Mnie na bicka pomogl bardzo drazek w podchwycie i neutralnie. Mialem zastoj i nie szlo dalej ruszyc tego miesnia, a dzieki drazkowi dolozylem w lapie 2 cm, przy okazji najszerszy tez wizualnie zyskal wiec moge szczerze polecic chociaz sprobowac. Zreszta podciaganie jest wielostawowe i mocno anaboliczne wiec swietne dla naturali. I IMHO niedoceniane.
@NorbertFenix ponownie dostarczyłeś bardzo ciekawy materiał treningowy z dokładnym wyjaśnieniem techniki oraz pracy danej grupy mięśniowej . Dziękuję.😊
Norbert właśnie skończyłem łapy tak jak zaproponowałeś i z ❤ no i muszę przyznać że wchodzi.👏🏻Zawsze coś innego i inny bodziec do pobudzenia mięśnia. Lubie łączyć biceps z tricepsem . Więcej takich filmików z różnymi partiami było by super😊 Bardzo dobrze jak dla mnie to przedstawiasz 💪🏻👍
Mega wskazówki. Jadę tym planem kilka tygodni i potwierdzam zupełnie inny poziom czucia mięśniowego. Nic nie boli, nic nie strzyka w łokciach / nadgarstkach dzięki tym miękkim uchwytom, których do tej pory raczej nie używałem.
Zupełnie z przypadku wyświetlił mi się ten film. Naprawdę mega konkretnie wytłumaczone. Norbert wielki szacun, karabiny tak nabite że nie mogłem szklanki po treningu utrzymać 😅 jak to mówiłeś do upadku mięśniowego. 👍Sub i oglądam kolejne. Pozdro💪
Przypadkowo wpadłem na Twój kanal i zostaje dłużej, mega mi się podoba jak przedstawisz treningi i wszystko szczegółowo wyjaśniasz. Pozdrawiam serdecznie!!!
Norbert wielkie dzięki...!!! Super interesujący odcinek! Genialnie tłumaczysz i w ogóle jestem pod ogromnym wrażeniem! Na pewno skorzystam! Pozdrawiam serdecznie!
Wysłuchałem uważnie całego materiału za który dziękuję. Chciałem poruszyć temat bliskości upadku mięśniowego. Mam z tym problem, ponieważ każdą serię robię do upadku mięśniowego i tutaj upadek jest bezsporny, ponieważ angażując całą swoją wolę i skupienie nie jestem w stanie wykonać kolejnego. Staram się oduczyć takiego stylu, który nabyłem w wieku 20 lat czyli 28 lat temu. Wyjątkiem jest wyciskanie sztangi, ponieważ nie mam asekuracji (usunąłem ją, ponieważ wadziła mi). W tym jednym przypadku dochodzę do upadku technicznego. Dlaczego tak? Po prostu chodzi o satysfakcję, której nie potrafię sobie odmówić Satysfakcja z pracy do granic możliwości. Mój zakres to 8-10 powtórzeń i kiedy przystępuję do danej serii progresując to pierwsza seria jest to granica 10 powtórzeń, czasami 11 lub 12. Ze Zwiększaniem ciężaru narzucam sobie i mówię minimum 8, udaje się 8-9 do upadku. Czy to duży błąd? Czy każda seria do upadku też jest do zaakceptowania? Dodam, że ćwiczę dopiero siódmy miesiąc ale wkładam to cale serce.
Jak robisz serie i nie czujesz tzn ''palenia '' to jest tak jak mowiles, odchaczysz tylko z listy kolejna serie. Najlepiej wyczajic jaki typ cwiczenia doprowadza ja do ''palenia'' i robic je.
Ja pier... Ten materiał to kosmos... Nie jestem silowniowym kotem, cośtam podglądałem już u ludzi na shortsach albo na dłuższych filmach. Widziałem profesjonalistow, rzucających słownikiem nazw, retrakcja, "srakcja" a to sportowiec mówi normalnym językiem co sam czuję, językiem z pozycji z serca. Fakt, dłużyło się ja cholera, ale te żarówki i tajmiery pomagały przejść przez taki duży tom wiedzy.
Ja najwiekszy progres lap zanotowalem jak zszedlem z ciezarow i zaczalem trenowac turbo technicznie i powoli po 2czwiczenia po 4 serie ale 3-4 razy w tygodniu, zawsze po treningu danej parti lecialy 2 czwiczenia lap w superseri , ale wiadomo na towarze u naturala nie ma szans ze to przyniesie jakies korzysci
Witam Mógłbyś podpowiedzieć ile robić przerwy między ćwiczeniami i seriami ? Ja jeżeli chodzi o bicepsy i tricepsy robię między ćwiczeniami 3-4 minuty a między seriami 1-2 minut, jest tak Ok ? Pozdrawiam 👊💪
Ja teraz testuję : Push / Pull / Wolne / Legs / I jako 4 trening osobno Biceps + Triceps , które były lekko ruszone w pierwszych 2 dniach. Zobaczymy czy ruszy :)
@@djsalis czyli limit osiagniety, teraz juz tylko koks to ruszy:p mi na szczęście juz nie zalezy na dodatkowych cm, teraz cwicze i jem for fun i dobrze sie bawie. Powodzenia bro!
@21:03 Inne napięcie tricepsa w zależności od ułożenia przedramienia? Anatomia się kłania. Zresztą jeszcze parę sekund wcześniej sam mówisz, że to nie ma znaczenia.
Żeby mieć takie łapy to trzeba w pierwszej kolejności szprycować się odpowiednią chemią, później żreć odpowiednio kalorycznie i na końcu trochę pomachać hantlami. Smęcenie o samych ćwiczeniach to zakłamywanie rzeczywistości.
