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Ça c'est de la prévention ok mais c'est pas à faire quand on a une sciatique. En plus, pour le dernier exercice, la fille ne tient pas son dos droit, elle se cambre et ça faut pas le faire.
Comme on ne peut pas plier les jambes en cas de sciatique aiguë, on peut faire juste un exercice assez bon : s'allonger sur le côté et lever une jambe sans la plier puis faire l'autre côté. En faire le plus souvent possible sans forcer. Pas obligé de monter la jambe à fond. C'est la seule chose efficace et possible à faire. C'est un truc de pro, de kiné. 😊
Bonjour et merci. Est-ce que c’est aussi bien pour les tendinites du genoux ? Je me fais mal aux genoux en jardinant le week-end. Après je mets une semaine à réparer par des exercices de renforcement. Enfin, Serait-il possible d’avoir une vidéo des exercices sans les commentaires pour m’aider à faire les 10mn plus facilement. C’est bq demandé j’ai conscience. Bonne journée
Bonjour Christine, Je te conseille clairement de faire cette routine tous les jours, en ajoutant de l'intensité de semaine en semaine si possible. Ajoute à cela des exercices de renforcement comme des squats, fentes etc ;) Axel et Nico
Je comprends pas pourquoi tu n'as pas plus de like avec tes vidéos pro et ta connaissance approfondie ?! C'est honteux que les Gens soutienne d'autre youtubeurs sans connaissance alors que toi tu le mérites plus que eux avec ton professionnalisme et ta connaissance ! Force à ta chaîne 👍💪💪!
Salut ! Sûrement parce que tes adducteurs ne sont pas encore prêts à cette charge d'entraînement. Commence par du renforcement statique et réintègre du dynamique léger et progressif ;)
Petite question, le fait d'avoir des genoux valgum (légèrement pour ma part) peut-il influencer le grand écart faciale ? J'ai pas mal de douleurs et je pense même à des blocages du coup au niveau des genoux puisqu'ils ne sont plus dans l'axe et partent vers l'intérieur... Du coup cet exercice me fait mal aux genoux également 😅
Bonjour je connaît cette RAC avec quand le bras à l'aller est en rotation externe le ramener en rotation interne complete avant de le redescendre en rotation interne et repartir en rotation interne vers l'arrière puis revenir en rotation externe et revenir devant
Hello, j'ai suivi la vidéo en direct, et vraiment des sensations aus rdv. Je commence ma routine dès aujourd'hui et vous tiendrai informé de mes progrès. Merci pour cette video de qualité avec des exercices de pro
Merci beaucoup pour ces excellents exercices d'étirement !!! Je vais m'atteler à les pratiquer à fréquence régulière pour maintenir mon nerf sciatique en "zone confort" 😊. Trés pénible de vivre avec cet handicap...
Bravo, j'apprends c'est plus effectif avec respiration et le cerveau oui c'est importante. Svp pour monter l'arabe que sans baisser le haut, pourriez vous faire de vidéos, en danse classique je suis dure pour monter plus haut l'arabesque mais svp Sans ponche merci
Salut docteur,, svp vous pouvez me prescrire quelques traitement contre la maladie du nerf sciatique ? Je souffre et je ne peux plus bien marché à distance 100 maître
Bonjour, Nicolas ! Je viens de commander tes deux livres (très clairs) et m'apprête à suivre le programme de 12 semaines du premier. Sans vouloir tomber dans le purisme, il me semble qu'il faut garder le terme "fléxibilité" pour désigner la "souplesse" ou l'"élasticité" (tous trois synonymes) et en trouver un autre pour cibler la combinaison mobilité + souplesse (ou... flexibilité !). Peut-être "agilité" ? Une petite suggestion : que tu mettes aussi au point un ouvrage sur le renforcement musculaire (essentiellement au poids du corps) à base d'exercices classiques (pompes, tractions, dips, squats, etc.). Merci pour tout ton travail !
Etirer un os....ben oui le tibias est un os ! MDR ! Si non super coach il faudrait parler correctement...... Ce qui est marrant c'est que les pro n'ont pas besoin de le dire dans leur titre !
Bonjour Nicolas J’ai effectivement de grosses douleurs mais je ne sais pas si c’est la hanche ou autre chose… Actuellement je suis suivie par un Ostéopathe qui me parle de psoas complètement noué : résultat douleurs bas du dos, parfois plus à droite ou à gauche ou les deux, et dans l’aine. Les radios des hanches ne révèlent qu’un petit début d’arthrose qui n’explique pas du tout les symptômes. J’ai commencé la routine pour débutant du grand écart qui comprend déjà des ouvertures de hanches entre autres, et je fais plusieurs fois par jour mes exercices de l’ostéopathe. Votre entraînement me concerne t il? J’ai perdu toute ma souplesse, mon ouverture en quelques mois, j’en ai récupéré un peu… le chemin est long et très douloureux. J’ai 55 ans. Je ne souhaite pas me faire plus mal en essayant une méthode qui ne me convient pas. Merci pour votre retour.
