Qué comer para competencias de medio fondo (5K, 10K, 15K) 

Cuando hablen d glucógeno o proteína, expliquen q es, q alimentos lo contienen y q porción se debe consumir. Saludos!

Esas distancias son de FONDO, y no de medio fondo. El medio fondo es hasta los 1500m

Con tantos gestos que hace ya me cansó

Hola. Son . Hidratos de carbono

Tomatela con tu betabel, yo entre para que me digas que gel 😅

Betabel? Zumo o jugo en licuadora?

Un fabor como puedo alimentarme para atletismo yo practico ace 8 años.mucho me lesiono.

hola... no entendí eso de cuidar que sean bebidas isotónicas y no agua. no recomiendas el agua durante la carrera de 10k? saludos :)

Que puedo comer o alimentarme todo los dias o q. No debo comer en exeso antes de correr.

Qué mal que dejaron el canal, estaba muy bueno.

Gracias por tus consejos, estoy próximo a correr de 10k, saludos desde EEUU

El betabel se consume antes de tres días o durante esos tres dias

Hola muchas gracias me sirvio demasiado ahora quede en lugar 4 en 10km en tizayuca hidalgo saludos linda

Yo troto 15 km diarios Y no pasa nada

Yo corro todas las mañanas al amanacer no como nada corro 5 a 10 km a veces el agua la tomo al final y en las noches solo toma una taza d manzanilla nada mas xq si como algo d noche me a pasado al sgt dia me siento pensado el agua si muy importante me tomo 2litros y medio a veces 3 litros diarios

Gracias por el vídeo Saludos José de puerto rico y para los 21k que debo de correr y cuanta cantidad de agua lindo día

Buenos consejos amiga, son de mucho aporte.! Saludos

Taza de cafe cargado o normal ?

Puede ser chocolate amargo en lugar de gomitas?. Gracias por tus tips.

*Yo comiendo una pizza y mañana participaré en una competencia de 8 km* jajajajaja

Saludos Marien, gracias por los consejos :)

Buenas qeria saber x q el dolot de barriga despues de los 5k

Excelente explicación doctora 😁👍

Gracias te agradezco pregunta es mi competencia de fonto

Muchas gracias! Súper buena explicación 😊

Muchas gracias

Soy novato en esto del running, pero me esta gustando mucho y creo que empece ya grande, lo bueno es que siempre hice algun tipo de ejercicio durante mi vida, pero nunca habia practicado esto y me encanta la vdd, el rollo es que nunca voy a nutrilogos ni checo nada de mis niveles de glucosa y todo eso jaja bien mal, pero que bueno que existen videos como este y que tu te tomes el tiempo para ayudar a gente como yo, que esta enamorado del running desde hace poco tiempo, pero no tiene la menor idea de que hacer bien a bien, ya llevo unos cuantos kilometros y precisamente hoy sali a correr 5k queriendo esforzarme y saque buen tiempo, supongo que con estas recomendaciones tuyas mejorare :) gracias !!! saludos desde reynosa tams. Hamid Hdz

Medio fondo??? Por fa checa ese dato. Saludos!!

Pero si antes corrí 15 km en una hora cuatro, estos es como para tortugas como lo soy ahora