie lżejsze kilogramy

A gdzie badania robią typie w Polsce ? Logiczne jest ze zbiera informacje

Xd

"Czyż może niewiasta zapomnieć o swym niemowlęciu, ta, która kocha syna swego łona? A nawet, gdyby ona zapomniała, Ja nie zapomnę o tobie*. 16 Oto wyryłem cię na obu dłoniach, twe mury są ustawicznie przede Mną." Iz 49,15-16. Dla Boga jesteś ważny.

Jesteś niejadek. Gdybyś był pod moją szkołą 6 miesięcy to by nie było, musiałbyś jeść wszystko co ci daje. I wtedy byś zobaczył efekty.

@@mistyczny94 Okej Janusz, ale świat nie jest taki prosty jak w twojej głowie

@@dw34256 XD

To co możemy odczuwać na kolejny dzień (dni) po treningu to nie zakwasy, a DOMS - zespół opóźnionego bólu mięśniowego. Możesz wygooglować. Niestety nie jest on tożsamy z dobrym treningiem hipertroficznym. Człowiek uczy się całe życie...

@@gerardopinski2181 zakwasy znak nadejścia masy😁 jak na mnie działają stymulująca i mam przyrosty po nich tylko trzeba pamiętać że dana partia musi odpocząć ciut dłużej bo faktycznie może to przeszkodzić w budowaniu masy

@@gerardopinski2181 im mocniejszy zakwas czy tam DOMS tkanka potrzebuje więcej czasu na odbudowę i nie jest zalecane znowu ja nadrywac w międzyczasie. Co tez nie znaczy że będą niewiadomo jakie przyrosty po tym często jest to po prostu nowy ruch i dlatego tak się dzieje ja klatę hantlami w pełnym rozciągnięciu robiłem 1raz w życiu i dlatego tak mnie ponaciagalo.

Dzięki ❤️

gimnastycy cwicza na prostych ramionach wszelkiego rodzaju wagi i raczej wygladaja niegorzej niz kulturysci nierzadko tj.np. ich bicepsy, sam zreszta trenuje tak jak gimnastycy i potwierdzam, ze przyrosty sa wrecz magiczne

​@@Tristiamsi, tylko w gimnastyce występuje ogromne napięcie w rozciągnięciu bicepsów, ktore są stabilizatorem stawu lokciowego w wielu figurach na prostych rękach co jest fenomenalną sprawą. Ten warunek w uginaniu z hantlami w mocnym odchyleniu nie występuje. Btw. Nagrywałem vlogi z treningu na prostych ramionach i nawet porównywałem wyniki w strict curlu. Jeżeli Cie to interesuje to zerkni.

@@Sztangislaw jasne, mówie o samej idei, plus gimnastycy też używaja hantli, natomiast nie ma tam uginania tyowego tylko hantle sa unoszone przy zablokowaniu łokci (to też robię) np. przy treningu pod planche. A zerknę z ciekawości

Dokładnie to samo miałem pisać. Czytalem to w jakiejś książce i był nawet wykres przedstawiający sily dzialajace na kolano. Wniosek był taki, ze pełne przysiady są zdrowsze dla kolan niż te do 90°

Żadnej, dopiero co skończył studia, więc do specjalizacji jeszcze daleka droga

Masz diagnozę autyzmu? Chodzenie na palcach jest typowe dla osób z autyzmem.

Zwłaszcza, że dopiero ukończył studia, więc tym bardziej żaden to autorytet. No i też trochę słabo jak na osobę wykształconą, że nie podaje się źródła informacji, za to wstawia reklamy od sponsorów. Już widziałem takich lekarzy co tylko chwalili się tytułem, a poza tym niczego szczególnego sobą nie reprezentowali. Najśmieszniejsze jest to, że lekarz to nic innego jak magister, ale często ego nie pozwala tego przełknąć, za to lepiej przywłaszczać sobie tytuł doktora co często wprowadza pacjentów w błąd. Nie żebym się czepiał, ale w materiale są też nieścisłości i zaprzeczenia co do tego co było prezentowane kilka dni temu w innym filmiku. Nie ma więc znaczenia czy materiały te tworzy lekarz, sportowiec, czy hydraulik, ważne żeby robił to porządnie.

Ja mam mieszane uczucia co do twórcy kanału. W teorii przedstawia się jako specjalista, tematu, lekarz. Z tym, że ewidentnie nie za dobrze posługuje się badaniami, które przytacza, nie omawia na jakiej grupie i czy była choćby grupa kontrolna (wydaje się to dziwne, bo w zasadzie na jakiś o wiele mniej poważnych studiach się z tym spotkałem) . Dodatkowo moje zastanowienie budzi fakt, że zarzucano mu przed pokazaniem się iż sam pewnie jest „chudym szczurem” i tylko teoretyzuje. Po czym przed ujawnieniem swojej osoby zrobił formę biorąc trenera personalnego. Skoro w teorii naucza sam, pisze kursy, poradniki, a tego co zaprezentował nie był w stanie sam wypracować (umówmy się, że sylwetka była dobra, ale nie jakaś nieziemska) to trochę budzi obawy. W każdym razie ta forma dała mu swego rodzaju „legit checka” mimo, że sam do niej nie doszedł, a nie była też ponad przeciętna jak na kogoś ćwiczącego. W zasadzie te odcinki często są na zasadzie, ćwicz tak jak mówię to będziesz miał o 3 procent lepszą hipertrofie, bo ktoś zrobił badanie i tak jest.

Materiał jest kierowany do zwykłego Kowalskiego, który interesuję się aktywnością fizyczną. Brak szczegółowego omawiania każdego badania jest wynikiem bardziej przystępnego sposobu podawania wynikających z niego zdaniem autora wniosków. Dzięki temu film jest łatwiejszy i przyjemniejszy w odbiorze i więcej osób go obejrzy co jednak jest celem każdego twórcy. Oczywiście nikt nie jest nieomylny ale na uniwersytetach medycznych znajdowanie i interpretacja badań to umiejętność szlifowana w ciągu całego toku studiów stąd fakt bycia lekarzem daje zdecydowanie większą szanse na poprawnie wysnutę z takich badań wnioski. Wszystkim piszącym, że lekarz to tylko magister proponuje wybrać się na 5 letnie studia medyczne w celu zyskania perspektywy. Argument "tytuł lekarza nie ma znaczenia ponieważ są lekarze mówiący głupie rzeczy" odnosi się do znaczenej mniejszości i z pewnością statystyczny lekarz posiada większą wiedzę niż statystyczny Kowalski. W kwestii nie podawania zródła informacji wydaje mi się, że każdy zainteresowany nie będzie miał najmniejszego problemu, żeby na podstawie załączonych na filmie screenów badań znaleźć je samemu i zapoznać się samodzielnie, chociaż muszę przyznać, że kilka linków więcej w opisie filmu byłoby miłym dodatkiem. Komentarz formy stalowego jako przeciętna wydaję mi się być smutnym przykładem tego jak media społecznościowe dają nam zakrzywiony obraz rzeczywistości. Sylwetka Mikołaja jest co najmniej ponadprzeciętnym i naturalnym przykładem tego jak może wyglądać zdrowe męskie ciało. Brak rozmiarów kulturysty w żaden sposób nie umniejsza prowadzącemu a nawet powiedziałbym, że jest to pozytywna promocja naturalnej sylwetki w świecie, w którym co drugi influencer w branży fitness używa wspomagaczy. Praca z trenerem personalnym natomiast to bardzo dobry pomysł niezależnie od tego jak dużą wiedze na temat treningu siłowego posiadasz. W żaden sposób korzystanie z usług trenera personalnego nie umniejsza wiedzy ćwiczącego. Odcinki nie są może rewolucyjne ale wydaje mi się, że nigdy nie miały takie być. Odnoszą się do drobnych nowinek w swięcie fitnesu lub zmian w podejściu do treningu więc tak, mówimy tu często o 3% lepszej hipertrofii bo dokładnie taki jest cel filmów. Wiadomo przecież, że nikt nie wynajdzie nowego ćwiczenia które okarze się 10 razy bardzej wydajne. Przedstawiana wiedza ma raczej na celu zdrową optymalizacje a nie rewolucje treningu. Moim zdaniem Stalowy robi zajebistą robotę. Oby więcej takich twórców.

@@johnkarton5725 Jeżeli, dla Ciebie dołączenie do pracy felietonowe,j w opisie, linków do bibliografii niszczy idee "Materiału kierowanego do zwykłego Kowalskiego" i za miast tego likuje sklep z odżywkami i sklep ze swoimi treściami trenigowymi to ok . Ja to interpretuje jako: "Przedstawiona wiedza ma raczej na celu mój zarobek a, nie rewolucje w treningu. Moim zdaniem Stalowy robi w handlu na bazarze" ;) (i przed tym trochę ostrzegam), ale każdy może mieć swoje zdanie przecież. Argument iż trener personalny do dobra opcja mnie jak najbardziej przekonuje, a jeżeli ktoś ma wiedze, to na każdej siłowni są też lustra, żeby sprawdzać swoją pozycje, naprawdę pochodzę z małej miejscowości, a na siłowinach mam "takie luksusy"... Więc logicznym wnioskiem jest po prostu pójście do trenera osobistego i zapewne dietetyka , żeby poprawić swoją sylwetkę, a nie na bazar po plan treningowy..... Tym bardziej że autor żeby zrobić zdjęcie "swojej formy (wynikającej ze swojej wiedzy, którą Wam sprzedaje), musiał udać się do trenera..... Ludzie naprawdę skorzystajcie z "randomowych trenerów" w swoim regionie zamiast sugerować się treścią internetową.... bo to bez przypisów to, po prostu "kupa"...., a i może zrobicie sobie krzywdę stosując bez umiaru substancje z linków polecanych przez "autora", kto wie? (autor chyba nie) (najlepsze jest to, że dyskutuję z przypadkowym odbiorcą broniącym autora, sam autor ma moje wątpliwości zapewne "głęboko" tak jak ogólnie zapewne Was byleście "kupili") :) (bo to w końcu wg niego najprawdopodobniej to "hejt", a nie "konstruktywna krytyka"...). Ludzie potrafią być oderwani od rzeczywistości....

Zaczynało się tak dobrze, a skończyłeś jak korwin😂

😂😂

Więc ty powinieneś jak najszybciej znaleźć żonę.

a nie duża liczba zastrzyków?

Jest kilka ćwiczeń np. w pozycji podpartej (wyszukaj naprzemienne przyciąganie kolan do klatki w podporze przodem); plank; russian twist; lub wisząc na drążku wznosy kolan lub nóg. Ale w tych ćwiczeniach też plecy pracują. Generalnie silny korpus jest ważny i warto pamiętać, aby był napięty przy wielu ćwiczeniach. A jeśli tylko chciałbyś pokazać lepszą rzeźbę, to wystarczy zmniejszyć bilans kaloryczny i jakiś sześciopak się w końcu pojawi.

kółko

jeszcze np. "allahy"

@@gerardopinski2181 jestem chudy jqk szkapa, mój deficyt niby jest na 2400kcl dziennie a jem od 3000 do 3500 i nie tyje qni nie przybieram na masie, nawet nie mam tkanki tłuszczowej, jem zdrowo niby siły przybywa bo robie wiecej powtórzeń a wyglondam jak 4 stopień nowotworu

Jakimś konkretnym planem lecisz czy wg swojego samopoczucia danego dnia? Miałem sporą przerwę od siłki planuje wrócić teraz w wakacje, a że opcji jest wiele to nie wiem z czego skorzystać. Swego czasu leciałem fbw ale 2h na, siłce już mnie trochę nużyło po pewnym czasie

raczej nie, bo kontuzja to kwestia czasu

@@TheKapiszonn ty za to nie masz szans na szczęśliwe życie z takim poczuciem humoru.