Eu fiz aquela rotina de flexibilidade para iniciantes e essa rotina dos videos todos os dias e em três semanas de praticas, passei de 20cm para encostar a mão no chão , para hoje alcançar os dedos dobrados no chão . Estou bem satisfeito, obrigado pelas aulas !!!
Atualizando, agora 3 meses depois eu coloco a mão espalmada tranquilo na sola dos pés e consigo quase encostar a cabeça no colo quando sentado no chão. De pé eu alcanço fácil a palma da mão no chão, mas senti que preciso de mais flexibilidade no quadril e estou fazendo isso agora. É um pouco mais dificil chegar no limite agora, treinando sozinho. Abraços galeera, pra cima !
Seus vídeos de alongamento são maravilhosos!!! Tenho repetido eles quase todos os dias e tem me ajudado em dores que tava sentido. Pena que são poucos vídeos de alongamento, mas parabéns pelos que fez.
Começando hoje, dia 22/02/2023. Volto aqui pra contar minha evolução. Situação atual: consigo tocar nos pés com os joelhos estendidos, mas forço muito e sinto o posterior da coxa.
isso funciona puta que pariu agr n tenho mais nenhuma ambição na vida n tenho mais objetivos obg pedro recomendo galera fazendo bonitinho todos os dias em menos de um mes vc chega la
Alem da voz super calma e agravel, exercicios for real beginners que motivam de verdade, teu gatinho quando entra en scene est simplemente adoravel!!!! Obrigada Pedro, vamos ver se daqui um mes, praticando todos os dias, se finalmente a mao sai do joelho hahahahah
Peguei pra fazer aqui agr.. mano tu não sabe o quanto eu te xinguei por causa da dor (principalmente a do elástico pra esticar perna pra cima).. mas sei q isso é pq eu tenho pouca flexibilidade. Vou continuar fazendo até melhorar isso
Eu faço uso de medicamento controlado, e estou com 138kg, e consigo tocar facilmente os pés, mas gostaria de saber se eu fizer várias vezes por dia, isso pode me ajudar a perder barriga? porque tenho as mãos e pernas finas, minha barriga é que não desaparece, e vendo esse alongamento, me veio essa dúvida.
ESTE TIPO DE VIDEO GERALMENTE É PROCURADO POR ALGUEM MUITO ENTREVADO E COM MUITA DIFICULDADE ASSIM COMO EU KKKK, E AI O GAROTO QUE VAI DAR A AULA TODO ELASTICO É ATÉ DESANIMADOR,ALGUEM INDICA UM VIDEO PARA QUE ESTA NESTA MINHA SITUAÇÃO DO ZERO
Com 12 anos não conseguia encostar os dedos da mão nos joelhos, por ter uma rotina de flexibilidade no taekwondo aos 61 anos depois de aquecido encosto as palmas da mão no chão ideal pra mim seria encostar a cabeça no joelho mas não cheguei a esse nível ainda.
Excelente vídeo , vou aplicar hoje no dia a dia . Velho , minha flexibilidade é tão horrível , que se eu sentar com a coluna ereta na parede , não consigo esticar a perna , como proceder?
Eu tinha esse problema também quando comecei. Eu sentava e suportava a dor por 30 segundos sem tentar tocar os pés. Depois de 1 semana mais ou menos a dor diminuiu e passei a me alongar. Hoje, 4 meses depois, toco na ponta dos pés. p.s.: eu fazia aquela rotina de 17 minutos
Só não faço isto porque não tenho um gato preto... uai?!?!? eu tenho 2 gatos pretos... então deixa ir fazer exercícios . voltarei aqui e postarei o resultado.
Boa noite Pedro, amei seu canal, tô precisando muito desses alongamentos, tenho sentido dores no nervo ciático, minha dúvida é posso alternar os exercícios (vídeos) ou eu tenho q escolher um (vídeo) e repetir por 30 dias pra evoluir? Desde já agradeço ❤️
Agora entendi pq quando treino em casa os alongamentos são mais difíceis, quando vou até o centro de esportes eu vou de bike, então já chego lá pré-aquecido.
"Uma rotina bem iniciante, bem tranquila de fazer" E eu aqui MORRENDO pra não chegar nem na metade de cada um desses alongamentos. A minha falta de flexibilidade para esses exercícios é vergonhosa. E o pior é que, fora isso, eu até que tenho um físico bom, mas a vida toda eu sofri tentando encostar meus dedos nos pés sem dobrar os joelhos. Eu realmente fiquei com muita dor fazendo esses exercícios, com a respiração bem ofegante e ainda assim sem conseguir alcançar um progresso minimamente decente. Queria muito saber se há algo de errado comigo...
Eu demorei quase um mês pra conseguir abrir um espaquete mais eu percebi que era minha flexibilidade que estava mim atrapalhando ai depois eu tentei de novo depois de uma semana treinando ai eu comsegui
