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Les docteurs et nutritionnistes recommandent fortement d’ajouter de l’avoine dans ton alimentation et de la consommer au petit-déjeuner. Le secret est simple : l’avoine de bonne qualité te permet de te sentir mieux et d’être bien à l’intérieur comme à l’extérieur.
L’avoine a des propriétés uniques grâce à la large variété de vitamines et de minéraux qu’elle contient. Le zinc aide à nettoyer la peau et se débarrasse des toxines et des autres composés dangereux. Le fer est l’un des éléments les plus importants pour la nutrition et la saturation de l’hydratation dans les cellules de la peau. Le magnésium encourage la circulation sanguine et le renouvellement des cellules de la peau.
Bien que les protéines soient extrêmement importantes, ton corps a également besoin de glucides et de graisses, que tu peux trouver dans les flocons d’avoine. L’avoine est riche en antioxydants qui aident à soulager les démangeaisons, les inflammations et la pression artérielle élevée.
Les glucides lents trouvés dans les flocons d’avoine aident à réduire ton appétit et à maintenir des taux normaux de sucre dans le sang. Et tous ces nutriments mentionnés stimulent non seulement ton métabolisme, mais préviennent aussi l’accumulation de graisses et de toxines dans le corps. Grâce aux antioxydants présents dans l’avoine, la probabilité d’endommager les parois des vaisseaux sanguins par les radicaux libres est considérablement réduite.
Si tu trouves cela ennuyeux de consommer des flocons d’avoine pour le petit-déjeuner tous les jours, tu adoreras les recettes que nous avons rassemblées afin de t’aider à transformer un petit-déjeuner ennuyeux à base d’avoine en un véritable régal beaucoup plus savoureux.
Musique : Mint Chocolate 2a - Vibe Mountain
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Timestamps :
Ta peau sera en meilleure santé. 0:51
Tes muscles obtiendront des protéines nécessaires. 1:48
Tu recevras plus d’antioxydants. 2:31
Tu seras plein d’énergie. 3:19
Tu perdras du poids. 4:19
Ton niveau de cholestérol se réduira. 5:00
Tu auras moins de risques de développer une maladie cardiaque. 5:40
Tu ne souffriras plus de problèmes digestifs. 6:00
Recettes à l’avoine : Tarte aux pommes à l’avoine 6:50
Cookies à l’avoine et aux raisins secs 7:43
Porridge au beurre d’amande et à la banane 8:55
Summary :
- L’avoine est idéale pour soigner les problèmes inflammatoires, tels que l’eczéma, la dermatite et les éruptions cutanées. Elle permet aussi d’avoir une peau en bonne santé de manière générale.
- Une portion, ou environ la moitié d’une tasse, de flocons d’avoine donne à ton corps 15% de l’apport quotidien recommandé de protéines. N’oublie pas la vitamine E, les antioxydants, et la glutamine, qui aident les fibres musculaires à se régénérer plus vite.
- L’avoine est riche en antioxydants qui aident à soulager les démangeaisons, les inflammations et la pression artérielle élevée.
- L’avoine est pleine de glucides qui donnent à ton corps l’énergie dont il a besoin.
- Le bêta-glucane t’empêche de trop manger, en t’aidant à te sentir rassasié pendant plus longtemps et en encourageant la libération d’une hormone de satiété.
- L’acide linoléique et les fibres solubles contenues dans les flacons d’avoine aident à réduire le niveau de mauvais cholestérol dans le sang.
- L’avoine est riche en graisses saines et soutient les cellules dans le cœur et le système circulatoire.
- Les experts recommandent de consommer au moins 25-38 grammes de fibre alimentaire tous les jours étant donné qu’elle est idéale pour avoir une bonne digestion.
- Essaie la tarte aux pommes à l’avoine pour stimuler ton métabolisme. Tu auras besoin d’avoine épointée, de lait d’amande, de cannelle, de sirop d’érable, d’une grande pomme et de compote de pommes pour la préparer.
-Les ingrédients dont tu as besoin pour les cookies à l’avoine et aux raisins secs sont de la farine, du sel marin, du bicarbonate de soude, du beurre, un œuf, du sucre brun, de la cannelle, de la compote de pommes, des raisins secs, et des flocons d’avoine à cuisson rapide.
- Pour préparer un porridge au beurre d’amande et à la banane, tu auras besoin d’avoine épointée, de lait, de beurre d’amande, de miel et d’une banane.
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28 июл 2024
