Было очень жарко. Особенно не по самой температуре (всего 30 градусов), а потому что на той неделе бегали лонги в перчатках 🤷🏻♂️🫣🤯 а тут на тебе без акклиматизации к жаре - жара.
В общем, на 65км меня накрыла жара, где база МЧС и далее было выживание против жары. Там соперников не было - только солнце, степь, черепашки и бегуны жаждущие воды, которая кончалась очень быстро. ПП были каждые 10км (грубо говоря) это порядка 1:00 - 2:00 в зависимости от участки и от степени «прожарки». 1л с собой хватало на первый полчаса - дальше час-полтора выживал до следующего ПП.
Под конец отпустило немного и смог опять бежать.
Результатом и подготовкой доволен (к жаре, к сожалению, не было возможности).
Праздник тенгри очень крутой.
В следующием году вернемся обязательно 🥳
По экипировке все идеально. Нноомал томир вели себя хорошо. Гамаши решают.
По питанию ел до того как накрыло и закрылся желудок. Далее только 2-3 стакана колы на ПП с солью. Ну и воды много, литров 16-17 за всю гонку (у меня было 2 бутылки по 500мл - выпил 13штук плюс то что со стакана пил и 2 раза дали бутылку 0,5л с собой еще на ПП)
live.myrace.in...
Забег был в пт-вс 03-05го мая
athletex.kz/co...
Ссылка на тренировки с треком в страве:
/ strava
Гонка была в субботу 04/05/2024
102км // 1600м+ // 10:56ч // 6:24мин/км // 146уд/мин // 169уд/мин макс
Снято и смонтировано на INSTA360 X3 мной.
📹 @insta360
Профиль в Instagram
/ vizuete.pedro
Профиль в Strava
/ strava
#trailrunning #трейлраннинг #алматы #almaty #almatymarathon #алматымарафон #амангельды #amangeldyrace #utmb #акбура #aqbura #sponser
6 сен 2024
