Rotations Articulaires Complètes des Épaules (À Suivre) 

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🔑 Points clés :
1. Commencer par pousser le bras dans le torse tout en le levant autant que possible en flexion.
2. *Tourner l'épaule en rotation interne, en pensant au biceps plutôt qu'au poignet.*
3. Descendre pour faire une extension de l'épaule.
4. Débuter la deuxième phase en tirant le bras puis suivre le mouvement en faisant une rotation externe en pensant au biceps plutôt qu'au poignet lors de la rotation.
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