W sumie dobrze, że mówisz o tym rozpoczęciu taperingu przed maratonem, bo dni mi się ostatnio tak w jedno zlewają, że ja bym przegapił swój, a połówkę mam w ten sam dzień co Twój maraton :D Liczę na to, że jak już dorwę telefon za metą swojego biegu to będę mógł przeczytać, że w Amsterdamie zegar zatrzymał się najpóźniej na wyniku 2.19.59!
Bartku możesz opowiedzieć o ćwiczeniach jakie wykonujesz po każdym treningu ? W jaki sposób unikasz kontuzji ? Czy masz regularne wizyty u fizjoterapeuty ? Sam biegam regularnie lecz czasami zdarzają sie dni słabsze, że tu boli tam ciągnie i nie ma się ochoty na kolejne treningi.
Cześć 🖐️ Fajnie się ogląda 👍 dużo ciekawych informacji 👍 co do treniwania picia w biegu i przyjmowania żeli, jestem jak najbardziej za 👍 Ja wolę zimne kąpiele niż saunę,ale jeśli to się sprawdza u Ciebie to dobrze. Dobrze że masz z kim 🏃🏃🏃biegać 🏃🏃i to nie jest taka samotna robota, tylko wsparcie 🏃🏃🏃. Pod wcześniej opublikowanym twoim filmem , pisałem o starcie w półmaratoniew w Błoniu i życzyłeś mi powodzenia 👍 jeśli o mnie chodzi to nie korzystam z punktów odżywiania na półmaratonie z picia ani żeli i nie muszę ćwiczyć łapania kubeczków ( maratonów nie biegam) , tylko mam wodę z miodem i cytryną 0,5 l i w drugiej ręce IZO 0,75 Oshe runners i mam to w butelkach po Kubuś Water korek 🍼 niekapek 🍼 jak u dzieci w butelkach i nic nie kapie i swobodnie się pije. A co do półmaratonu w Błoniu, to którym pisałem to poszedł zdecydowanie szybciej. Plan był złamać 2 godziny, a wyszło 1:49:40 zdecydowanie szybciej od planu. Życiówka to 1:46:15 z Białegostoku z tego roku. Po prostu pierwszy raz w życiu zrobiłem prawidłowe ładowanie węglowodanów 700 gram (waga 62 kg ) 3 dni przed startem i to sprawiło lekkość biegu i taki efekt. Wcześniej to było ok 2,5 grama węglowodanów na 1 kg , bo tak przeczytałem w jakiejś książce lub w Runners World's w 2012 roku itym się kierowałem i to był błąd bo często słabem. teraz regeneracja 2 tygodnie , Start w Rembertowie 19 października na 5km i treningi pod polmaraton Mikołajów w Toruniu, 1 grudnia, plan poniżej 1:45:00 na nową życiówkę Sory, że tyle piszę. Czekam na kolejne filmy i rekacje z Maratonu. Pozdrawiam 🖐️
Fajny bieg w tym Błoniu! Gratulacje! No ja nie wyobrażam sobie biegania z butelkami stąd korzystam z punktów. Pamiętaj że bieg z butelkami obciąża ramiona, spina je. Chyba lepiej jest wytrenować sobie picie z kubków ;)
@@bartektrenuje ja jestem wolnym biegaczem, a nie chce tracić dodatkowo,,cennych sekund" na punkty odżywiania,bo czasami są kolejki. A bieganie z tak małym obciążeniem 0,5 i 0,75 l czyli 1,25 l nie jest dużym obciążeniem bo ręce i ramiona cały czas pracują i mi to odpowiada co 1 km= 1 łyk , a poza tym w Błoniu po 15 km już wyrzucam butelki. Chociaż wypiłem całą wodę z miodem a z izo tylko ok 0,3 . Na następny bieg wezmę mniej picia nowy grudniu będzie chlodno i mniejsze obciążenie 2 butelki po 0,4 l .
O Panie! 1,25l w rękach to jest duże obciążenie na bieg, więc szacun, że z takimi gabarytami potrafisz walczyć ze swoimi granicami możliwości. A jeśli wolisz swoje picie aniżeli korzystanie z punktów to nie wiem czy nie wygodniejszym rozwiązaniem dla Ciebie mogłoby być połączenie softflasków z jakimś dopasowanym pasem albo małym plecakiem biegowym z miejscami na bidony z przodu w ramionach plecaka. Jednak swobodnie pracujące ręce bez napięć, które są przy trzymaniu butelek, mogą korzystnie wpłynąć na Twoje osiągi. A ręce i ich praca są ważną częścią machiny podtrzymującej nasz biegowy pęd.
@@arturpelikan5435 jestem przyzwyczajony do tak małego obciążenia. To nie są hantle kulturysty po 20.kg tylko dwie małe butelki po 0,75 i 0,5. Małe dziecko w wózku czy w łóżeczku potrafi nawet z pół godziny leżąc mieć rączki w górze i trzymać butelkę w górze z kaszką która waży z 75 deko bo mleko kaszką jest ciężkie. Bobasy wykorzystują mięśnie powięzi dla tego im nie drętwieją rączki przy trzymaniu w górze rączek przez pół godziny lub dłużej a ludzi dorosłych to zaraz ręce bolą jak się trzyma w górze szczególnie gdy się wiesza/zdejmuje firanki/zasłonki , zmienia żarówkę lub skrobie/ maluje sufit z rękoma w górze.
@@bartektrenuje Szkoda , że nie biegniesz w Rembertowie na 5 km , ale życzę powodzenia w Radości 🏃 Ja też robię start kontrolny na 5 km przed półmaratonem w Toruniu. Życiówka 22:17 plan poniżej 22:00 i ostatni km poniżej 4:00 Ostanio w zawodach na 5 km najszybsze były 5-te milimetry : 1Mila 4:02 , Bieg Ursynowa 4:08. Pozdrawiam 🖐️
Czy opakowania od żeli masz już jakos „napoczęte” albo czy masz jakiś patent, bo paradoksalnie przynajmniej mi ciężko się je otwiera podczas biegu tak żeby się nie zasapać
@@andrzejkogut1575 ja jak byłem w Lądku Zdroju to rozmawiałem z jednym biegaczem co biegł na240km to mówił że kupuje Musy bananowe Kubusia w Biedronce i je spożywa w czasie biegu. Musy dziecięce są łatwiejsze do otwierania. Ja nie biegam maratonów, a na półmaraton polecam zamiast żelu to woda mineralna Nałęczowianka niegazowana+ 3 łyżki miodu naturalnego+ sok z jednej cytryny,wszystko zmieszać i przelać do butelelki po soku Kubuś Water z korkiem niekapkiem i nie trzeba nic otwierać i zamykać w czasie biegu i łatwo można pić z butelki. Tylko na treningu trzeba przetestować czy taki domowej roboty ,,energetyk" odpowiada i jak samopoczucie 🖐️
