Retkeilyvarusteet osa 6: Energiankulutus ja ruoka vaelluksella 

Kiitos katsomisesta ja kommentista!

@MegaAlpakka Kulutus on tosi yksilöllistä riippuen monista asioista. Tossa oli laskettu raskaimman mukaan. 3000-4000kcal menee helposti pelkästään rinkan kanssa kävellessä, kun rinkan paino on noin 30kg. Esim 15km (n. 6h) matkalla mulla meni eräällä vaelluksella 3400kcal silloin, kun olen jo ollut tunturissa. Eli pahimmat mäet jo takana. Siihen päälle sitten päivän muut touhuilut. Rinkka painoi silloin lähtiessä 34kg. 2kameraa+akut jne toi painoa. Sillä reissulla vaellusten keskiarvoinen kulutus oli n.3000kcal. Eli yli 4000 kokonaiskulutus menee helposti joka päivä. Suurin sykelukema minkä olen saanut videoitua on 192. Samalla reisulla mittasin kalastuspäivän kulutuksen. 9h30min aikana meni 4256kcal (n.20km kiertelyä ilman rinkkaa). Keskimääräinen syke siinä oli 101. Kävelyä tuli enemmän kuin kalastusta. Kevyemminkin pääsee jos ei kameroita yms. harrastevälineitä kantele ja kävelee helpoimpia mahdollisia reittejä. Tässä mun tyylissä vaeltaa liikun kalapaikkojen välillä. Ne on monesti vähän haastavissa paikoissa. Kierrän kaikki mahdolliset kurut ja rotkot missä on vaan vettä. Isoin lukema minkä sykemittari on kellottanut on ollut yli 6000kcal pelkän vaelluksen aikana. Silloin kävelin jotain 30-40km km tunturista pois. Semmoseen ei enää kunto riitä mutta jos pääsen kesällä vaeltamaan voin mittailla mielenkiinnosta koko reissun kulutuksen. Tai herellä oloajan tms. Olisi hauska tietää miten asiat on muuttunut kymmenessä vuodesss. Kroppa ei kestä enää tollasta meininkiä mutta kyllä siellä rasvan saa edelleen palamaan. :)

...niin ja kiitos kommentista! Näissä on hyvä muistaa, että asiat voi tehdä monella tavalla... Järkeäkin kannattaa joskus käyttää. :D (tämä oli siis piilki mulle itselle ;) )

Kiitti. Mulla paino tippuu normaalisti 2-4kg. En varmaan pysty/jaksa kantaa niin paljoa ruokaa, että voisi tuon estää. Eipä se haittaa, kun on vain hetkellistä aliravitsemusta.

Moi, kiitti. Joo pitää muistaa myös juoda. Nestettä tarvitsee yllättävän paljon raskaassa vaeltamisessa.

Kiitti! Ei tuolla tosiaan tartte ruuan kanssa pihistellä.

Moi, Olen itsekin käyttänyt noita Dexalin juttuja. Geeleinä yms. hyvää tavaraa kestävyysurheilussa. Olen tuota soijaa kanneskellut melkein joka reissulla. Se on helppo käyttöistä ja itselle ollut ihan riittävää. Toki kaikki on omista mieltymyksistä kiinni miten paljon tarvitsee ruokaa ja mitä haluaa tms. Mutta kyllä tuota kannattaa mukaan ottaa. Itse lisäilen soijaa kaikkiin pastoihin ja välipaloihin yms. Maun takia kannattaa toki olla jotain muutakin proteiinilähdettä. Kuivalihaa tms. mutta kaikki on siitä kiinni mitä itse haluaa.

Joo ja sitten vielä saa kävellä alamäkeen, kun tulee Tunturista pois. :)

Kiitos kommentista ja katsomisesta. Hyvää kesää ja muutakin sinnekin!

Samoin , ja tossahan on otettava huomioon että mikää lämpövoimakone ei 100% ole hyötysuhteeltaan että saa lyödä onkaa lisää ainakin sen 20-30% eli työksi saadaan muutettua ruoan energiasta 70-80% :)

Moi, voi yrittää väsätä jotain aiheesta. Menee noin kuukauden verran, kun ei ole leikkausohjelmas tällä hetkellä käytössä.

@@Tunturikalastaja Ehkä sen verran malttaa ootella 😁

@@VesaVuorinen Moi, nyt sain jotain kyhättyä aiheesta. Kävin ihan Norjassa asti vettä maistelemassa. ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-tVIEP7h-Uzk.html

@@Tunturikalastaja Paljon kiitoksia! Kattelin videon tänään. Oli iloa ja hyötyä kuulla sun kokemukset ja näkemykset.

@@VesaVuorinen Eipä mitään. Kiitos katsomisesta. Sit vaan miettimään mikä tyyli sopii itselle... Haluaako käyttää puhdistusvälineitä yms.

Moi, kai sillä rinkan painollakin on merkitystä. 2 viikon safkat painaa jo aika kivasti. ,:) Mulla paino tippunut yleensä noin 2-4,kg/ vaellus. Tulee myös valitettavan nooeasti takasin. Kovaa homma tämä vaeltelu.

Samaa mieltä.

Kiitti! Tonne ei tosiaan tartte lähteä laihduttamasn. ;)

Näin juuri. Jännästi se nälän tunne pysyy poissa, kun kroppa joutuu lujille. Kävin juuri Finnmarkissa pikku pyrähdyksellä ja väsymyksen kropassa huomasi kunnolla vasta, kun tuli pois.

@@Tunturikalastaja Jep. Ja nykyihmisellä on itse kullakin sitä hätävaraa yleensä vyötäröllä, josta keho kyllä hyödyntää.

@@TaivalOutdoors :D Jotain iloa sentään niistäkin.

Isäni minulle tätä vaellusta on istuttanut vereen ja hyvin on tauti tarttunut. Aikanaan opetti myös sen, että vaelluksella syödään ennen kuin tulee nälkä. Nälkäisen tekee helposti virheitä jotka saattavat käydä jopa kohtalokkaaksi. Tätä periaatetta olen omilla vaelluksillani seurannut. Muonaa olen aina ottanut suurin piirtein 700 g/päivä josta voita, juustoa, metukka, suklaata ja sokeria on ollut varsin paljon juurin energiasisällön vuoksi. Miinuksilla mennään kuitenkin.

Moi, suunnilleen saman verran otan päiväksi ruokaa. Joskus ehkä vähemmänkin. Riippuu kalastuksen määrästä. Nykyisin tulee laiskuuden takia käytettyä noita valmisruokia. Ne on mukavan helppoja ja nopeita.

Kiitos katsomisesta! Oon siitä outo tyyppi, että aloitin kahvin juonnin vasta äskettäin. Yleensä olen juonut vaelluksilla kaakaota ja aina en sitäkään.

Näin on. :)