REFEIÇÃO PROTEICA PREFERIDA DO DIABÉTICO E CELÍACO 

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Refeição Proteica Zero Glúten de Atum - Delícias da Sil
Ingredientes:
- 3 ovos (150 gramas)
- 1/2 xicara de chá de leite desnatado (120 ml)
- 3 colheres de sopa de azeite de oliva extra virgem (45 gramas)
- 3 colheres de sopa de farelo de aveia (45 gramas)
- sal a gosto
- temperos a gosto (eu usei ervas finas, Lemon Pepper e cebolinha verde)
- 1/2 xicara de chá de atum em água e sal (120 gramas)
- 3 colheres de sopa de milho cozido no vapor (45 gramas)
- 1/2 tomate picado sem semente (30 gramas)
- 1 colher de chá de fermento químico em pó (5 gramas)
- mussarela light a gosto (eu usei 50 gramas)
Modo de preparo:
Assista ao vídeo :)
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00:00 Introdução
00:37 Ingredientes
04:32 Porcionamento e onde assar
05:27 Acrescentei o queijo
06:03 Montagem
06:47 Hora de assar
07:33 E voilá, a refeição ficou pronta!