Me alegra campeón y bienvenido de nuevo al mundo del ejercicio. Espero que mi canal te sirva mucho 💪 ➡️Sígueme en Instagram: instagram.com/pinoprofesor/ Allí hablamos de ejercicio, educación física y salud
Pase por una cirugía, luego mucho trabajo de la universidad y los deberes de madre me llevaron a dejar el ejercicio a un lado. Que bueno que pude encontrarlo profesor. Se sudo rico y retomar me motivo muchísimo. Dios lo bendiga ❤
Guau es increíble 🤯🤯🤯, yo desatendí mi rutina por 2 semanas porque me dió Covid y soy asmática 😖😖😖, entonces paré por miedo a empeorar y por suerte nada me pasó ☺️☺️☺️ y casi lloro con esta rutina y antes era muy fácil 🤪🤪🤪. También disfruté mucho la rutina profe llegué hasta el final, hice la pierna dinámica y las sentadillas con salto. 😁😁😁
Soy nueva realmente exelente los ejercicios!! Los retomo recién después de un año .. y logre hacerlos hasta el final .. muy explicativos y demostrativos exelente ..
Llevo tres semanas estancada por una contractura en el cuello q me llevo a otras dolencias y ya me dieron el alta para realizar nuevamente ejercicios y esta es la rutina q andaba buscando, todos los demás solo se enfocan en los que llevan su rutina diaria pero nadie en los que tuvimos que poner una pausa por cualquier motivo, muchísimas gracias 👌👏
Gracias!! Gracias!! Gracias!! Que dios te bendiga !! Hoy empese la rutina !! Después de 2 años!! Piernas pesadas, mareada, pero no me importa!!! Voy a seguirte!!! Y nunca más dejo el ejercicio!!! Bendiciones!!! ❤❤❤❤❤
Excelente rutina, me encantó, estuve sedentaria 3 años por accidente de tránsito, tuve varias Fracturas y apenas es que puedo empezar ejercicio de nuevo, esta rutina esta perfecta para RETOMAR, gracias, RECOMENDADISIMA
Hola Profe! Era precisamente lo que necesitaba para retomar. Siempre que retomaba lo hacía con demasiada intensidad el primer día y ya luego parecia robocop o robotina de los supersónicos, sufría toda una semana con dolor muscular extremo. Intentaré por primera vez retomar así, poco a poco como usted lo dice Profe. Se ve muy buena y completa esta rutina. Mil gracias!!! ❤️💪🏻💪🏻💪🏻
Hola, claro que si. Retomar tiene que ser un proceso llevadero y que no te perjudique. El ejercicio se tiene que disfrutar. Gracias por venir a mi canal.
Hola buenos días estoy comenzando después de varios meses sin hacer ejercicios tengo 54 años y aguante toda la rutina llevaba mucho tiempo quieta pero aquí estoy de nuevo retomando gracias.
Hola!! Primera vez que veo tu canal, busqué esta rutina por que estuve 2 semanas sin ejercicio y me cansé mucho!!! Me gusto la rutina la haré más días hasta ver que ya no me canse tanto. Gracias, me suscribo. 😊
Hola!! Buenas, bendecida y excelente mes, semana y dia; profe.. despues de 6 meses sin actividad hoy estoy retomando la rutina de ejerccicios, y he decidido comenzar con este excelente ejercicio, por ahora, luego le contare como me ha ido...
Muchas gracias por esta rutina!! Primera ves que hago estos ejercicios a mis 19 años, la verdad es que me falta condicion y esto me sirve para ir entrando en el ejercicio poco a poco. Muchas gracias 😁
Hola profe despues de un año con mas de 95 kilos de peso que no hago ejercicios viendo la rutina logre llegar hasta los 16 minutos de su rutina en lo anímico lo disfrute sufri en lo fisico transpire demasiado pero extrañaba mucho esta sensación por trabajo y errores deje el deporte pero hoy seguiré con todas las ganas y convicción gracias por los videos profesor!!!
Que buena noticia me das. Te felicito por volver al mundo del ejercicio y cuidado de nuestro cuerpo. Ya verás que con los días se hará más fácil. Saludos
Tenia mas de 5 años sin hacer algo mas que la rutina de oficina (osea sentada todo el dia) y logre hacer casi toda tu rutina, las partes que no, seguí trotando, muchas gracias por hacer algo tan chevere!! Seguire haciendola todo el mes!
no he hecho ejercicios jamas me da mucha flogera, y hoy hice la rutina completa primera vez de la vida!! si logro hacerla el mes entero te cuento, gracias por hacer un video que de verdad motive a los que no son fans del ejercicio a querer hacerlo, bendiciones...
Hola Pino profesor, Hoy con este video comencé a ejercitarme después de años sin hacer ejercicios, logré llegar al final de la rutina aunque con dificultad, pero lo logré, gracias
@@PinoProfesor Hola de nuevo, quería comentarte lo siguiente, me pasa algo con los fondos, cuando hago fondos me dan calambres en los gemelos así que ese ejercicio no puedo hacerlo. De paso te comento que tengo 41 años mido 1,60 y estoy pesando 90 Kg. Algún consejo para superar lo de los calambres.
Me cansaba mucho al jugar futbol. Me sirvió mucho esta rutina para retomar a hacer ejercicio. Ya van dos semanas y veo la diferencia. Lo hago cada dia al levantarme
No e hecho ejercicio desde hace 7 meses que por una lesion en la paleta donde no podia ni una flexion ya que lastimosamente tube escapula alada donde deje el ejercicio y todo entrenamiento pero estoy listo para retomar
Gracias pensé que no iba a tener efecto pero transpira y comencé a sentir los músculos de las piernas nuevamente tuve covid y llevabas días queriendo retomar el ejercicio para mejorar mi oxigenación y sentirme bien de nuevo, muchas gracias por su video
Buenas noches profe cuántos días hay que hacerlo esta rutina y por favor me puede ayudar con otra series de ejercicios para fortalecer mis músculos tengo 54 años y me gustar sus ejercicios gracias por su atención y su tiempo 🤗
Holaaaa. Está rutina la debes hacer al menos 30 días antes de pasar a rutinas más exigentes. Cuando termines los 30 días me escribes te envío las siguientes rutinas.
Uy profe, nueva suscriptora al canal retomando mi work out después de mucho tiempo con su video y vaya que si sude bastante, gracias por su ayuda!! Y por favor exijo videos con peso para tonificar❤️❤️
Tengo un buen rato, que no hago ejercicios me desanime porque no encuentro una guía para alimentación. Trato todo lo sano pero no se como regular las porciones 😔 recomendaciones para nutrición . Hay varios tipos de nutricionistas a cual debo acudir.
Ve a donde uno para que te ayude con eso. O intenta controlar tus porciones. Al principio es difícil pero con esfuerzo lo lograrás. Vamos que si se puede.
Buenas tardes! Hicimos la rutina con mi hijo y la disfrutamos mucho! Quería preguntarle cuando tiempo es recomendable hacer esta rutina ,a que tiempo ir avanzando, gracias por compartir sus videos!
Holaaaa un saludo. Cuando se empiecen a sentir cómodos con el ejercicio, que no hay cansancio haciendo la rutina y posterior a ella. Eso es muestra de que ya están retomando y allí ya podrían ir a rutinas más exigentes. Les recomiendo que la hagan de unos 15 a 20 días mínimo.
Hola!! es un placer conocerle!!!agradecida, y estoy muy satisfecha con este ejercicios!!!es ideal para retomar la rutina despues de mcho tiempo; yo tenia mas de 8 meses sin hacer ejercicios y queria retomar mis ejercicios, vi los consejos y estoy haciendo estos ejercicios y me siento genial!! chevere!! para empezar estan perfectos!! tienen todo lo que quiero: estiramientos, calentamientos, y el tiempo edta perfecto!!! solo necesito saber por cuanto tiempo debo hacerlos para pasar a aumentar el tiempo y hacer otros mas fuertes!!!
Hola, muchas gracias por tu mensaje. Te recomiendo que los hagas entre 20 a 30 días. En ese tiempo tu cuerpo se acondiciona y puedes pasar a rutinas más exigentes.
Excelente!!!! me encanto y estuvo preciso para mi después de estar tan perezosa por 3 meses, muchas gracias por ayudarme a retomar la actividad física..
excelente, gracias por compartir, tenia varios meses inactivo, y debo empezar de nuevo de a poco, cuantos veces a la semana recomiendas esta rutina?, y por cuanto tiempo hacerla para pasar a otra rutina un mas pesada? Gracias !
Muy bien, te recomiendo realizarla 4 o 5 veces a la semana como minimo y minimo por 20 días. Allí tu cuerpo se sentirá mejor para pasar a rutinas mas dificiles.
Buenas!! buenas!! saludos y bendiciones a todos!!! exelentes los ejercicios!!! ya le conte que despues de muchos meses, ya llevaba 3 semanas practicando estos, pero tuve que para una semana por asuntos fisiologicos!! ahora primer dia que hice los ejercicios y me paso algo desagradable;cuando ya habia terminado, no se!!! porque al momento de hacer los estiramientos me dio un tremendo dolor en el entrepierna, exactamente en la derecha entre el pubis y comienzo de la pierna, creo que son los aductores, segun lo que vi en internet, el PSOAS ILIACO!!! me dolia mucho pero al hacer los estiramientos, no de otra manera!!! esto me alarmo y ahora no quiero continuar hasta saber que fue lo que hice mal o me paso!!!!😥
Amé 🙈 después del covid mi condición quedó 👎👎👎 apenas estoy retomando de nuevo el ejercicio, se siente feo respirar y sentir que me canso más rápido, pero bueno, vamos a darle! 🤗💪🏼💪🏼
Yo hice los ejercicios dinámicos✨, hasta que punto es bueno retomar al 100% ya quiero hacer pesas pero como dices no quiero lastimarme innecesariamente
Claro que sí, te la recomiendo al menos unos 20 días seguidos. Descansando una vez cada5 o 6 días, y empieza a mezclarla con otras cuando pasen esos 20 días. Por ahora no. Ve despacio. Lento pero seguro.
Hola, muy bien. Te recomiendo que la hagas aproximadamente de 20 a 30 días. Cuando termines ese periodo, me escribes al ntagram y por allí te envio el nuevo material de trabajo.
Buenos días Pino, llevo 10 años sin hacer absolutamente nada de ejercicio, anteriormente jugaba futsal a nivel medio profesional, he empezado hace dos semanas a entrenar con un equipo, es bastante frustrante, ya que cuando comenzamos a jugar, mis piernas no duran más de 5 minutos, de repente se me va toda la fuerza de las piernas, apenas puedo andar y a veces tengo que parar por que si no me caigo, no se como retomar la rutina, este video me va bien o me recomiendas otro de tu canal? mido 1,60 y peso en torno a los 70 kg, tengo 42 años
Hola amigo, este es el video para volver. Es normal que te pase lo que sientes. El cuerpo demora un poquito en recordar lo que era, y para eso hay que trabajar. Si quieres haz este video 20 días y cuando termines escribes a mi cuenta de instagram y allí te recomendaré otros videos.
Llevo años sin hacer ejercicio, pude completar tu rutina con saltos y todo, de inicio a fin sin descansar, solo quería saber por cuanto tiempo tengo que hacerlo para poder hacer rutinas más pesadas?
Muy bien por haberla logrado. Te recomiendo que hagas una adaptación de 20 a 30 días. Allí tu cuerpo se sentirá preparado para afrontar rutinas más fuertes.
