El Viernes 22 de Mayo a las 8pm (hora española peninsular) haré un directo de Instagram para charlar sobre este tema del perfeccionismo con la psicóloga Elena Montero. Podéis dejar vuestras preguntas por aquí o por mensaje privado de Instagram. ¡Os esperamos!
Aquí va mi pregunta No seria: ¿Como controlar el impulso de apretarle el pescuezo a un perfeccionista?, no me pude aguantar XD, es que me desesperan esas personas Clara.>:v
Soy profesor y reconozco el talento de la comunicación, cuando lo tengo delante. Lo dicho... doctora. La divulgación científica es lo suyo. Ánimo, lo haces muy BIEN 👏👏
Yo noto que lo soy y me hace autoexigirme mucho y siento que deprimo demasiado si cometo un error, la mayoría de las veces hago las cosas bien pero si la hago mal siento que el mundo se me derrumba en cuestiones de segundos. Esta tendencia me comenzó porque quería que mi papá me viera mejor y dejara de criticarme y sobretodo reconociera que me quiere y que para el valgo más y de pequeña me esforzaba para que el reconociera mi trabajo mis calificaciones y mi forma de actuar , igualmente me criticaba y yo trataba de ser mejor y mejor y mejor y llegó el momento en que si algo me sale mal, me deprimo mucho y parece que el mundo se me derrumba. Estoy viendo tu video porque realmente necesito ayuda. Creo que tengo el perfeccionismo 3, porque cada persona de mi hogar espera de mi lo mejor y yo me esfuerzo mucho para que no me rechacen y me aparten. Realmente me estoy sintiendo alterada y depresiva. PD: gracias por el video.
Descubrí tu canal ayer. Estoy en 3o de Psicología y además he tenido serios problemas (diagnosticados) tanto con la autoexigencia como con la parálisis analítica, la paradoja de la elección... He de decir que, tanto desde un punto de vista académico como desde un punto de vista más personal, tus videos hasta ahora me parecen un 10 (un 9.9 para aquellos que quieran dejar un margen de mejora ja, ja, ja). Saludos y felicidades, Jay.
Muchas gracias por tu mensaje. Jay. Me alegro de que te gusten mis vídeos. Y por supuesto, siempre hay margen de mejora jeje. Es un tema complicado el del perfeccionismo y la autoexigencia pero el primer paso es ser consciente de ello y por lo que dices tú ya estás trabajando en ello, así que me alegro de que sea así. Un saludo, Clara
Clara, la sencillez y la claridad con la que expones desde lo más complejo hasta lo más simple hacen que tus vídeos sean un regalo. Muchísimas gracias por compartir tus conocimientos y ayudarnos así a entendernos un poco mejor y a vivir mejor.
No sé si lo soy, nunca me he hecho ningún estudio. Pero desde muy pequeña tiendo a obsesionarme con hacer las cosas a la perfección. Yo había escuchado acerca de este síndrome, y decía que no tenía nada de malo porque las personas solo se preocupaban por hacerlo bien y ya. Hasta que un día vi un video que hablaba lo que era el perfeccionismo, y dije: Yo no soy así, soy muy perezosa para serlo. Y vi otro que explicaba eso, el perfeccionista prefiere no hacerlo antes de hacerlo mal. Volviendo al pasado*. A la hora de participar en clases ( aunque supiera cual era la respuesta) decía que no la sabía o me quedaba callada para no equivocarme y que las personas no se burlaban de mí, hasta para hablar prefería callar para no hacerlo mal, y casi siempre decía que no lo sabía por no equivocarme. Luego traté de superar esto, y empecé hablar hasta por los codos aunque estuviera temblando. Y me fue bien, pero todo empezó a irme un poquito mal y mi sustento eran mis logros, y sin ellos yo también me caía.
es verdad para la mayoría es algo positivo; creo que se generaliza como querer hacerlo lo mejor posible; en mi caso si me ha pasado en las cosas que mas me gustan y quiero hacerlas lo mejor posible... pero si al final pues trato de relajarme y solo hacerlo lo mejor posible sin exagerar y con critica objetiva. Aqui agregar la influencia social, te recomiendo mucho "la sociedad del cansancio" de Byung Chul Han, el como se sobre explota el ser humano actual ya que el deber ser es la productividad y consumo constante. Genial explicación, y que bueno que aclaras como controlar o guiar para la salud mental.
Muchas gracias, me alegro de que te haya gustado. Todo depende del grado de perfeccionismo al final. Hay veces que nos empuja y hay veces que nos frena... Gracias por la recomendación también. ¡Un saludo!
WOW, Puff, muy de acuerdo, soy perfeccionista XD. Es tan bueno el vídeo, que me lo voy a volver a ver, y lo voy a ver cada semana 😍😍, Gracias por hacerlo Clara.
@@Cerebrotes Que ilusión, me has respondido ! ❤️ Gracias, sinceramente, desde que he visto tus vídeos, me está interesando mucho la Neurociencia, creo que va a ser mi objetivo, me encanta saber de dónde mana la inteligencia de los seres humanos, en general temas relacionados con la inteligencia / Phisicología. Estudiarlo, me va a ayudar a entender mejor el cerebro humano, y potenciarlo lo máximo posible sin perjudicarlo nada. Me encanta la investigación, siempre estoy investigando cosas sobre Medicina, a la vez que estudió farmacia, me gustaría hacer la carrera 😍❤️. Un Saludo ! ✨🙂🫂
El título del video queda cortito con los consejos tan buenos que das en el, se pueden aplicar a varias situaciones y/o circunstancias, me gusto mucho. :)
Gracias, Jesús. Me alegro de que te haya parecido interesante este vídeo. No sé tu edad, así que puede que por eso me veas joven, pero debo decir que creo que hay personas que me echan menos años de los que tengo. Aún así, creo que la edad no está tan relacionada siempre con la calidad del contenido o de las ideas.
Hoy ya me hace llorar eso por que todo el tiempo me senti tonto. Por que siempre me retrasaba o no terminaba las cosas por que lo intentaba hacer bien y me sentía mal que los demas en la escuela terminaban y ganaban. Hoy en el trabajo mi cabeza piensa y piensa muchas ideas para hacerlo bien y siento que nunca terminare y me termino rindiendo. Me dicen que me complico mucho y cuando me dices eso me siento tonto. Esos detalles que nadie ve paracieran que para mi son mucho por que pienso que lo van a ver. Ya no quiero ser así
Clara, muchas gracias por el video, tu exposición fue muy clara y amena, realmente me sirvió bastante. Me sentí totalmente identificado con el perfeccionismo socialmente prescrito, aunque también, yo mismo me exijo mucho. Aprovechando este espacio, te quería pedir un consejo, ya que en estos momentos me siento superado por mi trabajo y otras actividades académicas extra, las cuales son demandantes en tiempo y esfuerzo y mis jefes no me otorgan mucho margen para planificar y organizarme, todo es "urgente" y me frustra porque siento que no estoy haciendo las cosas lo mejor posible en el tiempo que me solicitan, por ello tengo que recurrir a gran parte de mi tiempo libre, pero a su vez afecta mi bienestar (horas de sueño, comida, familia, etc). Entiendo que esto es una decisión personal y uno establece hasta qué punto está dispuesto a pagar, pero no sé si haya una mejor manera de conciliar el trabajo y la vida personal. Igualmente, muchas gracias por las referencias bibliográficas, las voy a consultar para ver si encuentro mi propia respuesta. Gracias por tu tiempo, esfuerzo y creatividad!
Aquí en México, hay un dicho que dice : ...Solo Dios es perfecto y los idiotas...,eso de la perfección me parece unutil, gracias por tu explicación, saludos cordiales desde México 🇲🇽👍 ❤
¡¡¡Me describiste de la A a la Z!!! Es terrible vivir así. Soy del tipo que vive paralizada por analizar todo y no tomar ninguna decisión 😵 Tal como lo explicas, las emociones negativas aumentan y las relaciones empeoran, es como vivir en una cárcel. En consecuencia tengo altísimos niveles de ansiedad y a pesar de estar en tratamiento, ésta se perpetúa por este esquema de base. Es bastante difícil de cambiarlo pero tu video es de gran ayuda :) Te acabo de descubrir y me encantó como explicas. ¡Muchas gracias por los tips!
Hola, Yesica. Muchas gracias por tu mensaje. Siento que estés pasando por esto pero espero que la terapia te ayude. Este tipo de cambios no ocurren de la noche a la mañana así que no desistas, poco a poco. ¡Un saludo!
Me encantó!!!! Gracias Clara me ayudó mucho a relajarme y girar mi perspectiva. Me identifiqué con varios aspectos pero al final creo que puedo implementarlo en mi investigación. Felicidades por tu éxito!!!
¡Qué bien, Paulina! Me alegro mucho de que te haya servido 🙂 Espero que puedas implementar estos consejos poco a poco y avanzar en tu tesis. ¡Un saludo!
Quisiera agregar, que en ocasiones el perfeccionismo no está relacionado con hacer las cosas bien porque es sinónimo de calidad, o por un tema profesional. A veces el perfeccionismo tiene que ver con miedo, miedo a que las cosas te salgan mal, a dañar a otros, a evitar consecuencias negativas de errores que se puedan cometer, a evitar catástrofes. Lo menciono porque normalmente se asocia al perfeccionismo con un tema laboral, de cumplimiento de objetivos o tareas. Pero no, pienso que se puede extrapolar a cualquier ámbito de nuestra vida, ya que es un efecto del miedo. Tal vez sería bueno, en un próximo video, abordar el perfeccionismo desde esa arista. Saludos y muchas gracias por tu contenido
Gracias por el vídeo!! 🧠 Como comentario diré que si el perfeccionismo me lleva a la parálisis a la hora de realizar esa tarea que quiero realizar a la perfección entonces se convierte en mi problema. Si soy capaz de avanzar a buen ritmo prefiero intentar buscar la perfección. Es difícil buscar el equilibrio 🙄
Yo lo sufrí bastante a esto y es que a demás es difícil hablarlo porque suena a que te estas tirando flores cuando dices soy perfeccionista, y nada más lejos de la realidad. Lo que me es más difícil en mi caso es, no poder comenzar algo porque no tengo suficiente información, sentir que cuando estoy terminando algo el método que use no fue eficiente con el tiempo, hacer las cosas pensando o con la sensación de que alguien lo va a revisar, estar haciendo algo y comenzar a relacionarlo con algo del futuro para que mantengan la misma estructura, en caso que en el futuro necesitará algo más que el proyecto del presente no tiene. Es decir que algo quede establecido en el tiempo invulnerable a los cambios. Es complicado pero de a poco me animo a ser un poco más práctico
Doctora Clara, muy buena forma de explicar, llegué a su canal , buscando información de Neurotransmisores y revise los otros contenidos y este tema en particular me pareció muy interesante, muchas gracias, Saludos cordiales desde Chile, Dios le bendiga 😊
Me encantan tus videos porque me ayudan a comprender como funciona mi mente, es un gran complemento a la terapia psicológica ❤️. Yo me considero perfeccionista conmigo misma y los otros dos tipos de perfeccionismo tambiéne afectan, pero creo que en una medida menos intrusiva. Me apunto tus consejos ☺️.
Qué bien, Alba, me alegro de que te sirvan mis vídeos. Como bien dices, este tipo de vídeos pueden ser un complemento para terapia pero no pretenden ser un sustituto. ¡Un saludo!
Hola! Una pregunta. Estoy siendo perfeccionista si quiero devolver una cámara que compré?, funciona bien pero tiene una mancha que la hace ver sucia por fuera, el video se ve bien, la imagen todo bien, solo afuera tiene esa mancha que me estresa ver, odio verla, quiero cambiarla solo por eso. Eso me hace perfeccionista?
¡Hola! Pues yo no soy psicóloga pero tal y como lo entiendo un hecho aislado no te hace perfeccionista, sino que es ver la tendencia general que tienes en tu vida. Y tampoco es algo blanco o negro, sino que todos podemos tener mayor o menor grado de perfeccionismo, y también puede depender según la situación. Yo diría que podría ser un indicio de que te gusta que las cosas estén perfectas, pero habría que ver más cosas :)
@@Cerebrotes Gracias por responder ☺️. Pues éste fue el ejemplo más reciente, pero la verdad si me da mucha frustración que las cosas no me queden perfectas, hasta me deprimo si no queda algo como yo quiero. Pero esto de la cámara es lo que me tiene actualmente estresada porque tiene es estúpida mancha😠😰 espero que me la puedan cambiar mañana. No se si estoy exagerando pero no quiero usar esa cámara hasta no verla perfecta😰
@@lisabellmorgan3984 Por lo que dices parece que sí tienes tendencia a ser perfeccionista. Espero que te puedan cambiar la cámara pero si no fuera así, que puedas aceptarlo y verlo como algo único de tu cámara que la hace diferente .
@@Cerebrotes 😮 No lo había visto de esa manera 😮. Si, ojalá me la cambien y si no intentaré verlo así como dices, espero poder🙏🏽. Gracias por el consejo ☺️
@@lisabellmorgan3984 ¡De nada! Te dejo este artículo sobre la costumbre japonesa de resaltar las imperfecciones de objetos rotos por si te sirve de inspiración: culturainquieta.com/es/arte/escultura/item/7840-el-arte-del-kintsugi-o-la-belleza-de-las-cicatrices.html
Mierda 🙃 Creo que tengo que empezar a mejorar mucho este aspecto, visto así me he dado más cuenta de que no es del todo coherente 😅 es verdad que se desaprovecha mucho tiempo y es complicado ser positiva contigo misma 💔
Yo noto que lo soy y me hace autoexigirme mucho y siento que deprimo demasiado si cometo un error, la mayoría de las veces hago las cosas bien pero si la hago mal siento que el mundo se me derrumba en cuestiones de segundos. Esta tendencia me comenzó porque quería que mi papá me viera mejor y dejara de criticarme y sobretodo reconociera que me quiere y que para el valgo más y de pequeña me esforzaba para que el reconociera mi trabajo mis calificaciones y mi forma de actuar , igualmente me criticaba y yo trataba de ser mejor y mejor y mejor y llegó el momento en que si algo me sale mal, me deprimo mucho y parece que el mundo se me derrumba. Estoy viendo tu video porque realmente necesito ayuda. Creo que tengo el perfeccionismo 3, porque cada persona de mi hogar espera de mi lo mejor y yo me esfuerzo mucho para que no me rechacen y me aparten. Realmente me estoy sintiendo alterada y depresiva. PD: gracias por el video.
