Tengo el brazo dormido a causa de cargar una mochila fumigadora con motor durante muchas horas y mi brazo quedo inmóvil y adormecido y perdi fuerza el todo el brazo y la muñeca y se siente adormecido el brazo y lis dedos puede der leccion de plexo braquial o sera otra lesión
Puede ser más una compresión del nervio por el mismo hecho que es presionado al andar con la mochila , pero si haces ese trabajo todo el tiempo si tienes que ir al médico neurólogo para que te ayude con medicamento y exámenes para evitar un daño más .. tienes que buscar una alternativa para evitar que se inflame de nuevo .
Fuibintima de ladelincuencia y me pegaron tres puñalada y una de ellas de cortó el felxo braquial izquierdo tengo el brazo totalmente caído y yallego 8 meces una pregunta uno sicerrecupera de eso muchas gracias si merrespondes
Hay q valorar que tan dañado está el nervio ? Depende de eso .. pero si una lesión de nervio es un proceso mal lento , tienes q ir mucho a fisioterapia y tener paciencia .
Mucho tiempo o que tipo de lesión tuviste ?? O tienes heridas abiertas o alguna infección ?? O te han puesto un material de osteosintesis y tienes q esperar ese tiempo ??
mi hermano tuvo un accidente y sufrio esta lesion y el brazo quedo totalmente paralizado y sin sesibilidad q podria hacer conrespecto a terapias antes de la cirugia x favor,gracias
Depende mucho el diagnóstico del médico si el corte fue parcial si es necesario terapia muchas por q cuando un nervio es el involucrado es de paciencia y de persistir en las terapias y trabajar en lo q se pueda recuperar .. si el corte fue total sin recuperación se trabaja en ayuda su lado sano y se trabaja en buscar alternativas siempre se necesita una fisioterapeuta y un terapeuta ocupacional
Saludos dra. Cuando nací debido a que fue un parto complicado el médico me jaló por el brazo fui a terapia hasta los 12 años tengo movimiento en el codo y la mano pero no puedo levantarlo ahora estoy yendo al gimnasio y me cuesta mucho entrenar ese brazo más que todo tríceps y hombro que puedo hacer para poder entrenarlo mejor. Gracias de antemano
Ir de poco a poco y busca alguien que tenga conocimiento de músculos que sea tu entrenador y ayude con ejercicios asistidos o ejercicios que los puedas adaptar . No se si te hicieron el estudio del nervio el neurocirujano? Para valorar que tanto daño tuviste desde niño. Empieza con ejercicio sencillos que aprendas a manejar para ir progresando a más a medida que vas adquiriendo más destrezas.
De verdad no recuerdo si me realizaron ese estudio fue hace mucho pero lo último que le escuché al médico fue que tenía daño en los ligamentos del hombro
@@anahimorales941 si por qué el neurocirujano manda hacer electromiografia si sospecha del daño del nervio , pero puede hacerte más estudios para valorar que tanto lo puedes recuperar..
Dra. Buenas de ante mano le agradezco su respuesta, tuve un accidente en moto lo cual fractura de clavícula ya estoy operado hace 2 meses y solo muevo el hombro y las manos tengo calambres me hice una electromiografia y sale que tengo lesión en el plexo braquial sin movilidad del brazo medio y bajo y sin sensibilidad. Que tiempo tarda la recuperación y hasta ahora terapia con tens y compresas y no hay resultados.
En ese caso necesitas asistencia los mismos ejercicios pero q alguien te los haga.. o tu mismo té ayudes con tu otra mano o con aditamientos . En casos como el tuyo necesitas tener a la mano a una fisioterapeuta y q te asista puede llegar a tu casa si tu no sales .
Hola quisiera saber si después de operarme del plexo braquial me recuperaré yo me dañe todas las raíces nerviosas y me hicieron injertos de nervios pero quiero saber si hay recuperación del todo porfavor conteste tengo esa duda
el nervio es de mucha paciencia .. todo depende de tu rehabilitación necesitas ir al fisioterapia y no solo con ejercicios si no aplicarte los aparatos que utilizamos ...y necesitas realizar terapias constantes ... en casa tambien.... lo que te puedo asegurar es que con rehabilitacion hay un porcentaje mayor de mejora que el no hacer nada...
Tu hijo tubo parálisis de erb que es congénita ... tiene que ver mucho con la importancia y el tiempo que le haz dedicado a la rehabilitación .. e conocido niños que las mamás los han llevado a terapias desde los 3 meses de nacidos y terminan a los 6 años ya con terapias diversas según sus avances .. pero si nunca le hacen nada pues no mejorará solo se adaptará a su situación y no utilizará esa mano
Dra, disculpe, yo cuando nací me atore en el cordón y los doctores me jalaron el brazo, mi mamá me llevo a terapias hasta que tuve 2 años y gracias a Dios puedo mover mi mano al 100, pero lo que si es que tengo una limitación en el codo para poder estirar mi brazo al 100, quería saber que se puede hacer, tengo 18 años, pero fui con un doctor apenas, me sacaron radiografía y según a esto tengo unidos unos huesos en el hombro que no deberían tener y me van a intervenir quirúrgicamente para separarlos, pero me da incomodidad ya que cuando de bebé fui a las terapias a mi mamá le dijeron que me lastimaron el plexo y no se si tenga que ver con la operación que me realizarán, espero pueda contestarme
Ahí tienes q consultar con el cirujano q te va a operar por q ya tuvo q haberte hecho estudios y si es solo daño por plexo no tendrían q ver los huesos es cosa diferente pero es mejor q el q te ve los exámenes le preguntes y él te explique ..
Mi caso es similar al tuyo, también me jalaron el brazo cuando nací. Llevé terapia por 9 años, me dijeron que tenía que llevar hasta los 15 años, pero no terminé. Ahora tengo 21, y aunque puedo mover bien mi brazo y hacer mis cosas normal, no lo puedo estirar bien, la palma de mi mano y la parte interna del codo se inclinan hacia adentro, yo siento que se nota mucho. No tenía un diagnóstico, pero ahora creo que es esto.
Ase 5 meses tuve un accidente en moto me resulto kecion de plexo tengo mi brazo derecho sin movimiento ni sencivilidad y se ve algo separado del hombro k me recomiendas cres ke pueda recuperar mi movimiento?
Primero consultar con un médico cirujano Ortopeda de los buenos - y te tiene que colocar el hombro en su lugar si hubo una luxación ?? Si solo es el plexo te tienes que hacer estudios y ver que tanto se daño el nervio ?? Depende del tipo de daño así es la rehabilitación y tienes que ir al fisioterapeuta por q aparte del ejercicio necesitarás para trabajar el nervio los aparatos que usan los fisioterapeutas y la lesión de nervio se lleva su tiempo en recuperar si el daño no es tan grave es de paciencia y persistencia
Hola Dra mi hermano tiene lesión del plexo según los exámenes que le hicieron y no tiene movimiento solo siente él brazo asta él codo y para abajo solo siente quemazón en la mano tuvo un accidente hace 3 semanas que le puede recomendar...De me una respuesta x favor.
Maria Torres primero tienes que saber cómo está el nervio en qué estado ? Atraves de exámenes el médico tiene que indicar si hubo rotura completa o incompleta si es necesario inmovilizar o iniciar rehabilitación - si el médico indica rehabilitación - fisioterapia - debes de llevarlo para iniciar entre más rápido inicia las terapias de podra saber si habrá recuperación .
Buenas yo sufrí de parálisis braquial cuando nací y con tratamiento mi brazo izquierdo quedó bien y termine siendo zurdo aunque las actividades que se necesitan fuerza las hago con el brazo derecho. Mi pregunta es: Yo hago deportes y tengo tiempo en el gimnasio y mi brazo izquierdo no crece en músculos y me cuesta tonificarlo. ¿A que se debe esto?
Habría q evaluar tus músculos , pero si están bien lo que necesitas es tratar de trabajar ejercicios de tonificación en esa zona q está más delgada . Ahí con entrenamiento
Hace 2 meses tuve un accidente y tuve un esguince cervical grado 3 tuve terapia y ya logré mover mi brazo aun tengo parestecia en el antebrazo y mi musculo de bíceps 💪 lo tengo muy Aguado y siento inflamacion por dentro que puedo hacer
Cabe resaltar que me hicieron resonancia magnética para ver y me come taron mis doctores que no se daño ni se ro.pieron ligamentos ni nervios solo fue el latigazo, y en fisioterapia me indicaron que mi nervio plexo braquial estaba inflamado
@@victorvaldes9018 ok si está inflamado necesitarás terapia con ultrasonido o terapia con magnetoterapia es muy bueno para desinflamar .. si el médico ya indico ejercicios empieza poco a poco .. pero lo primero es desinflamar el tendón .
@@fisioterapiayTO al principio de mi accidente no movía mi brazo y me daban dolores horribles por las noches de a poco mejore con fisioterapia ahora ya tengo toda la movilidad , es solo mi antebrazo no te go fuerza aun no levanto cosas de peso , intentare con lo que me esta indicando ya que mi fisioterapeuta no me señaló eso solo me indica que con el tiempo iba a mejorar y me dio de alta por ya tener mis movimientos en dedos y brazo y no contar con dolores
@@victorvaldes9018 si electroestimulacion está bien pero pueden combinarte lo con ultrasonido o magneto … si todavía tienes debilidad puedes pedir que te den más fisioterapia.. las lesiones de tendones y nervios aunque sean inflamatorias tardan su buen tiempo en recuperarse, requiere de muchos meses en secciones de terapia ..
Hace 4 años tuve un accidente y tengo una lesión del plexo pero me produce mucho dolor a veces insoportable me da mucho dolor en la palma de la mano o en medio del dedo gordo y del dedo indicador que puedo hacer
posiblemente es el nervio .. que te dijo el medico? fuiste con el fisioterapeuta para que te aplicara ultrasonido - laser o magneto .. para disminuir dolor y ayudar a el nervio ? te haz ´puesto compresa caliente en el hombro para ver si te ayuda con el dolor..
Al parecer será q sientes q se te baja la presión ? Como sudor frío ?? Será que estás esforzando mucho ,estás haciendo ejercicios de más .. tienes q ir poco a poco
mo hija tiene 4 meses pbo derecho c5 y c6 descartaro la cirugía de reconstrucciob nerviosa pero si tiene un problena ha nivel de la articulación del hombro no está descartada para mas adelante cirugía , este ejercisio le ayudara ?
shirley G hay que trabajar descargas de peso en su lado afectado y medida va creciendo ayudar con las prensiones y según la etapa de crecimiento estimular a que vaya siendo independiente y que involucre su mano 🖐🏻 y hombro
Tuve un accidente en moto y perdí la movilidad del brazo estado haciendo terapia pero el hombro se me mira algo separado. Además tengo el brazo flasido y solo medio muevo el hombro y los dedos pero no puedo extender los dedo y tengo la mano caída no puedo ergir la mano que puedo hacer AYUDA...
@@fisioterapiayTO no tuve fractura el fisiatra me dijo que hiciera terapia y que luego de 3 meses me hiciera otro electromiograma porque el examen que me hize la primera vez salió todo negativo yo no sentía nada ahora siento solo por debajo del brazo
@@maquitoorellana8029 si la electromiografia es para ver la función del nervio ... pero si salió negativo y no hubo rotura del nervio posible te falte rehabilitación cuanto tiempo llevas ?? Por que la lesión en el nervio lleva su tiempo en recuperar ..
@@maquitoorellana8029 y el fisioterapeuta te a puesto magnetoterapia o ultrasonido para ayudar a la regeneración .. tomar colageno como suplemento ayuda mucho al cartílago
Hola como estas quería hacerte una consulta tengo un niño de de 1 año y 10 meses de la noche para la mañana se le durmió el brazo derecho le lleve al neurólogo le hise hacer ciertos estudios no pueden dar hasta ahora con el problema me pidieron que le hiciera resonancia magnetica cervical , por mi lado yo le lleve a hacerle fisioterapia , mejoro bastante mueve la mano el codo pero en lo q no mejora es no levanta el brazo ni atras ni alos costados
Dennis Rojas hola que raro tu caso pero se le durmió de la nada (nada de golpes jugando o una caída o se colgó de algo ocasionando un desgarre del plexo braquial - hay en tu familia síntomas de problemas neurologicos ) si ya hicieron estudios y la parte de nervios y músculos están bien por eso haz mejorado con terapias hay que valorar Columna cervical o algún golpe a nivel cerebral - si hazle la razonancia así se verá mejor si hay algún daño más oculto o una lesión . Pero síguelo llevando a terapias que sigan trabajando esa mano para evitar que los músculos se atrofien
@@fisioterapiayTO tal vez le paso algo y yo no lo vi , la resonancia le van hacer solo que me rechazaron porque esta con tos por eso de la anestecia , mi consulta es si cree que se vaya a recuperar por completo
Dennis Rojas depende del daño del nervio - posiblemente tu bebé cuando nació no lo diagnosticaron será muy probable que haya nacido con la parálisis de erb - pero igual dependerá cómo salga el examen pero muchos niños con terapia constantemente tienen a tener una buena recuperación
Srta. no se si aún revisas los comentarios, pero necesito ayuda. Ayer me sacaron sangre de la arteria, pero en vez de pinchar en la arteria, me picaron en un nervio que me causó una descarga eléctrica, luego de eso comencé a sentir descargar eléctricas cada vez que estiro el brazo y abro la muñeca, mi dedo pulgar tiene hormigueo, no he perdido totalmente la sensibilidad, pero cada vez que muevo ese brazo me duelen esas descargas electricas, no se que hacer, no se quw tenga mi nervio, no puedo caminar, estoy en cama. Por favor, ayudame, o dime si mi nervio se va a sanar alguna vez, tengo mucho mieod, no dejo de llorar
Tamy Holmes tienes que mantener la calma posible si toco algo que no debería puedes ponerte una compresa fría en la zona para ayudarte con la sensibilidad y la parestesia . Y si sigue así vaya con el neurólogo que le haga una evaluación y un examen de electromiografia . . Pero primero Dios que solo sea pasajero aplica la compresa a ver si mejoras .
Hace 3 año tuve un accidente en moto y me rompí los nervios Raíces cervical del brazo derecho y no lo siento perdí sensibilidad lo tengo Flaco el brazo ????
Tatiana baztida si eso pasa por el tiempo que haz tenido sin trabajar ese brazo está flaco por que los músculos dejaron de movilizarce se llama atrofia muscular
Tatiana baztida tenías que haber seguido una rutina de terapias al menos el primer año y medio después de la lesión .. puedes retomar pero el terapeuta abría que evaluarte y pasarte varias pruebas .
Ola ase 2 meses tuve un accidente en moto lineal me rompí la muñeca me operaron la muñeca pero lo malo desde el momento k me accidente perdí el movimiento de mi brazo de mis dedos no puedo moverlo ni sentirlo solo es del codo asta los dedos y se me pica los dedos tengo dolor en la mano se me inca el brazo dígame si eso es bueno o k tengo k aser el hombro si puedo moverlo estoy en terapia dijame cuanto tiempo va a demorar mi recuperación y si voy a recuperar mi brazo o va a kedar ahí x favor me responde gracias
@@licethydiaspichen7887 el corte total es q la mano quedara caída recuperación es prácticamente mínima a cero - si es parcial o si te hicieron una buena cirugía si hay posibilidades de recuperación y si la acompañas con fisioterapia mucho mejor por q los aparatos q utilizamos también ayudan a regenerar así q si es parcial si puede lograr más movimientos - pero una lesión de nervio no es como una fractura q a los 3 meses estarás bien el tiempo es más lento con recuperación de nervio puede durar meses a años - pero sii es necesario siempre la rehabilitación - por q si necesitas q te indiquen una férula para la mano caída
Si es posible recuperar la funcion del nervio completamente? Sufri una lesión en columna cervical me operaron y el brazo izquierdo me quedo sin movilidad solo aprieto y muevo la mano 😢
Enrique Alvarez dependerá mucho del tipo de lesión o si fue rotura total / pero con la terapia constante puedes lograr mucho más de lo esperado o de lo pronosticado . Pero también necesitas no solo ejercicios ultrasonido - láser etc más modalidades de fisioterapia
Enrique Alvarez ..Que Dios te bendiga mi hermano, yo tengo paralizado todo el lado izquierdo btrazo,,y,,pierna por un derrame cerebral,,,si sabes donde me curan te lo agradeceria mucho....
@@fisioterapiayTO mi hija tiene 4 años y tiene lecion pero solo es la muñeca esa parte lo tiene debil no tiene fuerza y los doctores a dond voy me dicen q eso ya no tiene cura ni con terapias ni nada y no seq hacer ayudenme😢
puedo llegar a volveer a ser normal? puedes ayudarme nose que ejercicios hacer puedes ayudarme porfavor :( me puedes contactar en mi facebook te lo agradeceria ps aparezco como Rammstein alexander estoy de negro muchas gracias :(
Tienes 7meses - todavía estás en etapa de recuperación - todo dependerá del grado de lesión no sé si tuviste rotura parcial o total del nervio - si la rotura es parcial tenes muchas posibilidades de recuperación pero tenes que echarle ganas a la fisioterapia y muchos ejercicios trabajar en rutinas iniciando con lo que puedas mover e ir aumentando a medida vas recuperando movimiento .. cuando es lesión de nervio la recuperación es de años ten paciencia .
Hola yo tuve un accidente y me fracture mi clavícula debido al accidente no muevo mis dedos y tampoco los puedo sentir y todo el exterior de mi brazo derecho no lo siento y mis músculos del ante brazo están flácidos y también mi músculo del tríceps
y te hicieron cirugía o andas enyesado ? o ya esta consolidado el hueso ? si es así ya necesitas hacer ejercicios en todo tu brazo .. hombro-codo-mano-dedos.. si no puedes hacerlo solo busca ayuda o asistencia ..pero necesitas el ejercicio para recuperar el musculo que esta delgado y débil.
@@fisioterapiayTO no me operaron porque necesitaba que el área de la clavícula tenía que desinflamar y en eso se vino está enfermedad y ya no me pudieron operar y también IVA a comenzar las terapias en la Teletón y cerraron cuando esto comenso lo del virus
@@elielpalma8311 ok por que no puedo mandarte a que hagas ejercicios sin saber si el hueso ya esta consolidado si ya sano . si todavía tienes inflamado ponte compresa fria por 15min
Vicente Caba con tu otra mano tienes que ayudarte y movilizar o pedir a alguien de tu casa que te ayude .. puedes por el momento mantener una rutina de ejercicios aunque sea de 20min en casa
Hace 6 meses tuve un accidente y de hay no puedo mover la mano, ni el codo solo el hombre estoy en terapia y de la primera vez que solo movía un dedo ta puedo los 5 pero no los cierro completamente sino un poco y también mis nervios se dañaron
si la lesion del nervio fue parcial - la recuperación que veras no sera rapida por que estas lesiones tardan meses a años en mejorar .. pero la rehabilitacion es importante y los aparatos que utilizamos ayudan mucho con la regeneracion . ten paciencia y no dejes de asistir a tus terapias y trabaja en casa. asi como haz movido los dedos puedes lograr mas pero se lleva su tiempo
Hace 02 años tuve un accidente en carro y tengo lesión de plexo braquial SEVERA... no me opere... no tenía recursos... no podía ni abrir ni cerrar la mano... ahora ya puedo abrir y cerrar.. la flexión de codo va mejorando cada día mas... solo me limita la elevación de el brazo
@@yoshvanjesusmendietamerino3845 como sigues, a los cuantos meses recuperaste el movimiento en los dedos? También estoy pasando por esto. Ya van 2 meses desde el accidente y sólo puede mover el brazo
buen vídeo, hace 5 meses tuve esa lesión es parcial pero me he recuperado poco a poco estoy preocupado por una cosa, no me han realizado ninguna cirugía solo estoy en fisioterapia, la sensibilidad esta un 60% recuperada pero la flexión de codo y elevación de hombro no responden, mi duda es saber el tiempo de recuperación de esta lesión. por favor algún contacto que pueda tener con ustedes. gracias
Dario Ramirez dices que no logras elevación - pero si mueves el brazo (hombro y codo) o tienes cero movilidad - ahí el tiempo de recuperación dependerá del tipo de daño si la ruptura de fibras fue de moderada a severa (recuperación tardía )- o si la ruptura es completa (pocas posibilidades de recuperar ) te tuvieron que haber hecho radiofrafias - Un tac o una razonancia para valorar el daño ?
@@fisioterapiayTO hola si cero movimiento en hombro y codo, ademas ahora se mira un separamiento muy grande del hueso que se une con el hombro. No fue lesion completa fue patcial severa radiografias si pero resonancia aun no.. mil gracias esperare. Otra duda de un 1 a 100 cual puede ser el % total una vez se recupere el movimientl y la fuerza..
Dario Ramirez podes ir recuperando poco en lesión de nervio - son siempre tardías y los avances son lentos - pero si la rehabilitación es importante - tienes que ir al médico - la magnetoterapia te puede ayudar
Hola dc. Yo sufro de parálisis braquial obstétrica. Y bueno yo tenía como un 33% de grado,flexionaba bien abria y cerraba mi mano bien,mi masa muscular era débil por eso. Pero desde hace un año he empeorado, estoy más torpe con mi brazo,me cuesta mucho flexionar el brazo cosa.que antes no,ahora no puedo levantar lo en flexion y menos mantenerlo flexionado ya no me responde igual. Si ya estana mal imagina ahora😢
Tendría que preguntarte a si haz estado en reposo o ejercitando menos ese brazo en este últimos años por q la debilidad o la atrofia se da por falta de movimiento, si es por eso haciendo ejercicios adecuados y empezando de poco a poco a trabajar coordinación podemos ir recuperando.. pero si es por daño neurologico o por q internamente hay compresión del braquial tendrías que ir con el médico cirujano y que te hagan exámenes , razonancia y estaudios del nervio
Y por un exceso de ejercicio o fuerza? porque soy jardinero y estuve un tiempo en un empresa podando manejando motosierras y colgado de arboles y yo creo que force mucho me empezó a doler el cuello,el hombro y brazo y después empezé a notar que me costaba más moverlo y sobretodo flexionar el barzo y así sigo. Me he echo pruebas con mi médico y lo que me dice es, que puede pasar.Que explicación es esa.
@@Carterasquenohaypastapacome si puede ser que por sobrecarga internamente esté inflamado y eso comprime el nervio en tu caso como solo tienes un porcentaje activo al estar inflamado comprime y causa dolor , fatiga, limitación , problemas de sensibilidad , pero tiene el médico que hacerte exámenes y ver si es solo una tendinitis te tiene que dar medicamento para ayudarte a desinflamar y tu tienes que evitar esforzar más de lo q estás acostumbrado o no meterle mucho a esfuerzos prolongados
Hola, mi niño de 10 años sufrió de esto al nacer Los primeros 7 meses de vida fuimos a terapia pero el nene no se me recuperó bien Por temas de trabajo la mami y yo no pudimos seguir yendo a las terapias y no podíamos enviarlo con alguien Porfavor si alguien me puede decir si esto podría recuperarse si ya el tiene 10 años y si existe la posibilidad de mejoras. Sus respuestas serán de mucha ayuda para mí 🙏😢
Luis Suarez la importancia de ser constaste cuando niño es importante por que es la etapa de crecimiento sus huesos están creciendo hay más facilidad de ir mejorando ... ya de grande aunque tiene 10 posible pero tienes que mantener una rutina con el .. o que practique un juego que involucre su mano algo que no le aburre ... no se pierde nada con intentar todavía le falta crecer todavía no se a desarrollado totalmente .. ya de adulto muy probable que no se vean resultados
@@fisioterapiayTO me duele ver a mi hijo así Yo vivo en España hace 2 años pero mi hijo esta en Honduras y veo que también se puede operar Por eso al ver este video me a puesto el interrogante que si el niño puede mejorar con terapias o si se puede hacer una operación que probabilidades existen que mi hijo mejore o cuanto podría costar una operación aquí en España en Barcelona Esque estoy muy mal que mi niño esté así, creo que no hay excusa a lo mejor me relaje demaciado y estoe mata hoy en día
Luis Suarez con lo de la cirugía ahí el médico te lo tiene que evaluar .. pero puedes intentar primero con retomar la terapia conservadora y iniciar fisioterapia pero tiene que ser constante es algo que tienes que ir tres veces por semana y no dejar de ir
Hola en el parto tuve plexo braquial y fui a rehabilitación cuando era chico y tengo movilidad fuerza en el brazo solo no puedo levantarlo hasta arriba y lo tengo un poco mas flaco que el otro queria saber si tengo posiblidad de recuperar el brazo espero la repuesta por favor
Lo tienes flaco por que los músculos están débiles ya que no utilizas ni haces mucha fuerza con el .. debes mantener una rutina de ejercicios para tonificar y fortalecer .. y a la vez puedes recuperar más el arco de movimiento .. pero necesitas trabajar más en ese brazo
Dra, cree que si como niño me pongo a hacer planas con la mano mala y tratar de usarla para todo pueda recuperar mi estiramiento? Es que me incomodad demasiado, ya que he querido ir al gimnasio pero me desilusiona no poder estirar bien mi brazo para hacer bien los ejercicios
