REMATORE BILANCIERE Come si fa? Come eseguirlo correttamente per una schiena più forte

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Il rematore con bilanciere è sicuramente uno degli esercizi più utilizzati in palestra per allenare la schiena, ci sono diversi accorgimenti che vogliamo adottare per portare il focus sul gran dorsale e il resto della muscolatura della nostra schiena. Utilizzare eccessivamente braccia e spalle è un errore estremamente comune in questo movimento, vediamo quindi come eseguirlo correttamente!
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Опубликовано:

19 апр 2021

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Комментарии : 46

@alessandrobeato83 3 года назад

Eccellente! Chiaro ed esaustivo.. grazie

@MarcoGelmini 3 года назад

Grazie a te 💪🏻

@giorgio4660 2 года назад

Noooo vabbè Marco, già ero contento di averti scoperto su YT vista la qualità dei contenuti, ora però noto che anche tu vai di vapor gloves… io mi sono trovato benissimo e non solo in allenamento 🏋️‍♂️

@MarcoGelmini 2 года назад

Dopo più di un anno che uso scarpe barefoot vorrei che fossero più larghe sulla punta ma restano comunque molto valide perchè non si scivola dentro

@MPforza 3 года назад

Ottimo video molto chiaro 👌🏼

@MarcoGelmini 3 года назад

Grazie mille 🙏🏻

@daviderolla1935 3 года назад

Bel video! molto chiaro

@MarcoGelmini 3 года назад

Grazie mille Davide 💪🏻

@alexandruliviubodirnea406 3 месяца назад

Super!👍

@MarcoGelmini 3 месяца назад

🙏🏻

@massimilianosanterini3917 Год назад

Grazie x la super spiegazione bravissimo

@MarcoGelmini Год назад

Grazie a te 🙏🏻

@giuseppelorismengarelli9558 2 года назад

Bisogna immaginare di remare....Questo è il rematore....Comunque si sente alla grande la schiena lavorare...Ottimo focus!

@MarcoGelmini 2 года назад

Mi fa molto piacere 🔥

@giovannimiani3609 3 года назад

Tutorial molto dettagliato nei contenuti e spiegato in modo preciso, uno dei migliori visionati. Mi viene in mente una curiosità: il rematore con T bar è da considerare come una variante o proprio un altro esercizio, un pò come stacco con trap bar vs stacco bilanciere?

@MarcoGelmini 3 года назад

Il T bar è da considerare un’ottima variante!

@supermirko82 3 года назад

complimenti

@MarcoGelmini 3 года назад

Grazieeee 💪🏻

@nogard6378 Год назад

Io l'ho visto solo oggi questo utilissimo video. Devo dire che è molto utile anche se, naturalmente, mi è venuto di lavorare esattamente come hai fatto vedere tu al contrario sentivo il movimento innaturale (più verso il petto, meno in orizzontale, ecc). Una domanda extra per le spalle: io cerco di tenere fermo le spalle nel modo più assoluto è giusto oppure conviene sfruttare anche quest'ultime magari per far lavorare di più il deltoide? Te lo chiedo perché utilizzo questo rematore anche per allenare i deltoidi siccome, attualmente, posso fare solo questo come allenamento "completo" per il back.

@MarcoGelmini Год назад

Se usi una presa più larga poni più enfasi sul deltoide posteriore, in ogni caso cerca anche di addurre bene la scapole in cima

@sharoncavallo2374 2 года назад

Bravo

@MarcoGelmini 2 года назад

Thanks 🙏🏻

@lucabizzotto94 3 года назад

Ciao Marco! Ti seguo da mesi e hai sfornato un sacco di contenuti di qualità! È stata una fortuna trovare il tuo canale! Una cosa che secondo me dovresti migliorare è la qualità audio... In questo video ti si sente veramente male... So che esistono dei microfoni Wi Fi da attaccare alla fotocamera con il classico jack Ciao!

@MarcoGelmini 3 года назад

Eh già, sarà da provare perché voglio alzare la qualità dell’audio. Grazie per il feedback 💪🏻

@robertosquarci6185 3 месяца назад

👍💪

@MarcoGelmini 3 месяца назад

🙏🏻

@cristianr.f6465 3 года назад

Ciao, i gomiti bisogna sforzarsi di tenerli chiusi contro il bacino? O in posizione naturale?

@MarcoGelmini 3 года назад

Più allarghi gomiti e presa più lavori sulla parte alta della schiena. Tenendo questi nel mezzo invece ti concentri maggiormente sul dorsale ma non esagererei sul tenerli troppo stretti

@simoneorecchioni7352 3 года назад

Bel video! Non è più proficuo e meno tassante usare i manubri col petto appoggiato su panca inclinata? Francamente io dopo sento far più male i lombari rispetto agli altri muscoli della schiena

@MarcoGelmini 3 года назад

Solitamente una cosa o è più proficua o meno tassante. In questo caso sarebbe solo meno tassante

@simoneorecchioni7352 3 года назад

@@MarcoGelmini grazie della risposta. Per proficua intendo che il giorno dopo il rematore con manubri posso ad es. fare lo squat, mentre con la versione bilanciere se ne riparla dopo 4 giorni

@calogerocannova475 3 года назад

@@MarcoGelmini quale sarebbe invece la cosa proficua di fare il rematore come nel video invece? Chiedo perché mi sfugge 😟

@MarcoGelmini 3 года назад

@@calogerocannova475 stabilizzazione più lavoro isometrico

@danielcorbelli9906 3 года назад

Lo vedresti come un quarto esercizio oltre ai big 3 in una ipotetica gara di powerlifting su cui esprimere l' 1 RM?

@MarcoGelmini 3 года назад

Troppo difficile da giudicare, ancora più dell’Overhead press che hanno tolto dal Weightlifting. Penso comunque che il press sarebbe molto più figo, nelle federazioni di Strengthlifting sostituisce la panca

@danielcorbelli9906 3 года назад

Si ma OHP banale

@djfakser 2 года назад

Un accorgimento che ho scoperto avere un impatto cruciale sull'efficacia di questo esercizio è quello di focalizzarsi sul mantenere il busto il più parallelo possibile al suolo in fase eccentrica, per poi elevarlo leggermente in fase concentrica, ossia durante la remata, senza modificare però le curve fisiologiche della schiena. Ho notato che, così facendo, la traiettoria del movimento si allunga in misura proporzionale, con conseguente attivazione maggiore dei dorsali. Dico bene o la mia percezione è sbagliata?

@MarcoGelmini 2 года назад

Probabilmente percepisci il dorsale essendo anche coinvolto nell’estensione della schiena. È lo stesso motivo per cui si ha un suo sviluppo nello stacco da terra

@djfakser 2 года назад

@@MarcoGelmini Grazie innanzitutto della risposta! Quindi è un riscontro positivo, giusto?

@ragnar8871 3 года назад

è da un po' che il rematore lo faccio solo con manubri e con petto in appoggi...altrimenti mi capita spesso di avere mal di schiena

@MarcoGelmini 3 года назад

Si a quanto pare è abbastanza comune nel rematore, bisognerebbe capire perché si ha male/fastidio come prima cosa

@ragnar8871 3 года назад

@@MarcoGelmini ciao...grazie della risposta, nel mio caso molto probabilmente è dovuto a un'ernia al disco che mi porto avanti da un po' e uno scarso allenamento dei muscoli lombari per paura

@gianlucarando5124 Год назад

io vorrei utilizzare il rematore per colpire, oltre il dorsale anche i bicipiti, probabilmente per me è indicata la presa inversa. Il mio timore è un brutto infortunio ai bicipiti stessi per questo non l'ho mai fatto. in ogni caso non voglio utilizzarlo in protocolli di forza quindi mi terrei sulle 10 rep per cui non supererei i 40kg, qualcuno ha dei consigli da darmi?

@MarcoGelmini Год назад

Finché non fai rematore con 200kg puoi stare tranquillo per i bicipiti

@mastrolindo943 3 года назад

Ciao Marco la presa del bilanciere non dovrebbe essere più stretta ed è sbagliato secondo te prendere il bilanciere non da terra ma da un supporto e poi abbassarsi

@MarcoGelmini 3 года назад

Non ci sono regole, le variazioni se che hai elencato possono essere applicate tranquillamente se necessario