RETO 21 DÍAS DE HIPOPRESIVOS. DÍA 1.
Del 3 al 23 de abril estaré con vosotros en directo desde mi canal de RU-vid realizando el Reto de 21 días seguidos practicando ejercicios hipopresivos.
Serán tan sólo 10 min de práctica y si me enrollo y os cuento algo más, lo haré al final,
para no quitarte tiempo de lo importante, que es conseguir generar adherencia.
Como sabes, se dice que necesitamos 21 días seguidos para que nuestro cerebro registre un hábito y lo adapte.
Por ello te invito a que me sigas estas tres semanas en directo y que cuando no puedas, realices los ejercicios hipopresivos por tu cuenta con el vídeo del directo que se quedará grabado.
Prometo que vas a notarlos tras la práctica diaria continuada en el tiempo.
Si es tu primera vez por aquí, no sigas este directo, ve a otros que también tengo colgados y que son de iniciación a los hipopresivos y te cuento toda la teoría para que puedas hacerlos desde el primer día y puedas sumarte después.
Aquí te los dejos:
• HIPOPRESIVOS EN CASA. ...
• HIPOPRESIVOS PARA FORT...
Los ejercicios hipopresivos tienen como objetivos principales:
1: La reducción del perímetro abdominal.
2: La prevención, corrección e incluso eliminación de la incontinencia urinaria.
3: La corrección postural gracias al fortalecimiento de la musculatura profunda abdomino-lumbar.
4: La mejora del tránsito intestinal, es decir, iremos mejor al baño, gracias a la movilización de la musculatura que realiza los movimientos peristálticos que participan en el proceso digestivo.
5: La mejora de las relaciones sexuales gracias a la ganancia de tono en la musculatura que participa en ellas.
Los ejercicios Hipopresivos están basados en métodos posturales y respiratorios.
Las Técnicas Hipopresivas logran aumentar el tono de reposo de la faja abdominal y del suelo pélvico. Esto hace que se reduzca el perímetro de la cintura, lo que proporciona una faja abdominal que hace de protección a la columna y que se obtenga un suelo pélvico tonificado capaz de aguantar los excesos de presión de la vida diaria sin crear patologías (incontinencia urinaria, prolapsos y disfunciones sexuales).
Cada día del directo haremos posiciones y secuencias diferentes.
He tratado de abarcar diferentes horarios para que me podáis seguir desde los diferentes puntos desde los que me veis.
Que tanta ilusión me hace.
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Gracias por apoyarme.
Te saludo y abrazo.
30 сен 2024
