Техника бега на длинные дистанции 

Я один это смотрю это из за короновируса ( это задали на дистанционном обучение)

Благодарю Вас, уважаемый Тренер, Человек, за подготовленный видеоматериал! Данная информация крайне ценна и очень полезна на практике. Благодарю Вас!

Наконец-то чёткое видео по технике бега. Спасибо

Спасибо!! Очень крутые два ролика про технику бега.

Посмотреть бы,сохранится ли у него такая техника через 15-20 км.

для меня это видео очень полезное, спасибо, и, если бы вы еще рассказали о технике спортивной ходьбы....

Спасибо! Полезно

Надо попробовать

Длинную дистанцию с такой техникой постановки стопы не пробежишь, так можно бежать только средние дистанции.

Интересная форма бега🏃‍♂🏃‍♀. Не знала о таком методе, раньше учили с пятки на носок🦶. И гашение скорости, с помощью рук, тоже было ново. Очень ценная информация для тех, кто хочет заняться бегом. Спасибо🙏. Обязательно применю ваши советы! Библия учит нас, что жизнь - дар от Бога, поэтому относиться к своему здоровью нужно бережно💯. Давид, царь в древнем Израиле, писал📖: "Я дивно устроен". Как и Давид истинные христиане ценят жизнь. Наряду с правильным питанием и достаточным отдыхом, физическая активность просто необходима для здоровья💪.

Всё верно. Почти слово в слово процитирована книга Пири. И это хорошо. Только такая техника бега мне помогла продолжить тренировки. Я счастливый обладатель протрузии позвоночных дисков, сломанного колена и одной из внешних костей стопы. Сначала бегал как умел для разминки перед тренажеркой. Соответственно, были травмы и т.п. В итоге с тренажеркой пришлось завязать. Но решил продолжить бегать на длинные дистанции. Только при такой технике ушла боль из колена и спины.

Спасибооооу

полезная информация!

Коротко и ясно.Без понтов,как любят "великие" спецы.

5 лет назад,...а задали сейчас🗿🤟

Бежать так быстрее и менее энергозатратно согласен Но вот икры не выдерживают на длинные дистанции и забиваются не смотря ни на что Если чередовать во время бега то можно и дать отдых организму,сам испробывал Но если бежать долго или часто то икры убиваешь в такой хлам,что потом востановление идет очень долго болезненно и при всё этом всё равно на длинные дистанции никогда не сможешь полностью пробежать в таком темпе,когда икры забиваются приходиться снова шлепать пяткой,отключать икры и включать бедро ноги и за счет него бежать,что бы давать отдых икрам,а потом и бедра отваливаются и мы получаем полный писос ногам,по мне бегать обычно намного проще чем так,но согласен что медленей будет Но для этого есть бег с ускорениями,к примеру я бегал длинные и давал во время бега ускорения,это убойно и дико тяжело но привыкаешь и длинные дистанции проще пережить и ногам проще

Что за трек в конце играет?

Я люблю бегать!

С такой техникой только разве что черепаху только обгонишь, а про "Длинные дистанции" я вообще молчу

Так вот почему у меня ноги болят, не потому что я жирный а потому что я делаю упор на пятки

Я люблю футбол!

Я перед тем как начать так бегать делал статодинамику на икры по часу через день в итоге при беге икры не устают вообще а бегаю в среднем по 10км

Очень круто, а я все ещё бегаю с приземлением на пятку - помню давным давно меня так учил тренер по легкой атлетике, лет так 12 назад. Пора осваивать новую технику бега!

Пробовала так бежать, мне тяжело ((

А как бегать по времени для эффективных тренировок для начинающих? Скорость, очевидно, каждый подбирает под себя. Но дальше до какого забития ног бежать по тому же парку? Минут 30 без остановки - вообще не проблема. Но после 30-40 минут начинает кризис и лучше бежать до отказа и потом пару дней отдыхать? Или же ограничивать себя интервалами? Прошу прощения за, возможно, некорректно поставленный вопрос. Но, думаю, смысл понятен и буду ждать ответа. Спасибо.

....а что насчёт того, как лучше дышать???

Бег на носках получается!

+ от Иванова Арсения

Что даёт бег на 8 и более км

а у вас тоже гто через 10 дней?

собаки реально достают, особенно при беге по лесу хозяева стафошеров любят чтобы их питомцы побегали и порезвились

6 б вы тут ))) я данила

Он бежит очень напряженно ,для длинной,скованный весь,

Первая тренировка 20% дистанции на носках. Прибавляем к дистанции по 10%. Например. 5 км общая. На носках 500 м. Следующая 550 на носках. Икроножные адаптируются удачно.

Переход на естественный бег занимает минимум 2 месяца!!! Первое с чего надо начинать - с обуви! Не должно быть перепада между пяткой и ступнёй.

Мне 15 лет и 5 км прочищаю за 21:46.99. Это нормально??? Также, хотелось бы узнать, как не вырубаться после контрольного забега, а то выкладываюсь на 85-95%, понимаю, что я у одноклассников выигрываю время, которое можно потратить на чашечку чая, но после забега ноги не держат, и я вырубаюсь на минуты 3-4. Бегаю по вашей технике, дышу ртом, а то есть большая разница на контр. забегах: 22.12 ртом, 23.06 носом. Как пытаться не вырубиться после 5 км на тяге более 85 из 100???

икры болят после такого бега просто жесть, но зато результат существенный!

115 школа...

Какая должна быть скорость,чтобы ноги похудели и не накачались

Интересно, в чем именно он мастер спорта? В беге на длинные или сверхдлинные? Длинные дистанции так не бегают ни профики, ни тем более любители. Да, многие делают первый контакт как описано в видео, касаясь поверхности внешней частью, я тоже так бегаю, но далее идет расслабление голени и опускание ноги полностью на поверхность, и контакт пяткой. Это не является травмоопасным, это не "натыкание". Бегают на носочках только спринтеры, на длительный это приведет к излишнему утомлению мышц голени, а также к травмам ахиллового сухожилия и надкостницы. Для примера посмотрите, как бежал Кипчоге в Берлине на мировой рекорд в марафоне: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-ocMHMq2IfzY.html , а у него там темп в районе 2:54 мин/км.

Синдром илиотибиального тракта ! Отбегался ((((

Это не реальная техника, так никто не бегает. Какое-то слишком акцентированное приземление на носок и на мой взгляд не правильный вектор применения силы. Атлет слишком высоко выпрыгивает, как будто тройной прыжок совершает, а не бежит.

То чувство, когда у тебя плоскостопия 3 степени, поэтому трудно бегать с правильной техникой :( А ведь так хочется...

Все о беге: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-BxrjA-Z9KQQ.html

кенийцы бегут практически с пятки и не парятся

Класс , но это так сложно правильная техника

Привет 5 Б🖐🏻

+

Что слушать музыку или голос комментатора????? Зачем эта музыка????!!!

1:47 что что ? Как физик, не понял о чём Вы)

С такой техникой, только масло в ступе взбивать

Пздц 4темы надо сказать😖

==оо=ооооооооо

Опять спортсмен на примере?

А

Такая постановка стопы пойдёт для спринта но никак не для длинной дистанции ! Ноги забьются после 2 км

Ж

я убедился что техника бега это полнейшая херня когда увидел что опытный бегун бежит меньше 3:20 на км и наступает на пятку и сам же сказал бег с средней или с носка будут болеть ахилы и икры а с пятки колени и надо выбирать самому с чем страдать больше и то что якобы пятка тормозит да нет нефига тормозит она только если в горку бежать в очень крутую

Кто услышал голос Путина??

Это техника бега на короткие дистанции 👎🏿👎🏿👎🏿👎🏿👎🏿👎🏿👎🏿👎🏿👎🏿👎🏿👎🏿👎🏿

Реально не о чем.Извините.