10 reguli pentru ANXIETATE 😨🤯✅👨🏼‍⚕️

Подписаться 270 тыс.

Просмотров 56 тыс.

50% 1

10 reguli de urmati / lucruri de verificat inainte de a lua anxiolitice
ATENTIE: aceste reguli nu contrazic niciodata prescriptia medicala de la un psiholog / psihiatru; daca iei anxiolitice te renunta la ele fara indrumarea medicului tau; aceste sfaturi ajuta la episoade de intensitate medie/usoara de anxietate;
00:11: Anxiolitice - efecte adverse
01L27: regula 1 - Evita hipoglicemia
02:11: regula 2 - Anemia
02:34: regula 3 -Carenta de fier
03:46: regula 4 -hipotiroidism
04:35: regula 5 - Mancare procesata
05:06: regula 6 - Eliminarea selectiva
06:56 regula 7 - Eliminarea zaharurilor simple
07:17 regula 8 - Meditatia / rugaciunea
07:44 regula 9 - Exercitii de respiratie
08:11 regula 10 - Lifestyle echilibrat
👨🏼‍⚕️Cine sunt eu?👨🏼‍⚕️Mihail Pautov, medic specialist in chirurgie generala si asistent de cercetare. In timpul liber scriu pe blog (www.doctormihail.ro) filmez vloguri despre medicina si probleme/dileme medicale, host la MediCOOL - A1.
Hai sa ne conectam!
📸 Instagram: / doctor.mihail
📲 Facebook: / doctormihail
🎯 TikTok: / doctor.mihail
🎥 RU-vid: / doctormihail
✈️Blog: www.doctormihail.ro
📧 Email: contact@doctormihail.ro

Развлечения

Опубликовано:

8 окт 2022

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 133

@hope385 Год назад

Ce mai fac eu în astfel de situații și personal am extras aceste idei din indicațiile altor persoane documentate și pe care le puteți lua ca și hobby-uri! 1) Scrie, într-un jurnal, într-un caiet, gânduri, planuri, dorințe, idei, scrie...! 2) Citește o carte bună care te ține în suspans astfel încât să nu poți să o lași din mână! Alături, poate, de un ceai cald sau o ciocolată fierbinte, plus un pled moale și pufos! Și o pisică care toarce! După preferințe! 3) Fă o plimbare fără nicio țintă sau un scop, de relaxare, doar o plimbare în natură, parc, pădure, la țară în care să privești cerul, să auzi păsările, să simți căldura soarelui sau răcoarea toamnei! 4) Gătește ceva bun, experimentează o rețetă nouă sau mănâncă ceva ce îți dorești, fă-ți o placere (eu ador ciocolata neagră)! 5) Desenează sau colorează sau dacă te pricepi un pic pictează ceva ce te inspiră sau fă o fotografie! 6) Ascultă muzica ce-ți place! 7) Joacă-te cu un animal! 8) Dansează în camera ta! 9) Meditează! 10) Urmărește un film bun, un serial! Gânduri bune! Sănătate! 🍃🌻🌿

@Parvulescudavid3343 Год назад

Cea mai precisa explicatie, multi nu trateaza cauza ci doar efectul, aici e cheia, multumim dl doctor!

@AcquAriusA Год назад

De când te-am descoperit viața mi s-a schimbat. Sunt ca un burete care absoarbe fiecare informație pe care o transmiți. Mulțumesc 🙏

@lazanualex9224 Год назад

Bravo faci o treabă extraordinară, informații extrem de utile, content foarte calitativ ❤️

@Claudia-D Год назад

Bună ziua! Multumesc frumos, eu ma confrunt cu anxietate

@todoranviorica8202 Год назад

Mulțumesc pentru ajutorul acordat.

@AnaAna-oi1nl Год назад

Mulțumim,OM deosebit

@ELLA888 Год назад

Minunat. Mulțumesc mult. Chiar de asta aveam nevoie. 🤗👍

@anyanyta2059 Год назад

Esti foarte explicit, multumesc.

@salcudeanantonio1365 Год назад

Mulțumim mult pentru acest video!!!🤗🤗🤗

@licacirstea6763 Год назад

Mulțumim doctore! Te urmăresc întotdeauna tot ce spui este adevărat !

@user-ce5lf3sf7w 4 месяца назад

Multumesc frumos! Prezentare simpla si utila .

@carmendragos2218 Год назад

Multumesc pt sfaturi,esti un om minunat!

@alinamariana8176 Год назад

Cat de mult avem nevoie de dvs! Va mulțumesc ptr.tot ce faceți și ne dați sfaturi utile.🤗

@DoctorMihail Год назад

Va super multumesc 🙏🏼

@iulianeacsu5864 11 месяцев назад

Informatiile astea sunt mai valoroase ca orice🙏🏻 Multumim!

@mihaelamorosan9264 Год назад

Sfaturi fff utile, multumesc!! 😊❤

@simona.ciobanca8162 Год назад

Mulțumim mult , foarte adevărat tot ceea ce explicați .Felicitări ❤

@iulianapatranoiu2927 Год назад

Binecuvîntare cu Sănătate!

@elenapitigoi9433 Год назад

Bravo docttore foarte frumos explicat si de ajutor ♥️

@cameliac7366 Год назад

Multumesc! Extrem de util

@elenadarjoanca5992 Год назад

Mulțumiri!🙏

@gabigabriela627 Год назад

Vă mulțumesc pentru sfaturi !

@sandratrion519 Год назад

Multumesc din suflet !Extrem de important si util.Sunteti un medic extraordinar .Va admir si respect ,foarte mult .

@doinalupu3441 Год назад

Mulțumesc pentru acest videoclip interesant!!! Simplu și clar!!! Succes în continuare!!! SĂNĂTATE ȘI VOIE BUNĂ!!! 👍👍👍👏👏👏💓💓💓🌹🏵️🌺🌻🌼🌷🌿💮🌞😊🕊️🕊️🕊️

@victoriaalfa5428 Год назад

Mulțumesc!

@grosuadriana5820 Год назад

Foarte valoroasa si utila prezentare, succinta, dar complexa prin informatiile transmise! Multumim foarte mult pentru munca Dvs, d-le Doctor!🙏🙏🙏

@lidiajoldes2321 Месяц назад

Esti binecuvantat de Domnul.

@ellagraziani8999 Год назад

Multumesc din suflet pt aceste sfaturi fff utile! Si eu am observat ca atunci cand imi e foame intru intr-o anxietate de nestapanit! Din pacate, nu am cum sa merg sa-mi fac analize pt ca din octombrie 2021 in cand a decedat sotul am anxietate,agorafobie de nu pot sa ies din casa! Fiind singura imi fac cumparaturi online! Am facut sedinte online cu un psiholog in noiembrie-decembrie 2021 si 2 luni m-a pacalit pt ca m-a tinut pe intrebari si eu raspundeam, am dat o gramada de bani ca sa-si bata joc pt ca nimeni nu s-a vindecat prin intrebari si raspunsuri! Nu beau cafea, nu alcool, nu sucuri artificiale! fac meditatii de ani de zile, exercitii fizice in casa...pt ca am reusit doar prin jurul blocului sa merg! Anxietatea si agorafobia ma tin prizoniera in propria.mi casa! Urasc sedentarismul,am f mereu activa, energica, luptatoare in cele mai grele situatii, dar din pacate acum sunt intr-un labirint in care numai gasesc portita! SI NUMAI POT! Lupta asta zilnica a mea, singura, in casa imi accentueaza starile anxioase pt ca am multe de rezolvat si nu am cum sa le rezolv ne putand sa circul!

@sandratrion519 Год назад

Multa sanatate si putere,va doresc! Imi pare foarte rau.Doamne ajuta!

@carmenmotzata3087 7 месяцев назад

Încercați neurofeedback, căutați pe internet

@S.Andrei95 11 месяцев назад

Superb, absolut tot ceea ce postați este fenomenal. O mică recomandare de video: psoriazis și dermatita seboreică. ✋🏻 Felicitări pentru toată munca pe care o depuneți. Stimă.

@ligiacarmendiac7217 5 месяцев назад

Mulțumesc foarte frumos pentru sfaturi

@marilenasandamates2430 Год назад

Doctor ești extraordinar dar te rog vorbește mai rar pentrucă abia te putem urmări si ai sfaturi foarte bune.

@co28mi28 Год назад

Puteti micsora viteza redarii din setari -Playback speed-0.75x

@grigorescumaria200 Год назад

Domnu doctor sunt e ti un doctor cu mult suflet .

@tincutaapalamarita5878 Год назад

Buna ziua! Sunteți minunat doctore Mihail!! Sfaturi f bune pt anxietate......trebuie incercat tot ce ne ați spus ,sa nu ajungem la anxiolitice. Vă dorim zile frumoase cu binecuvintari Divine!!!👏👏👏❤️🥰😇

@marianaciocan83 8 месяцев назад

Mulțumesc mult!

@rodimica8685 Год назад

Îți mulțumesc mult !

@silvianicoletahagiu6720 Месяц назад

Multumesc pt informatiile atat de folositoare .😊

@DoctorMihail Месяц назад

🙏🏻

@user-mz9oy2vb9p 5 месяцев назад

Grație, rugăciunea:Înger îngerașul meu... prima rugăciune din copilărie.😊

@gheorghedogaru4066 Год назад

buna ziua domnul Mihail. imi place foarte mult ce faceti pe acest canal,aveti foarte multa informatie de calitate. va urmaresc de doar citeva zile si deja stiu ca stilul meu de viata se va schimba in bine 👍👍👏👏 ce metode naturale sunt pentru tratarea anemie? salutari gheorghe

@vioricataran1906 Год назад

Multă sănătate! Numai bine din Germania!

@user-kj3nl9sz9v 2 месяца назад

Multumesc.

@adruanaadriana2135 9 месяцев назад

Multumesc mult

@mini_plante Год назад

✌✌ multumim

@doinaciortea8810 Год назад

D-le DR mulțumim cu recunoștință și respect pt Bună, utila și frumoasa expunere a anxietății. Cauza poate fi la vârsta allla sau intră în simptomatologia netratată din copilarie:schizofrenie,TOC, etc.Avem situații de tratat după 65 ani :ASC, ANDROPAUZA, problemele psihice care apar,de mobilizare,alimentatia (atâtea variante?)stresul actual etc.Rugam NU ne uitați și pe noi.

@deden638 Год назад

La recomandarea unui specialist eu am renuntat la cafea. Mi-a schimbat complet viata, aproape instant. Cafeaua ar trebui bauta strict ocazional, cand ai nevoie dupa o noapte in care nu te-ai odihnit bine.

@ochiorbus Год назад

Da, pacat ca da dependenta.

@deden638 Год назад

@@ochiorbus daca bei strict ocazional o cafea, nu da dependenta.

@adrian1622 Год назад

cu ce folos v a ajutat renuntarea la cafea?

@luci200 Год назад

La mine a fost fix invers, cafeaua m a scapat de anxietate

@iuliapopescu8615 Год назад

Nu stiu daca cafeaua e chiar asa o mare dependenta.Eu am baut cafea cativa ani, 2,3 uneori pe zi,imediat ce ma trezeam imi faceam cafea,imi placea si gustul si gestul...n as di crezut ca voi renunta vreodata.N am stiut cat de rau imi poate face cofeina....pana intr o zi in care am baut de dimineata 2 cafele apoi de dupa amiaza mi am facut un ice coffee cu ness,gen 2 3 lingurite de neas si restul lapte...ce i drept a fost cam tare,am sjmtit ca e tare dar in maxim 10 minute inima mea a inceout sa palpite nu stiam ce e cu mine,mi am luat tensiunea era 140 cu 90 si ceva ,dar pulsul 130,m am speriat si atunci s a produs primul meu atac de panica...care m a aruncat intr o anxietate generalizata....din momentul ala am renuntat la cafea,imediat se fac 2 ani...frica m a facut sa stau departe de cafea.Nu stiu daca m a ajutat,anxietate inca mai am...dar intre timp am aflat ca aveam o anemie pe baza de lipsa de fier,am operat un fibrom care crescuse 6 cm intr un singur an....Feritina,depozitul de fier a fost singura analiza care m a facut sa investighez...asa am descoperit ca fibromul crescuse atat de mult.Feritina era 9,in ianuarie acum 2 undeva pe la 40,50 maxim...si ca sa functionezi ootim tb sa fie undeva la 100.

@monicadragan6837 Месяц назад

Și totuși când merge cu o depresie moderată sau episoade depresive se recomanda un antidepresiv mai ales când e de mai mult timp o anxietate generalizată și nu mai ești funcțional pe exterior la potențialul optim,nu poți accesa spatii cu multa lume,distanta mai mare față de casa,stări neplăcute la mers mai mult pe jos dar și teama de mașina sau mijloace de transport în comuna( cu un trecut de stări de amețeală la coborare chiar dacă e și ureghea care da simptome,un trecut cu niste vertije centrale și periferice mai ales ) și ai vb cu un neurolog despre și iei un tratament ) plus dependenta de alții pentru unele activități exterioare,ceea ce afectează calitatea vieții...merge la multi psihoterapia dar la unii în combinație cu medicație. Ce puteți spune în astfel de situații? Mulțumesc Dr Mihail 🙏❤️🍀

@malinaclinciu539 Год назад

Foarte util materialul, mulțumesc. Dl doctor, ce senzor purtați pt glicemie?

@georgegeorge9285 Год назад

Bravo medic foarte bun nu dai iama in pastile ca ali sa si faca fatmaciile bani multi!🥰🥰

@DoctorMihail Год назад

multumesc

@carmengabrielanedelici2099 Год назад

👏👏👏 excellent acum toti nu vom mai suferi de anxietate.....serios 😁🖐️

@ioanhoratiucorneadr3245 6 месяцев назад

Avea dreptate Petre Tutea!👍

@monicadragan6837 9 месяцев назад

Thanks 🙏😍

@marianghinea1360 Год назад

Grazie.

@dragulinsilviu9895 Год назад

2:08 recomand carbohidrati complexi( pentru ca au eliberare lenta de energie) si de asemenea integrarea a 50 de grame de fibre pe zi in alimentatie . Proteinele nu trebuie neglijate nici ele pentru ca ofera un tonus muscular care vine la pachet cu o alta stare de spirit, 1,6-1,8 grame de proteine pe kg/corp in general ar trebui sa fie suficient. ..........E o placere domnule doctor sa pot contribui si eu cu ceva in impartirea unor informatii care pot face viata oamenilor mai buna.

@radu-ionvasile3942 Год назад

Fă un clip și despre extrasistolele cardiace.

5 месяцев назад

Mulțumim pentru bunele învățături. Tare mult mi-ași fi dorit să vă fi cunoscut mai devreme. Aș fi corectat multe greșeli. Zice o vorbă din popor: Mai bine mai târziu decât niciodată... Să ne trăiți, domnule doctor

@DoctorMihail 5 месяцев назад

Multumesc. Sanatate!

@drduds Год назад

Domnule doctor, ce parere aveti despre ashwagandha in loc de xanax? Nu consum nici una dintre ele dar am descoperit beneficiile ashwagandh’ei. Sunt multi care ar avea nevoie, puteti face un video cu o parere? Multumesc

@danaavram5530 Год назад

Mulțumim,ce fel de senzor putem folosi pentru măsurarea glicemiei?

@ionmaria2888 9 месяцев назад

Confirm, am avut anemie severă și anxietate, claustrofobie ..Nu am înțeles bine legătură dar se întâmplă..

@ana-liabinder8753 Год назад

Buna ziua un tratament pentru fibromialgie va rog. Multumesc

@stefanalexandru1941 Год назад

Va urmăresc cu drag de ceva timp.Luna trecuta am cumparat cartea si citesc zilnic din ea .O tin langa pat ❤

@mirelafrim9396 Год назад

Va rog frumos spune te rog ce carte citesti?

@stefanalexandru1941 Год назад

@@mirelafrim9396 Alegeri care iti pot schimba viata

@lenutaalexe560 Год назад

❤️

@OresyaPopenta 2 месяца назад

Bună ziua. Nu creaza dependenta. Am luat xanax, anxiar, depakine etc (într-adevăr dau reactii adverse) timp de un an de zile și după întreruperea tratamentului sunt foarte bine, a trecut mai bine de un an de zile de la întreruperea tratamentului. Totul consta intr-un medic psihiatru foarte bun care sa știe cum sa cresca și sa reducă doza.

@Razvan625 11 месяцев назад

Mulțumim domnul doctor pentru sfaturi!!! Acum am și o întrebare aicea mă confrunt cu anxietate de mai bine de doi ani și am dezvoltat ceva ticuri la partea pieptului în jurul inimii și tot timpul când când îmi vin gânduri rele, Adică dacă se întâmplă ceva dacă mor dacă bla bla bla etc… îmi pun mâna mereu la inimă Adicăma ating dau cu mâna ușor și o iau înapoi trece câteva secunde iar fac având în vedere că nu mă doare! am fost la medic mi-am făcut analize și tot am acest tic vreau să văd dacă s-a mai confruntat cineva cu asta sau dacă dumneavoastră domnul doctor mă puteți ajuta cu un sfat

@cocabobarniche3944 11 месяцев назад

E normal ce faceti.nu va panicati.asa simtiti.de acolo vine suferința. Fiti linistit..multa sanatate.o sa va fie bine.Doamne, Ajută! Bucurie! Ziua binecuvântată Răzvan!!! Toate bune!!!

@MariaTugui-bg1ny 6 месяцев назад

Eu am ticul asta si imi pun mana la Gît sa vad daca am pulsul buna sufar de anxietate si atacuri de panica cronica 😢

@florentinavlad6698 24 дня назад

❤❤❤

@MaximDL1410 Год назад

👏✊

@anadumitrescu1206 9 месяцев назад

Aveam nevoie sa știu asta

@panageorgeta3117 Год назад

❤❤

@marinzaharia8730 Год назад

👍🍾

@ioanhoratiucorneadr3245 6 месяцев назад

👍

@vioricataran1906 Год назад

😘😘😘

@luminitaivan86 Год назад

Buna ziua . Pentru fibromialgia fara tratament , aveți idei ? Mă puteți ajuta va rog ?

@elenaradu761 3 месяца назад

Un medic f bun

@oanabalan515 8 месяцев назад

Ce aparat bun( sa arate corect)pentru masurarea glicemiei recomandati?

@4coffesir 5 месяцев назад

Uou, mai rar doctore că îmi dai anxietate =)))

@magdalenavoicu5388 11 месяцев назад

Se poate folosi cand esti diagnosticat cu hashimoto? Multumesc

@anna59682 Год назад

Buna! Ce inseamna , in sarcina, un t4 sub medie si un tsh sub jumatate? Eu am citit ca nu se poate trata.. si ca ar trebui sa si revina la normal dupa nastere 😊

@giuliabuitkamp1840 Год назад

Die Aussage "devi tempendent", würde ich so kritisieren. Klar kann man abhängig werden, aber es so zu verallgemeinern und zu sagen "du wirst abhängig", anstatt "man kann abhängig werden", finde ich falsch. Man könnte beispielsweise darauf hinzuweisen, dass man vorsichtig sein soll, was meiner Meinung nach besser ist . Ich kann bei vielen zustimmen und ich finde dein Konten auch super, nur gibt es paar Sachen, dennen ich nicht komplett zustimmen würde.:)

@lauramogosi7351 Год назад

Mulțumesc pt sfaturi!

@alexandruflorea775 Год назад

Buna ziua, Ma confrunt de 3 săptămâni cu o problema si tot caut raspuns . Problema care a apărut peste noapte si anume nu mai am dorinta sexuală de loc ca si cum sa șters cu buretele. Am vb cu un medic psiholog si a zis ca din cauza ca as suferi de o axietate severa nu mai reușește creierul sa produca acea dorinta si ca daca scap de ea voi rezolva si acea problema.Credeți ca axietatea poate sa creeze si aceste probleme sau a vrut doar sa îmi dea un raspuns sa ma liniștească.

@MariaTugui-bg1ny 6 месяцев назад

Da anxietatea 😢

@vioricataran1906 Год назад

D nu-l dr. Vreau sa scap de panicaaa

@CatalinKta-vm6nv 3 месяца назад

Puteți sa ne învățați despreț Fagofobie si cum sa scapi de ea? Pentru ca eu sufăr de ea, in urmă unui accident cu mâncarea..

@rafaelpanduru Год назад

Decât sa fac cunoștință cu acu mai bn iau sedative și anxiolitice toată viața

@cristiancristi5675 Год назад

@dedi-_-ytb_197 10 месяцев назад

De la anemie poți face si atacuri de panica ?

@vioricanuta9350 9 месяцев назад

Daaaaaa,eu mă confrunt cu asa ceva,,da încep palpitațiile ,nelinistea si deranjament la stomac... da se poate

@x-man-hi8uc Год назад

Salutare am anxietate de ceva timp și simptomele sunt destul de eritante de exemplu. senzația de nod gât tensiune dureri musculare și presiune în cap și amețeli.etc

@x-man-hi8uc Год назад

Ce pot face în acest caz îmi este destul de greu am fost și la Sihoterapeut și nu am rezolvat nimic.

@ionnisromania8122 28 дней назад

Cum stai cu tensiunea, pulsul in repaos cum e?

@adrianatecsila4201 10 месяцев назад

Pentru mine ,anxietatate este tot ce ma înconjoară, familia mea ,în afara copiilor, ma stresezi orice moment ,din pacate

@ioneladana 5 месяцев назад

Domn doctor de la anxietate crește tensiunea arteriala foarte mult?sau oscilează mereu eu de obicei o am 11 cu 7 sau 10 cu 8 și acum crește și la 14 și aseară a crescut tensiunea 16 am chemat ambulanta îmi era foarte rău

@nickjonasmylover1 4 месяца назад

Daaa, o creste mai ales in atac de panica

@adrianatecsila4201 5 месяцев назад

Toate sunt în privința mea . Dar cu zaharul nu nu sunt prietena ...😢

@guccigirl458 2 месяца назад

Medicamentele nu îți tratează Anxietatea ! Te ajută în atacurile de panică,,Exerciții de respirație și relaxare ,credință în Dumnezeu și multă rugăciune. Schimbarea gândirii și Ieryarea …🙏🙏

@grigorassilvia3721 Год назад

Cum pot scăpa de ameteli? De jumatate de an...le am deja.

@adrian1622 Год назад

acceptati-le, nu mai luptati cu ele, si se duc singure

@grigorassilvia3721 Год назад

@@adrian1622 ar fi minunat sa fie asa , ca nu le mai suport. Dar , pe timp de vara mi-au disparut si acuma au început din nou si asta ma c-am pune pe gânduri.

@alext8523 11 месяцев назад

@@grigorassilvia3721Asta cu 'ma cam pune pe ganduri' este defapt problema ta. Incearca sa faci zi de zi ceea ce ar trebui, indiferent daca ai chef sau nu. Trebuie sa ai rabdare, se va duce usor usor dar rabdare., nu se duce dintr-o data ci usor usor te distragi de la ganduri facand lucruri (adica nu stai ca sa te gandesti incerci sa faci mereu cate ceva indiferent de cum te simti). Cum zicea Churchill "If you are going trough hell, keep going'

@grigorassilvia3721 11 месяцев назад

@@alext8523 va mulțumesc de sfat! O sa iau in considerare și acest lucru.

@marianaflorentina6650 8 месяцев назад

@@grigorassilvia3721ați reușit? Și eu am aceste probleme de 2 ani cu anxietate și amețeli iar mai nou îmi amorțește mana și piciorul și ma ia panica

@anca2919 5 месяцев назад

Pentru mine viata nici nu mai e viata chiar daca e bine nu pot sa ma bucur aștept ziua cand o sa fie rau..

@cristianmoloci2942 4 месяца назад

Păcat nu gindi asa roagă-te și el te va auzi doamne ajuta

@harnagiagen5957 Год назад

🙏🫀Reverențe!

@supreme2760 Год назад

Axitatea provoaca si insomnie

@supreme2760 Год назад

Anxietatea scuze

@dragusanuu Год назад

Jmecher

@RazvanTSibiu 9 месяцев назад

Pot avea anxietate vara cand e vremea frumoasa afara iar eu stau lucrand si vad oameni care nu lucreaza si se plimba liberi pe afara?

@nicolaeapostol2866 10 месяцев назад

Dar de vitamina D de ce nu vorbiti domnule doctor Mi.a zis cineva ca vitamina D scade veniturile doctorilor, sigur in intelegeti dumneavoastra ce vreau sa zic😂

@cristinamoise2878 Год назад

Nu mai minți lumea

@elevoiculescu1013 Год назад

Multumesc forte frumos ai explicat doctore complimenti

@Violetystanciu Год назад

Pat tu ne împingi spre medicina in loc sa ne împingi in natură

@ai-no3ib Год назад

Vorbesti prostii, tot ce ai enumerat aici e inutil, am trecut prin anxietate și doar Xanax-ul m-a ajutat, altfel as fi fost mort! Nu mai dezinforma lumea, asa nu o sa caute ajutor, pun pariu ca nici nu ai avut vreun episod de anxietate, eu am din copilărie incontinuu și când ai anxietate creierul ți-e plin, ești agitat, nu poți sta locului, ești in fight or flight mode, meditația și Exercițiile de respiratie sunt inutile și imposibile atunci! Lasă vrajeala! Ce enumeri tu aici or fi bune pentru stresul de și cu zi, atat!