Teman2 yg mau menghitung BOLT (body oxygen level test) bisa coba cara ini: - Siapkan stopwatch - Tenangkan tubuh dan pikiran, bernafaslah secara biasa dan ringan. - Jika sudah rileks, tarik napas, lalu embuskan. - Pencet idung dan mulai tahan napas (ingat, pencet idungnya setelah exhale atau hembus, bukan setelah menarik napas.) - Start stopwatch bersamaan dengan pencet idung. - Fokus saja menahan napas, tidak usah liatin stopwatch melulu. - Saat terasa ada keinginan untuk bernapas, ditandai dengan perasaan lapar udara, tubuh bergetar, refleks menelan ludah atau perasaan tidak nyaman, lepas tangan dari hidung dan hentikan stopwatch. Jika angkanya lebih atau sama dengan 25 detik, maka disebut functional breathing. Jika angkanya kurang dari 25 detik, maka disebut dysfunctional breathing. Ulangi latihan beberapa kali sehari untuk mencapai angka 25 detik atau lebih. Usahakan melakukan latihan saat perut kosong atau sebelum makan. Perlu diingat saat menahan napas tidak boleh dipaksa. Jika setelah menahan napas ngos2an, maka itu salah. Ini bukan perlombaan. Bukan gaya-gayaan. Melainkan sebuah tes sederhana untuk mengetahui skor napas kita. So, berapa skormu?
Saya penderita asma sangat percaya dan sudah mempraktekkan ini. Dulu sangat bergantung sekli dgn obat asma. Setelah praktek bernpas seprti ini yg biasa saya lkukan habis sholat 5 waktu. Asma saya sngat jarang kambuh. Obat2an cenderung mnyebabkan ketergantungan dan myebabkan cara bernapas menjdi tidak normal.
Nabi Muhammad sudah mengajarkan ini 1400th lalu,lewat tanda pembacaan Alquran yang harus dilakukan dengan deep breathing bernafas melalui diagprahma. Maha benar Allah dengan segala firmannya
Kalau kalian berlari atau mendaki gunung dan bernafas menggunakan hidung maka kalian tidak gampang ngos-ngosan bahkan seperti tidak ngos-ngosan, karena saya sudah mempraktikannya dan berdasarkan video ini saya merasa beruntung karena mempraktikannya secara tidak sengaja.
ketika seseorang latihan nafas seperti ini , InsyaAllah dia tidak akan sulit untuk lebih banyak bersabar dalam hidup.. bahkan jadi orang yg kalem ketika mendapati masalah apapun
Manusia itu dilahirkan dengan spesifikasi unik di setiap individunya atau sering disebut KARUNIA dari Allah. Mengikuti saran-saran para peneliti seperti ini tidak otomatis membuat kita akan menjadi sama sehatnya sesuai prediksi mereka. Mayoritas yang hidup berusia panjang justru mereka yg tidak stress banyak pikiran memikirkan ketakutan-ketakutan akan mati dan sakit. Kesehatan mental jauh lebih berguna ketimbang mikirin ngatur nafas.
Mohon doanya gaes semoga kami bisa membuat konten yang keren seperti bang Rianto. Kalau ada kesempatan, mohon berikan saran dan masukan supaya konten kami semakin baik ke depannya.
Video bagus gini, banyak ilmu yg didapet subscriber dan viewernya sedikit, kalah sama video prank²an, podcast cabul artist, modusin cewek² bule. Indonesia memang wakakaka. Teruskan dgn video² berkualitas mu bang. 👍
Di salahsatu Chanel dikatakan detak jantung manusia punya limit 2 milyar kali.jika nafas kita makin cepat maka makin pendek umur kita.beberapa tindakan yang mempercepat nafas adalah olahraga,naiknya libido atau sexs,kecemasan,hawatir,depresi dll
Mantap bung Rianto, bisa kolab sama Gobind Vashdev. Dulu suka banget baca bukunya yg terbit di Mizan, Happiness Inside (Noura Books). Salut sama konten kreator kek anda 👍💥 stay healthy and spread insights
Mas Gobin ini luar biasa sih , pernah ketemu bbrapa kali dikota saya . Org ny back to nature bnget , dan sederhana bnget . Masuk cafe aja ampe lepas sepatu loo . Luar biasa 🙏
Alhamdulillah saat ini udh berhasil nahan nafas 2,5 menit. Dan bernafas dg hidung, awal2 sering lupa nafasnya lewat mulut, skrg Alhamdulillah berhasil pembiasaan lewat hidung, anak2 istriku jga udh mulai mw balajr napas hidung, katanya sulit bgt hehe
Bahas keuangan kayak ahli ekonomi, bahas kepribadian kayak psikolog, bahas kesehatan kayak dokter, bahas aplikasi kayak developer, bahas SEO kek internet marketer, bahas pekerjaan kayak org HRD, bahas marketing kayak SPG, wkwk, sbenernya anda ini apa??? I dare you to talk about Valentino Rossi or messi, hehe
Welcome to dunia penulis. Intinya saya hanya mulai dari topik atau pengalaman yg menggelisahkan, melakukan research, menyusun kerangkanya, menulis dan membacakannya :)
Terimakasih pencerahannya dan masuk akal karena saya slma ini suka long breathing.. dan dengan less breathing yg d ajarkan d sini hidup menjadi lebih tenang kalem dan enjoy every moment.
Berhubung bahas tentang nafas.. Mau nanya ni bg. Orang belajar silat tenaga dalam itu nafas ditahan terus ketika melakukan Jurus.. kata guru.. semakin lama ditahan semakin bagus.. Pertanyaan nya.. kok bisa ya melawan musuh tanpa menyentuh😅 tapi pake tenaga dalam (nafas) Ada tdk teori ilmiah nya
Dalam al-quran sudah di jelaslkan, cuman jarang yg menjelaskan tentang Nafas ,slain kepastian mati,maksudnya pengguna an nafas sebelum datang kematian.sedang di Kraton ngayogyo karto ulah Nafas boleh dikata menjadi kunci rahasia untuk perjalanan Ruhani ,sekaligus pemahaman umur panjang( Yuswo widodo,sarono usodo, dan .....
Thank you bang utk sharing. Baru tau ilmu jenis begini wkwkwk. Btw aku jg bikin konten edukasi. Kalau temen2 berkenan silahkan utk melihat jg ya, thank you 😁🙏
Bg saya mau tnya bg,di konten ABG yg sebelumnya kn bahas tentang binomo yg termasuk kategori judi,nah saya mau tnya ni bg,kalo kita main /investasi di bibit,itu termasuk judi atau apa bg? Mohon penjelasan nya bg 🙏🙏🙏
jadi maksudnya kita bernafas tiap harinya pagi, siang, malam hanya keluar masuk melaui hidung saja tanpa keluar di mulut?. terima kasih..mohon respon nya
