Aici poți găsi ilustrarea unui exercițiu pe care îl putem face cu toții și care se numește Progressive Muscle Relaxation. În momentul în care mușchii se detensionează, se detensionează și mintea, relaxându-ne. Prin urmare, apare o senzație de bine.
În cazul în care suntem anxioși (de la anxietate normală până la atac de panică), acest exercițiu ne scade garantat angoasa. Ceea ce se întâmplă are și un fundament fiziologic, anume activarea sistemului nervos parasimpatic, care scade activitatea amigdalei și promovează relaxarea în corp, prin mecanisme specifice.
Așadar, încearcă-l și vezi cum te simți.
🟡 CONTACT
-dacă îți dorești să faci psihoterapie cu mine și crezi că te pot ajuta, sau dacă doar vrei să-mi împărtășești ceva important pentru tine, mă poți contacta la adresa de mail iustinnegru19@gmail.com.
Mă poți urmări pe REȚELE SOCIALE:
🙂 Facebook: / iustinnegru19
📸 Instagram: / iustinnegru
🎥 RU-vid: / iustinnegru
11 сен 2024
