Exatamente na verdade é um cansaço na alma , não é totalmente um cansaço externo mas vem de dentro lá do fundo da sua alma e externiza para seu corpo físico.
Vou passar uma dica que pra mim ajuda bastante: sempre que me deparo com uma tarefa que minha mente quer procastinar , pq nossa mente faz esse alerta , rsrs. A dica é , eu me fazer a pergunta , quanto tempo eu levo no modo mais rápido pra fazer essa tarefa ? Tipo lavar o banheiro , 15 minutos Aí eu ligo o cronômetro e começo a tarefa com o objetivo de fazer em menos tempo , aí a tarefa se transforma em objetivo a ser batido E não mais em tarefa rotineira eu coloco um sentido pra ela É aí sempre termino a tarefa em tempo a menos que foi proposto. Me dá A sensação de que tudo é fácil basta começar, criando um hábito saudável a Qualquer tarefa proposta a fazer !
Olá ! Faço isso mas com música, escolho um vídeo com meia hora aí penso quando esse vídeo terminar também tenho terminado e no final fico satisfeita com o resultado.
Eu já tive essa sensação também, mas com provas de concursos. Toda vez que ia fazer as provas saía com a sensação de que se estivesse estudado um pouco mais conseguiria uma vaga direta. E tudo por culpa da procrastinação...
A minha procrastinação vem direto da baixa autoestima. Todas as vzs que fui avaliada, digo de coisas simples, de criança ou eu era ignorada ou criticada. Independente do esforço que eu fazia pra não cometer erros, nunca estava bom o suficiente. Se de cada dez acertos eu tivesse duas falhas, eram essas duas que tds evidenciavam. Cresci me escondendo, me autossabotando, procrastinando tudo por causa de um medo inconsciente de reviver tais situações.
eu também tenho isso, na minha infancia lembro de olhar pro rosto das pessoas e elas parecerem estar com raiva de mim, sla eu causava raiva só de existir e ne é em relação aos meus pais mas qualquer pessoa. Vivi a infancia e adolescencia inteira me privando de me relacionar com os outros e quando relacionava achava que era tudo falso, agora eu arrumei um emprego e isso melhorou um pouco a auto estima, mas ainda tem muitos momentos que eu me autossaboto
@@Lavadordelouças entendo faça a terapia do esquema vai te ajudar , outras terapias, até a arte clássica como cantar , dançar também aumenta a autoestima principalmente a dança do ventre que foi feita para elevar o físico, emocional e espiritual da mulher , Yoga também vai te ajudar nisso, autoestima é processo de cura das feridas da infância eu fiz regressão e me ajudou muito a superar e ressignificar muito sentimentos negativos e pesados , auto perdão o perdão é o começo. Lembre se você consegue
@@rafaellanobre9726 sim!!! já vou na psicóloga e sempre gostei de dançar, uma prima minha faz dança do ventre e ela diz isso mesmo, minha cidade é pequena e não tem nada disso, ou se tem é algo mais pra idosos aí eu fico meio "Nhé". é interessante que parece que eu e o problema são duas coisas diferentes, eu desde que percebi que estava assim tentava achar solução, tanto é que foi por isso que eu vi que tinha que ir na psicóloga, pq sozinho eu não conseguiria. Hoje em dia existe o meu eu verdadeiro que existe no meu quarto e eu falso pela rua e no trabalho, mas com o eu falso eu aprendo muita coisa, no final eu sinto que só tenho que achar pessoas com a mesma vibe que eu, que seja mais parecido comigo
Na minha família era assim também tudo tinha uma avaliação negativa não importava onde estava e se tivesse alguém estranho aí que aumentava as críticas, deboche e apelidos ao ponto de eu ficar paralisado nada prestava e na maioria das vezes era culpado até de ter que fazer uso das necessidades básicas que um ser humano tem no dia a dia de se alimentar ter onde mora se vestir e calçar , então fica aquele sentimento de inutilidade com dependência emocional e financeira, hoje graças a Deus tô curado,mas tem muito lixo emocional que vou retirando depois de uns quatro anos lutando com um misto de ansiedade, estresse,depressão procrastinação .
Eu sou super organizado: arrumo ambiente de estudo, separo material, tempo, sei da necessidade de estudar e quando sento, VIRO O MAIOR PROCASTINADOR DO MUNDO.
Sei como é... Também sou bem organizado, consigo definir o que estudar, os temas, as matérias tudo certinho. Minha maior procrastinação é principalmente fazer questões, o medo de começar a errar e a sensação de saber que você não entendeu o assunto causa essa trava. Apesar disso consegui evoluir, hoje estou lendo mais PDFs e fazendo mais questões. Temos que enfrentar...
@@Anthony-ub7xx Também tenho essa dificuldade de ter medo de errar. Uma coisa que me ajuda muito é lembrar do Thomas Edison. O cara é um gênio, mas teve que errar 10 mil vezes até conseguir criar a lâmpada. Isso me faz entender que o erro faz parte do processo. Não querer errar é exigir de si mesmo de forma nociva e desumana.
FINALMENTE alguém falando algo coerente! Pow, eu sou um procrastinador nato, e a prova de que não é falta de organização meu problema, é que eu produzo nos 45 do 2o tempo tudo o que eu tive 90 minutos pra fazer, ou seja, eu organizo, hierarquizo, priorizo, analiso, e assim por diante, e mesmo assim o padrão sempre se repete, e tudo é feito na pressão-limite da urgência. Faz TODO sentido o que a Dra. Juliana falou aí.
Quem sabe explicar a procrastinação é quem ja sofreu por causa dela. Nao conheço esta mulher...ela ja viveu uma vida de procrastinação? É uma pergunta séria. Nunca se trate com um psiquiatra de depressao se o mesmo nunca teve. É regra. Os outros fingem que se importam.
Sou psi e nunca tinha relacionado a procrastinação com organização e sim com desmotivação. Mas adorei essa definição de que está relacionada ao emocional. É impressionante o nível de sabedoria dessa mulher.
Tbm sempre achei q Procrastinação nunca teve relação com organização, até pq sou uma pessoa organizada e procrastino pra caramba, fico até com raiva de sempre deixar para amanhã, pra depois e nunca chega essa hora de fazer. É chato e realmente tem haver com o estado emocional da pessoa, pra mim uma falta de coragem de enfrentar aquilo q precisa ser melhorado. Otima explicação 👏
tô levando meses para começar a discussão da tese do meu doutorado, literalmente desenhei um leão, é como eu me sentisse não merecedora de ser doutora sabe? Me esforço demais contra pensamentos negativos
É normal! Mas vc vai conseguir, ano que vem tb tenho meu TCC pra começar... já sei que vou procrastinar de novo, desde agora.kkkk Mas eu não dou chance pra eu não fazer, eu faço e pronto!
Então o seu problema é de autoestima e afins, e isso te leva a procrastinar. Tem que tratar a raiz do problema... É estranho pra mim ver que existem pessoas que pensam não merecer conquistas. Pq diabos não? 😂Apesar que isso não tem a ver com merecimento, ser humano nenhum merece nada... E por isso mesmo, com a graça e o amor de Deus (pelo menos é o que creio), nós lutamos pra conquistar coisas boas. Temos que buscar sermos melhores, primeiramente para nós e tbm para os outros, sempre.
Quando eu era menina não gostava de fazer serviços doméstico e diziam para mim que eu era preguiçosa,tinha o braço curto.Hoje as vezes eu me sinto amarrada para executar determinado serviço,parece que algo me puxa para trás.Tudo isso é muito desgastante pois sei que não sou preguiçosa.
Minha mãe fazia meus irmãos e eu limparmos a casa o dia todo, sem nunca acabar, só pra gente não ir brincar na rua. Resultado? Em vez de ganharmos prática, agora que somos adultos procrastinamos até a morte a arrumação.
@@glauciavieira6119 eu também ouvi isso a vida toda,da minha mãe,do marido, patentes dele, que tem tem mania de limpeza,gostam de dá pitaco, faço muita coisa, tento de tudo mas tem dias que não dou conta,meus filhos todos são desorganizados,eu não suporto bagunça,e quando vejo a casa tá aquela bagunça,fico ansiosa exausta, triste, nervosa, e quando consigo arrumar, me dá a maior paz, Mas é uma luta todo santo dia
Eu preciso aprender a autorregulação emocional. A minha procrastinação está prejudicando minha vida hoje. Não posso viver no passado, a vida é hoje! Grata pelo corte, vou assistir na íntegra.
Chocada ! 😱 A melhor explicação p procrastinação! Diferente de canais motivacionais, tipo faça assim ou assado. Ou seja, as raízes são bem mais profundas do q se imagina. 👏👏👏👏👏
Com certeza. As raízes da procrastinação estão profundamente sustentadas em estados emocionais negativos. É algo que requer esforço, dedicação e muita força de vontade para sair.
A experiência feita com os cachorros, ou melhor, o nome da situação emocional identificada na experiência feita com os cachorros, chama-se Desamparo Aprendido. Essa é uma condição onde o indivíduo, por tentar várias vezes sair de uma determinada situação de inúmeras formas em diferentes aplicações em suas tentativas, sempre acaba-se encontrando no mesmo estágio de sofrimento, vício ou angústia, ou até mesmo pior. Daí ele(a) desiste de tentar ou acreditar. É um passo largo rumo a depressão.
Isso tem me atrapalhado tanto, na escola, na faculdade, no trabalho. Amo meu pai, mas reconheço que a relação dele e da minha mãe é de abuso emocional, isso me deixa muito triste, pois de certa forma me sinto de mãos atadas. Tenho vontade de sair disso, de viajar o mundo, mas não consigo deixar minha mãe sozinha. Além disso, não sei nem que bicho é esse de autoestima, pois nunca tive. Por algum motivo, preciso sempre da validação de alguém e quando erro me sinto destruída. Aí penso, pq fui fazer, devia ter deixado quieto. No meu trabalho, sou uma das que tem a melhor formação, curso técnico e uma faculdade na área, porém a que menos entrega, pq procrastino demais. Queria acabar com isso. É exaustivo lutar com uma coisa que sei que tá ali, mas não sei que arma usar. Organização, não é a solução, pq sou organizada, até demais e principalmente quando tenho que fazer algo que vou procrastinar, o excesso de "organização" acaba sendo uma desculpa. Só sei que estou muito cansada disso tudo.
O primeiro parágrafo descreveu tudo na minha relação familiar. A questão de quem meu pai é dentro do lar e de eu não querer deixar minha mãe sozinha. Antes eu ainda viajava para algum estado diferente, para passar 5 dias. Hoje, depois das crises de ansiedade, nem isso eu consigo. Fiz outra faculdade e me formei esse ano, e estou tão insegura para começar a atuar nessa área. Protelei esse começo para 2024, porque já sabia que esse ano não teria como. As vezes só quero algo para distrair meus pensamentos e minha vontade de chorar.
Procrastinação se resolve de um jeito. É só chegar e fazer o que tem que fazer e ponto. Sem enrolação. Acredito que ficar procurando "motivos" que explicam o porquê vc deixa as coisas pra depois só sustenta essa mal hábito. Falo isso como alguém que tinha esse mal costume e hoje leva uma vida mais produtiva e satisfatória
igual ela mesmo falou eu ja sou bem organizado e mesmo assim sempre fui procrastinador, hoje em dia consegui resolver esse problema sozinho. Antes eu ficava procrastinando por uma tarefa e a maioria das vezes era bem fácil de se fazer, hoje em dia se penso em procrastinar eu so penso " pq não faço por 5 minutos" e sempre resolve. Dentre outras coisas que uso para não procrastinar e grande maioria que a Psicóloga falou eu venho melhorando muito nos meus "defeitos"
Eu sou organizada e procrastino , detesto resolver problemas fico adiando até um ponto que não dá mais e o problema disso é que vira uma bola de neve porque junta muitas coisas pra resolver em cima da hora, não sei se dou risada ou choro 😂😂😭
Eu sempre fui uma pessoa super insegura, adiava as decisões o maximo possível pq na minha cabeça vivia um dilema. Trabalhava anos nas empresas insatisfeitas com medo de sair e nao conseguir achar outro trabalho do mesmo paramar. Fiquei numa empresa que odiava, ate estafa tive. A única vez que tomei uma decisão sem pensar, foi quando engravidei e casei. Aí meti os pes pelas mãos. A hora que mais necessitei de um sofa e uma psicóloga, nao fui.😢
No momento em que ela fala de "zona de conforto" lembrei do caso de uma criança que era maltratada pelos pais e o juiz encaminhou-a para adoção. Adotada por pais extremamente amorosos a criança simplesmente entrou em depressão por saudade dos "verdadeiros pais". Na época fiquei chocado.
Deve ser parecido com as pessoas que já viveram relacionamentos abusivos e tóxicos (que são cheios de altos e baixos, tem aquela dinâmica tensão/ briga/lua-de-mel/, etc) e quando vivem um relacionamento saudável (tranquilo, em paz, sem confusão, ciúmes, gritaria agressão de nenhum tipo) acham que é chato, que não tem paixão, não tem química porque estão viciadas no caos emocional, porque é isso que o cérebro conhece, o que é familiar, a zona de conforto.
Nossa!! Quanta verdade!! E o que mais se escuta é "Pare de procrastinar!" Como se a pessoa tivesse mesmo essa facilidade, de ouvir e no dia seguinte começar a fazer o que procrastina há anos... Geralmente a pessoa que o faz, se organiza para que tudo aconteça da forma que está na sua cabeça e na hora H, dá uma desculpa, fingi que esqueceu e a vida segue e os anos passam...😢 E depois, vem uma dor profunda na alma, que parece não ter fim, periodo de sofrimento e mais uma vez a esperança de se organizar novamente, que desta vez tudo vai dar certo...
É muito satisfatório assistir a esse podcast porque, além do excelente conteúdo, o profissional sempre consegue falar e concluir seu raciocínio de forma calma, parece uma conversa bem tranquila.
Meu pai tinha problemas com alcoolismo, isso custou o casamento dele e um atraso de vida de mais de 20 anos, eu tenho tdah esses recém diagnosticado esses dois fatores me causaram bastante atraso de vida e problemas pessoais de autoestima, agora fazendo o tratamento com ritalina e mudando algumas coisas na minha vida está melhorando até voltei a estudar.
Palmas para a explicação da procrastinação.👏💓 Só encontrei algo semelhante em Rita Emmet, "Não deixe para amanhã". Compreendo que procrastino por ansiedade, fico indecisa e quase bloqueada se não é a escolha ou a estratégia perfeita. 👏👏👏👏
O primeiro vídeo que eu vejo ,que se encaixa perfeitamente em mim 😢 minhas emoções sao uma bagunça e muito sofrimento na infância . Ate perder oportunidade de emprego eu perco e demoro muito pra sair do lugar para fazer as coisas . 😢Sou muito ansioso tbm 😭
estou pasmo: ela simplesmente me descreveu! agora eu entendo pq sou tão procrastinador, é devido a um trauma de infância por abandono do meu pai, agora faz sentido, e o pior é ter que aguentar as pessoas te chamando de preguiçoso sendo que na verdade é fruto de um trauma é elas te julgam pq não conhecem tua historia😢
EU VIVO ISSO! ACHO QUE ISSO É UMA DOENÇA!!! Procrastinar é a ação de postergar ou atrasar algo, como uma tarefa, compromisso ou atividade. Isso é feito principalmente se dedicando a outras tarefas - muitas vezes, de menor importância e mais prazerosa.
Análise muito pertinente e necessária! Muitas pessoas que são acometidas pela procrastinação, por causa dessa propaladas falta de organização, se sentem muito culpadas e acabam por se achar “ preguiçosas e desorganizadas”!!
Essencial essa informação,durante anos eu mesma me condenei por isso. Ai passar com psiquiatra,depois de duas crises de pânico,relatei p ele q eu não conseguia me motivar à nada, não gostava de nada e q me considerava a pessoa mais preguiçosa q conhecia;passei por abuso na infância e ele disse q muito dos males q sentia se devia a esse fato.
😮Eu estou vivendi assim ja iniciei 2 tipo de faculdade parei na metade não cinsrigo trocar de emprego / iniciar outra aitividade nunca fui abusada mas smepre me senti com baixa autoestima / tive mãe submissa pai alcoólatra , eu tinha obrigação de cuidar dos irmãos 😮
Concordo que, de fato a procrastinação pode ter um fundo emocional, porém acho importante falar sobre a causa dessas questões emocionais interferirem na vida prática do sujeito, em suas atividades produtividade, relacionamentos, enfim. As emoções são reguladas por nossas Funções Executivas, que anatomicamente estão localizadas em nosso cortex pre frontal. E sim, pode ter a ver com desorganização, já que a organização dentro do tempo é uma das funções Executivas, bem como a capacidade de planejar, resolver problemas, julgar situações, tomar decisões, controlar impulsos, enfim. Possíveis falhas nas Funções Executivas interferem diretamente em nossa regulação emocional, e as causas podem ser desde falha no ambiente ao treinar essas funções ao longo da vida ou neurobiológicas (lesões cerebrais, Transtornos do neurodesenvollvimento, Transtornos Psiquiátricos ou até contextos de vida momentâneos que paralisam pessoas que talvez, nunca tenham procrastinado, como um luto, perdas, enfim). Então reduzir a procrastinação a problemas emocionais também é uma forma simplista de tratar algo que, de fato, é muito complexo. Em muitos casos, o processo terapêutico ajuda mais no sentido de investigar as causas, do que intervir nas emoções, pois dependendo da gravidade é necessário que haja intervenção de equipe multiprofissional .
No meu caso eu só descobri a causa da minha procrastinação na terapia. Onde agora eu consigo identificar como minha autoestima é fragilizada, e por não ter muita confiança em mim eu simplesmente deixo as coisas pro último momento, as vezes consigo realizar e noutras eu simplesmente não consigo fazer a tempo, o que consequentemente afeta meu emocional. Tenho trabalhado nessas questões.
A procrastinaçao é um sintoma de uma questão emocional, é realmente muito mais profundo do que dizem por aí "de ser apenas por falta de organização". Gente, que vídeo!! São os 6 min mais valiosos que um procrastinador pode assistir na vida, rsrs. Sério, em 6 min ela me deu vários cliques, me fez virar várias chaves..que isso!! O exemplo que ela deu do álcool, de ter convivido com violencia doméstica (essa questão do copy, neurônio espelho), nossa, foi justamente o que passei na infância e agora acabo de descobrir um dos motivos que me levam a procrastinar. Tô chocada (positivamente) com esse vídeo. Obrigada, Dra Juliana!
E eu q era humilhado na escola, por ter uma mae com problema de audicao, uma irma q vendia o corpo mas me dava tudo, um pai q vivia ameçandominha mae, e ainda era ameácado na escola, acho q ppr isdo hoje sou uma pessoa q nao consegue ter açao , qualquer coisa me cança facil nao gosto nem de sair do meu quarto direito doi.
Baixa autoestima e a ideia que algo difícil nunca tem fim... isso me fez refletir bastante. Zona de conforto, que não tem nada de conforto, e o pertencimento no sofrimento também foram bem interessantes também.
A procrastinação não é sinônimo de preguiça ou desorganização. É algo mais além disso. Eu tenho tendência a procrastinar. E percebi que comigo isso é fugir de alguma coisa. De não querer enfrentar situações.
Outro gatilho é a dopamina e recompensacao rápida. Deixo de ter satisfação nas conquistas de trabslho da vida, para ter prazer rápido como drogas tipo álcool. Outro também é o hormonal, desequilibrio nos neurotransmissores fazendo com que nossa coordenação no cortex pré frontal torne desprazerozo aquela atividade.
Melhor vídeo sobre o assunto que vi nos últimos 6 meses, sou cara totalmente organizado , meu AP sempre limpo , no trabalho porém minha procrastinação me parece químico um bloqueio no cérebro enfim hoje tô indo numa psiquiatra pois percebi que quando fiz tratamento pra ansiedade há 3 anos melhorou total minha procrastinação porém parei o tratamento e tudo foi por algo abaixo , e sou muito organizado no dia a dia em casa e no trabalho.
Pois comigo ocorre o contrário. No trabalho eu faço tudo com muita dedicação, e minha casa está uma zona. Antigamente eu dava conta dos dois, mas nós últimos anos, a minha depressão não cessou e se não fosse o trabalho, eu não sairia da cama.
3:45 Eu sou esta pessoa :/ Sempre fui forçada a várias coisas e hoje que estou livre, super procrastino. Sofri maus tratos também. Ótima análise! Nunca tinha chegado nessa conclusão! Obrigado Dra. Juliana!
Até que fim uma psicóloga de verdade que olha para o ser humano e não pra performance. A maioria dos psicólogos da mídia atual estão mais pra coach do que psicólogo.
Sim, no meu caso é dinheiro, mas percebi que pra conseguir dinheiro eu não tneho que procrastinar, então estou melhorando, até estudando mais e melhor.
Fazendo todo sentido agora.sempre fui uma procrastinadora nata,porem sou bem organizada. A questao que esse video me fez enxergar agora que eu só procrastino em coisas que irão me levar a niveis maiores. Fui criada em uma familia disfuncional,com uma mãe narcisista no qual me fez acreditar toda a vida que eu nao era ninguem,que eu nao podia ter nada,ser nada. Enfim vivi uma inteira de escassez. Hoje observando toda a minha vida percebo que todas as vezes que tentei ou tento fazer algo pra melhorar de vida eu ja desisto mesmo antes de começar. Começo empolgada ,mas logo ja começo a desanimar e consequentemente desisto. Assim foi com a faculdade ,com uma pequena empresa que tentei abrir e assim entre outras coisas que visam minha melhoria. Acabo me sabotando por nao me sentir digna de uma vida próspera.
OLHE PARA O ESPELHO E CONVERSE CONSIGO MESMA COM MUITA AUTORIDADE E DIGA :EU VOU VENCER !!! E COMECE A PROCURAR A SAÍDA DESSE "LABIRINTO", NÃO IMPORTA DE ONDE VEIO ESSA DEPRESSÃO, LEVANTA A CABEÇA E SIGA EM FERNTE
Eu decidi ajustar meu horário de dormir à noite... não é fácil, você precisa se disciplinar e aos poucos vai se tornando hábito e costume. Percebi que acordei menos cansado e mais disposto. Meu foco e concentração melhorou bastante, e consequentemente, diminuiu minha procrastinação. Foi o que a doutora disse: sempre vêm do emocional ". Cabe a cada um descobrir o seu. No meu caso, é a ansiedade.
Exatamente assim que acontece comigo. Do jeitinho que ela explicou aí. Sofro antecipadamente por algo que devo realizar e vou adiando pó pensar ser muito difícil.
Zona de conforto: é sim confortável, o conforto de não ter que enfrentar o novo (como você mesma citou: a gaiola está aberta e não consegue voar) não tem nada de errado com a expressão zona de conforto
Tem a pessoa q procrastina por falta de tempo.ou energia fisica ou mental,mas tem quem procrastine por preguiça também é uma doença q pode prosseguir para uma doença psicológica e faz mal atrasa a propria vida
Concordo totalmente, parabéns pelo conteúdo que foi passado de forma correta. Vejo a procrastinação sendo tratada de maneira muito simplista e leviana por muitos e é uma questão bem séria.
Gente eu to chocada! Agora eu entendi então a raiz da procastinação está na crenças criadas na infância - que esta relacionada algum trauma. Quando ela destrava a crença, se liberta do trauma e consegue seguir sua vida. Top d+
Explicação maravilhosa! Sou psicóloga também e concordo com ela. Há raizes profundas que seguram alguns comportamentos por mais danosos que sejam. Vejo isso com frequência em meus clientes.
Eu sou uma pessoa extremamente organizada que procrastina, e minha psicóloga fala exatamente que isso vem da minha infância. Eu deixo meses uma coisa que eu nem acho difícil, mas simplesmente não consigo fazer. Acredito que a depressão me paralisa muito.
Me identifiquei com mais de 80% do que ela disse, tenho sofrido na pele o problema da procrastinação, mas estou lutando diariamente pra deixar isso pra trás.
![Cortes do Lutz [OFICIAL]](http://yt3.ggpht.com/AnkIziIUD1BA1qFVj0fl8mA04bVDzEJQyazX_aLmPY9-bDnNvZ16iPYeOnJegQQOflhnyQOZbA=s48-c-k-c0x00ffffff-no-rj)