Repeticiones rápidas vs lentas para ganar masa muscular

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15 июл 2021

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Комментарии : 105

@diegoangulorodriguez2009 2 года назад

Oswal háblanos de la elongación y su importancia por favor. 😭 gracias por tu trabajo

@yassinemoussaoui8441 2 года назад

Quien mejor lento o rápido

@m.josepividal6387 2 года назад

Wallpaper Journals St re streStreetjournalets strecgget journalets

@cesarrovero3715 2 года назад

Gracias a tus contenido he logrado bajar 27 kilos

@agustinberro8840 2 года назад

Gracias por toda la informacion que nos brindas de manera gratuita. Es increible los conocimientos que incorpore de entrenamiento y nutricion gracias a tus videos.

@OswalCandela 2 года назад

Saludos Agustin!

@MrFitDance 2 года назад

Interesante contenido como siempre mi hermano! Gracias por seguir subiendo contenido de calidad!

@PATRIARCA173 2 года назад

Un tipo serio y formal.Gracias por lo que aportas!

@yusdelcascantemartinez471 2 года назад

Gracias Osvaldo tus videos siempre son de mucha utilidad

@rapusano 2 года назад

Gracias Oswal que buena información como de costumbre

@rosanachaparro1203 2 года назад

Genial gracias Oswal !!! 👌💪 🇦🇷🇦🇷🇦🇷

@malgaro40 2 года назад

Exelente información Oswal, Gracias desde PR.🇵🇷

@hebert1518 2 года назад

Muy buen vídeo mi hermano!!! 🏅🏅Haces la diferencia con tus explicaciones!! Te felicito!!!🏅🏅🏋️

@nadirmoldescapihuara1190 2 года назад

Como no conocí... Antes tu canal estoy fascinado con todo lo q nos enseñas....muchas gracias

@aliciagudino2458 2 года назад

Muchas Gracias Oswal. Saludos

@aranyelyalmonte932 2 года назад

Hoy por casualidad di con tu canal y realmente fue muy educativo, vi varios videos y me gustaría hablaras acerca de (CLA)

@juancarodriguez4027 2 года назад

Gran profesional que eres.. ojala me pudieras entrenar algún día ,🤯🤯🤯

@rosarioteliz6332 Год назад

gracias oswal!!! sos genial!!!

@jeniferriosagarcia8058 2 года назад

Ayer pensando en ésto y hoy vídeo del tema♥️

@jorgemdiez 2 года назад

¡Gracias!

@zentraladministracion3257 2 года назад

Wow la mejor información que eh encontrado

@andrespadilla8967 2 года назад

información muy valiosa para mi personalmente ya que me enfoco en la ganancia muscular e hipertrofia, anote todo lo importante. muchas gracias oswal

@coachserigne156 2 года назад

Gracias oswal eres el mejor y gran communication gracias

@isakabisuaoliva4938 2 года назад

Yo diria que ambas ayudan estimula los músculos de manera diferente gracias Oswall ver más y con ciencia

@maryrosas5647 2 года назад

Justo era la duda que tenía ayer

@valentinaalvan7552 2 года назад

Excelente información

@rodrigodiaz6299 2 года назад

Genio , me quedo muy claro tu explicación, se nota todo lo que te informas , cuando puedas quisiera que hables sobre la musculación después de los 45 años , . Muchas gracias, saludos desde Montevideo Uruguay

@giornogiovanna9657 2 года назад

Siempre que no se tenga ningún tipo de condición que pueda mermar a la persona (sobretodo en términos nerviosos y óseos) el ejercicio es recomendado para casi todas las edades (incluyendo +40 años). De ese modo se puede prevenir una parte importante de la degradación muscular dada por el mero hecho de envejecer. Eso sí, siempre recordar que se debe usar una técnica, carga y rutina adecuadas. Saludos desde Uruguay Montevideo también jaja. En el caso de interesarte el tema podemos hablar largo y tendido, un abrazo.

@rosahermoso7663 11 месяцев назад

Gracias, lo había notado, tu me lo corroboras 😊

@juliomiguel8638 2 года назад

Duro!

@mathiasmora1856 2 года назад

GRACIASSS

@deicyprado1328 2 года назад

Muy buena 👌 explicación bien 👍

@VeronicaAceves 2 года назад

Hola corazón primeramente gracias por toda la información que das en tus videos, Has un video para las personas que hacemos ejercicio con pesas 🏋️‍♀️ pero para bajar de peso , por favor gracias de antemano me e dado cuenta que si le meto más peso a mis rutinas no, bajo de peso y mi objetivo es bajar unas 15 libras más. Trato de hacer 3 rondas de 15 repeticiones para pérdida de peso sería más repeticiones please un video ☺️ Dios te bendiga siempre amén 🙏

@missenti2581 2 года назад

Muy curioso siempre pensé que las negativas eran muy importantes y que la gente no hace casi nunca en el gimnasio

@abrafuscarojo 2 года назад

Oswal podrías hacer un video sobre el PowerJump o tus opiniones sobre ese tipo de ejercicio??? Saludos 🙋🏻‍♂️🙋🏻‍♂️🙋🏻‍♂️🙋🏻‍♂️💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼

@yessisaltoscedeno8715 2 года назад

Gracias 👍

@DANIELDUARTE-mx5zl 2 года назад

Oswal por favor habla sobre la hipertrofia sarcomerica y la sarcoplasmatica!

@GabrielRamirez-mw1wj 2 года назад

Crack oswal desde Argentina

@anbncarlosxd8573 2 года назад

Buah tío nose que me pasa llevo unos meses haciendo ejercicio,comiendo bien y saliendo a caminar y sólo me noto las venas en los brazos que antes no se me veían la verdad nose en que estoy fallando😭

@JuanAguilar-ww8qr 2 года назад

@@anbncarlosxd8573 comer bien dormir bien no tomar no fumar 🚭

@anbncarlosxd8573 2 года назад

@@JuanAguilar-ww8qr no fumo lo dejé en diciembre del año pasado pana y las demás cosas ya hace unos meses aunque a habido varias temporadas donde me levantaba a las 16:00 x ahí de la tarde xd

@rociogimenasaravia6874 2 года назад

Woww tu sabiduría enamora. Realmente sos un groso y aprendo mucho de vos 😊❣️

@JuanAguilar-ww8qr 2 года назад

Argentina 🇦🇷 🥰😘😍

@JuanAguilar-ww8qr 2 года назад

@Lean Ariel si pero para que se crea más linda

@JonathanHernandez-bk3qc 2 года назад

@Lean Ariel debes saber que en este mundo existe de todo tipo de personas, si no sabias esto no has madurado

@omarblack7218 2 года назад

El mismo tema para enfrascalo a fuerza pues yo entreno así debes en cuando y me ha ayudado a tener más fuerza por ende cargo más pesado mi Couch me menciona que es buenos mezclarlos Aveces rápido, lento, controlado etc y de verdad me ha ayudado demaciado a ir subiendo pesos

@FernandoRodriguez-pv9db 2 года назад

Con esto me dejaste mas tranquilo , me gusta entrenar pesado y explosivo y en el gimnasio me corregian diciendo que lo haga lento . saludos oswal 💪

@augustobaigorri5007 2 года назад

Un genio Oswal, tenés un gran conocimiento 👏👏

@Haryto.11 2 года назад

Darle like antes de verlo porque sabes la calidad de video que se aproxima.💙💪

@camiloaguilarloo6119 2 года назад

Haz un vídeo pero hablando de fuerza,saludos

@RetromaniaGamers_64 2 года назад

hola Oswal Candela , queria preguntarte sobre las series , si por ejemplo tengo que hacer 4 series de 12 reps de biceps y las temino sabiendo que puedo hacer mas se tienen que hacer asta que el musculo se canse para que siga creciendo ? claro respetando los dias de descanso ?

@yin6991 2 года назад

Oswald, empecé el gimnasio después de mucho tiempo sin ir. Hice zancadas con peso, brazos... Está bien que no vaya durante los tres o cuatro días siguientes?! Me duele el glúteo y los muslos una barbaridad, ya se va mejorando y al quinto día que es mañana retomo. Cuando entreno regularmente apenas lo sufro pero cuando lo dejo y comienzo sé que tengo que pasar por la rotura muscular 😁. Está bien este descanzo en el comienzo? Con el paso de los días iré a entrenar más seguido pero el comienzo para mí es lo que quiero saber si hago bien así, es que me duele hasta caminar, ya va mejorando

@adrianasanchez4807 2 года назад

Hola Oswald, entonces ésta práctica aplica también a las piernas?

@rafaela1396 2 года назад

Hola amigo no sé si estoy entendiendo te refieres a los ejercicios de intensidad?

@nicolasaviles5091 2 года назад

Un libro sobre entrenamiento que recomienden?

@rodrigovela3594 2 года назад

Que rico @oswal candela Piola tus videos 👍🏾

@josefelixgonzalez804 2 года назад

Oswal yo edtoy perdiendo peso me hice una cirugia que me recomiedas para ganar masa muscular ya perdi 110 libras y estoy muy flacido

@katheryn1990 5 месяцев назад

No entiendo, hay unos que dicen que si el tiempo bajo tensión es más largo es mucho más efectivo y si es más corto es menos , oswald dice lo contrario, ay no! Que dolor de cabeza 🥲

@valentinaespinoza3631 2 года назад

Buen video ! Sería bueno si analizaras las rutinas de Adrián fit para aumentar piernas y glúteos

@miguelluna8287 2 года назад

Aún no acaban los anuncios y ya meceres like

@zombyecrew9736 2 года назад

Tendrías que hacer un resumen al final de los vídeos o al principio

@formafisica7281 2 года назад

Muy bueno, como entrenador recomiendo que la fase concéntrica sea rapida y la excéntrica sea más lenta 🏃💪✅

@jeovanichavarriavazquez6703 2 года назад

No me quedo muy claro Bueno yo entendí que cuando levantamos sea más rápido y cuando bajamos sea más lento es así ???

@formafisica7281 2 года назад

@@jeovanichavarriavazquez6703 sisi, así es 🏋️‍♀️💥👌

@Nico-rx9ti 2 года назад

Y eso porque

@natally1818 Год назад

Así hay mejor conexión mente músculo y se estimula de manera más óptima😊

@zarzita807 2 года назад

Oswal y para adelgazar ? Lento o deprisa gracias

@manuelnavarrete8835 11 месяцев назад

Segun gymsroka dice que es mejor explosivo no hacerla lenta

@romabuenfil8880 Год назад

y si estoy 15 kilos de mas que me recomiendas hiper o rapido

@sapoxxsapolio7167 2 года назад

seria mas interesante trabjaar con repeticiones superlentas en caso de que entrenemos en casa, dada lafalta de material?

@tohsakadani1409 2 года назад

Osea que el mejor hacer los ejercicios con el método bilbo? 🤔

@marinalopez1131 2 года назад

Cuando vale el programa de ipertrofia?

@amauryc.martinez 2 года назад

En resumen negativos de 2 a 3 segundos ?

@newmandep171 2 года назад

que es mejor menos series con mas peso u al contrario menos peso mas repeticiones.

@xChristmax 2 года назад

No es totalmente distinto el entrenamiento de hipertrofia y fuerza. Ambos están mutuamente relacionados. Para que haya hipertrofia debes generar fuerza. Y para ganar fuerza debes ganas hipertrofia :) igual Gracias, se entiende bien lo que explicas que es lo importante.

@alyngonzalez4122 Год назад

Y qué pasa con tanta recomendación respecto a hacer ejercicios isómetricos? en lo personal no me dieron buenos resultados, me funciona mucho mejor con repeticiones.

@Cristian_476 2 месяца назад

Me encantó el video, muy bien producido y explicado, pero soy yo el que está mal, porque me marié y no entendí NADA 🤣, alguien me resume ?

@alanberrada5331 2 года назад

La musica del video lo pone interesante jajajaj

@holaatodosarribamex1 2 года назад

La chica de la prensa tiene una mala técnica.

@anymargy9414 2 года назад

Cual es la diferencia en el cuerpo entre pocas repeticiones y mucho peso vrs muchas repeticiones y poco peso

@lupitareyes9484 2 года назад

Ahí lo dice😊

@yassinemoussaoui8441 2 года назад

Soy delgado, Mi doctor me dijo que no puedes levantar más pesas

@guadalupejuanatrujilloorti341 2 года назад

Ja ja yo conozco muchos delgados en el gym que alzan pesas solo come más haz de ser ectomorfo, a menos que te lo haya dicho por alguna otra cuestión de salud.

@beticohernandez9536 11 месяцев назад

A mis 52 años el rendimiento en el gimnasio es como si tuviese 20.

@newmandep171 2 года назад

depende de lo que se quiera si aumentar las fibras lentas o las rápidas no ? yo suelo hacerlo algo medio pero lo que es el efecto rebote me parece algo artificial

@carlosart5279 2 года назад

Alguien que de un resumen?? Que es mejor rápido o lento?

@carlosmorales-fp9du 2 года назад

hacerlo rápido da fuerza, hacerlo lento hipertrofia.. hay que hacer un balance.. y ya amen.

@juanpablohernandez7171 2 года назад

Que tal Oswal, yo práctico béisbol y apenas me metí al gimnasio, puedo aumentar masa muscular y a la vez fuerza? Ya que e visto a beisbolistas con mucha masa muscular pero tienen fuerza, gracias O en general alguien que me pueda ayudar

@juanpablohernandez7171 2 года назад

@Richard muchas gracias

@isaacmendez5 2 года назад

@Richard gracias por la ecuacion jahsjajaa

@facundoberacochea8227 2 года назад

Ganas ambas cosas, pero si vas directamente a una, vas a tener mejores resultados de lo que hagas.

@isaacmendez5 2 года назад

@@facundoberacochea8227 como???

@juanpablohernandez7171 2 года назад

@@facundoberacochea8227 y por ejemplo, puedo ahorita enfocarme al aumento de masa y después puedo cambiar a fuerza sin problema?

@thevanegas9678 Год назад

Háblanos de como manejar la respiración porfa si es rápido o lento cuando inhalar cuando exhalar siempre tengo dificultades con esto y no lo he logrado de entender algunos dicen una cosa otros otra pero cuando lo hago muy lento el ejercicio me quedo sin respiración

@isoleitorofficial 2 года назад

Lo que me comentaba un preparador, es que si quieres tener masa muscular, es hacer los ejercicios de manera lenta, tanto como la positiva y la negativa, con un peso grande pero llevadero. Y que si lo que quieres es definir tus músculos es haciendo ejercicios rápidos con un peso intermedio.

@lautaromoyano4298 2 года назад

Eso ya se sabe que es un mito, se debe entrenar siempre igual e intentar mantener tus marcas cuando definis

@rodrigochaparro5308 2 года назад

2:19 a lo que viniste

@ginodavila4685 2 года назад

Oswal clml se llama la carrera que estudiaste

@patricioaravena6640 2 года назад

Pero igual estás mal porque algunos hacemos la repetición lenta con el único objetivo de hacer bien la técnica de cada repetición si lo haces muy rápido se ve afectada la técnica

@anonimojr 2 года назад

Para técnica lo que sería el 1/2do mes ( o más, depende la complejidad del ejercicio) lo ideal es un peso medio y concentrarte en full técnica, una vez lo sepas hacer recién te dedicas a la progresión de a poco