Quanti e quali grassi mangiare? 

Adesso mancano due lezioni ludo, che hai toccato poco o comunque hai preso solo di lato. 1) Polifenoli, come e quali fonti 2) Gestione della microflora batterica ed eventuale integrazione di prebiotici/probiptici. Quando, come e quanto

Ludo: Parliamo di grassi Io: O Mio Dio! Ma sta parlando di me! 🫨

Come al solito sei un pozzo di cultura senza fondo, complimenti Ludo❤

sempre on point ludo, daje

Parlerai in modo approfondito di recovery e revers diet?

Ciao Ludo! È possibile che passando da 50/60 g di grassi die (peso 78/80 kg) a ca 100 g abbia notato un incremento di libido? Coincidenza? Placebo? Oppure esiste una correlazione? Grazie

Ludo invece la lecitina di soia? Se di quanta al giorno mediamente ?

Non ho mai capito come fare per tenere i grassi sotto il grammo per kg di peso mangiando una varietà di quello che è stato nominato. Riesco a farlo in cut aggressivo ma diversamente è molto difficile, spero di non fare troppi danni se sto sull'1.3

Posso dissentire solo sul pesce sul fatto del costo. Ragazzi c'è il pesce azzurro che costa pochissimo è pescato, ricco di omega 3 ed essendo di piccola taglia con pochi ketalli pesanti. Esempio le alici a 5 euro al kg, sgombro sempre 5 euro al kg, calama😅ri li trovi anche a 4 euro al kg. Quanto costa invece un taglio di carne di qualità (grassfed) ? Ben oltre i 20 euro al kg.

scusate a prescindere per la domanda se dovesse risultare stupida ma il pesto come dovrei considerarlo, è meglio evitarlo e scegliere altre fonti meno lavorate ?

si puo stare tranquillamente sotto gli 0,7x kg da natural?

Ludo io sono in una fase di massa abbastanza estrema (peso 70kg e sto a 4k calorie)(lasciamo stare il fatto che continuo a non riuscire a prendere peso) e per me e impossibile mangiare solo 1g di grassi x kg sto sui 2-2,3 g x kg e 7,5g di carbo x kg e per me alzare i carbo e abbassare i grassi sarebbe impossibile perche io gia passo circa 4 ore al giorno a mangiare, questi grassi tuttavia li prendo principalmente da olio di oliva seguito da pesce (principalmente sgombro), uova, cioccolato e latte (e tutti i grassi indiretti derivanti dalle fonti glucidiche). Puo essere una buona strategia o potrei farmi del male?

in bulk massimo 1g/kg?

Macadamia oil?

Ciao Ludo, in merito all'olio di semi di lino (ricco di omega 3) che ne pensi?

Ciao Ludo ma nel conteggio dei grassi giornalieri devo tenere conto anche di quelli derivanti dall'avena ?

Ha senso assumere integratori di calcio? Ho provato a stimare il mio introito giornaliero e mi sembra ben al di sotto anche dei 1000mg. Può avere senso integrarlo in questo caso?

Il 🔝del 🔝

Lecitina di soia?

Ludo sono in un periodo di stallo non ho energie e non ho appetito, consigli? P.S. L'ultima settimana di scarico l'ho fatta 3 settimane fa

Ciao Ludo. Ma a quanti grammi x kg di grassi si ha la "massima spinta" ormonale derivati dal macro nutriente?

Tu come gestiresti i legumi in una dieta ricca di glucidi e comunque ipercalorica ? Se mangiati più di un tot danno fastidio all’intestino

Me la fai una piccola parentesi sul burro? Si sente spesso dire che crudo, nelle giuste dosi, faccia bene.

0,7? Le metanalisi dicono altro

Ho una bimba di un anno.. mangia più legumi che carne, preferisce così ed io ne sono contenta, a cui do il latte artificiale ed integro il calcio con uno yogurt biologico intero... leggevo che quest'ultimo potrebbe contenere una buona quantità di omega 3. Ho ciuesto ad una nutrizionista pediatrica che me lo ha consigliato. Essendo piccola tengono conto di non esagerare con le proteine, quidi uno yogurt normale va più che bene, essendo prodotto da mucche allevate al pascolo e che durante i periodi di chiusa mangiano esclusivamente fieno quindi grass fed. Sto facendo bene? I grassi saturi Sono sempre da evitare? Perchè io evito i grassi saturi da una vita, mangio solo uova come grassi saturi ed evito i formaggi, insaccati e porcate varie. Fonte di grassi: olio evo, alcune volte semi di lino e chia da te non menzionati ed avocado. Pasta di cacao solo quando mi alleno e non mangio le uova... sono un po' metodica e ci tengo a tenere i grassi saturi più bassi possibile. Ludo tu cosa ne pensi?