Bana her ramazan" spor yapalım mı ya da ne zaman yapmalıyım hocam" diye soruyorsunuz. Ben de bir video ile bu konuyu netleştirelim ve size destek olayım istedim.
⭐️Öncelikle hayırlı ve sağlıklı bir Ramazan ayı diliyorum.
⭐️Ramazan ayında egzersiz yapabilirsiniz.
Bedeninizi gözlemleyin ve kendinize en uygun olanı seçin.
Kişiye, hedeflere ve yaptığınız egzersize göre saati değişiklik gösterir. Ağır bir antrenman ile yürüyüş yapmak aynı değildir ama özellikle sıcak havada yapacağınız zaman susuzluk konusuna dikkat etmenizi öneririm. IFTAR VE SAHUR ARASI LÜTFEN SU TÜKETİMİNE DİKKAT EDİN.
İlk olarak;
⭐️-İftardan 1 saat önce benim favorimdir.
Kilo vermek isteyenler için bunu önerim ama baş dönmesi, göz kararması vs olursa lütfen hemen bırakın. Yürüyüş, pilates vb. Egzersizler için gayet uygundur. Hocam yemek hazırlama telaşı var diyenleri de çok iyi anlıyorum. Bu seçimi Cok ağır antrenmanlar yapanlara önermiyorum. Vücut adapte olduktan sonra bu kolaylaşıyor en başta beni baya zorluyor.
⭐️-iftardan 1.5 /2 saat sonra ;
Özellikle kas arttırmak isteyen ve ağır egzersiz yapan kişiler için ve mutfağı toplayıp anca kendine vakit ayirabilenler için bu daha uygun.
İftarda hafif yiyip antrenman sonrasında biraz daha yemek yiyerek dengeyi de sağlayabilirsiniz.
IFTARDA GÖZÜNÜZ DÖNERSE kan şekeri dalgalanması sebebi ile uykunuz gelecek o yüzden egzersiz yapacağınız gün biraz hafif yiyip antrenman sonrasında öğün yapabilirsiniz.
-⭐️sahurdan 1 saat önce yapabilirsiniz. Yorgun ve uykusuz olabilirsiniz ama hiç yapmamaktan iyidir tabiki. Antrenman sonrası sahuru yapıp sonra uyuyabilirsiniz. Özellikle gece gündüzün yerini degistirebilenler için bu harikadır.
#ramazandaspor #ramazandaegzersiz #spor #sports #egzersiz
#viral #exercise #viralvideos #kesfetteyiz
2 окт 2024
