Road To Amsterdam EP12 - Maraton Warszawski 2024

Подписаться 860

Просмотров 3,8 тыс.

50% 1

Na trzy tygodnie przed maratonem pobiegłem w... Maratonie Warszawskim. Ale spokojnie to tylko "start treningowy" ;D. Podczas 46. Nationale-Nederlanden Maratonu Warszawskiego wykonałem bieg zmienny 6 x 2 km / 3 km. Zakończył on tydzień 12 moich przygotowań. Łącznie zrobiłem 148 kilometrów.
00:15 Wstęp, m.in. bardzo szybkie rytmy
01:37 Tempo maratońskie 10 x 1400 metrów
04:21 Bieg progowy 30 x 300 metrów
06:26 46. Nationale-Nederlanden Maraton Warszawski
13:44 Pomiar glukozy w trakcie treningu
W tym filmie, poza oczywiście materiałami mojej żony, wykorzystałem filmiki od Mateusza Kołodzieja, który rano zrobił longa, a potem wspierał klubowego kolegę z Piekielnych Warszawa oraz swoich zawodników. :)
/ strava
/ bartektrenuje

Опубликовано:

8 окт 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 58

@_Hulk68_ 5 дней назад

Pięknie tak trzymaj

@bartektrenuje 5 дней назад

@@_Hulk68_ dzięki! 🙏

@freaked321 8 дней назад

Dziękuję za regularne raporty. Twoje opisy treningów pozwalają zrozumieć na co zwracać uwagę podczas realizacji własnego planu. Czekam na kolejne odcinki i trzymam kciuki na ostatniej prostej przygotowań. PS. Biegałem ostatnio w Amsterdamie i było całkiem przyjemnie, świetne powietrze jak na duże miasto.

@bartektrenuje 7 дней назад

Tak, Amsterdam w ogóle jest fajny. Biegłem tam maraton dwa razy i zarówno trasa, pogoda i kibice byli pro! :)

@biegiemdocelu 7 дней назад

Niezłe tempo 😁powodzenia!😊💪🔥

@bartektrenuje 6 дней назад

Dzięki!

@gebertdominik 8 дней назад

7:20 odcinek crossoverowy z @Leszek PrawiePro 😮 Fajny materiał, trzymam kciuki!

@bartektrenuje 7 дней назад

@@gebertdominik spotkali się dwaj Jutuberzy ;)

@cloudsandlollypops 8 дней назад

Jakie dziady, jakie dziady... kto nie biega maratonu krajoznawczo, ten gapa 😊

@bartektrenuje 7 дней назад

Hahah, Dziady to te co się ubezpieczają, że treningowo, że noga bolała w 97 roku, że dziecko sąsiadów płakało tydzień przed biegiem etc. ;) co do krajoznawczych spraw. Kurde, jak wbiegłem na most Gdański i była panorama Warszawy i ładne słoneczko to serio przyznałem, że jest to naprawdę ładna trasa!

@szuszelplay9990 7 дней назад

Super robota!

@wiktorbombel9847 8 дней назад

Najlepszy youtuber ❤

@bartektrenuje 7 дней назад

Ooooooo dziękuję!

@cichy6995 8 дней назад

Fajny materiał, do jedzonka po bieganiu oglądało się znakomicie. Trzymam kciuki Bartek !

@bartektrenuje 7 дней назад

Co do dobrego jadłeś po? :) DziękI!

@cichy6995 7 дней назад

@@bartektrenuje warzywka grillowane z indyczkiem i garścią frtytek z air fryera 😁

@bartektrenuje 7 дней назад

@@cichy6995 Ja bez mięsa, ale warzywka grillowane/pieczone i zamiast indyka feta lub tofu, to coś, co lubię wciągnąć po mocnym treningu. :)

@cichy6995 7 дней назад

@@bartektrenuje feta, też uwielbiam w sałatce na przykład. Muszę to gdzieś zanotować jako propozycje na kolejny posiłek i spróbować z air fryera zrobić. Doceniam go za prostotę i szybkość jak czasami brakuje czasu. Ciekawi mnie jakiej fety używasz albo marki ? 😁

@bartektrenuje 6 дней назад

@@cichy6995najczęściej biorę fetę od takiego Seby co starą, grubą Betą podjeżdża ;) a tak serio to Kolios najczęściej.

@pieniadzetoniewszystko9299 8 дней назад

Siema Bartek 🖐️ dobra robota 👍 nie zwalniaj się 🙂 dobrze, że się hamowałeś i nie dałeś się ponieść emocjom 👍 też dziś rano biegałem trening przed półmaratonem w Błoniu. 4x1km '1 minuta przerwy 5:03 '1 minuta przerwy 4:57' 1 minuta przerwy 4:54'1 minuta przerwy 4:53 '1 minuta przerwy Też czułem luz w nogach i trochę za szybko, bo powinno być ok 5 min/km potem 6*200 54 , 53,52,54,55 ,46 a powinno być ok 1 minuty... niestety emocje wzięły górę... Dzięki za filmik i czekam na dalsze filmy z przygotowań i trzymam 👍👍👍😉 kciuki ✊👊 za Amsterdam

@bartektrenuje 8 дней назад

@@pieniadzetoniewszystko9299 fajna robota, trzymam kciuki za Półmaraton w Błoniu! :)

@kacperaguna8422 8 дней назад

Mijaliśmy się kilka razy. Widać było duży luz, jakbyś biegł bez wysiłku. To chyba dobrze wróży !

@bartektrenuje 7 дней назад

Miło był biec "razem" przez chwilę. :)

@baczek1600 8 дней назад

13:04 w tym miejscu mnie dopadł kryzys i już nie udało się utrzymać założeń 😀 miało być 3:30:00 a wyszło 3:43:00

@pieniadzetoniewszystko9299 8 дней назад

To i tak super 👏🖐️👍 Ja mam 4:27:30

@bartektrenuje 7 дней назад

Niestety tak bywa na maratonie, ale brawo za dowiezienie do mety ile mogłeś tego dnia! :)

@Domin_Yeazay_Fidos 4 дня назад

Bartku a może wzmianka o miejscówkach do biegania na poszczególne treningi w Warszawie? Przydałaby się informacja gdzie np najlepiej zrobić interwały

@bartektrenuje 3 дня назад

Park Szymańskiego i nie trzeba nic więcej. ;) ja głównie tam robię mocne treningi. Rozbiegania w lesie na Bemowie, bo to pod domem. :)

@panszarlotka 7 дней назад

Jak biegniesz to jakbyś miał dwie niewidoczne beczki pod pachami. ;) Nie próbowałeś bliżej korpusu ciała te łokcie trzymać? Na bank to ma wpływ na ekonomie.

@bartektrenuje 7 дней назад

@@panszarlotka na bank ma, ale nie wiemy czy na + czy na - ;) staram się rozluźniać ale nic na siłę.

@turbanewolucja5345 3 дня назад

Co to za nuta w 13 minucie?

@bartektrenuje 3 дня назад

W opisie tytuł :) to z YT Studio

@ЯрославКовальчук-и9ь 8 дней назад

O, hejka. Chyba się widzieliśmy

@bartektrenuje 8 дней назад

@@ЯрославКовальчук-и9ь taaa, trochę się mijaliśmy, póki po 21 km nie podkręciłeś ;) super wynik na mecie! Fajny negativ split.

@ЯрославКовальчук-и9ь 7 дней назад

@@bartektrenujedzięki

@MaciejKupś 8 дней назад

Bartek ile jesz kcal dziennie? Masz diete ułożoną przez dietetyka czy jak to u Ciebie wygląda?

@bartektrenuje 8 дней назад

@@MaciejKupś nie mam diety ułożonej przez dietetyka i nie liczę kalorii, więc ciężko mi powiedzieć

@PawelEPGD 8 дней назад

Czy Bartek O. Leci Chicago? Znalazlem takowego na liscie startowej...

@arturpelikan5435 8 дней назад

Tak, pisał chyba nawet o tym Bartek na swoich socialach.

@bartektrenuje 7 дней назад

Cześć, ale to Bartka chyba trzeba pytać? :D

@pitt3742 8 дней назад

Rok temu bieglem Amsterdam. Potwiedzam ze potrafi ostro wiać nad rzeką, a jak do tego zacina deszcz w twarz , jak w zeszłym roku to jest tragedia.

@pieniadzetoniewszystko9299 8 дней назад

Zimno i nie przyjemnie wtedy , bo to nie jest wodna kurtyna w upale.

@bartektrenuje 7 дней назад

Rok temu faktycznie mieliście słabą pogodę. Biegłem dwie poprzednie edycje i w obu było zdecydowanie lepiej. :) wręcz przyjemnie :)

@kacperaguna8422 7 дней назад

@@bartektrenujea gdzie biegałeś rok temu ?

@bartektrenuje 7 дней назад

@@kacperaguna8422 W Berlinie.

@arturpelikan5435 8 дней назад

10:00 o ile nieznana mi jest dokładność tego algorytmu garminowskiego, tak na pewno dobrze jest nie być niewolnikiem cyferek i nie robić po trupach wyznaczonego tempa, gdy okoliczności nie sprzyjają, a skupić się wtedy bardziej na intensywności by nie przewalić treningu. Sam z tym nieraz walczę, ciężko jest to przetrawić w głowie, że się rzeczywistość rozjeżdża z założeniami, ale koniec końców wygrywa rozsądek, który mówi, że lepiej zrobić ciut za lekko trening i z rozjechanymi cyferkowo założeniami, niż przegiąć pałę i z treningu budującego zrobić dewastujący. I fajnie, że o tym mówisz, bo obstawiam, że takich niewolników swojej ambicji jest wielu :D

@bartektrenuje 7 дней назад

Dokładnie, pałowanie do oporu ma być na zawodach, ewentualnie w przygotowaniach dotknąć dwa, trzy razy zmęczenia większego, żeby pamiętać jak to jest. :)

@grzegorzkrajewski1095 3 дня назад

Widziałeś Bartek bezpośrednią zależność między przyjęciem żela a poziomem cukru?

@bartektrenuje 3 дня назад

Tak, widać to było na treningach etc. Tu trochę inaczej bo to było zmienne tempo ale przede wszystkim to brak zjazdu poziomu glukozy wraz z wysiłkiem jest najlepszym wskaźnikiem, że przyjmowanie żeli działa.

@MichauBalicki 5 дней назад

Siema, powodzenia! Jestem w trakcie treningów na złamanie 1:30 w moim pierwszym półmaratonie. Zamierzam na około 2 miesiące przed startem zacząć wrzucać karbon na zabawy biegowe z większym tempem. Myślałem o alphafly'ach, ale nie widzę w sumie recenzji u Was. Widzę że Ty też będziesz startował raczej w innej marce (na treningach widziałem Asicsy bodaj). Z czego to wynika? Sponsor, czy są jakieś dodatkowe aspekty godne uwagi (może biegałeś w nich też i możesz coś krótko powiedzieć?). Zdaję sobie sprawę z tego, że każda stopa jak i każdy biegacz jest inny. Jednemu podpasuje "A" gdzie drugiemu "B", ale każda opinia się przyda do kolekcji :). Pozdrawiam!

@bartektrenuje 5 дней назад

@@MichauBalicki trzymam kciuki za półmaraton. Biegałem kiedy w Vaporfly. Adiosy Pro są wygodniejsze dla mnie a na maratonie to jest ważne. Co do AlphaFly to kompletnie nie jestem zainteresowany. Popatrz na Elite, poza kilkoma wyjątkami większość biega w Vaporfly jeśli chodzi o Aplhafly. Alpha są popularne u wolniejszych amatorów bo mają otoczkę pro ;)

@MichauBalicki 5 дней назад

@@bartektrenuje Dzięki za szybką odpowiedź. Właśnie to co zauważyłem to większość biegaczy-amatorów w tych butach niż osób, które poważniej traktują bieganie. Nie pozostanie mi nic innego jak wyprawa przed zakupem do sklepu i przymierzenie kilku opcji. Powodzenia!