RODILLO ABDOMINAL NO HAS VISTO NADA IGUAL 

Llevo un año siguiendo tus videos, incluso trabajando de noche me puedo permitor el lujazo de seguirte e ir repasando videos, eso me permite ir corrigiendo cosillas. Tengo 60 años y no estoy para locuras que circulan por ahí. Muy agradecido a tu dedicación en pro de la seguridad, ojala muchos siguieran tus consejos, quizás así se visitaria menos al medico y en ultima instancia al cirujano. Gracias tio ¡¡................. FOREVER 👍

Yo amo mi rodillo abdominal: es excelente que hagas notar los errores en ejecución (el trabajo principal tiene que venir del músculo abdominal, y no de los hombros o de los flexores) Gracias por el halago: yo sí lo puedo hacer de pie-sólo 1 vez- y de ahí no paso jajaja. A mí el rodillo me ayudó muchísimo para la dragon flag, pero sí es verdad que si no se hace bien; sí friega las lumbares o se convierte más en un ejercicio del psoas.

Muy bueno , explicación teórica-practica perfecta, que facilidad se nota los años de enseñanza de calidad. Menos mal que para los que no pudimos ser alumnos tuyos ahora tengamos la posibilidad de tener estas clases e incluso ya formación tuya personal . Vas a cambiar el fitness si no te cansas, y nosotros seremos los que llevaremos tu información cuando y espero que en muchos años ya no tengas ganas. Sigamos desparasitando a los que se llenaron de bichos. Abrazo iron y a la comunidad!!

:v

El crunch es mi pastor y nada me faltará

El mejor video de rodillo abdominal de la historia del fitness mundial.

Para mi, el rodillo abdominal es como el segway (ese trasto inútil y peligroso) En lo referente al desarrollo físico, se tendría que aplicar el Principio K.I.S.S.

A quien no le arda el recto abdominal con tu propuesta es que no lo hace bien. Con 8/6 series de 4/5 repeticiones ves a Belcebú.

yo lo he hecho parado todos mis dias de espalda, 4 series 5 reps, ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-jtxuSnnh22E.html&ab_channel=PabloSole 90 segundos de descanso entre una y otra. Caliento siempre antes de hacerlo, obviamente. Sin embargo hace 4 meses tuve un desgarro en el dorsal en la primera rep cuando baje, y les aseguro que la tecnica mia es muy buena. Simplemente es un ejercicio muy exigente, y despues de eso ando recuperandome del desgarro. Puedo hacer series de 5 dominadas, y voy aumentando. Y la rueda parado la volvere a hacer pero dentro de mucho tiempo. por ahora solo arrodillado. Si quieren hacerla parado, mi consejo es solamente una vez a la semana y tras calentamiento previo.

Madre mía, tengo 45 años y he empezado con la rueda. Como dices, noto a veces que tiro mucho de lumbar... lo hacía mal. Me has salvado de lesionarme. Gracias y buen vídeo!!

Cuesta un pelín coger la técnica correcta. A mi un par de días de ir probando. Pero una vez q sabes lo q tienes q hacer, en cuanto te pones en posición ya arde el abdomen como bien dice Iron

El día de hoy aplique todo lo que Don Iron enseño. Han pasado horas y todavía me arde el abdomen de lo bueno que es . Gracias Don Iron, un abrazote

Eres, de lejos, el mejor canal fitness de RU-vid en español

Lo probé ni bien subiste el corto! El trabajo en la zona abdominal es terrible, ya estaba aburrido de hacer siempre lo mismo y me rescataste. GRACIAS MEN

Es cierto, yo nunca habia escuchado esa explicación, voy a intentarlo todo este año asi como dices tio IRON

Profe se pueden ayudar con una banda para el regreso, ayuda bastante. Con esa música, paraces en una misión de espía.🤣🤣🤣

Jose, hace tiempo que hago la versión que tú propones y así sí que se trabaja el abdomen,es genial. Saludos.

ESTOY DE ACUERDO CON USTED. .ES UN PULL OVER YO NOTABA EL DORSAL INVOLUCRARSE..

Genial, lo que enseñas es tal cual, yo lo hago así, lo he aprendido de tu canal, la versión cruch sin extender es tremendamente demandante. Gracias

Magnífico vídeo y magnífica explicación. Gracias

yo hago lo de la rueda abdominal pero en vez de usar eso uso una patineta y parad, eso quema los abdominales como el infierno. Claro tengo bastante entrenamiento en esa zona, y necesita mucha practica. Pero no lo hago mucho, ya estoy duro alli por otros ejercicios y ya es por lucirse y decir " si puedes, que fuerte eres" 💪🔥🥰

Este lo hago perfecto. Tal y como lo explicas. El recorrido justo y enrollado. Tengo que probar lo de la altura en rodilla. Pero para llegar a este ejecicio hay que tener un nivel. 😊

Este ejercicio servira para mi ya que el medico me diagnóstico 2 hernias l3-l4 y l4-l5

Grande Iron! Todo bien argumentado. Remitiré a cualquiera a este vídeo aquel que ose corregirme al hacer el rodillo 💪🏻

Menos mal que alguien lo comenta, porque a mí me es imposible hacerlo totalmente estirado por mucho que intente crunchear la zona lumbar. Siento mucho dolor en la parte baja, por eso dejé de hacerlo. Si es este sistema lo probaré.

Yo al estirar hasta el final, hay repeticiones que noto clack en la cadera... Y haciendo modo pullover acaba resintiendo la espalda por eso mismo que te la juegas. Yo con problemas de hombro uso una plataforma casera y apoyo los codos y antebrazos.

Intento copiar y pegar la forma de iron cuando hace para el abdomen, pero cuando voy bajando con la rueda no siento esa presión en el abdomen (y eso que apretó lo máximo posible el abdomen como dice iron pero no siento el trabajo).

Iron mil gracias, primera vez que puedo hacer rodillo sin sentir absolutamente ninguna molestia lumbar y full trabajo abdominal.

Obra de arte

en mi caso el dolor lumbar aparece cuando falla el abdominal. Por eso no suelo dejar que la rueda pase de un palmo más allá de la cabeza. Pero me ha pasadola que muy acotado, el abdominal empezó a ceder y la zona lu. bar empezó a estar muleta cuando larueda estaba a la altura de los ojos. pero desde que descubrí la versión con anillas dejé la rueda

Otro video muuuy bueno a la vez que clase en linea. Yo mido 1.76 y peso 62 kg quizá por eso no me cuesta mucho hacer varios, pero ojo que sí es un ejercicio duro y muy gratificante. Que ahora lo será más gracias a esa pequeña elevación de las rodillas. Ojalá viniera a México un día y le damos abrazos de hierro por siempre. :3

Voy a ser franco pense que mentia. Hice el ejercicio en agosto tres series apenas 4. La diferencia al otro dia me dolia los abdominales. Empece en agosto y veo los resultados al sentarme me pongo mas derecho de una

«Pierdes el control y a la mierda todo el trabajo de años» Me pegó fuerte esta frase. Me compré un rodillo abdominal hace unos días pensando en emular algún día la superdestreza con el rodillo que vi en un video de «The Prophecy Workout». Ahora entiendo el peligro de hacer ejercicios como el rodillo en completa elongación apoyado en los pies. Es posible que llegues a tener la fuerza para hacerlo, pero basta que pierdas el control en una repetición para que tus lumbares colapsen, ¡y no hay vuelta atrás! Gracias por tomarte el tiempo de aclararlo una vez más, Iron; me salvaste.

Yo propuse hacerlos sobre una tabla inclinada, pero no me dieron bola😢

ion master fucking FOR EVER.

Oye iron, este ejercicio me parece un isometrico disfrazado. Las pesas ketles no se mueven, es decir la biomecanica del ejercicio es interesante pero prefiero hacer sentadillas y curl por separdo ru-vid.coml0JIa_p7hNk?feature=share

Eres el p...o amo de la biomecánica .......¡y lo sabes!

Tanto daño nos hacen en el gimnasio.. gracias señor Iron

Nunca decepciona Iron💪

Aciendo el movimiento cortito es el infierno en la tierra .

Gracias por cuidarnos la espalda, no más hacer el chulo con la rueda abdominal .

¡El mejor video de rodillo abdominal en la historia del fitness! 🔥🔥

Yo lo dejé de hacer porque ya sentía dolor en la espalda, ahora veo la manera correcta. Pregunta, ¿cuántas repeticiones, series y veces a la semana sería aconsejable hacerlo? Saludos desde México, Don Iron.

Hola, Iron hace poco tiempo encontré tu canal y me parece fascinante lo que enseñas, te hago una consulta vale la pena invertir en una rueda abdominal?Muchas Gracias!! y Exitos!!

Un placer ver tus videos

Tenemos que donate entre todos a airon un piso oara su gym

El ejercicio favorito de bin laden

Enserio hacía falta aclararlo después de 3 videos donde lo explica claramente?? Iron es un santo, tiene una paciencia increíble, cuando pueda le hago un monolito en mi propia casa. en cada vídeo seguro le salvas la espalda a más de uno.

Jaja gracias maestro!!!

Muy bien explicado, yo Hera de los k hacían el rodillo con el recorrido largo hasta k me hice daño en la zona lumbar y no he cogido más. Creo k lo recuperaré para hacer el crunch k lo veo muy interesante.

12:17 epico

Gracias por estos videos!! Corregiré este ejercicio. Me gustaría hicieras el de abdominal en polea con la soga Gracias

¡Que buen video! Siempre había notado mayor dificultad en un enrollamiento que con la rueda, está depuración del ejercicio le da nueva vida al mismo. 👍🏻👍🏻

Bien explicado

👍🏾👍🏾

👍

IRON gracias por tantas enseñanzas

👍👍👍

😵😵😵

Voy a matar y rematar mi abdomen

👍👍

Muy Practico en explicar Mas claro de como hacerlo y como no hacerlo 😎

El mejoooor

Sin dudas el mejor videos lejos ,con tantas explicaciones y ejecuciones ,que podés decir en contra nadaaaaaaaaaaa!!!!! Excelente video 👌

Y EL TRÍCEPS. ..

Los vídeos fitness molan, pero la forma de hablar con tecnicismos y explicaciones enamora ♥

iron cual es el ejercicio mas indicado para estimular el bíceps braquial?

Ya necesitaba este video, me acuerdo que solia hacer el tonto de la misma forma pero con planchas de palanca larga y recuerdo que estando cerca del fallo sentia una presion fuerte en el lumbar (por falta de fuerza, seguro), me imagino el dolor de los que hacen rodillo abdominal que es mas dinamico sin tener a alguien que les corrija la tecnica

Me encanta

crak, claro y al grano

-Gracias.

muchisimas gracias iron definitivamente me has abierto los ojos y un panorama de certeza y nuevas sensaciones

toro

Sin duda, e

Al principio solo podía hacer una repeticion por serie, ahora puedo hacer cinco repeticiones por serie

Maestro!!!!! Gracias por compartir tu conocimiento!!!!!!

Iron la rueda abdominal mejora la postura?

Gracias Iron por la tremenda explicación sobre el rodillo 🔥❤️

Mañana lo pruebo, siempre lo hacía hasta adelante y sentía un dolor fuerte en la parte baja de la espalda.

Tu contenido es exelente, pero con todo respeto te digo que tú verborrea arruina la calidad del mismo. Se puede dar toda la info y lograr que llegue a todos de una forma más directa y menos cansona. Saludos.

Tremenda clase Iron!!! Un abrazo

Buenísimo el vídeo Iron!!!. La aclaración de la ejecución vale oro!. Que todo el mundo se entere!!!!.Iron Masters Forever 💪

Gracias señor Iron, nos ha salvado a muchos de la penumbra de la falsa información y los ejercicios lesivos. Iron Masters Forever 💪🏼

estimado, justo hoy compré un rodillo, que bien viene el video!!!

Pues sí, tiene razón, me quedo con la que ha indicado puesto que con la otra lo cierto es que duelen los lumbares y se trata de realizar ejercicio con la mayor seguridad para un@. Felicidades por el canal

Joder Iron tus brazos son más grandes que tu cabeza. Menudo tamaño de triceps y biceps.

Que piensas de la máquina para hacer abdominales que está en todos los gimnasios, que si el asiento está más inclinado dicen hace más "efecto".

En mí gym hay muchos rodillos, debería probar para entrenar con ejercicios saludables, como todo lo que nos han enseñado y he aplicado me has salvado mí cintura, lumbares, más, por entrenar como se debe, no más malestares ni lesiones, buen físico y salud, gracias iron

Qué notablee...Clarísimo, muchas gracias Iron!!

Pasa lo mismo con las planchas. Si alguna vez han estado varios minutos hasta el fallo haciendo plancha, habrán notado la insoportable presión y el dolor en la zona lumbar.

PONDRE MAS COMENTARIOS. DE MOMENTO DIGO: IRON TIENE TODA LA RAZÓN DEL MUNDO. PARA PRINCIPIANTES DICE ALGUIEN... IRON MASTERS FOREVER 💪

lo haré, día de crunchs y trabajo de oblicuos, abd inferiores con también de abd superiores y dia de rodillo cruncheando, gracias man!

muchas gracias iron, a mi me pasaba que cuando extiendo del todo siento una punción entre una de las vértebras por eso deje de hacerlo. voy a volver a darle una nueva oportunidad al fantástico rodillo

Traten de hacer una plank agarrados de su rodillo y trabaja los abdominales de forma brutal.

gracias por la aclaración, tengo un abdomen fuerte y creo que eso a impedido que me lesione, pero ahora la tengo clara.

Este es el tipo de orientación fitness que me hubiera gustado tener desde el principio, antes tenía de referencia al atleta X y al Ucraniano.

yo fui de chulita con la maquina del gym para lumbares espalda baja y dije esto es para principiantes y hice muchas repeticiones y me fatigue el psoas, hasta mitad de marzo no hare nada con la espalda, mi madre compro un rodillo de esos, pero no pienso hacer nada nuevo tengo miedo por el psoas, mejor sigo haciendo lo que siempre hago hasta estar 100% sana del psoas, no siento dolor solo fatiga pero no quiero llegar al punto de sentir dolor. con la espalda hay que ir con mucho cuidado no aguata mucho el psoas. Iron no me quiero imaginar como es una hernia discal.

La verdad siempre saldrá a la luz grande Iron Master forever ✊

Otro vídeo para guardar y ver varias veces, si de esta no me sale más vale que me dedique a andar y abandone el ejercicio de fuerza 😅, porque vamos, más claro imposible. Buen vídeo Iron 👌

Genial el ejercicio con rodillo propuesto. Veré si logro al menos hacer una repetición!! jajaja saludos Master