Dziś pyszne i zdrowe śniadanie na dobry początek dnia, czyli witaminowa bomba! Razem z moją piękną gościnią @agnieszka_mielczarek przygotujemy dla Was przepyszną, łatwą, szybką i zdrową pastę rybną z makreli z jajkiem sadzonym, czyli pełnowartościowe śniadanie, w którym znajdują się wszystkie witaminy i składniki mineralne.
A konkretnie:
Witamina A: szpinak, makrela, awokado, kapary
Witamina D: jaja, makrela
Witamina E: szpinak, awokado, cebula
Witamina K: awokado
Kompleks witamin B: makrela, ogórek kiszony, awokado, biały ser, czerwona cebula
Witamina C: sok z pomarańczy, ogórek kiszony, kapary, czerwona cebula, musztarda
Witamina H: awokado, żółtka jaj
Selen: makrela
Fosfor: makrela
Białko: makrela, jaja, biały ser
Kwas foliowy: sok z pomarańczy, makrela, awokado, por
Kwasy omega: makrela, jaja
Szczepy probiotyczne: ogórek kiszony
Magnez: biały ser, por
Potas: biały ser, czerwona cebula
Cynk: biały ser
Miedź: por
Żelazo: por, szpinak, czerwona cebula
Wapń: kapary
Błonnik: chleb pełnoziarnisty
Sirtuiny: kapary, czerwona cebula (zapobiegają wzdęciom)
Por: polifenole, wspomaga detoksykację, usuwa nadmiar wody
Musztarda przyspiesza trawienie , obniża ciśnienie, zapobiega reumatyzmowi
Moje filmy tak pięknie montują Pixel Media: pixelmediamontaz@gmail.com
--------------
e-book kulinarny "PrzepisUlek": przepisulek.pl
"Podaj dalej" i "Pozamiatane": podaj.alt.pl
Wygodnie: takwygodnie.pl
Subskrybuj mój kanał: bit.ly/1jTBfO9
Facebook: / ulapedantula
Blog: ulapedantula.pl/
Insta: / ulapedantula
7 май 2023
