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✅ TABLA DE CONTENIDO:
00:00 Introducción.
01:16 Importancia de la Componente Aeróbica.
03:48 Zonas de Entrenamiento.
04:33 Zona 1.
05:47 Zona 2.
07:11 Precisión en el Entrenamiento.
08:33 Zona 3.
09:45 Semana de Entrenamiento.
12:42 Plan de Entrenamiento.
17:12 Día de la Competición.
19:08 Estrategia en Carrera.
22:10 Despedida.
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✔ Descubre el secreto para potenciar tu rendimiento en el Running. En este video, te cuento cómo hacer para correr más rápido una prueba de 5 km. Te doy las claves para que consigas marca en 5 km.
✔ Muchos corredores se piensan que los 5 km es una distancia más corta y que, para prepararla, se deben hacer entrenamientos a más intensidad. En el vídeo te explico la importancia del entrenamiento a baja intensidad incluso en pruebas de 5 km o 1500 metros lisos.
✔ A menudo me preguntáis cosas como: cómo aumentar la resistencia al correr en poco tiempo? Cómo ganar fondo físico? Productos para aumentar resistencia corriendo? Como mejorar corriendo principiantes? Cómo ganar resistencia física rápidamente? Cuánto se tarda en mejorar corriendo? No tengo resistencia corriendo es otra de vuestras preocupaciones.
✔ En este vídeo te doy el paso a paso para que consigas hacer marca en 5 km. Te doy el paso a paso para que consigas el sub 20 minutos en 5 km.
☑ Running, Jakob Ingebrigtsen, Hermanos Ingebrigtsen, Método Noruego, Correr Lento, Correr Más Rápido, Técnica de Carrera, Frecuencia Cardíaca, Entrenamiento Aeróbico, Resistencia Cardiovascular, Resistencia Pulmonar, Capacidad Aeróbica, Consumo Máximo de Oxígeno, VO2MÁX, Umbral Láctico, Medidor de Lactato, Mejora tu Resistencia, Aumenta tu Resistencia, Ejercicios de Técnica de Carrera, Hacer Marca en 10 km, Hacer sub 40 minutos en 10 km, Hacer marca en 5 km, Correr Sub 20 minutos en 5 km.
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👤SOBRE MÍ:
Me llamo Carlos Rojo y soy un atleta de fondo que lleva corriendo más de 20 años. Me apasiona este deporte y quiero transmitirte todo lo que he aprendido durante todos estos años, para que te ahorres tiempo, dinero y muchas lesiones.
Mi OBJETIVO es ayudarte a ser un mejor corredor y que practiques este deporte de la forma más saludable y eficiente posible.
Aquí podrás encontrar consejos de:
☑ Entrenamiento.
☑ Nutrición y Suplementación.
☑ Lesiones Deportivas.
☑ Reviews de Zapatillas.
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19 июн 2024
