Régime cétogène: comment calculer ses macros pour bien perdre du poids? 

C’est une bonne question Dany, je vais faire un début de liste pour les aliments.🤗😘😘

Merci!! Je vais essayer de programmer ça!!😘💕💕

Bonjour Marie Claude!! Ah on est donc copines de ceto!!😃. C’est la première fois qu’on me Dit que je suis un point de repère!!🤗🤗Je vais continuer les recettes, on mealprep est en cours de montage, et des recettes qui simplifient bien la vie en ceto arrivent aussi!! Merci de ton message!!😘😘

@@crhaul je te kiff.😍😍😍 Je ne suis jamais allée chez nozz. Mais tes vidéos ont attisé ma curiosité 😂🤣🙃

@@marieclaudecherrier4003 tu es trop gentille!!!🥰🥰🥰

Maiiiiis nooooonnnnn…. C’est pas si compliqué que ça! Pis une fois que ça , c’est fait on n’en reparle plus!!😘😘😘

Utilise une application genre Fitatu qui va faire la conversion pour toi!

Merci ZephirBee!! 😘😘😘

Bonjour Olivia, les glucides autorisés sont ceux contenus dans les aliments genre légumes, fromages, oléagineux… rien d’autre.

Merci Gigi!!🥰🤗 Pour les 20% de lipides à enlever pour perdre du poids, tu dois les soustraire de ton résultat de lipides initial. Par exemple, tu as 80 g de lipides à manger pour être en cétose, ça te fait 60 g de lipides pour perdre du poids. J’espère que c’est plus clair!!😘😉😘

Je t’en prie…. Le hé bien veut il dire quelque chose que je ne comprends pas? J’ai fait trop compliqué ? C’est important que je sache pour que j’adapte. Bisous Yolande😘😘😘

@@crhaul coucou Claire, comme tu donnes les façons de calculer ça va, ça enlève une bonne part de complications… Mais c’est un peu ardu quand même, on voit que tu maîtrises bien ton sujet tu en parles sur le bout des doigts…( et le fait que tu sois infirmière t’aide aussi je suppose..) Pour Quelqu’un qui n’a jamais entendu parler des cétones… et qui ne fait pas attention aux glucides, lipides …oui un peu compliqué je pense.. Les calories tout le monde sait ce que c’est , ouf lol… Je suis diabétique, donc se servir de l’appareil, le lire , ça va…et ça m’a aidé à comprendre… Je pense qu’avec des mots plus “compréhensibles “ , moins médicaux, et aussi plus lentement, ce serait plus facile.. tu sais tellement de quoi tu parles c’est limpide pour toi Excuse moi je ne trouve pas les termes…🌺🌼🌺🌼

@@yolandedepalo1452 merci Yolande, vraiment merci. Je ne me rends effectivement pas compte de la difficulté de ce que je dis parce qu’en effet, je connais et comprends bien le sujet (merci mon métier, tu as raison). C’est très important pour moi de savoir si je suis compréhensible et tes remarques m’aident beaucoup. Je vais réfléchir à un moyen de rendre tout ça compréhensible et ludique!! 😘😘😘

@@crhaul coucou Claire, je t’en prie 😘

Mais non ma Josette!! J’avais 2 de moyenne en maths en 3eme!! Si j’y arrive, tout le monde peut le faire!!😘😘😘

Bon calculs!! 😘😘

Merci Mais du coup lorsqu on maigri on doit refaire les calculs !!?plus le poids baisse plus le métabolisme de basse baisse aussi. A votre avis à quelle fréquence doit on recalculer? D’avance merci.

@@bp379 non l’alimentation cétogène augmente le métabolisme, selon les études de 500 kcal. Donc l’un dans l’autre, pas besoin. Et l’a priori n’est pas le métabolisme de base. Comme je disais c’est un repère mais la base, c’est les macros pas les kcal

OK merci

@@bp379 c est une question pertinente

Je suis désolée Daniella… j’ai testé la vidéo avec des comptes d’amis aussi, elle fonctionne très bien alors je ne peux rien faire. Regarde ta connexion internet, c’est peut être là le souci. Mais il n’y aucun souci avec la vidéo elle même…🤔

Bonjour Christine, on fera ça un de ces quatre, détailler un repas et analyser les macros nutriments de ce repas. Tu me dis avoir du mal à calculer tes lipides pour un repas. Je ne suis pas sûre d'avoir saisi ta problématique. As tu du mal à arriver à ton quota de lipides ou as tu un souci de calcul? Si tu as du mal à arriver à ton quota de lipides, déjà, pas de panique; c'est normal au début. On n'est pas du tout habitué à mettre autant de gras dans notre alimentation Et notre inconscient, élevé au "le gras c'est mal", nous pousse à craindre d'être malades. Ça va passer avec le temps; ne t'inquiète pas. Il y a des trucs pour augmenter le gras dans notre alimentation, je ferai prochainement une vidéo dédiée. Si ton souci c'est que tu n'arrives pas à calculer tes lipides pour un repas, là aussi, c'est normal.Pour deux raisons. La première, c'est que tu ne calcules pas tes lipides à chaque repas. Tu as ta valeur en grammes pour tout le temps la même. Ensuite, les lipides ne se calculent pas. Tu prends une application du style de Fitatu dans laquelle tu peux modifier le ratio des macronutriments. Ils sont exprimés en pourcentage de l'alimentation et en grammes. Ça te permet de déterminer tes lipides: tu entres le 5% de glucides et en grammes, le fait que tu as 20g maximum de glucides. Ensuite, tu entres tes 15% de protéines et en grammes, le fait que tu as le nombres de grammes obtenus à partir du calcul détaillé dans la vidéos. Pour finir, tu entres les 80% de lipides et l'appli va calculer toute seul combien ça fait en grammes. Cependant, ces 80% de lipides te mettront en cétose mais ne te feront pas perdre de poids sur une longue période. Il faudra pour ça que tu puises dans ta réserve de gras. Pour ce faire, tu devras allouer 20% des 80% d'apports lipidiques à ta perte de poids. En un mot; tu calcules 80% du chiffre donné par l'application pour tes lipides pour savoir combien de grammes ça fait et tu ne dépasses pas ce chiffre. J'espère que j'ai répondu à ta question.😘

😘😘😘

@@crhaul dors bien

Merci bien dormi!!🤗😘😘

@@crhaul 😁

Désolée Emy, je ne donne aucun conseil thérapeutique et encore moins pour les enfants. Rapproche toi de ton médecin pour ça ou d’un nutritionniste spécialiste en pédiatrie. 😘😘😘

Utilise une application genre Fitatu, détermine le nombre de calories que tu veux ingerer et entre les pourcentages de glucides; de proteines puis pour finir de lipides (ce qu'il reste) et tu as la conversion en grammes

Bonjour Patricia, je t’invite à lire la réponse que j’ai faite à Christine B dans les commentaires, je reprends ce point. 😘

Oui mais l application est payante pfff y a pas une application gratuite pour calculer ses lipides etc

Coucou Fabienne!! Non c’est donc le calcul de la masse maigre qui sert juste de base pour le calcul de protéines. On sait tous que ce poids là est très bas et certainement pas un objectif ; encore moins à nos âges!! C’est juste une base de calcul, rien de plus!😉 Alors tu te lances? C’est super ça!! Dis moi comment ça se passe et n’hésites pas si tu as des questions !!😘😘😘

@@crhaul bah non je viens de dire que je ne me lance pas 😂😂je t'avais dis que je voulais juste perdre 3kg et en faisant des jeunes j'ai déjà perdu 2kg.cool 😊

@@fabienne.couleurred 😂j’avais mal lu!! Bravo pour tes 2 kgs perdus!! Mais tu sais l’alimentation cétogène, ce n’est pas que pour perdre du poids; ça peut être notre alimentation de base. Il suffit juste d’ingérer l’intégralité des lipides au lieu d’en prendre 20. % de notre graisse corporelle !😉😉 Je plaisante je sais que tu ne veux pas le faire, t’inquiète. Mais la masse maigre, le poids de forme dont ils parlent là n’est pas le poids où on se sent en forme, c’est bien différent ! 😘😘😘

Non tu es active. 😉

Où il faut baisser ses lipides d’environ 20% pour que l’organisme aille puiser dans le gras de notre corps.

@@crhaul merci beaucoup

Mais dû coup si je baisse de 20% le corps va puisser jusqu'à ce qu'il n'y ait plus de réserve de graisse ?

@@dieux6 ça va prendre très longtemps ! Et toi, tu peux ajuster quand tu veux

Merci pour la réponse mais en fait par moment j'ai pas faim et j'ai peur de sortir de ma cétose

Coucou Florence! Une fois n'est pas coutume, je te réponds le soir. Parce que j'ai lu ton message et forcément... j'ai plein de trucs à te dire du coup!😉! Alors, comme je le dis dans la vidéo, les calculs que je donne sont à faire une fois, au départ, et on n'y revient plus. Donc, ça va. Une prise de tête et après, c'est fini. C'est vrai que changer notre type d'alimentation demande un effort. Quel changement n'en demande pas? Mais ce sont juste de nouvelles habitudes à prendre. Ca devient assez vite instinctif je trouve. Tu poses la question qui me fait le plus réagir: où est le plaisir de manger, de déguster? Mais Florence; je me régale!! Moi qui aime les plats plein de goûts, bien généreux, je suis aux anges!! Oui, au début on doit compter, mais le plaisir de manger ces plats, ces quiches, ces pizzas, parfois même ces gâteaux n'existe dans aucun autre régime. Je suis gourmet plus que gourmande; et bien je me régale! Le plaisir est là et bien là chaque jour. Mon assiette n'est jamais morne ni triste ni quasi vide. Quant à dire que c'est facile quand on vit seule; le nombre de personnes dans mon entourage qui ont mangé des plats cétogènes sans le savoir, t'as pas idée!! Que tu ne sois pas prête, ça, je l'entends bien. Que ça fasse peur, je le comprends; tout changement est un peu effrayant. Mais sincèrement, je ne me considère pas au régime. Je mange différemment; mais bien plus et bien mieux qu'avant (en goût). Bisous😘😘

@@crhaul merci beaucoup d'avoir répondu si vite mais Chéri est dingue de pâtes!!!! aie, aie, aie, alors, je ne vois pas comment faire; une idée?? Je t'embrasse très fort, je suis fan de ton dynamisme, bravi et encore merci

Il apprend à se faire des pâtes et toi tu manges tes bons plats à toi!!😁😁😁😂😂

​@@florencemonneron1994C'est peut-être un peu tard mais.. Pâtes pour Monsieur, et spaghettis de konjac pour madame 😉

Ah je suis désolée… je t’avoue que je ne sais pas comment faire plus clair…