Segue os principais tópicos: 3:12 Lista dos Suplementos que parece que não tem evidência nenhuma ou que a evidência é muito pouca: - Apoaequorina - Coe Q10 - Extrato de café - Ômega 3 - Vitamina B6, B9 e B12 Os campeões de evidência até o momento então esses aqui tem evidência: 5:49 Ashwagandha (melhoria de 63% a 80% em humor, sono, emoções e cognição) 6:15 BlueBerry (melhoria de 8% a 13% em sono, estado emotivo e etc.) 6:28 Apigenina (melhoria de 60% na qualidade do sono) 6:43 Curcumina (melhoria de 14% a 45% em funções cognitivas/aprendizado) 7:45 Chocolate amargo (melhoria de 33% em concentração e 11% de humor) 8:42 Ginseng (melhoria de 15% a 23% em humor, emoções e cognição) 9:09 L-Teanina (melhoria de 11% a 43% na cognição, humor e sono) 9:33 Lavanda (melhoria de 63% na melhora de humor e bem-estar) 10:20 Lion's Mane (melhoria de 50% na cognição - Não foram encontradas melhoras no humor, bem-estar nem no sono) 10:52 Maca (melhoria de 50% no humor - Não foram encontradas melhorias cognitivas, nem no sono) Parabéns pelo conteúdo
Coenzima q10 melhora a saúde do coração e a disposição o que melhora no desempenho mental. Acetil-L-carnitina, Fosfatidilserina, Alpha gpc, Bacopa Monieri, faltou esses 😅
Doutor, passando só pra agradecer pelo excelente conteúdo. Conheci o canal através de um vídeo falando sobre L-Teanina e achei interessantíssimo a sua abordagem sobre os efeitos da substância, usando principalmente de evidência científica para fundamentar seus argumentos.
Eu suplemento B12 para minha mãe pois a dela estava só 50 pg/ml e coenzima porque ela toma sinvastatina e propanolol que baixam, tbm vou dar a ela magnesio treonato e o juba de leão (lions mane), estou pensando em Bacopa Moniere tbm, o médico disse que ela está com início de Alzheimer
Boa tarde Cássia, normalmente esses suplementos comerciais que tentam incluir um pouco de cada composto acabam por perder o efeito de quase todos por que a dose passa a ser muito baixa. Eu costumo prescrever de forma mais individual de acordo com a necessidade específica e na dose testada pelos ensaios clínicos.
Obrigado! Existem ensaios clínicos indicando que o existe efeito real, mas ainda é necessário investigar melhor. www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD003120.pub3/full?highlightAbstract=gingko%7Cginkgo%7Cginkg%7Cbiloba%7Cbilob
Ele ta se referindo pra efeito de memória amigão, ele falou antes de divulgar a lista. omega 3 tem evidências pra outros beneficios mas não para a memória. Vc pelo jeito precisa de suplementação pra defict de atenção kkkk
