Rupture du Ligament Croisé Antérieur (LCA) : Exercices de rééducation (non opéré) 

accident ski 7 janvier. LCA non opéré. 4 mois aujourd'hui. vos conseils tip-top. merci. progrès en natation surtout avec battements jambes en crawl seulement. bref, je ressens encore que je "roule sur une jante" seulement. donc parallélisme à faire évoluer puisqu'on marche comme un crabe. finalement, pour la prochaine saison je vais skier dès décembre avec un exo-squelette ski-mojo puis probablement une attelle genou pour le maintenir dans son axe. Oups. du Robocop parfait pour moi. (ancienne monitrice de ski). sinon beau temps belle neige ici en Haute-Savoie:

Hoo quel exercice je vais bien je peux marcher comme ce que je veux je me sens bien 🤩♥️♥️♥️♥️

j'etais sure de trouver mon bonheur sur youtub merci de faire partager ton savoir mec

Benjamin .... sincèrement merci

Parfait au top

Merci beaucoup 👏

Intéressant

Merci beaucoup

Bonjour, je me suis fait un LCA en skiant du à une chute Mon genou est gonflé je mais régulièrement de la glace , prend des anti douleur Je commence mes séances de kinésithérapeute dès la semaine prochaine C'est vraiment douloureux et cela c'est la première fois que sa m'arrive au ski Merci pour votre vidéo très intéressante

Top!

Merci

merci

Moi j'ai le ligament croisé antérieur qui est épaissi en hypersignal DP intermédiaire et reste normalement tendu. Je peux donc faire ces exos ou c pas la même chose ? Merci d'avance

Suite à un accident le 24 avril, j’ai raté les 2 dernières marches d’un escalier et mon genou a craqué plusieurs fois et j’ai une LCA 😥 Pour l’instant, je ne suis pas opéré et j’ai une attèle. J’ai ma 1ère séance de kiné le 2 juin. J’ai peur et j’ai mal d’avance quand je vois ce que je risque faire. j’ai encore mal en plus 😞

❤❤

Bonjour j'ai une rupture partielle du LCA, et un problème au ménisque début d' arthrose. J'ai eu une infiltration basique et 15 jours après le genoux est toujours très douloureux et gonflé. Hier j'ai eu une infiltration avec du gel pour le ménisque. Ma question est : après avoir vu vos 2 vidéos concernant ces 2 problèmes puis je combiner les différents exercices proposés ou ceux du ménisque sont a proscrire pour le LCA par exemple et inversement. Actuellement je ne fais que l'exercice de l'écrase coussin pour remuscler ma cuisse et flexion extension en faisant glisser mon pied avec un skateboard assise au bord d'une chaise. Cela fait plus d'un mois que mon genoux est dans cet état et je ne vois pas d'amélioration bien au contraire j'ai l'impression qu'il se verrouille d'avantage et il reste très douloureux et gonflé. Je n'ai pas eu d'attelle et je marche sans béquilles avec le genoux fléchi ce qui commence à me donner des douleurs dans la hanche. J'ai vu un médecin du sport qui m'a fait ces 2 infiltrations mais ne me conseille pas d'opération. Il m'a dit que l'attelle n'était pas utile. Merci d'avance pour votre réponse.

Depuis 2017 je souffre de cette douleur. Glissade du genou après rebond ou changement de direction. Mon genou est faible et je ne ressens plus de douleur

J'ai moi même été victime d'une rupture ligament croisé antérieur à l'âge de 37 ans au foot , j'ai eu un Kenneth Jones comme opération .

Bonjour.... merci infiniment pour cette vidéo...je voudrais bien savoir s'il ya des symptômes particuliers pour connaître si on a une rupture des ligaments du genou sans même faire une IRM.... Car j'ai fais une chute cela fait un mois, juste après la chute je n'ai pas eu douleurs ni même un gonflement immédiat sauf l'inaptitude à me debout sur ma jambe malade et je pouvais aisément plier ma jambe..... Mais après 2 jours, j'ai eu des hématomes et un enflement de ma jambe et le médecin m'a prescrit une attelle pour une durée d'un mois et qui m'a prolongé la durée de 15 jours encore.... Que dois-je faire à la maison comme exercices par exemple ou autre chose ? Merci pour votre réponse

Bonjour . les exercices de la scoliose dorsale et scoliose lombaire

Bonjour,je pratique le sport mais j'ai une blessure au niveau sa fait maintenant 8mois j'ai été 3 à l'hôpital mais impossible.sa me fait mal latéralement quand je tourne le genou.s'il vous plaît j'ai envie de me retourner sur terrain

Bonjour, Aprés une operation lca maintenant j'ai un pb minisque grade 3 est ce qu'on peut faire les memes exercices sachant j'ai des claquements quotidiens au niveau de genou ?

Bonjour, j’ai une rupture du ligament croisé antérieur du genou droit, je peux faire ces exercices avant l’opération? Mon genou n’es pas gonflé je marche avec une genouillère articulé. Merci🙂

Bonsoir, j'ai de fracture au niveau de colonne vertébrale qu'il m'a causés des escarres deux côtés de fesses on ma fait une intervention epuis je peux pas commander mon pied.

Bonjour merci pour la vidéo et permettez-moi de vous poser une question, est ce qul la marche est déconseillée pour ce genre de blessure surtout pour des longues distances sachant que cela m 'aide à baisser mon poids

Bonjour Benjamin. J'ai eu un arrachement du tendon sous rotulien, j'ai été opérée et matériel d'ostéosynthèse pas de problème. Mais lors d'une IRM on s'est apercu que j'ai eu aussi rupture des ligaments croisés non opérés. Mon genou n'a aucune stabilité et continue a se dérober. Et surtout douleur a la marche lors de l'extension du genou vers l'arrière. Puis je faire vos exercices sans aggraver mon tendon sous rotulien ? Merci de votre réponse. Cordialement.

Bonjour,j'ai ligament croisé partiel antérieur depuis environ 1 an 6mois après plus de 4 infiltrations, le genou est gonflé à l'extérieur. Ce qui est douloureux aujourd'hui c'est douleur des nerfs ( mes deux pieds chauffent constamment,le dos et la poitrine jusqu'au ventre même les bras ). NB: aider moi svp.

Bonjour quel sont les symptômes d’un e rupture d’un LCA parce que je ne sais pas si mon LCA pt etre seulement etire ou complètement rompu

En plus le genou n'est pas gonflé c juste j'ai un peu de douleur au niveau des genou j'ai peur de me faire opérer 😢😢

Bonjour, merci pour cette vidéo ! J’ai récemment fait une entorse du genou au foot (il y a 15 jours, mal retombé, et craquement). J’ai pu rejouer 15 minutes et je n’ai eu AUCUNES douleurs pendant ni après. Juste des béquilles 2-3 jours à cause d’un bon épanchement de synovie Après cela je marche très bien et je ne sens pas mon genou instable.. Seulement l’IRM annonce une rupture du LCA, mon chirurgien quand à lui le conseil 1 mois de rééducation et juger ensuite. Mon inquiétude est : pourrais-je refaire du foot sans opération? Ou alors est-elle indispensable? Merci à vous

Bonjour. Merci pour votre vidéo ! J'en suis à ma 3ème rupture du LCA... je ne pense pas me faire opérer cette fois-ci, du moins pas dans un avenir proche. Je recherche des forums où on peut échanger entre blessés. Avez-vous des sites à me conseiller ?

Bonjour Je suis sportif footballeur je me suis fait mal au genoux gauche il y’a quelques jours genoux (gauche) côté intérieur c un peux gonflé je me c pas quoi faire ece que il y a des exercices pour ça svp ?

Bonjour J'ai eu un problème similaire, je pense qu'il s'agit d'une rupture du ligament croisé antérieur du genou Après un saut lors d'une partie de football, je me suis retrouvé avec une seule jambe qui s'est posé violemment au sol. Des douleurs atroces, je n'ai plus mal. Mais lorsque je marche, je sens que le genou n'est plus aussi stable comme l'autre ! Des conseils ??

Bonjour est ce que je peux trainer lors de cette maladie ?

Bonjour. Une cicatrisation est-elle possible dans le cas de déchirures partielles du LCA? Merci!

Bonjour, les exercices fonctionnent-ils pour une rupture partielle du ligament croisé postérieur ?

Le prodir de soulagement

Bonjour, J'ai une LCA depuis le 18/12, aucun médecin ne m'a prescrit de kiné ni d'anti-inf avant la semaine dernière a mon rdv ortho. Cela fait maintenant un mois et je n'arrive toujours pas à plier ni tendre totalement ma jambe. En attendant ma kiné, puis je effectuer ces exo ? Et est-ce normal qu'après 31 jours , je ne puisse toujours pas plier ma jambe ? Merci

Bonjour Svp les exercices de cervicartrose

Bonjour ! Je suis actuellement en pleine rééducation pré-op (mais probablement pour 2024 car j'ai des impératifs professionnels) si je récupère une bonne stabilité,pourrais je reprendre la boxe jusqu'à l'opération ? Merci pour la réponse. Et merci pour les vidéos.

Salut ! J’ai une rupture du ligament croisé antérieur, et mon genou est encore bien gonflé (1 semaine et demi post blessure). Qu’est ce que je peux faire pour faire diminuer le gonflement ?

Bonjour, j'ai eu rupture du LCA, une partielle du LCP, une lésion méniscale. J'ai mal quand je fais ces exercices et cela fait 3 semaines que je me suis blaissé. Votre conseil, svp.

Bonjour,ce sont des exercices très difficiles à réaliser après une rupture totale du ligament croisé antérieur.... n'aurait-il pas d'autres plus souples d'abord ensuite avancer sur des exercices un peu plus difficiles

Bonsoir, je fais un sport de combat du style Jiu jitsu bresilien /judo /lutte. J’ai eu les LCA. Ne pas se faire opérer est une bonne chose? Et ceux qui se font pas opéré ont vraiment des séquelles dans le futur? Merci

Helas pour moi je n'ai jamais repris le foot peur d'un mauvais coup ou autre .

Bonjour je vien de passer un irm du genoux et j'ai une rupture partielle du LCA et le médecin urgentiste m'en a pas plus dit sur ce que c'était, est-ce-que quelqu'un pourrait m'expliquer car sa m'angoisse de pas savoir ce que sa veut dire

Bonjour , je suis Algérienne footballeuse ,j'ai une rupture quasi-totale du LCA , le médecin ma dit que j'ai besoin de faire une opération (après 3 mois de blessure), mais le cherrugien est en congé jusqu'au septembre, j'ai des claquements..des douleurs modérées et un petit gonflement..ect..la qst c ..est ce que je peux faire du natation ou de partir au plage ..le voyage prend presque 6 h en route ? La guérison post opératoire prend combien de temps sachant que j'ai 25 ans ..poids 75 kg ..tall is 1.64 ..j'ai une lésion des deux cornes de ménisque des genou gauche. Merci d'avance pour votre réponse monsieur 🙏🙏🙏

Bonjour J'ai une rupture du ligament antérieur depuis maintenant 5 ans que je n'ai pu opérer pour des raisons de travail. Après consultation avec 2 chirurgien et plusieurs avis et étant très lax il m'a était conseillé la rééducation que je n'ai jamais réellement suivi, aujourd'hui mon genou ce bloc souvent en mauvaise position en dormant ou au réveil et une douleur hyper vive m'empêche de bouger toute la journée c'est aléatoire et se remet avec repos . Quand pensez-vous ? C'est tellement douloureux et paralysant et le lendemain plus rien

Bonjour, j'ai eu une rupture complète LCA il y a 3 semaines, je n'ai aucune douleurs pas d'instabilité. J'ai repris la marche et la musculation ( squat, press, deadlift etc ) pas de soucis. Mais est-ce que je dois faire en plus les exercices que vous montrez ? De plus, apparemment mon LCA est allé se posé sur mon LCP, cela veut dire qu'il peut cicatriser ?

Bonjour, lca (supposer par le medecin car aucune radio ,irm) il y a 32 ans, a l'epoque juste 3 semaine bequille et pas de reeduc 😢 j'avais 10 ans et pas d'opération, a 42 ans je realise que j'ai toujours eviter la marche car ca me fatigue et voulant plus marcher aujourd'hui j'ai constaté que je pouvais pas enchaîné plus de 2,5km car mon genoux lache (faiblesse) puis s'en suis la cheville (côté exterieur) au point de plus avoir de force et me prendre le pied partout sur chemine caillouteux, et un brulure remonte le long du tibia.... Je peux marcher 5 ou 6000 pas par jour,mais apres genoux qui flanche et le le demain c'est compliqué surtout si je marche sans repos ... Peut ons faire quelques chose ? Kiné ? Je suppose que operation apres 30 ans sert a rien, genouillere mais pour la cheville je sais pas? En plus j'ai des faux pied plat du a une hyperlaxite ....merci de vos conseils

Bonsoir, après une IRM,il s'est avéré que j'ai une rupture totale du ligament croisé antérieur et partielle du ligament croisé postérieur,les ligaments latéraux sont sains....Dois - je subir une chirurgie ? Sachant que J'ai 58 ans et je ne suis pas une sportive...

Bonjour g une rupture partielle du ligament croisé antérieur est ce que sa nécessite une chirurgie ou bien elle se cicatrise ? Par contre Ça me fait mal à l’extérieur du genou 😢

Bonjour j'ai eu une rupture du LCA en 1992 avec opération et pose de 2 agrafes internes que j'ai toujours, étant golfeur depuis une dizaine d'années, de récentes douleurs sont apparues en partie interne du genou, ne pouvant pas passer une IRM étant donné que j'ai encore les 2 appareillages, croyez-vous que ces douleurs peuvent être provoquer par ces agrafes et qu'il faudrait les retirer ?je dois faire un point avec mon médecin pour la suite à donner à ce genou bien souvent douloureux. Merci à vous, bon vlog intéressant

Bonjour j’ai tellement mal que je n’arrive pas a commencer la rééducation 2 semaine apres opération

Combien de temps après la rupture du ligament on peut commencer les exercices ?

Bonjour J’ai une rupture partielle de ligament croisée antérieur, mon médecin m’a inscrit une orthese et la rééducation. Est ce que je devrais faire ces movement avec l’orthese ? Merci par avance

Bonsoir, est ce que c'est logique aprés l'opération de ne pas changer le pansement et ne pas enlever l'attelle 21jours?

Bonjour et merci beaucoup pour Les vidéos. J'ai u un choc en faisant un salto a auteur très élevé et mon genou c'est déplacer et j'ai suivi des traitements mai ils y'a un sorte de liquide sur le haut de mon genou et souvent que je bosse du ou quand je reste arrêté pendant trop longtemps mon genou ce gonfle et impossible de le pilier , et ça va me faire bientôt 4 mois et souvent j'attends dès bruits au niveau du genou . Svp j'aimerais avoir votre liens Télégramme ou WhatsApp pour vous faire parvenir des photos, et encore merci🙏🙏🙏

Bonjour, J'ai une rupture complète du ligament croisé il y a presque 10 ans, et je ne ressens aucune douleur. J'ai 52 ans. Je roule normalement à vélo et je ne souhaite pas subir d'opération. Cela entraînera-t-il des complications dans l'avenir?

Svp que dois je faire pour mon cas (fissuration longitudinale complete etendue de la corne posterieur à la corne anterieur du menisque interne avec luxation en anse de seau dans l'echancrure intercondylienne associe une rupture de ligament croisé anterieur de genou merci

Slt coach moi j'ai une rupture complet du ligament antérieur croisé é le docteur m'a dit ke j doive faire une opération en plus l'opération s'est bcp d'argent ke j n'ai pas aider moi svp

Bonjour j’ai eu une rupture non complète du ligament croisé antérieure avez vous des conseils s’il vous plaît parce que je vois que des vidéos de personnes qui ont eu rupture complète ligaments croisés mais pas sur ce qui ont eu seulement partielle merci

Bonjour docteur peut-on traité le ligament croisé sans la chirurgie ?

Salut j'ai une rupture de ligament croisé antérieur le médecin il ma dit que l'opération c'est obligatoire Mtn je fais le massage et le moins prochaine l'opération es que je fais ou non

Bonjour, J'ai fais IRM aujourd'hui on ma dit que je dois m'opérer j'ai peur je veux pas faire l'opération. Qu'est ce que vous me conseiller ?😢😢😢

J'ai fais une opération pour fixer une fracture plateau tibial par matérial.. je fais la réeducation actuallement pour pliér le genou et renforcer les muscles.. j'ai le genou encore gonflé comment faire pour déminouer la gonflement

Bonjour, je tenais à vous dire merci beaucoup. Je me suis fait une rupture du LCA "associée à de multiples foyers de contusion osseux" ( avec une fissure au niveau du ménisque ) . J'étais désespérée car je ne trouvais pas de kiné, puis j'ai trouvé votre vidéo, qui m'a aidé à davantage avoir le contrôle de ma jambe. Je vous en suis vraiment reconnaissante, merci. Aujourd'hui j'ai pu trouvé un kiné, à la base il n'a pas de place, mais j'ai une amie qui a ce kiné et on a pu s'arranger pour que je sois avec elle 🫶

Bonjour Une rupture du LCA peut elle être guérie sans opération ?

Comment faire pour ostouporous

Je me suis fait opere du ligament laterale le 01 fevrier de cette annee. Je peux marcher mais je n'arrive jusque-la pas a courir... savez-vous pourquoi?

Rupture partielle du ligament croisé à 50% avec lésion d'une articulation interne Que préconisez-vous ?

Comment c’est possible de faire des squats avec lca ?????

Jai un cracment au niveau du genou pouvez vous m'aider

Comment faire pour les genoux qui se déboîtent fréquemment

Donc la reprise de l'activité est possible même si la personne n'a subit d'intervention chirurgicale ?😅

Bonjour, svp est ce que je peux utiliser le tapis roulant en cas de rupture d' un lCA non opéré..et merci

Bonjour j'ai le LCA DEPUIS 5 mois j'ai consulté un médecin et il ma dit que j'ai besoin de faire une opération sachant que j'ai 15 ans et j'ai fais une IRM, il ma dit que c une rupture totale je plies mon genou je cours ... aucun problème j'ai une genouillère Svp quoi faire, une réponse

merci beaucoup mais si je fait des fentes avant mon genou lache

Bonjour j'ai mal au genou aider moi svp

Bonjour, votre vidéo est trés intéréssante mais Il aurait été plus clair de garder la même jambe à traiter pour tous les exercices. Vous avez démarré les 2 premiers exercices avec la gauche et sur d'autres exercices, j'ai l'impression que c'est la droite. Pour le No 5 par exemple, je ne sais plus quelle est la jambe à traiter d'autant que ce n'est pas expliqué dans le commentaire.! C'est dommage, dans le doute je ne ferai pas cet exercice.

Bonjour Je me suis fait une rupture complete du LCA et je voudrais savoir à quelle fréquence devrais-je faire ces exercices ?

Svp vous aver une abonè d'algerie..svp reeducation du lca post operer

bonsoir ! svp votre numéro WhatsApp