RETO ADELGAZAR 15 KILOS CON AYUNO INTERMITENTE 💪

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Hoy os traigo como voy a hacer este reto de pérdida de peso por si os ayuda y os motiva para conseguir vuestras metas coquetas.
Os explico de nuevo un poco en que consiste el ayuno intermitente, cómo lo voy a realizar yo, el ejercicio y otras cuestiones a tener en cuenta para conseguir el reto.
Espero os guste y cualquier duda en comentarios os leo 😉👍
Ánimo y fuerza chicas y chicos, nosotros podemos 👌💪😘😘
#adelgazar #ayunointermitente #perderpeso
Como siempre espero vuestros comentarios sobre el vídeo y espero paséis un ratito entretenido y si os ha gustado dadle mucho amor con vuestro LIKE 👍no olvidaros suscribiros y compartir que ayuda mogollón y nos vemos en el próximo video Coquetas 😘😘
MI CANAL DE RU-vid / @mcoqueta
📽Mi video sobre pérdida de peso : • CÓMO HE PERDIDO MAS DE...
📽Mi video sobre cómo hago yo el ayuno intermitente:
• AYUNO INTERMITENTE / C...
📸Mi instagram: / m_coqueta_
📧 Mi correo electrónico : info.monica.v.2020@gmail.com
Este video como todos en mi canal se basan en mi propia experiencia y como siempre os comento ni soy dietista, ni nutricionista y mi consejo siempre es que antes de hacer nada si tenéis cualquier patología consultéis con vuestro médico o farmacéutico.

Хобби

Опубликовано:

7 мар 2024

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Комментарии : 137

@InstitutoSil 4 месяца назад

Yo perdí 14 kilos en 3 meses con la dieta intermitente... No Desayunaba, almorzaba a las 2 pm y cenaba a las 8 pm. Cambié mi alimentación por menos alimentos manufacturados, menos azúcar... más verduras, frutas y todo lo demás en menor cantidad. Ahora estoy realizando pesas para ganar masa muscular. Si se puede....😊

@lolamabel3058 4 месяца назад

Yo perdí el año pasado en 4 meses 18 kilos con el.ayuno intermitente 16/8. Tengo 72 años y aparte de caminar hago ejercicios de fuerza y cardio 3 veces por semana. No.he vuelto a subir de peso. Dieta sana, controlando porciones. Lo recomiendo. No obstante consultar a vuestro médico de cabecera antes, yo lo hice. A pesar de tomar mucha medicación, entre ellos corticoides, lo he logrado. Hay algun finde que me salgo y no pasa nada. Ser constante. Saludos a todas!!!

@CarmenMartinez-bp6gu 19 дней назад

Buenas noches , soy de un estado de México y me encantan sus videos ,estoy aprendiendo mucho de usted. Gracias y felicidades por sus consejos de como vestir bien.

@anadepinto1370 4 месяца назад

Q bueno es verte ,me ayudas mucho eres muy cálida gracias, no dejes de darnos tus videos , todo mí cariño desde Argentina ❤ besos amiga querida ❣️

@silviaazar 4 месяца назад

Hola Monica! Que bueno tenerte nuevamente en RU-vid! Estás estupenda, el pelo blanco te queda fenomenal, y no es hacer apología, hay personas que se tiñen de rosa o azul y está bien, cada uno elige lo que más le guste. Te queda hermoso, y lo dicho, me alegro de volver a verte por acá! Mucho animo con el descenso de peso❤

@maribelt8586 4 месяца назад

Me encanta todo lo explicado lo haces muy fácil Mónica y nos das mucha motivación para cuidarnos 😊

@estelapacheco4200 4 месяца назад

Estas genial, me prendo! Exitos!!❤

@dolorespajuelo973 4 месяца назад

Monica muy bien esplicado ,,creo que la mente debe estar preparada para enpezar el procedo de perdida de peso , quiero intentar enpezar como tu y sentirme bien para mi y por mi por dentro y por fuera ❤

@ritaconsuelo7768 4 месяца назад

Hola Mónica gracias por darme ánimo al ver tu video Un abrazo

@ceciliagarcia2719 4 месяца назад

Cómo siempre me ha encantado el vídeo !! Y de vieja nada ,al contrario topisima ,cómo siempre !! Cariños guapa ❤

@margaritagorostiola1897 Месяц назад

Me encantan tus vídeos.❤

@nancyvenegas6305 4 месяца назад

Hola Monica,practique ayuno por cuatro años,perdi mucho peso y perdi mucha masa muscular,lo deje por eso.Ahora deje todo tipo de dietas,como de forma natural ojala el 80 % de comida sana y un 20% de comida libre,me siento super bien ,libre. de presion de una dieta.prefiero perder medidas y no preocuparme de los kilos

@maika1985 4 месяца назад

Yo he optado también por esta opción, creo que es más sostenible en el tiempo.

@nancyavila8575 4 месяца назад

Y deporte y sobre todo ejercicios d pesas y fuerza .ánimo a todas

@cristinarodriguez1938 4 месяца назад

Para no perder masa muscular, ejercicios de fuerza con pesas y máquinas.Y tomar la ración adecuada de proteínas para mantener esos músculos.No hay otra manera!!

@marisolcos 4 месяца назад

@@cristinarodriguez1938Totalmente de acuerdo contigo !

@Strawberry639-8 4 месяца назад

@@cristinarodriguez1938totalmente de acuerdo e perdido 20 kilos haciendo ejerció de fuerza y mi piel en su lugar perdiendo grasa y ganado músculo 💪

@teremeliangonzalez1913 4 месяца назад

Ánimo Mónica, estoy en el mismo proceso que tú, en lucha con el peso y también ya con mis canas. Como tú dices, cada una que haga lo que le más le guste, pero sin criticar, un abrazo enorme 😘❤️

@angelinatrapagarodriguez129 4 месяца назад

Muy bien Mónica,a seguir y verás q bien te va ,un abrazo 🤗 y olvídate de la pesa!! Eso sí mucha agua 😀😀

@pipibelmbeles1397 4 месяца назад

Hola interesante vídeo 👍 y si estaría bien el vídeo de los postres , si te apece hacerlo claro. Buen finde

@mariadoloresmartinescalant1941 4 месяца назад

Hola Mónica, pues yo te veo fenomenal con el pelo así, mucho animo con el reto

@marijosejimenez7919 4 месяца назад

Hola Mónica, estás estupendisima, muchísimas gracias por tu vídeo.

@e.p.r.7639 4 месяца назад

Estas guapisima con tus canas! Me encantan❤

@vilmarolon 4 месяца назад

Monica, el pelo blanco te queda muy bonito!! Y ese corte te favorece muchísimo. Muy coqueta!! Saludos desde Puerto Rico en el Caribe

@susanalemos2366 4 месяца назад

Hermoso te queda el pelo Monica ... vamos q se puede , yo te voy a seguir en cuanto a la calidad de lo q sonsumes porque en la noche a lo opuesto q te sucede a ti , yo no tengo apetito y tampoco eligo bien lo q como, pero no he engordado !!

@rosaplaza9178 4 месяца назад

Hola Mónica,me alegro de que hayas vuelto al canal.Tus videos son siempre muy interesantes.Yo prefiero el vídeo sobre postress

@Angelicagonzalez-ui7bs 4 месяца назад

Estas estupenda con las cañas y tu peinado y yo procurando mantener el tipo 😂😂😂un saludo compañera RU-vid ❤

@mcarmevazquez1559 3 месяца назад

Hola Mónica, me uno al reto!! Yo también he tenido un año complicado de salud y estado de ánimo y he cogido peso. Ahora ya empiezo a estar con más animo y con energía para afrontar dieta y ejercicio. El pelo lo llevas moníssimo y te favorece, es cierto que lo de teñirse cansa, yo ya me estoy cansando también de teñirme aun que de momento no me planteo quitarme el color púrpura por el que todo el mundo me reconoce. Muchos ánimos en el reto y por lo que veo nos hemos añadido al reto mas seguidoras. Un abrazo con cariño desde Tarragona. 😘😘

@franciscavillanova9174 4 месяца назад

Me sobran 8 kilos! Me apunto al reto 👍 Yo también me he dejado el pelo natural, con mis muchas canas. Estaba cansada de ir a la peluquería para teñirmecada tres semanas. Te veo genial con este corte y así en liso, muy guapa! Un besito y ya nos irás contando 😘😘🌹

@luisafernandagarciaescuder2416 4 месяца назад

Bienvenida…me apuntare

@marthacueli7301 4 месяца назад

Te queda muy bien el pelo asi muy natural abrazos

@cristyperez2216 4 месяца назад

Hola Mónica, la verdad que me motivas muchísimo, vamos a por esos 15 kg. menos, me apunto al reto, me gustaría el próximo vídeo de los postres y si puede ser pronto el de la rutina de la piel 😊, gracias por ayudarnos, estás muy guapa

@estrellaantongarcia8269 4 месяца назад

Hola Mónica,yo te veo fenomenal con tu pelo natural!

@marrc8514 4 месяца назад

¡Hola Mónica! Hoy te veo especialmente guapa ❤. Te favorece mucho ese corte y peinado. Ánimo en tu reto.🥰😘🥰😘

@zulaynavapinerua1997 4 месяца назад

Me encanta como te queda el cabello así.

@magdagordocaballero9419 4 месяца назад

Hola Mónica!!! Muy interesante el vídeo...me gustaría que hicieras postre saludables...🥰🥰🥰

@m.pilarcorpas5110 4 месяца назад

Hola!!!, me alegra verte con buen ánimo, guapa con tu nuevo look y a pesar de haber cogido algo de peso, sigues estando guapetona, no sé porqué narices siempre parece que cuando está una delgada es cuando está guapa y al engordar, ya está mal, y no es del todo cierto. Bueno, vamos a intentar perder algo de peso con el ayuno pero sin poner un tope, hasta dónde el cuerpo y el ánimo nos permita, yo lo voy a intentar y así nos motivaremos entre tod@s. Yo lo he empezado sin hacer dieta, es decir, comiendo comidas normales y controlando un poco las cantidades, ya iré viendo resultados. Besitos guapa.

@luperodriguez9969 18 дней назад

Hola Monica,me compré el collar deSfera igual que el tuyo y unvestido largo .que me gusto mucho.💋💋💖

@silviac1127 4 месяца назад

Hola Mónica!! Me uno al resto tengo que perder tambien algunos kilos...siguiente video de postres estaría genial. Gracias un saludo

@teresaguerrero6640 4 месяца назад

Holaaa Mónica, estás guapísima con tu pelo natural, yo tengo 63 años , estoy también pensando en dejarlo ya sin tinte, tú estás genial, ánimo que lo vas a conseguir, felicidades por tu valentía, yo también empecé el gimnasio, ahí estoy poco a poco. Por supuesto que los videos que nos propones serían muy interesantes, de ambos temas, así que los esperamos

@sonias5263 4 месяца назад

Hace un tiempito q no te veia ,q lindo te quedan las canas , yo tamb.me dejé el pelo blanco, saludos desde Uruguay 🇺🇾 un beso

@gloriaochoa2168 4 месяца назад

Hola coqueta gusto en verte te be bessss guapísima y te quedan muy bien las canas no escuches los comentarios negativos abraso y bendiciones 🙏😘🌻

@franciscasoberats8502 4 месяца назад

Hacia un tiempo que no te veía, y me ha encantado el color y el corte de tu cabello. En cuanto me encuentre preparada también tengo ganas de seguir ayuno intermitente , por todos los motivos que expones. Ya lo dijo una cantante famosa " a partir de cierta edad, o cara o culo"😂.

@mariasarafigueroa9016 4 месяца назад

hola! te queda muy bien las canas!!

@isabelvillegas614 4 месяца назад

Me uno a tu reto !!❤

@montserratperezrodriguez2909 4 месяца назад

Hola estas estupenda con el pelo así un beso desde Barcelona 😘

@MissNoeElena 4 месяца назад

Hola Mónica, te he echado de menos. No se que te ha pasado, pero se te ve más llenita.

@sencicaragaforio5461 4 месяца назад

Gracias corazón ❤️

@sulo7145 4 месяца назад

Hola Mónica, que bien lo has explicado... Mi problema es también por la noche, que me entra hambre, por el día voy bien. . No pueden ser los dos vídeos?? A mí me interesan los dos, rutina de la piel y postres. Haces bien en lo de haberte dejado las canas si ya no te apetecía poner tinte...

@teregarmon2705 4 месяца назад

Gracias intentaré animarme hacerlo contigo xq no tengo voluntad y debería bajar unos cuantos kl x salud gracias x tanto ánimo un saludo ❤❤

@lilivlog9225 4 месяца назад

Postre para golosas !!! Es mi gran problema gracias sra hermosa

@sevillana2771 4 месяца назад

Empiezo contigo monica❤

@estelar8215 4 месяца назад

Hola me gustaría el video de la piel es que te veo una piel radiante. Pero también quiero los postres. Muchas gracias amiga

@aimeevaleria462 4 месяца назад

Te ves estupendamente ❤

@PILARHDEZ-yo6lo Месяц назад

SUPER GUAPA QUE SE TE VÉ. Y CON LO AGRADABLE QUE ERES MÁS TODAVÍA. UN BESO

@mercedesjaramillo8476 3 месяца назад

Qué alegría de verte de nuevo! Estás hermosa y me uno al reto! Un consejo de mi hija??? Tomar MUCHA agua, agua, agua! Evitar todos los panes y jugos procesados. La Navidad 2024...estaremos con 15 kilos menos!😂❤🎉😅😊❤

@user-vz1do9nt6m 4 месяца назад

Ánimo Mónica, y danos alguna receta de postres 😅

@doloresromanvelazquez3263 4 месяца назад

Buenas noches. Yo tb quiero hacer el reto con todas las que estéis dispuestas a hacerlo. Podíamos crear un grupo para animarnos

@mariettarb 4 месяца назад

Este vídeo me ha gustado mucho, y si enséñanos postres saludables , soy del club de las golosas pero no debo comer , yo cuando hago algo dulce que sea medio saludable no me queda demasiado bien😂, soy un cuadro con la repostería

@sencicaragaforio5461 4 месяца назад

Hola corazón ❤️

@monicacervera9050 4 месяца назад

Estás muy guapa. Yo me apunto al reto.❤

@CarmenMartinorgaz-eq5fs 4 месяца назад

Hola coqueta😂😂yo tengo 67 años y peso 82😢esta semana enpece el ayuno y algo e perdido pero no me e pesado hasta q haga 8 dias 😊te hire sigiendo por q lo tenemos q consegir 😂

@angelescastelao9238 Месяц назад

Me encanta como lo esplicas Quiero hacer el intermitentes mi intencion es hacer de ocho de la.noche a las once mañana crees que lo haria bien muchas gracias

@josefacaleromartinez5846 4 месяца назад

Hola guapisima me aponto contigo me sobran15 k te acompaño y veremos lo que consigo un abrazo y mucho animo que veo que tienes mucho

@RosaCorralObra-fi9fo 4 месяца назад

Me encanta tus vídeos , yo me gustaría de postres😋😂me apunto al resto de 15 kilos a ver si consigo gracias ❤

@AnaLopez-tx5yx 4 месяца назад

Estas muyyyyy guapa no adelgazes.

@catimartinez3479 4 месяца назад

Hola Monica , q guapa con el pelo así, un beso 😘😘😘💪💪💪💐🌷🌺

@soledadsanchez6098 4 месяца назад

Hola me he suscrito a tu canal porque me pareces una señora encantadora me gustaría que hicieras un vídeo cómo tratar la piel a nuestra edad❤❤❤

@soledadsanchez6098 4 месяца назад

Hola si adelgaza a nuestra edad se descuelga mucho la piel vale la pena comer poco y cinco veces al día y ejercicio porque como hagas dieta después engordas más

@margaritacharlan746 4 месяца назад

Estás genial con el corte y el color, ni caso!!

@m.josevergara5760 4 месяца назад

❤

@felipededepuertas7096 4 месяца назад

Adoro tus videos

@juliamolina6189 4 месяца назад

Estas guapísima. Ánimo con el reto y prefiero el video de postres. Besos

@inmaculadarubio748 3 месяца назад

Mónica puedes poner la marca de la camiseta blanca que tienes debajo del jerseys? Es de tirantes o de manga corta?

@anamariaclementemartinez664 4 месяца назад

Holaaaaaa, cómo cuidar la piel y dejarla menos flácida?? También es interesante qué comer??? Muchas Gracias

@mariluzmartinez1695 4 месяца назад

❤❤❤❤❤

@isabnbella 4 месяца назад

Oye preciosa, esos 15 kilos los vamos a quitar sin darnos cuenta, y además vas al gim, yo dejé de trabajar el año pasado después de 30 años, y tengo que plantearmelo, gracias por tu vídeo corazón 😘😘😘

@Mariamafercruz 4 месяца назад

😘

@leticiafernandez9332 4 месяца назад

Hola! Me encantaría acompañarte en tu reto...soy diabetica y necesito bajar 10kg...me encantaría que compartieras en fotos de lo que comes...es para tener idea que puedo comer...EXITOS!!❤❤❤❤

@MariaOrtiz-ph7xk 4 месяца назад

Si eres diabetica, no hagas dietas de cualquier forma. Pregunta a un profesional o puedes tener un disgusto. 😮

@carmenrodriguezdominguez2750 4 месяца назад

Postres 😊

@user-lp1jb3jy6w 4 месяца назад

Ánimo , yo llevo 14 kilos 😅

@conchip6840 2 месяца назад

Hola,me uno al reto.Tengo 53 años,mido 1.62 y peso 81.80 kg.Hace 7 días que empecé,hago ayuno intermitente,acabo de cenar a las 11 de la noche y hasta el día siguiente a las 4 de la tarde no como nada.como y ceno normal, sin pasarme y he perdido un kilo y medio.Los 5 primeros días empecé a perder volumen en vientre y cintura,se va notando.Mi peso ideal sería 67 kg y lo veo imposible, pero no voy a abandonar,ya que no me supone ningún sacrificio la dieta intermitente.Seguiré contando mi experiencia.

@conchip6840 2 месяца назад

Hola,a pasado casi una semana más,peso 79.40kg,en 2 semanas casi 2 kilos y medio

@carwashautoclub5804 4 месяца назад

El de los postres por favor, yo tengo que perder 30 kilos lo

@granadaarcosbarragan4582 4 месяца назад

Me Gustan Mucho Tus Vídeos Vamos A Por Esos _15 kg Yo También Yo Prefiero Videos De Comidas Y Postres De Dieta Estás Guapísima Con El Corte y Color De Pelo Te Queda Muy Bien Ánimo Guapísima 😘😘💪💪💪💪💓💓💓💓

@tere7667 4 месяца назад

Lo único que funciona sin efecto rebote y manteniendolo en el tiempo,,es comer sano reduciendo cantidades,y hacer deporte.El deporte es importantísimo para perder graso y estar tonificados,sobre todo a partir de los 40 años ejwrcicios de fuerza para no perder masa muscular y proteger los huesos.

@cristinarodriguez1938 4 месяца назад

Sobre todo nosotras las mujeres.Perdemos mucha masa muscular a partir de la menopausia.

@MAR-ft7qe 4 месяца назад

Monica háblanos de como viviste la menopausia y video de postres 😅

@isabnbella 4 месяца назад

Se me olvidaba, yo prefiero rutinas, pero si haces de dulces, perfecto 💯

@mariadelcarmenarrayasceace2357 2 месяца назад

Buenos días Mónica. Me han operado de Cáncer de mama. Y estoy muy hinchada. Y me cuesta mucho no sé qué hacer

@dragonariusshinzo9061 4 месяца назад

Hola, no has pensado en hacerte un tratamiento bucodental?

@marthaalfonso4468 4 месяца назад

Yo creo que por nuestra edad debemos cenar temprano cuando está el sol afuera todavía. No es nada aconsejable cenar a las 9 de la noche. Al menos yo. Ceno a las 3/30 A 4/pm de la tarde. Y he perdido mucha grasa y muchas tallas. Por lo regular no perdemos peso. Más bien perdemos grasa porque nuestro cuerpo con este ayuno se alimenta de la grasa ❤espero les valla bien 👍 como a mi. Gracias 🙏

@mariajesusgarciasanchez5402 4 месяца назад

No se donde vives??. Si cenas a las 4 pm a que hora comes??

@santacalero6589 4 месяца назад

Rutina de la piel

@mariajesusgarciasanchez5402 4 месяца назад

Me parece muy bien q hagas ayuno intermitente o dieta. Pero. Eres medico o especialista en nutricion ??

@jaquisegundo290 4 месяца назад

Hola holita yo me uno al reto tengo que bajar por salud ya ni por estética actualmente estoy pesando 90k es una exageración toda mi vida pese 62 es lo más frustrante del mundo