Rezidivierende Depressionen: Was sind "Aufräumphasen" und "Ausruhphasen"?

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Ich habe ja schon öfters in meinen Videos davon gesprochen, dass ich den Phasenverlauf der Rezidivierenden Depression für meine Heilung in einer bestimmten Weise genutzt habe, nämlich als Aufräum- und Ausruhphasen.
Heute möchte ich nochmal etwas näher darauf eingehen und Dir erklären, was genau denn eigentlich "Aufräumen" in der dunklen, depressiven Phase bedeutet, und wofür Du die helleren Ausruhphasen nutzen kannst, um optimal auf Deinem Heilungsweg voranzuschreiten.
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Deine Sabine König
(Heilpraktikerin für Psychotherapie und EFT-Therapeutin)
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Опубликовано:

30 сен 2024

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Комментарии : 59

@davidprecan4155 3 года назад

Genau mein Thema. Nach jeder dunkelphase habe ich gedacht, hej es ist geschafft, mir wird es nie wieder so mies gehen. Und jedesmal kan es anders und ich habe mich verflucht, weil ich dachte ich hätte etwas falsch gemacht. Mir nur Vorwürfe gemacht und immer tiefer hineingeritten. Jetzt, nach diesem Blog von Sabine, kann ich mit Rückschlägen, besser umgehen. Super Beitrag, danke.

@Christian-hi3xs 3 года назад

Ich mache häufiger so ein Wandel durch zb. jetzt zurzeit 😅 Ich bin gerade sehr dankbar für deine Videos. Zurzeit brauche ich alles was mir irgendwie einen Halt gibt, da ich sehr mutig war und Themen angesprochen habe die sehr viel in mir auslösen.

@silviahallert6417 3 года назад

Man merkt sofort das du weißt wovon du sprichst. 😊Es tut so gut sich angenommen zu fühlen.Ich Danke dir von ganzem Herzen.Es sollte so sein das ich deinen Kanal finde.😇

@irinarakowski6520 Год назад

Das eine Depression "Wellenartig" verläuft ist lange bekannt. Aber warum, was steht dahinter? Die Nervenzellen sind schuld. Die so genannte Neuroplastizität, ist die Fähigkeit des Gehirns sich selbst zu regenerieren und erneut zu strukturieren. Das klingt für mich sehr tröstend, wenn eine neue Aufräumphase wieder kommt. Die ist wichtig und trägt zu Genesung bei. Wünsche allen viel Geduld und Mut, wir werden das schaffen.

@rosagratefulmaroja.13 8 месяцев назад

oh ja! helle Phase, ich kanns mir nicht mehr vorstellen, bin jemand anderes, und umgekehrt. Ja hab in der hellen Phase auch gearbeitet.

@ralph3298 3 года назад

Wie schön wäre es, wenn die Ausruhphasen ein wenig mehr Raum einnehmen würden, als die dunklen Phasen. Die dunklen Phasen auszuhalten ist für mich so wahnsinnig schwer. Schwer deshalb, weil immer wieder neue körperliche Symptome zum Vorschein kommen. Momentan ist kribbeln am ganzen Körper angesagt, so dass selbst an Schlaf kaum zu denken ist. In den Momenten das auszuhalten und nicht an eine körperliche Erkrankung zu denken bzw. zu googeln. Ich weiß dass dies extrem hinderlich ist, aber in dieser Phase der Hoffnungslosigkeit versuche ich Erklärungen zu finden die mich quasi beruhigen. Klappt leider in der Form nicht. Immer wieder zweifle ich daran.....bin ich psychisch krank, oder sind die Symptome körperlich bedingt. Warum soll die Psyche Missempfindungen hervorrufen? Was für ein Sinn hat das? Was will meine Seele mir mitteilen? Wenn ich mich nicht irre, spricht man hier von einer lavierten Depression. Akzeptanz dürfte wohl das Schlüsselwort sein. Akzeptieren das was ist und nichts hineininterpretieren was vielleicht sein könnte. Ich springe von Arzt zu Arzt und selbst da hab ich das Gefühl die interessiert das alles nicht. Ein kurzer Check, vielleicht mit viel Glück ein Blutbild und prompt sind meine Beschwerden somatoform bzw. psychosomatisch. Eins scheint sicher.....mit meinem Verstand kann ich mein Zustand nicht wirklich bessern. Der Weg geht weiter....... Viele Grüße Ralph

@Sabrina-os6ui 3 года назад

Lieber Ralph, ich leide gleich wie du auf psychosomatischer Ebene. Es ist ein harter Weg, doch wir schaffen das! Viel Glück

@ninasekula7036 3 года назад

@Ralph, ist mir alles Vertraut, Sabines Pc helfen mir gut, Eckhart Toll auch und es gibt unzähliges im Netz.....das unterstützend wirken kann und Sabine fasst vieles gut zusammen und Schritt für Schritt, azeptieren, zulassen....es ist ein Prozess.....man kann sich helfen....lassen....dran bleiben...immer wieder dran bleiben....🙏🏽....

@heikobaurich3758 3 года назад

Lieber Ralf, ich kann dir so gut nachempfinden und weiß wie du dich fühlst, seit 2 Jahren geht es mir auch so und immer wieder kommen neue körperliche Beschwerden dazu, die Seele schreit und der Körper schmerzt und man fragt sich nur ob es überhaupt wieder besser wird. Ein Gefühl von totaler Erschöpfung bremst einen aus und die große Angst und Sorgen wie es weitergeht. Ich warte auf eine Antwort von der Rentenversicherung um Hilfe zu bekommen so das man auf dem Arbeitsmarkt wieder Fuß fassen kann, leider wird da auch erstmal abgesagt und man hat das nächste Problem, im November läuft dann das Alg aus, Krankengeld ist schon lange ausgelaufen und was kommt dann... Rente hat man keine Chance und ohne Hilfe auf dem Arbeitsmarkt auch kaum. Ich möchte dir trotzdem Mut machen denn du bist nicht allein, es ist mittlerweile genau so eine Krankheit geworden wie jede andere auch und es werden leider immer mehr Menschen die es betrifft. Ich möchte dir noch sagen das es mit Sabine König eine wunderbare Gruppe bei Facebook gibt, bin selbst dabei und es ist wirklich eine ganz große Hilfe für mich, man kann sich austauschen und gegenseitig helfen, Sabine macht so viele wertvolle Sachen dort, ich möchte es nicht mehr missen. Ich kann dir nur sagen es ist einfach ein super Miteinander und man fühlt sich einfach gut verstanden und muss sich nicht immer erklären. Ich wünsche dir alles Liebe und Gute

@ralph3298 3 года назад

Lieber Heiko, danke für Deinen aufmunternden Worte und ja, ich bin nicht alleine mit dieser Form der Erkrankung. Für mich war in Vergangenheit eine Erkrankung immer recht schnell auskuriert. Ein paar Tage Schonung, vielleicht ein paar Medis und recht schnell war wieder alles gut. Dieses Mal ist alles anders, ich fühle mich körperlich krank, kraft- und energielos und das ohne Land in Sicht. Es fühlt sich so an, als schwimme ich im großen Ozean und weiß nicht in welche Richtung ich schwimmen soll um endlich wieder Boden unter den Füßen zu spüren. Die Energie schwindet und eine gewisse Hoffnungslosigkeit macht sich breit. Meine ambulante Therapie läuft nun auch bald aus und meine Psychologin ist inzwischen schon am Ende ihrer Möglichkeiten angelangt. Auch ich habe erneut eine Reha bei der Rentenversicherung beantragt und bin gespannt ob sie genehmigt wird. Das mit der Facebookgruppe von Sabine liest sich interessant. Werde ich auf jeden Fall mal reinschnuppern. Auch Dir weiterhin viel Kraft und Optimismus 🍀 Viele Grüße Ralph

@heikobaurich3758 3 года назад

Lieber Ralf, ja das ist eigentlich das schlimmste daran, die Kraft lässt nach und bei jedem Rückfall etwas mehr, Hoffnungslosigkeit macht sich breit und immer mehr das Gefühl das einem die Zeit davon läuft. Habe auch viel längere Phasen wo es sehr schlecht ist und die wenigen Tage wo es sich besser anfühlt sind ein Segen. Die Hoffnung ist dann trotzdem wieder da es irgendwie doch noch zu schaffen. Wie Sabine schon sagte an guten Tagen denkt man das die schlimmsten Zeiten gar nicht da waren und umgekehrt genauso. Habe auch alles durch von Klinik, Tagesklinik, Ambulanz und Reha, von der Klinik wo ich stationär war bin ich sehr enttäuscht, nachdem ein Jahr vergangen ist wurde ich ziemlich mies behandelt von einer Psychologin und mir blieb nichts anderes übrig als zu wechseln. Jetzt mach ich auch noch Therapie und hoffe sehr das ich damit weiter komme, ich denke egal wie es mir geht wäre es ein wichtiger Punkt mit Hilfe der Rentenversicherung berufliche Zukunft und Sicherheit zu haben, die Zukunftsängste machen es nur noch schlimmer. Die Gruppe heißt, Liebe dich selbst denn du bist wunderbar, ist wirklich eine schöne Sache und hilft mir durchzuhalten. Ich wünsche dir noch einen schönen restlichen Feiertag und Abend, vielleicht hören wir uns ja bald in der Gruppe 👍

@KM-pr7eu 5 месяцев назад

Ich würde es gerne so sehen können, aber egal wie sehr ich es zulasse ohne Medikamente geht gar nichts mehr. Dachte genau so wie du es verbalisierst, keine Chance. Und genau dieses: noch mehr zu tun, macht alles nur noch schlimmer.

@Seelenklopfen 4 месяца назад

Wenn nichts mehr geht, dann ist es vollkommen in Ordnung, dich erstmal mit Medikamenten zu stabilisieren. Wenn du manchmal zu viel therapeutisch für dich machst, hilft dir vielleicht dieses Video: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-L_bFu6XU13U.htmlsi=7hc_ATSHkLD_xr1U

@Aleynella111 3 года назад

Wie schön die natur❤❤❤ und Erzählung schöne Stimme

@bastianreffke705 3 года назад

Liebe Sabine, danke für dein Video! Es ist alles genauso wie du es beschrieben hast. Der Verlauf meiner aktuellen Depression begann auch völlig aus dem "Nichts" und eigentlich in einer Zeit in der es mir gut ging. Das war vor einem halben Jahr und aufgrund vieler heftiger körperlicher Symptome und Schwäche war ich eine lange Zeit nicht in der Lage an mir zu arbeiten, daher war meine Ausruhphase über den Winter auch sehr lang. Aktuell bin ich stabiler und auch in psychotherapeutischer Behandlung, ich weiß aber auch, dass die Aufräumphase ein Prozess sein wird, der seine Zeit braucht. Alles Schritt für Schritt, gebt euch allen die Zeit die es braucht und vertraut darauf, dass es nach dieser dunklen schweren Phase auch wieder eine helle, warme und postive Zeit geben wird.

@Sabrina-os6ui 3 года назад

Lieber Bastian, konntest bzw kannst du während dieser Zeit arbeiten?

@bastianreffke705 3 года назад

@@Sabrina-os6ui Hallo Sabrina. Es gab Phasen, in denen es mir nicht möglich war zu Arbeiten. Voller Angst, Schwäche und Unruhe war keinerlei Konzentration möglich. Auch Autofahrten bereiteten mir oft Unbehagen. Als Soloselbständiger ist es doppelt blöd, Termine bei Kunden absagen oder oft verschieben zu müssen.

@Sabrina-os6ui 3 года назад

@@bastianreffke705 lieber Bastian, danke für die rasche Antwort. Ok. Das kann ich vollkommen nachvollziehen, dass es in diesem Zustand unmöglich ist, zu arbeiten. Uff, du hast als Selbständigerwerbender da ja noch einen doppelten existenziellen Druck gehabt. Ich hoffe, deine Sympomatik legt sich immer mehr und du findest immer mehr zu dir zurück. Danke für das offene Teilen deines Weges, dies macht Mut.

@bastianreffke705 3 года назад

@@Sabrina-os6ui Danke Sabrina. Der Druck zum einen was die eigene Gesundheit angeht und zum anderen die Corona-Lage, die in einigen Bereichen meiner Dienstleistungen die Auftragslage auch einschränkt. Mein Weg hat tatsächlich auch erst begonnen und ich weiß auch, dass es wohl seine Zeit brauchen wird um wieder in Einklang zu kommen, bzw. wieder voll im Lebensfluss zu sein.

@Sabrina-os6ui 3 года назад

@@bastianreffke705 viel viel Kraft und gutes Gelingen auf deinem Weg!

@nathalieava2691 3 года назад

Liebe Sabine, du erklärst die Dinge immer so super und mit so viel Feingefühl. Man fühlt sich wirklich verstanden und nicht mehr so alleine. Vielen Dank für das Video! Hab' mich sowas von wiedererkannt. Alles Liebe dir 💖!

@jules9463 3 года назад

Schone Ostern Liebe gruss aus Holland

@ilwcfg1 3 года назад

....wie schön, das nun zu wissen....Macht mich gleich mal dankbar....dass es dich gibt und du dein Wissen zur Verfügung stellst...😘

@s.dobbicats2941 3 года назад

Dankeschön für dieses tolle Video! Genau das habe ich gebraucht. Hab immer Angst vor einem Rückfall, und es als Aufräum- und Ausruhphasen zu sehen, ist ein toller Anstoß! Schöne Ostertage!

@Amy-zz2mz 2 года назад

Das ist so toll erklärt! Ich habe es vorher nie verstanden. So ein toller Kanal! Ich bin dir sehr dankbar 🌼🤗❤

@Seelenklopfen 2 года назад

Danke, das freut mich sehr, liebe Amy! 😊

@annag7097 3 года назад

Sehr genau 👍kann ich nur bestätigen 👍 Vielen Dank für das tolle Video! Frohe Ostern und bleibt alle gesund 🍀🧚‍♀️

@julia2763 3 года назад

Danke Dir liebe Sabine für dein Video. Bin leider derzeit in einer dunklen Phase. 🙏❤

@sonnescheint39 3 года назад

Super beschrieben! Super hilfreich! Vielen Dank für die positiven Worte!

@sundariwinniejoy4991 3 года назад

Lass mich immer so gerne von deinen Videos inspirieren. Schlechtes Gewissen kommt auch hoch, da es vom schauen alleine sich nicht löst. Doch es ist ein Anfang und Lichtblick, danke!

@dw0815 3 года назад

Tut das gerade gut. Du sprichst mir so aus der Seeeele. Bei mir fängt gerade wieder eine Aufräumphase an.

@potti8612 2 года назад

Hallo liebe Sabine, hallo zusammen. Habe hier diese Seite entdeckt und tolle Videos gefunden. Kurz zu mir. Ich habe vor knapp 3 Jahren, dass erste Mal eine üble Panikatacke bekommen und 2 Monate später kam die nächste und nächste und und und. Dann hieß es Panikstörung mit Mittel schwerer depressiver Verstimmungen. Aufgrund der ganzen Angst und ständigen Panik kam schleichend die depressive Verstimmung hinzu. Antidepressiva 1Jahr,dann habe ich sie ausgeschliechen, da es mir nich unbedingt mit besser ging als wie ohne. Bis heute habe ich mich sehr gut durchgerungen und ziemlich Vortschritte gemacht. Würde aber auch sagen, geheilt bin ich noch nicht. Habe so gut wie keine Panik mehr, nur die Angst und diese depressiven Phasen kommen immer mal wieder hoch. Bzw habe gute Phasen und plötzlich bums. Meinen Alltag versuche ich trotzdem ganz normal zu gestalten. Gehe arbeiten.. Und kümmere mich um Familie und Freunde treffe ich auch. Also eigentlich fast alles wie beim alten. Nur ich meine, meine Lebensfrohe Art und Leichtigkeit ist irgendwie verschwunden und durch diese Phasen.... Die dann wieder kommen, haut es mich irgendwie jedes Mal wieder um und macht mich traurig. War damals immer lebensfroh lustig und für alles zu haben. Familie Freunde Arbeit alles gut. Nur innerlich Sensibel.. Joa, das war ich schon. Viel Stress und schwierige Lebensumstände, hatte ich damals zu diesem Zeitpunkt des Ausbruchs auch. Trennung.. Stress auf der Arbeit und im Alltag, dazu auch noch. Naja einiges also. Meine Frage ist, wie lang hast du denn gebraucht, damit es dir besser ging und diese aufräum Phasen, sind es die, die bei mir heute noch zum Vorschein komm,?! Meine damit meine Angst und die depri Phasen?! LG. Würde mich auf Antwort freuen.

@Seelenklopfen 2 года назад

Hallo Potti, bei mir war es ein jahrelanger Aufräumprozess, der aber mit der Zeit entspannter wurde, weil die dunklen Phasen nicht mehr so oft und heftig waren. Je mehr alte negative Gefühle ich zugelassen habe, desto mehr Lebensfreude kam wieder zum Vorschein. Keine Angst vor den Depriphasen, denn sie sind ein Sprungbrett aufs nächste Level an Lebensqualität! 😊

@user.ax.8217 3 года назад

"Aufräumen" kann ich tatsächlich viel besser in psychisch stabilen Phasen; in depressiven hingegen fehlt der Antrieb zu fast allem. Außerdem sind die depressiven Tiefs im Laufe der Jahre trotz therapeutischer Begleitung und viel Eigenarbeit immer schlimmer geworden. Auf Antidepressiva + Psychotherapie vertraue ich inzwischen nicht mehr, sondern probiere es demnächst mit einer alternativen Hormontherapie.

@Seelenklopfen 3 года назад

Es ist genau richtig, deinen eigenen Weg zu gehen und die Phasen so zu nutzen, wie es für dich am besten funktioniert!

@Hilde-gl3bi 4 месяца назад

Wieder mal habe ich ein älteres Video von dir bekommen, was kein Zufall ist (!!!), und das ist wieder mal absolut auf den Punkt gebracht!!! ❤❤

@Seelenklopfen 4 месяца назад

Freut mich sehr! 😁 Das Universum ist offenbar auf Zack und auf deiner Seite, liebe Hilde! 😇❤️

@Hilde-gl3bi 4 месяца назад

❤😊

@biankamittermaier7031 Год назад

So super erklärt! Bin grad in einer dunklen Phase und wechsle seit einem Jahr ca. alle zwei Wochen. So mega anstrengend.

@Seelenklopfen Год назад

Ja, das ist anstrengend. Umso wichtiger ist das bewusste Auftanken in den Ausruhphasen! 😘

@anjamuller6475 3 года назад

Du gibst mir so viel Kraft! ♡

@heikeh.6691 2 года назад

Ich liebe Deine wertvollen Beiträge und die Art und Weise, wie Du es erklärst. 💕Du bist sehr authentisch. Danke

@Seelenklopfen Год назад

Vielen Dank, liebe Heike! 😊

@ninasekula7036 3 года назад

Ich brauche ganz viel Zeit, Zeit im Nixtun oder heilen und " die Aufräumarbeiten Zeit" zulassen....und mich Infomieren weil ich diese dunkle beschwerte Zeit fast nicht aushalte......müde, müde, müde......

@silviaegger9023 Год назад

Ups Entschuldigung für das vertippen vom Daumen runter😊

@snakemont 2 года назад

Danke, hab ich jetzt echt gebraucht!

@valentinacordero916 3 года назад

Vielen lieben Dank Sabine, deine Videos geben mir sehr viel Hoffnung und ich kann durch dich sehr viel lernen ❤ Ich habe zum ersten Mal mit Depressionen und Angst zu tun und ich wollte mal wissen, die Phasen von denen du sprichst, was für Abstände diese haben? Redest du hier von Schwankungen von Tag zu Tag oder eher Wochen? Oder sogar Jahre? Bei mir schwankt es tagesweise und innerhalb eines Tages ist es Abends sogar deutlich besser (wenn nicht sogar syptomfrei) als morgens oder mittags. Wie ist das alles einzuordnen? Ich danke dir schon mal 🙏 LG und einen wunderschönen Tag ☀️❤

@Seelenklopfen 3 года назад

Der Phasenverlauf ist bei jedem Menschen unterschiedlich und deswegen schwer vorauszusagen. Ich spreche hier eher von mittelfristigen Phasen, z.b. ein paar Wochen, will mich da aber nicht festlegen. Die Tagesschwankungen erleben auch ganz viele Menschen, ich höre oft von Müdigkeit am Morgen und Normalität am Abend. Hier würde ich aber nicht an Aufräum- und Ausruhphasen denken. Anthony William sagt, dass solche Schwankungen auch mit den vom Stress erschöpften Nebennieren zusammenhängen können und empfiehlt eine bestimmte Ernährung, bei der du alle eineinhalb Stunden einen kleinen gesunden Snack zu dir nimmst, damit die Nebennieren keine zusätzlichen Stresshormone wegen Hunger ausschütten müssen. Ich kann Dir sehr empfehlen, dir mal sein Buch "Mediale Medizin" zu kaufen, ich hatte da auch so einige Aha-Momente!

@valentinacordero916 3 года назад

@@Seelenklopfen vielen lieben Dank. Das schau ich mir auf jeden Fall an. ❤

@heikobaurich3758 3 года назад

Herzlichen Dank liebe Sabine ❤️