Rolowanie, czyli genialny automasaż mięśni

Подписаться 14 тыс.

Просмотров 181 тыс.

50% 1

Rolowanie możemy stosować przed i po treningu, w zależności od tego, co bardziej pasuje naszemu ciału. Rolując się przed bieganiem, zapobiegamy naciągnięciu, naderwaniu mięśni, poprawiamy ukrwienie, elastyczność oraz wstępnie rozgrzewamy się do biegu. Rolowanie po treningu, obniża napięcie mięśniowe, zapobiega stanom przeciążeniowym całego ciała oraz poprawia jakość i elastyczność tkanki.
Więcej: trenerbiegania....
Lajkuj: / mateuszjasin. .
Obserwuj: / trenerbiegania
Czytaj: www.TrenerBieg...
Dołącz do mojej drużyny i biegaj świadomie! bit.ly/TrenerBi...
Pytania?
trenuj@trenerbiegania.pl
ROZCIĄGANIE PO BIEGANIU:
• Rozciąganie po biegani...
ODŻYWIANIE MARATOŃCZYKA
• Odżywianie przed i w t...
ROZGRZEWKA PRZED BIEGANIEM:
• Jak zaczynać bieganie?...
JAK POPRAWIĆ TECHNIKĘ BIEGU?
www.youtube.co....
ROZCIĄGANIE DYNAMICZNE PRZED BIEGANIEM:
www.youtube.co....
KALORIE I BIEGANIE
• Ile kalorii spalamy w ...
SLOW JOGGING
• Slow jogging, czyli me...
BIEGACZU, NIE PORÓWNUJ SIĘ!
• Biegaczu! Nie porównuj...
TRENING NA SILNE MIĘŚNIE BRZUCHA
• Trening na silne mięśn...

Опубликовано:

1 окт 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 41

@kamillip 7 лет назад

Nie... serio chciałem obejrzeć do samego końca ponieważ temat mnie bardzo ciekawi, ale uszy krwawią mi od słuchania. Wybacz, nic osobistego, ale proponuje przygotować jakiś scenariusz wypowiedzi bo na żywca to nie ujedziesz.

@pshemo_lu 9 лет назад

Dzieki Mateusz za ten filmik niedawno sie zastanawialem jak to wszystko dziala. No i udostepniam dla Polakow biegajacych w Uk.

@patrykkleszczewski7128 8 лет назад

nie moge sluchac tego goscia :D

8 лет назад

to nie słuchaj i elo :)

@adamsulich 7 лет назад

no ale on nie śpiewa przecież :D

@michamaterna349 6 лет назад

12:39 Stary dlaczego płaczesz?

@Pprzemo77 9 лет назад

:D Mateuszu, niedawno dowiedziałem się, że znasz się z moim kolegą :D z Warszawskiego klubu, który też ma swoją grupkę podopiecznych tyle, że seniorów :D pozdrawiam !

@kers150494 6 лет назад

Jak robisz filmik i ludzie o cos pytaja w komentarzach to odpowiadaj bo miliony ich nie ma zebys nie ogarnol w 5 minut.

@koktail188 7 лет назад

Butelka wody i roller gotowy🈸😈💪👌

@gumaxlucas9350 6 лет назад

Ale fajna Pani :)), od razu wiem jak sie rolowac :))

@popusczytotytaktojagora1696 5 лет назад

ja kupiłęm roller za 30zł

@patryk2069 8 лет назад

Jak często się rolować, z tego co słyszałem codzienny masaż jest nie wskazany. Rolowanie codzienne jest wskazane ?

@ThinkTrainWin 7 лет назад

Dzięki Mateo, pozdro z Koszalina.

@mateuszkloc1231 8 лет назад

mam pytanie, czy gdy Wyczujemy miejsce spustowe które mocno boki co w tedy? trzymamy w tym miejscu np 1 minute i rolujemy czy tylko rolujemy?

@misia251999 7 лет назад

Mateusz Kloc mówili że jak znajdzie się takie miejsce to trzymamy na nim do 10sek

@erwin_adv 9 лет назад

a co z rollerami z wypustkami? Tutaj widzę, że są gładkie. Jaki lepiej wybrać?

@dorapacholska84 8 лет назад

gladkie sa lepsze gdyz idzie po miesniu jak walec a wypustki stwarzaja szanse na "schowanie sie" tego "supla" miesniowego miedzy nimi

@kers150494 6 лет назад

Gladkie xD

@OlgierdKostanowicz 8 лет назад

Prwcuję wiele godzin dziennie na nogach w kuchni. Myśle, że takie rolowanie przyda mi się.

@Marcinysuniec 7 лет назад

A jak wybiegam 35-40km to też rolować, czy to już bezsensu? Bo mi mówią, że przy kilometrażu powyżej 20km lepiej sobie darować, bo można sobie bardziej zaszkodzić niż pomóc.

@BikepackingJourney 5 лет назад

Pokazany masaż nóg a ostrość kamey na głowę

@radek3066 6 лет назад

Lepsze są rolery czy kijki do masażu

@tomasz5684 5 лет назад

Dzięki za film, teraz pora na rolowanko 👍

@mateuszkloc1231 8 лет назад

mam pytanie, czy gdy Wyczujemy miejsce spustowe które mocno boki co w tedy? trzymamy w tym miejscu np 1 minute i rolujemy czy tylko rolujemy?

@kers150494 6 лет назад

Mateusz Kloc trzymasz i probojesz sie rozluznic az ci to pusci. Do skutku. Jak masz bardzo mocne zrosty np. to kilka takich sesji minie zanim ci przejdzie.

@krzywyuk9311 6 лет назад

Potrafie lepiej WIAK

@DemonOfSnake 7 лет назад

można sobie zbudować samemu z jakiś rurek pcv

@biernabierna 7 лет назад

Ta rurka pcv się ugina pod ciężarem :S

@mateusztrela3940 7 лет назад

przykro mi ale mięsień pośladkowy średni nie zgina kończyny dolnej w stawie biodrowym (oczywiście może ten ruch wspomóc) a odwodzi i jest najsilniejszym odwodzicielem kończyny dolnej ;) za zginanie odpowiada mięsień pośladkowy wielki ;) ale ćwiczenia ogólnie bardzo spoko :)

@kamikropka 9 лет назад

Zakupiłam sobie takiego rolka w Biedrze jakiś czas temu :)

@Darek12345ize 7 лет назад

Ojj rolowałbym ;3 z tą Panią

@kers150494 6 лет назад

Darek12345ize nawet byś nie zagadał xD (żart oczywiście)

@Mau5tr4p0 7 лет назад

"TAK"

@MixGamerPL 7 лет назад

😍

@s3bus686 6 лет назад

Jeśli po rollowaniu mam bole w miesniach (jakby zakwasy, lub siniaki) to sa to zle objawy? Dodam ze rollowalem sie w 2 dzien po bieganiu, kiedy zakwasy juz byly prawie nieodczuwalne