vocês poderiam curti meu comentário? assim vcs me lembram de fazer:) dia 1: feito (fazer os exercícios foi bem difícil doeu bastante mas fiz) dia 2: feito (doeu menos do que ontem) dia 3: feito (quase não doeu nada)
Gente! Não existe isso de não ter flexibilidade. Todo mundo pode conseguir bons resultados com persistência. Eu sou uma pessoa super travada, pareço velha. E com três semanas desses alongamentos eu já estava quase conseguindo fazer escapate. Alcancei resultados que eu nem acreditava. Talvez pra vc possa levar mais tempo, mas não é impossível. Não desiste gente! Vamos à luta. Edir: Incrível como o pessoal é ignorante. Gente, cada pessoa é uma situação. Tudo, absolutamente tudo influência nos resultados que você pode conseguir ter. Desde qualidade de vida, alimentação, exercícios que se faz ... Em fim, são diversos fatores. Mas isso não é impossível pra ninguém, nem mesmo na vida adulta, tudo é questão de persistência e sacrifícios que talvez vc precise fazer, como reeducar sua alimentação. Porque tudo é um conjunto. Se seu corpo está bem, ele responde melhor ao que você se propõe. Pensem um pouco!
@@vitoria.nathalia.9255 Oxente, meu bem. Quem diz isso realmente não conhece o ballet. Existe ballet infantil, adolescente e adulto. Não tem idade não!
Curte pra eu n me esquecer de fazer pfv 1 dia - doeu muito 2 dia - doeu muito, mas já consegui melhor os movimentos 3 - Continua doendo muito kkkkkkk 4 - doeu, mas fiz melhor os movimentos 5- eu esqueci de fazer skksksksks 6 - Doeu, mas a dor começou a ficar suportável, então msm com dor, vc consegue evoluir nos movimentos. 7- tá doendo bem menos 8- esqueci de fazer skkdkdkdkd 9 - quase nem dói, porém ainda dói, mas já evoluí bastante
@@rayssaoliveira853n desiste n... Vc pode se pensar que n consegue mas vc consegue.... Eu pensava a mesma coisa,hj já faz 13 dias e eu já estou quase em um ângulo completo de 180° com as duas pernas abertas... N desiste n... Vc consegue 😊
Sou ex bailarina, não danço há 13 anos. Vou fazer esse desafio de 30 dias conforme eu estou voltando pra dança. Atualmente peso 114kg, estou retornando para dança como forma de combater a depressão e a obesidade. Dia 1: Sofrimento, não tive flexibilidade alguma. Mal consegui executar até o final ou na postura correta. O excesso do peso prejudica muito a própria movimentação (como se se esticar até a frente). Espero que amanhã eu vá melhor. Dia 2: -- Dia 3: Eu suei menos hoje, mas ainda não consigo fazer o alongamento com a precisão e flexibilidade. Contudo, vejo isso como um avanço mesmo assim. Dia 4: Eu acabei procurando uma escola de ballet, fiquei emocionada. E eu achei. (Atualização de 2 semanas): Depois de quase 20 dias fazendo a rotina, eu retornei para o ballet. Me dei bem com a turma, pensei que seria mal recebida por estar bem acima do peso mas minhas colegas e professora me abraçaram muito. Já estou na segunda semana de aula, tem sido tudo muito divertido. Eu ainda não consigo fazer a rotina tão bem quanto a moça do vídeo, mas tenho praticado cardio e estou quase lá. Creio que nas próximas semanas eu vou conseguir completar! Não sei se ficaram curiosos(as) mas acabou que nessas duas semanas eu perdi 1kg. Sei que é pouca coisa mas isso me deixou ainda mais animada com a prática. Hoje mesmo eu tive aula, aprendi a dar o salto pra trás haha. Ainda não tenho equilíbrio mas tenho o apoio da turma e da minha irmã mais velha. Eu agradeço muito pelo seu vídeo, eu estava muito deprimida e triste, achei esse desafio por acaso e me ajudou a reacender um antigo desejo. Tenho me sentindo muito mais feliz comigo mesma nessas semanas, dançar me deixa feliz e é muito divertido. Eu espero logo conseguir fazer os alongamentos com maestria e graça, mas todo dia eu dou o meu melhor (e estou vendo avanços, estou bem mais flexível). Não sei se vai ler isso, mas muito obrigada. Você indiretamente me incentivou a retornar à vida.
@@jessicadepaula_ Vou indo muito bem, coloquei mais detalhes na atualização do comentário. Acabei me esquecendo de atualizar conforme os dias iam passando, mas eu amo essa rotina. Sempre repasso ela antes das minhas aulas agora!
aaai ameeeii❤❤ continua mesmo. Nem te conheço mas fiquei super orgulhosa por você❤ estou tentando desenvolver persistência e disciplina assim também. vamos conseguir!🥰✨
Comecei hoje:08/03/2022 ✓ Segundo dia: 09/03/2022: Estou vendo vídeo de como abrir espacate (não consegui ainda mas não vou desistir) e antes faço alongamento. Agora estou vendo esse vídeo de flexibilidade. ✓ Terceiro dia: 10/03/2022: ✓ Quarto dia: 11/03/2022: ✓ Quinto dia: 12/03/2022: ✓ Sexto dia: 13/03/2022: ✓ Sétimo dia: 14/03/2022: ✓ Oitavo dia: 15/03/2022: ✓ Nono dia: 16/03/2022: ✓ Décimo dia: 17/03/2022: Consegui encostar minha cabeça no joelho, porém, doeu um pouco. Décimo segundo dia: 18/03/2022: ✓ Décimo terceiro dia: 19/03/2022: ✓ Décimo quarto dia: 20/03/2022: ✓ Décimo quinto dia: 21/03/2022: ✓ Décimo sexto dia: 22/03/2022: ✓ Décimo sétimo dia: 23/03/2022: ✓ Décimo oitavo dia: 24/03/2022: ✓ Décimo nono dia: 25/03/2022: ✓ Vigésimo dia: 26/03/2022: ✓ Vigésimo primeiro dia: 27/03/2022: ✓ Vigésimo segundo dia: 28/03/2022: ✓ Vigésimo terceiro dia: 29/03/2022: ✓ Vigésimo quarto dia: 30/03/2022: ✓ Vigésimo quinto dia: 31/03/2022: ✓ Vigésimo sexto dia: 01/04/2022: ✓ Vigésimo sétimo dia: 02/04/2022: ✓ Vigésimo oitavo dia: 03/04/2022: ✓ Vigésimo nono dia: 04/04/2022: ✓ Trigésimo dia: 05/04/2022: ✓ Trigésimo primeiro dia: 06/04/2022: ✓ Trigésimo segundo dia: 07/04/2022: Acabei não fazendo hoje, pois tive muitas coisas pra fazer. Trigésimo terceiro dia: 08/04/2022: ✓ Trigésimo quarto dia: 09/04/2022: ✓ Trigésimo quinto dia: 10/04/2022: ✓ Trigésimo sexto dia: 11/04/2022: ✓ Trigésimo nono dia: 12/04/2022: ✓ Quadragésimo dia: 13/04/2022: ✓ Quadragésimo segundo dia: 14/04/2022: ✓ Quadragésimo terceiro dia: 15/04/2022: ✓ Quadragésimo quarto dia: 16/04/2022: não fiz, porque minha cabeça estava doendo e eu estava gripada. Quadragésimo quinto dia: 17/04/2022: ✓ Quadragésimo sexto dia: 18/04/2022: ✓ Quadragésimo sétimo dia: 19/04/2022: ✓ Quadragésimo oitavo dia: 20/04/2022: ✓ Quadragésimo nono dia: 21/04/20222: ✓ Quinguagésimo dia: 22/04/2022: ✓ Quinguagésimo segundo dia: 23/04/2022: ✓ Quinguagésimo terceiro dia: 24/04/2022: ✓ 25/05/2022: ✓: Só pra atualizar sobre os meus resultados, eu ainda não consigo encostar as minhas pernas no chão na hora de fazer a borboleta e também não consegui abrir completamente a abertura, mas continuo tentando. 26/05/2022: ✓ 27/05/2022: Gente, esse vídeo me ajudou muito. Tem alguns exercícios dele que antes eu tinha muita dificuldade em fazer, por exemplo esse: 6:09 Mas eu vou fazer outros exercícios de outros vídeos agora.
Vocês poderiam curtir meu comentário? Assim vcs me lembram de fazer :) 1°dia feito✓(foi difícil doeu mais eu fiz) 2°dia feito✓(não doeu tanto quanto da primeira vez) 3°dia feito✓(já estou conseguindo fazer alguns alongamentos que não fazia) 4°dia feito✓(quando faço os alongamentos não sinto muita dor, e estou fazer os alongamentos com mais facilidade) 5°dia feito✓(quase não sinto mais dores) 6°dia feito✓ 7°dia feito✓ 8°dia feito✓
As pessoas não sabe o que realmente é o balé, parabéns Luiza te admiro muito, eu desisti de dançar faz uns 3 anos sendo que eu dancei 7 anos e 1 mês, agora estou voltando com tudo, e quero muito no futuro fazer balé na Coreia do Sul.
eu sei que faz dois anos desse comentário, mas o alongamento é uma prática que, depois que você pega o jeito, seu corpo nunca mais vai ser tão resistente à flexibilidade. mesmo que volte a doer, já existe uma memória muscular que permite que você volte a alongar com mais facilidade do que quando não praticava nada. então mesmo com longas pausas, como três meses, não desista! digo isso tudo como experiência própria. espero que você esteja bem hoje!
dia 1 ✔️ (doeu um pouquinho em alguns, mas foi suportável dia 2 ✔️ (doeu ainda, mas me senti mais confortável nas posições) dia 3 ✔️ (foi bem mais de boa, só que vou me desafiando todos os dias para melhorar mais) dia 4 ✔️ (mds foi incrível, mal sinto dor kdkdkdk mas talvez eu pratique mais antes de avançar pq quero melhorar ainda mais) dia 5 ✔️ (furei um dia, então vou adc mais um aqui p equilibrar. esforcei um pouquinho para alongar mais) dia 6 ✔️ (feito aaaa) dia 7 ✔️ (estou percebendo bastante melhora) dia 8
1° dia fazendo- doeu mto mas n vou desistir 💪 2° dia fazendo- minha perna não doeu tanto quanto de primeira vez, mas a coluna doeu dms slsksksk 3° senti minha perna alongar mais, e durante o dia senti que minha postura tinha melhorado, mas minha coluna ainda dói muito enquanto eu faço 9° eu esqueci de vcs, minha borboletinha desce mais e minha coluna tbm, consigo separar mais as pernas e não sinto mais dor quando faço o alongamento, vamo continuar que tá funcionando 11° os alongamentos se tornaram mais feceis, vou continuar no foco e torcer para conseguir.
Cheguei a pouco tempo aqui no canal, e estou amando. Esse é um assunto que amo e nos últimos meses eu evolui MUITO na flexibilidade e isso me dá mais vontade de evoluir mais e mais
E eu q não consiguia fazer nada de ginástica, aí comecei a tomar vergonha na cara e comecei a pesquisar, pesquisei: espacate , escorpião, estrelinha também passos de balé e no começo foi muito difícil tava tudo duro,e comecei a mim alagando, ne quatro meses aprendi a fazer espacate paços de balé, só foi eu colocar na cabeça que eu aí consegui e agora eu sou umas das melhores da minha cidade, NÃO DESISTA VC SÓ PRECISA DE UM POUCO MAIS DE FOCO!
Eu tô a 7 dias fazendo o desafio dos 30 dias Estou a 8 dias fazendo o desafio dos 30 dias,tenho fé que vou conseguir abrir o grandecar (Obs) eu não sei escrever grandecar kkk Estou a 9 dias fazendo e estou quase desendo o grand ecart Eu estou a 10 dias fazendo a rotina dos 30 dias e ja vou quase decer o grand ecart Esqueci de falar Estou a 13 dias fazendo o desafio Estou a 14 dias fazendo o desafioo Estou a 15 dias e ja desci mas ta doendo ainda a virilha esqueci denovo kk estou a 17 dias fazendo o desafio Esqueci denovo kkk estou a 23 dias É SERIO KKK Toda hora esquecendo kkkk estou a 27 dias:)
Sou toda dura e vou fazer os exercícios por 30 dias e depois contar o resultado. Comecei 17/08/22. Dia 1: ok Dia 2: ok Dia 3: ok Dia 4: ok Dia 5: ok Dia 6: ok ( já estou conseguindo sentir a diferença). Dia 7: ok Dia 8: ok
olaaa, meu plano: quando conseguir fazer todos esses exercicios perfeitamente, eu vou para outro vídeo. irei escrever aqui TODO DIA!!ou pelo menos falando da minha evoluçao, me acompanhem nessa jornadaaaaa *PRIMEIRO DIA* hj estou bem dura JNDNNDNN, senti mais dificuldade para abrir as pernas, mais facilidade no de colocar uma perna em cima da outro e ir para frente, até amanha!!! *SEGUNDO DIA* acho q vou escrever a cada 1 semana, aí na quinta volto aqui, enfim, nada muito diferente que ontem. Até quinta!!!! *PRIMEIRA SEMANA* : Caraaa eu não to tão dura como eu tava antes, não sinto muito dor em todos os exercicis, mas nesses 8 dias eu percebi que estou com mais dificuldade na borboletinha, mas pelo menos estou chegando perto de colocar a mão no pé!! Acreditem isso já é uma grande melhora rsrsrs. Até semana que vemmmm.
Quero começar a fazer balé,nunca fiz pq sempre optei por artes marciais, mas agora me deu vontade de começar Dia 1: doeu muito, sério muito mesmo, mas consigo encostar minha mão no pé Dia 2: ainda tá doendo bastante, e minha borboleta fica muito pra cima kkkk Dia 3: doeu menos e consegui me alongar melhor
Treino boxe e não tenho nenhuma flexibilidade, comecei a fazer esse alongamentos hoje e vejo que tenho um belo desafio. Obrigado, vou praticar todos os dias.
Desafio dos 30 dias Dia 1: ok Dia 2: ok Dia 3: ok Dia 4: ok Dia 5: ok Dia 6: ok Dia 7: ok Dia 8: ok Dia 9: ok Dia 10: ok Dia 11: ok Dia 12: ok Dia 13: ok Dia 14: ok Dia 15: ok Dia 16: ok Dia 17: ok Dia 18: ok Dia 19: ok Dia 20: ok Dia 21: ok Dia 22: ok Dia 23: ok Dia 24: ok Dia 25: ok Dia 26: ok Dia 27: ok Dia 28: ok Dia 29: ok Dia 30: ok Agora vou avançar nos exercícios
Oiii fica aq meus resultados em 2/3 semanas❤ 1- mdss to travada, n consegui bem metade dos alongamentos, doeu muito mesmo. 2- melhorou um pouco, mas ainda tá doendo tudo😂 3- respiração ajudou muito, consegui ir até que bem, tô ficando melhor ❤ 4-.. n fiz 5- fui bem❤ 6- fui super bem!! Minha perna doía muito quando eu esticava e depois colocava minha mãe no pé, agora n dói mais ❤ 7- nunca pensei em chegar até aq, to praticamente fluente, o amando, é claro que as vezes doi meus nervos da perna, mas nada assim gigantesco que bem antes, obrigada LuCorti ❤
Rotina para ajudar na flexibilidade Começando hj 5/7/21 Obs : { sou dançarina há 5 anos, e parei de dançar por 2 anos, devido alguns imprevistos mas tô voltando :) } Dia 1 : ok ( minhas pernas e coxas doeram pra k7, minhas pernas ficaram até bamba kkkkkk ,mas era o primeiro dia e no começo é assim) Dia 2 : ok ( continuou doendo mas não tanto quanto antes ) Dia 3 : ok ( o exercício do pescoço melhorou pra mim, pq antes ele doía um pouco ) Dia 4 : ok ( falta um pouco pra me alcançar minha mão no meu pé 7:44) Dia 5 : ok ( minha borboleta tbm ta quase la ) Dia 6 : ok ( tô fazendo 😂, e falta um pouco ainda ) Dia 7 : ok ( Volteiii, continuando hj,pq tive alguns imprevistos antes, mas tô aqui de novo 😉🙌) Dia 8 : ok ( minha flexibilidade tá melhorando ) Dia 9 : ok ( tô conseguindo fazer alguns exercícios com mais facilidade ) Dia 10 : ok Dia 11 : ok Dia 12 : ok Dia 13 : ok Dia 14 : ok Dia 15 : ok Dia 16 : ok Dia 17 : ok Dia 18 : ok Dia 19 : ok Dia 20 : ok Dia 21 : ok Dia 22 : ok Dia 23 : ok Dia 24 : ok Dia 25 : ok Dia 26 : ok Dia 27 : ok Dia 28 : ok Dia 29 : ok Dia 30 : ok (meus amores fiz o desafio durante os 30 dias, só que vou precisar de mais tempo pq o meu espacate {abertura,Grand ecart} ainda não abriu totalmente, mas tô muito feliz pois consegui minha elasticidade de volta. Muito obrigada Lu ❤ por ter feito este vídeo com esses exercícios maravilhosos que ajudaram muito minha elasticidade, e pra vocês que estão fazendo o desafio *NÃO DESISTAM* porque vocês vão conseguir 😉❤❤❤ beijinhos 💋
Lu, arrasou fazendo esse vídeo, hein! 👏🏽 Achei incrível você ter se preocupado em mostrar a forma que podemos estar quando somos muito iniciantes e onde podemos chegar com bastante treino, e deixar bem claro que sem fazer não conseguimos progredir! Não sou iniciante, mas de verdade a sua preocupação com isso mostra o quanto você é profissional. Parabéns e obrigada por isso! 👏🏽❤
Oii vou mostrar minha evolução fazendo esse alongamento desde o dia 18/08 Dia 1 (18/08): doeu bastante, n conseguia deixar a coluna reta Dia 2 (19/08): minha perna começou a doer muito e minha coluna também Dia 3 (29/08): eu não fiz durante esses dez dias pois tive uma leve lesão no joelho no dia 19/08 tentando fazer reversão, mas tive bem mais facilidade, minha coluna não doeu tanto e consegui realizar os movimentos com facilidade Dia 4 (30/08): a mesma coisa do dia 3, porém com dores na coluna e nas pernas
Amei esse novo formato! sem edições... Conseguimos fazer junto com você e sem ter que ficar pausando o vídeo pra completar as sequências... Muito melhor! Parabéns!!!
Tenho receios por causa do meu corpo, não sou gorda, mas tambem nao sou magra, seios grandes, sempre achei que esse tipo de exercício não era para mim, mas olha, melhorou muito as dores do meu pescoço, além de melhorar a relação de amor com meu corpo, que nunca foi fácil.
𐙚Tentando ter boa flexibilidade. Dia um - Fiz o aquecimento como foi recomendado e depois fiz oque foi pedido no vídeo, doeu bastante até e eu fiz até aonde eu ia conseguindo, foi um pouco difícil mas não impossível. Volto aqui amanhã. Dia dois - Fiz o mesmo processo de antes, ainda contínuo sentindo bastante dor e tbm não consigo fazer tudo por completo, como tocar no dedo no pé ou algo do tipo, mas vamos tentando.
Tenho gostado muito de me alongar durante meus momentos de atividades físicas. E vendo algumas apresentações de ballets e outras danças, cenas de lutas e outras coisas, eu percebi que gostaria de ser muito flexivel. E quem sabe, algum dia eu não dance balé e lute karater e muy tay? Quem sabe.
A propósito, não estou tão ruim, apesar de ser iniciante. Acredito que por eu me alongar bem pouco, porém por vários dias há bastante tempo, eu já tenha melhorado muito minha flexibilidade.
Olha adorei os vídeos, fui ver no seu canal outros vídeo muito legais e achei um monte, vou aderir eles a minha rotina porque meu sonho é ser flexível e fazer ginástica, sempre quis conseguir fazer uma abertura zerada e faze ponte pra trás, tudo era facil antes de eu tentar fazer e hoje ca esrou eu procurando ajuda pra conseguir fazer o que eu quero, muito obrigada
Bom minha rotina kakakak 20 dias seguidos 1° dia: foi difícil alguns eu conseguia 2° dia:foi mais fácil e eu consegui fazer de boa 3°dia:n fiz kakakkakaka 4° dia:mds tô chocada da dando muito resultado mds
Faz um tempo q tô fznd (1 semana) mais nn tinha comentado ent vou deixar aq: ✨Dia 1- Feito: Doeu mt o da cabeça no joelho mais fiz (doeu outros tb) ✨Dia 2- Feito: Doeu pra caramba, menos q ontem ✨Dia 3- Feito: Não doeu mt, mas doeu ❌Dia 4- Não feito ❌Dia 5- Não feito ✨Dia 6- Feito: Não doeu, só um pouquinho ✨Dia 7- Feito: Não doeu, e já consigo por a cabeça no joelho
Bom dia me chamo safhira já fiz ballet isso lá prós deis anos hj estou com trinta tinha parado mais vi seu vídeo me deu motivação para voltar aos poucos vou conseguir muito obrigada pela motivação amei ❤❤❤ parabéns
Gente, no minuto 4:56, ir massageando as coxas no lado interno tbm ajuda muito, em uma semana consegui abaixar minha borboleta 4 dedos, lógico q isso depende d pessoa p pessoa, mas tlvz isso funcione p vc tbm
Nossa que bom,eu sempre fiquei com a perna no chão quando faço borboletinha,não sei por que,isso me ajuda bastante,perguntei para o meu professor de educação física se poderia ser algo nas minhas pernas,mas ele disse que eh pq eu sou muito alongada
Oiê muito obrigada estava passando no RU-vid e vi seu vidio me arrumei de malhação e começo a ver seus vídeos de alongamento sim eu melhorei bastante porqualsa de seus vídeos muito obrigada mesmo ♥️❤️ deus te abençoe sempre 🙏🏻
ta todo mundo fazendo ent vou fzr tbm! Dia 1 ✔ (feito, doeu bastante, mas consegui fazer quase todos os exercícios) Dia 2 ✔ (ainda doeu bastante, mas não tem sido tão dificíl fazer as posições do video) Dia 3 ✔ (o resultada tem ficado muito mais aparente, mesmo que comece a doer eu estou tendo bastante flexibilidade para fazer as posições!!)
Eu já fasso dês do ano passado, só que eu parei então tô começando tudo de novo, então bora lá. Dia 1- ✔️quase não sinto dor mas ainda não consigo fazer a abertura então nessa parte eu só fico parada. Dia 2-❌ Dia 3- foi bem facinho, mas eu ainda não sei fazer a abertura mas dessa vez eu ainda tentei.... Dia 4-❌ Dia 5-❌ Dia 6-✔️foi bem fácil mas ainda não consigo fazer a abertura =(
Dia 1 ✅ Dia 2 ✅ Dia 3 ✅ Dia 4 - Descanso pros músculos pq abusei da musculação essa semana Dia 5 ✅ Mano minha ponte melhorou muito, antes eu nem conseguia sair do chão, mto felizz Dia 6 ,7 e 8 - Viajei e não consegui fazer Dia 9 ✅
Vou ir atualizando dia 1: Fiquei com muita dor nos braços mas ja consigo alcançar os pés com a mão dia 2: ainda com dor em alguns excercicios mas ta mais facil dia: minha perna esquerda ficou completamente travada e doeu muito dia 4: meu pescoço tava dpendo nos excercicios que tinha que descansar o pescoço com ele pra baixo dia 5:acabei n fazendo dia 6: consigo fazer ponte com muita facilidade e quase abro espacate
Luiza....eu fiz esse exercício em 2 semanas....conseguir tocar no chão em pé.....com sigo abrir a borboleta ate chegar ao chão e consigo colocar o pé na cabeça
Dia 1: Doeu MT, mais eu fiz. Dia 2: Doeu, mais foi só um pouco. Dia 3: não senti mais dor, eu fui inventar de tentar fazer uma ponte só que deitada, e consegui!!!!🎉🎉🎉 Dêem like para eu me lembrar pq sou MT esquecida ksskskskks Dia 4: Doeu nada🤌✨ Dia 5: tô me sentindo como se eu fosse MT flexível ó ✨ só q na ment-
Olá Lu Me chamo Andressa, também sou gaúcha e resolvi experimentar uma rotina de exercícios exatamente hoje 30/03/21 e entre vários vídeos assistidos me deparei com este o qual me levou ao desafio de 30 dias. Não sou bailarina, nunca fui e nem pretendo ser 😄 mas quero retomar minha flexibilidade que hoje se resume a ZERO 😄. Ja estou amando as dicas, me inscrevi no canal e sigui seu inta também. Então é isso, sucesso Guria
Comecei a fazer sua rotina 2 vezes por semana hoje, sempre quis muito ter flexibilidade mas meus pais nunca me deixaram fazer ballet ou algo do tipo, eu ainda sou muito duro e tenho 0 de flexibilidade a cada treino vou editar o comentário pra ver os resultados, meu objetivo é fazer tudo certinho assim como você faz, vou conseguir no meu tempo, nem que sejam 2 meses ou 3 anos Vocês também conseguem gente, confiem no potencial de vocês 💖🌺💖💕😔 *Dia 1 19 de julho de 2021:* Bom dia gente hoje é o primeiro dia onde eu falo da minha experiência aqui com vocês, eu fiz as rotinas de aquecimento nos cards em que a lu recomendou ( terceira e quarta opção) e eles realmente ajudam muito pra gente não sentir dor, pensei que seria mais difícil mas eu consegui deixar a coluna bem reta, mas não consigo chegar até o chão nos exercícios do início, pro meio comecei a pensar que estava fazendo errado por que não era possível eu conseguir fazer sem forçar nada KKKKKK, eu ainda tenho muita dificuldade em abrir as pernas completamente mas vou chegar lá no meu tempo, o final foi bem tranquilo, acho que ela quis pegar mais leve e realmente ajudou muito, o treino acabou agora atualizo vocês na quinta :D 💖🌺💖💕😔 *Dia 2 26 de julho de 2021:* Bom dia gente, desculpe não atualizar vocês na quinta, eu tirei o dia inteiro pra estudar e estava precisando muito, hoje foi bem parecido com o primeiro dia, mas percebi que meu lado esquerdo é mais flexível que o direito, senti que estou começando a entender melhor os exercícios e executá-los da forma correta, é isso muito obrigado por ler até aqui, vejo vocês na segunda :D 💖🌺💖💕😔
ooii tudo bem? nao esquece de compartilhar tua experiência viu? torcendo por vc!! tb estou me alongando para melhorar a flexibilidade e já senti uma diferença boa, danço há alguns anos mas como eu não tinha persistência no hábito de alongar eu sempre acabei ficando “dura”, ent agr to fazendo todos os dias de manhã e tá melhorando muito! não desiste ( e se puder fazer mais vezes na semana tb pode ajudar ainda mais, pro músculo ir acostumando )
@@dudaalbuquerque717 ksksksks relaxa eu não esqueci, eu vou fazer na segunda e atualizar aqui, tbm faço as quintas, se eu pegar melhor o jeito posso fazer em outros dias, torcendo pra você também mana 💖💖🌺
Ela nunca mais editou :( Cara não desisti por favor eu tbm vou começar a fazer então não desisti eu vou começar a tentar ficar com flexibilidade, porque estou pensando em começar a fazer ballet então já estou mim preparando Não desisti
Bem, eu estarei fazendo esse desafio todos os dias. Quem puder curtir pra me lembrar eu agradeço, me sentirei apoiado. Vou editar o comentário todos os dias e direi todos os meus resultados. Vamos à luta! Iremos todos conseguir! Iremos todos persistir e chegar onde queremos! Dia 01: 20/03/24 Não foi tão difícil assim. Não tinha coisas que eu nunca tivesse feito antes, mas é óbvio que eu posso é irei melhorar. Algumas dores das tensões aqui e ali, mas nada fora do comum. Vamos em frente! Dia 02: 21/03/24 Eu estou indo muito bem. As coisas estão ficando mais fáceis e mais confortáveis bem lentamente. Apesar de poder me sentir agoniado para sair de certas posições por algumas vezes, eu mantenho meu foco e mantenho a posição. Estou tentando trabalhar a minha respiração junto aos alongamentos, creio que irá melhorar também. O resumo de hoje é isso... estou me saindo bem. Sou mais flexível para umas, para outras nem tanto... e assim vamos levando a vida até aperfeiçoar o que já sabemos e aprender o que não sabemos. Dia 03: 22/03/24 Estou sentindo que meu quadril está se soltando mais e já estou conseguindo encostar a testa no chão quando abro as pernas e tento encostar a barriga no chão. Sei que estarei fazendo tudo com muita graça e perfeição daqui à uns dias. Tudo depende de vocês mesmos, galera. Não deixe pra amanhã. Abracem a determinação de vocês. O amanhã de vocês não vai se realizar sem o hoje. Somos todos capazes! Dia 04: 23/03/24 A primeira coisa que eu tenho à dizer é que eu estou começando a ter os efeitos colaterais de manter a coluna mais reta sem perceber. Óbvio que eu ainda fico curvado, mas estou começando a entrar em um modo automático. Prosseguindo, estou realmente me sentindo mais flexível à cada dia que se passa. Com treinamento, esforço e dedicação, chegaremos no topo. Literalmente, no pain, no gain. Dia 09: 28/03/24 Primeiramente, esqueci de vir anotar nos outros dias, mas fiz os alongamentos certinhos rotineiramente. Bem, o alongamento está deixando de ser doloroso aos poucos e eu noto uma flexibilidade que vai aumentando à cada dia, o que é bastante encorajador. O movimento mais doloroso para mim é o de tentar encostar a barriga no chão com as pernas abertas... apesar de eu ainda apenas encostar a testa (coisa que eu não consegui muito bem há três dias atrás), o movimento está ficando mais fluído e menos doloroso. Vocês não sabem o quão encorajador é saber que você está evoluindo. Se eu já estou assim no nono dia, imaginem no 30°. Por favor, não desistam. Vamos todos conseguir! ↗️ Dia 10: 29/03/24 Eu acho que lesionei o punho direito forçando para abrir as pernas após a borboletinha ontem. Eu não lembrava. Só percebi que a dor surgiu novamente após eu me apoiar com as mãos atrás. Enfim, acontece. Tomarei mais cuidado. O que eu tenho para dizer hoje é quase o mesmo: as dores estão sumindo e os resultados só estão crescendo cada vez mais e mais. Eu estou muito orgulhoso de mim por todos os progressos que estou tendo! Dia 19: 09/04/24 Passei dois dias sem fazer o alongamento, mas está tudo bem. Além disso, esqueci de vir registrar por escrito os alongamentos de outros dias, mas está tudo realmente bem. Pedi um auxílio para ir forçando mais o meu próprio corpo e deu certo, só doei um pouco mais, óbvio, porque era uma outra pessoa me ajudando e ela não tem noção da dor que eu sentiria em forçar um pouco mais a mim mesmo. Eu estou indo muito bem e estou cada vez mais flexível. Isso me anima. Me anima muito. Posso ter perdido a conta de qual dia estou fazendo, se eu estiver errado, podem corrigir. Enfim, voltei com tudo! Eu atingirei todos os meus objetivos! Dia 21: 11/10/24 Senti um leve desconforto na parte de trás da junta do joelho esquerdo. Me perguntei se não havia dado um jeito num tendão... mas eu acho que devo ficar feliz que não. Acho que doeria bastante se fosse (fico feliz que não)... mas o foco aqui é o meu amadurecimento. Devo dizer que estou indo muito bem (sempre, né? Kkkk) hoje eu só fiquei menos radical em certas posições por causa do pequeno desconforto na perna. A parte mais engraçada foi ouvir alguns barulhos por toda a ela. Por estar passando por um processo de mudanças em meu sono, então eu acabei não treinando ontem também (inclusive, estou escrevendo isso com muito sono. Eu poderia jáestar no milésimo sono, mas o alongamento é importante). Em compensação, fiquei fazendo alguns movimentos inusitados quando tive tempo, imitando os do treino da maneira que o ambiente me permitiu. Bem... apenas isso. A gente consegue 🫡💗
Tenho 16 anos e quero começar a fazer ballet, mas tenho receio pelo fato de ser mais velha! Mas tô cada vez mais me apaixonando e treinando em casa kkkk mas não sei se tenho coragem pra começar as aulas
Tenho 14 anos e agora comecei com o sonho de dançar. No final do vídeo eu tava aqui deitada no chão, não sentindo nem meus dedos do pé...Também tenho muito receio por ser mais velha, afinal, esse pessoal que dança começou quando era bebê. Mas vamo que vamo! Quem quer faz, não importa a idade, né?! Vamos firme rsrsrs 🥰♥🤭🥳😁😊🩰
Esse é o meu segundo dia fazendo o desafio, eu estou conseguindo começar a corrigir erros (todos os dias vou voltar para atualizar) dia 3: eu acho que já melhorei um pouco e mesmo que às vezes eu não prático, eu sempre tento me alongar ou fazer um pequeno treino, antes eu já era um pouco, e eu vou começar a usar um tatame pra ser mais confortável
Quando comecei a fazer os alongamentos eu estava muito "dura" que mal consegui abaixar as minhas costas, mais respeite meus limites e no próximo irei me "força" um pouco mais..
Oiii, vou começar a fazer os exercícios, (obs: eu faço balé 1 vez na semana, mas não consegui ainda fazer espacate, por isso vou fazer todos os dias exercícios) Curtam pra mim lembrar
meu deus eu ameeeei! já estava fazendo outra rotina sua e adorei que consegui fazer essa sem sofrer tanto como sofreria antes KKKKKK se fosse possível tu podia trazer fortalecimento pra iniciantes também!
Se esse é o seu sonho, vai atrás eu comecei fazer ballet com 18 anos, nunca é tarde para fazer o que a gente mais ama, ou correr atrás dos nossos sonhos e com o tempo você pega jeito seu corpo fica mais flexível 😊
Mas todos podem fazer oque quiser, eu tenho 11 anos e faço balé en casa é já sei fazer tudo que pençar eu comesei a treinar com 10 anos e não paçou muito tempo,minha mãe falou que eu não podia fazer balé por causa da minha idade mas então eu treinei todos os dias com videos no RU-vid e hoje realizei meu sonho,então não pare de fazer oque VC gosta só porque sua mãe não deixou OK.
Estarei fazendo essa rotina e atualizando durante 30 dias. Dia 1: Feito. Foi bem complicadinho de fazer as poses, a maioria não consegui fazer do jeito que era entendido de fazer mas tô tentando! Dia 2: Mesma coisa do primeiro. As vezes fico com medo de me machucar Dia 3: Feito. Os exercícios parecem um pouco mais fáceis de fazer agora Dia 4: Feito.
Muito obrigada e tenho que ser sincera eu não sou bailarina mas eu quero muito der mais flexivel e até fazer balé quando der então esse vídeo vai né ajudar bastante
Oii gente, vou ir acompanhando meus resultados aquii 1: dia feito (senti dor é não consegui fazer alguns alongamentos) 2: feito (consegui fazer alongamentos que nn fazia antes mais ainda to com dor) 3: feito (ainda sinto dor mais consigo fazer os alongamentos) 4: 5: 6: 7:
Oi Eu estou no primeiro dia do desafio dos 30 dias day 1 Doeu muito Eu esqueci de escrever o day 2 mas ok day 2: Doeu mas não como no day 1 day 3: continua doendo mas eu já consigo fazer alguns exercícios day 4: ficou mais fácil de fazer, más ainda dói esqueci de escrever o day 5 ent aqui vai day 5: Hoje eu obtive um resultado muito alto pela minha empolgação, acabei forçando MUITO então obtive grandes resultados (minhas costas e minhas pernas estão doendo até agora😭) Dois dias de descanso para aliviar a perna: hoje e amanhã quinta-feira eu esqueci e fiquei 5 dias, más já voltei day 6: Hoje eu estou beem preguiçosa ent não fui até meu limite, por isso não doeu nada :/ day 7: hj não teve nada de novo, melhorei um pouco, fora isso nao tenho nada, a dor amenizou mais. obs: faltam 12 centímetros pra zerar o espacate frontal e a lateral faltam 9 centímetros semana 1 fechada day 8: hj eu não sei mt oq falar, apenas que melhorei mt nos exercícios Day 9: hoje eu medi de novo e estou conseguindo descer mais cada dia :))) Day 10: Já consigo fazer a borboletinha Day 11: hj eu acordei de bom humor, fiz uma hora a mais 😀 Day 12: eu tive a impressão de que não doeu nada, eu em, estranho Eu esqueço das coisas mt rápido mds, podem me lembrar se vcs puderem?
Dia 1:não vi muita diferença Dia 2:tentei abrir espacate mais falhei,vou continuar tentando e amanhã eu volto Dia 3:não doi tanto me alongar Dia 4:tentei abrir de novo mais não consegui to muito triste,faço esses alongamentos todos os dias mais nunca chego no chão,mais não vou desistir,vou tentar outros alongamentos para perna,ela que é o problema :( vou fazer mais vezes os alongamentos no dia e testar outros :) Oi genteee Volteiiiii! Despois de 5 meses voltei a treinar porque tive preguiça de continuar e também pensei que eu não era capaz!Agora eu vou dar um conselho pra vocês,NÃO DESISTAM! Voltei a treinar agora é já tô toda enferrujada.Agora vou começar do zero e vou informar tudo pra vocês.Hoje já fiz minha parte então vou anotar,assim então vou voltar a falar como está sendo pra mim o treino e se está dando certo. Dia 1:estava toda enferrujada,mais em alguns exercícios eu conseguia chegar no chão! Vejo vocês amanhã! Dia 2:desculpa,não fiz Dia 3:Esta doendo muito mais em alguns exercícios eu consego chegar no chão!
Eu Fasso esses exercícios 5 vezes por dia 3 a noite e 2 de manhã lá pelas 08:00 e 08:30 e depois tento abrir o "grandecar" O.B.S:todo mundo fala espacate mais o certo é "grandecar" não sei se é assim que escreve ksks
@@Edna_btr por isso mesmo que eu falo "espacate" porque a maioria vai entender melhor assim,e desculpa sou nova nessas coisas,não quero fazer balé (não sei se é balé ou balett) voltando para o assunto eu não quero fazer balé,é que veio uma vontade louca de abrir grandecar então comecei a treinar e estou melhorando muito,mais é só isso que eu quero fazer mesmo eu não quero fazer balé meu talento de verdade é dançar💃🏻
Comecei hoje, vou tentar ir atualizando pra vocês ! • 07/07 - Tive dificuldades em alguns, mas sei que faz parte. • 08/07 - Acordei com um pouco de dor nos ombros e nas costas, mas fiz o aquecimento e depois me alonguei, hoje achei mais tranquilo. • 09/07 - Foi bem relaxante e não acordei com dores fortes. • 10/07 - Me esforcei mais pra fazer alguns que não consigo ainda, não sei se é impressão minha, mas parece que estou conseguindo fazer uns que no começo eu não tava conseguindo ✨ • 11/07 - Antes quando eu fazia a parte 6:45, meu braço ficava muito levantado, agora ele está mais flexível, aee • 12/07 - Foi bom fazer, mas senti algumas dores ao me esforçar mais, mas sei que faz parte 💫 • 13/07 - 4:29 Não consigo encostar a perna no chão ainda, mas não vou me desmotivar por causa disso, uma dica pra vocês, não sejam ansiosos para o resultado vir logo, cada um tem seu tempo, limite e dificuldade 🤸🏼♀️ • 14/07 - Acabei nem fazendo, tirei o dia pra assistir dorama kkkkk, praticar alguns hobbies, e organizar algumas coisas, é issoo 💆🏼♀️ • 15/07 - Ainda dói fazer a borboletinha, mas em compensação já consigo colocar a mão no pé na parte 6:45
Ooi, então galera, minha vida mudou um pouquinho do dia pra noite e tive que parar por motivos pessoais, mas quando eu voltar e der um mês de alongamento, falo pra vocês o resultado talokay? Até mais galerinha, obrigada !¡ 💖
Vou fazer essa rotina por um mês e vocês serão a minha motivação, amanhã será o primeiro dia, irei atualizar vocês durante todos esses dias! Ps: Fiz ballet por 2 anos porem a pandemia fez com que eu parasse, endureci bastante kk vou tentar voltar com a flexibilidade que eu tinha e avançar mais ainda! Dia 1: Os exercícios não doeram tanto, porém fiquei sem fazer um, vou começar a fazê-lo quando conseguir um pouco mais de flexibilidade.
dia 1 : doeu um pouquinho (ou bastante) e fiquei um pouco dolorida dps pq n to acostumada a fzr exercícios dia 2 : doeu, mas foi mais fácil doq o dia 2 dia 3 :
