"Biegamy ze śródstopia czyli z przedniej części stopy"...jedno wyklucza drugie, przednia część stopy to przodostopie.. Tak, biegamy ze śródstopia co wyklucza bieganie z przedniej części stopy. Chodzimy z pięty, biegniemy ze śródstopia a gonimy lub uciekamy z przodostopia. Jeszcze inaczej, wolno z pięty, szybciej ze śródstopia, bardzo szybko z przodostopia..
sa takze wieszaki specjalne ( antigravity hanger -po angielsku- mozna kupic online na anglojezycznych stronach ) do zwisania glowa w dol , bardzo zalecam taka metode osobom zdrowym oczywiscie w sensie bez nadcisnienia i osobom , ktore nie maja problemu ze zrobieniem tzw. wymyku .
Dziękuję. Na poczatku bylo ciężko, mroczki przed oczami i w ogólne ,teraz wytrzymuje po 90 sekund a uzyskalem to po 3 tygodniach , malymi krokami coraz dużej.
To prawda od lat chociaż kilka minut stoję lub chodzę boso cały rok,ponieważ mam od dziecka słabe serce , niezwykle mnie to wzmacnia i szybko odciąga zmęczenie ,czuję jak żyły w nogach stają się znowu młode,całe pażenie po całym dniu pracy znika,a rano Ziemia dodaje mi sił.Bywało ,że mieszkałam w blokowisku ,pracuję też za granicą,ale zawsze znajduję chwilę żeby postać z gołymi stopami na w miarę czystym skrawku trawnika.
Mogę biegać tyko wieczorem .. krótkie dystansy ale codziennie ..czy potem spożywa się posiłek czy już nie godzina około 20sta... pozdrawiam cieplutko 👍👍❤️
Poczytajcie choć trochę o keto diecie ale tej „ właściwej „ i pytanie podstawowe …państwo naukowcy „🤷🏼♂️😂👎ile kalorii mamy z tłuszczu a ile z węgli -czyli cukrów w końcowej fazie rozkładu -PRelowska propaganda -pokażcie jeszcze dla śmiechu dawną piramidę żywienia -wymyśloną w celu zysków z skutków ubocznych czyli chorób i reklamujcie 6-8 posiłków na dzień to dostaniecie jakieś granty z „Big Farmy” 🤷🏼♂️- plewy profesionalne to co mówicie ☹️- takie porady to każdy może mieć u lekarza -dilera tabletek .Totalna żenada 😟przy słuchaniu takich bzdur 🙀
mysle ze powinnismy stopniowo dążyć do biegania naturalnego bo każdy "drop" jest czyms nienaturalnym a wiec niezbyt korzystnie wplywajacym na nasza sylwetke co przy bieganiu generowac moze ból w roznych czesciach ciala, ja sam to widze biegajac w butach z dropem 12mm gdzie po przebiegnieciu kilkunastu km i wiecej czuje ból odcinka ledzwiowego, stawow miednicy i kolanowych, tymczasem gdy biegne ten sam dystans w butach z dropem 8mm tego nie ma. Juz mam przygotowane buty z dropem 4mm ale czekaja bo jednak trzeba sie stopniowo przestawiac na mniejsze dropy inaczej kontuzja murowana
Miewam nieraz nierwobóle w plecach głównie lędźwia, to taki wredny ból że nie da się opisać, wsiadanie i wysiadanie z auto to nie lada wyczyn, 1-2 dni i mija, ostatnio miałem coś podobnego ale lżejszego w bólu i tylko jak robiłem niechcący koci garb, z dnia na dzień coraz lepiej ale już trwa to 4 dzień, wisząc na drązku i majac napięty brzuch itd wszystko ok ale jak tylko rozluźniam korpus od razu poczułem ból w kręgosłupie.... :( Dodam że dwa ostatnie w/w przypadki stały się po kichaniu... no masakra jakaś, kicham sobie a tu nagle ból jakbym sobie coś zerwał w środku !!! nie mam pojęcia co robić. pewnie minie lada chwila ale mnie to denerwuje i oddam każdą kasę aby tego nie miec nigdy, dodam że ćwiczę na siłowni ale nie robię martwych ciągów ani przysiadów. pare lat temu miałem rezonans itd i nic nie wyszło. Oby mi ktoś odpisał, może znów czas iść do lekarza...
Lepiej idź na badania...Ja 2 tygodnie temu wstałem rano z takim bólem pleców w piersiowym bez powodu. Diagnoza - cechy dyskopatii na kilku poziomach i początki zwyrodnienia kręgosłupa :/ Powodzenia
@@WRytmieBluesa dzieki, mialem z 2-3lata temu rezonans itd i tez miewalem wtedy te rzeczy ale częściej (wtedy czesto sie na cos wkuyrzalem i zero ruchu), teraz ograniczylem stres prawie do zera i mialem to 2 razy w ciagu roku no i cwicze regularnie silka + tabata i dieta jest wiec raczej mialem to po oddaniu krwi ale nie wiem czemu. widocznie oslabiony bylem w srodku i latwo nerwobol przyszedl, ale mam zamiar wybrac sie do fizji tylko czlowiek glupi zwleka z tym bo jest dobrze.
prawde gadasz (: widze to po sobie, uprawiam kolarstwo szosowe i ilosc czasu jaka trzeba poswiecic na ten sport zeby osiagnac rezultaty wagowe jest po prostu szalona ..... ale daje radosc, pod warunkeim ze jest ciepło (: na teraz tylko bieganie
to prawda, nie rumakować jeśli macie nadwage, naprawde nie warto bo mozna bardzo szybko uszkodzic sobie stawy, ja nawet teraz gdy mnie juz jest 30kg mniej , jestem juz bardzo dobrze wytrenowany przez kolarstwo bardzo ostroznie nadal podchodze do biegania zeby nie przedobrzyc, bieganie to naprawde bardzo, bardzo wymagajaca dyscyplina, dajaca ogrom satysfakcji, ale pomimo tego ze mam bardzo dobra kondycje musze sie nadal hamowac zeby nie biegac za duzo bo wiem co to znaczy kontuzja kolana czy ahillesa, to jest dramat bo cos takiego wylacza cie ze wszystkiego na dlugie tygodnie wiec sluchajcie trenera, lekarzy, fizjoterapeutow, nie rumakować. Zaczac od mniej obciazajacego stawy sportu ,zrzucic wage, nabrac kondycji np. poprzez kolarstwo - fantastycznie wzmacnia nogi i sprawi ze nie bedziecie mieli dusznosci po przebiegnieciu 100 metrow gdy juz zaczniecie to robic. Mi zajelo to 10 miesiecy pomimo podejmowanych wielokrotnie wczesniej prob z bieganiem, nie dalo sie, zawsze konczylo sie kontuzjami bo bylem po prostu za gruby.
Mateusz, brakuje trochę komentarza w trakcie ćwiczenia. Mógłbyś na tych przebitkach mówić o tym, żeby zadzierać palce do góry, o tym żeby biodra wypychać do przodu itd.
Odkryłem to ćwiczenie przypadkiem przez moją chorobę nie oglądając tego filmu i stosuję do teraz ... zacząłem robić na spacerach bo zauważyłem że rozciągam mięśnie i lżej się dalej maszerowało nawet przy 24 km :). super ćwiczenie aż ludzie się dziwnie na mnie patrzyli na szlaku inni ławki ja kucam :D pozdro dla wszystkich
Lepiej albo zdrowiej jest trenować przysiady niź bicki w wojsku gnębili nas ćwiczenie w przsiadzie trzymać się za pięty i)łazi"ć nawet po schodach zacznijmy pierwsze ruchy po wyjściu z)łóźka z rana i sukces będzie jak dojdziesz do kibelka uf,,,,
