RESPIRATION WIM HOF : session guidée pas à pas sur 3 cycles et en français de la technique de base de la respiration Wim Hof, par Leonardo.
Leonardo Pelagotti, instructeur certifié de la Méthode Wim Hof en France et co-fondateur d’INSPIRE - Déploie ton Potentiel vous guide en français pour une session de respiration Wim Hof.
Cette session de respiration Wim Hof est de 3 cycles de 30 respirations avec des apnées aux poumons vides.
Comptez une quinzaine de minutes pour faire cet exercice de respiration Wim Hof.
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Témoignage de Martino ♥️
"Caro Leonardo et Élise, quelle semaine Magique dans le Piémont, j’ai de nouveau passé avec vous, ça a été d’une perfection absolue, d’une justesse millimètre d’une bienveillance jamais vue, avec vous tout est là pour qu'on se sent plus vivant, avec un groupe magnifique. Certes la nature est magique, mais vous deux, avec votre énergie qui m’a rempli le cœur ♥️ de joie, sérénité et de vitalité, vous la rendez sacré. Votre enseignement des pratiques votre connaissance et votre gentillesse sont un cadeau de l’univers. MERCI. Martino "
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RESUME DE DERNIER ARTICLE SCIENTIFIQUE-
Résumé de l’article
“Brain over body”-A study on the willful regulation of autonomic function during cold exposure, Otto Muzik, Kaice T. Reilly, Vaibhav A. Diwadkar)
Voici expliqués les mécanismes physiologiques sous-jacents à l'activité de la méthode Wim Hof:
1) Premièrement, la respiration Wim Hof (qui induit une alcalose respiratoire contrôlée avec des inhalations profondes et exhalations légères) suivie d'une exposition au froid et d’un état d’attention concentré sur le lien corporel semble activer les centres de contrôle primaires pour la diminution et la modulation de la douleur (et du froid) dans le PAG (la substance grise périaqueducale). Cet effet semble refléter une réponse analgésique induite par le stress.
2) la Méthode Wim Hof engage également l’activation des zones corticales d'ordre supérieur (comme l’insula) associées à la conscience de soi et qui facilitent la concentration ainsi qu'une attention soutenue dans l’endurance de stimuli externes négatifs (par exemple le froid).
3) Troisièmement, la respiration Wim Hof entraîne une augmentation de l'innervation sympathique et la consommation de glucose dans le muscle intercostal. Cela génère de la chaleur qui se dissipe vers le tissu pulmonaire et qui réchauffe le sang qui circule dans les capillaires pulmonaires. Cela peut contrecarrer une diminution de la température du corps qui aurait autrement eu lieu à partir d'une exposition au froid.
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16 окт 2024