Mi rutina es: 20 x 4 : Flexiones Normales 15 x 4 : Flexiones Pliométricas 10 x 4 : Flexiones con Aplauso 12 x 4 : Flexiones Diamante 12 x 4 : Fondos en Paralela 12 x 4 : Flexiones Declinadas 20 x 4 : Fondos en Banco *Es mi rutina Actual por si les Interesa, también para quienes tienen una rutina mas avanzada me den su opinión de mi rutina actual Llevo DOS Meses haciendo Calistenia.*
@@Deiberespinosa No es Avanzado realmente es de principiante, yo llevo dos meses, yo al menos necesito hacer uno o dos años de calistenia dependiendo del progreso que valla dando en distintos tipos de ejercicios para llegar a Intermedio o si quiera Avanzado, pero sería mas adelante
Tengo una rutina bastante buena, es la que yo hago. El nivel es intermedio. Consiste en hacer la series en escalera, 15 fondos, luego 14, 13, 12, 11... hasta llegar a 5. Hacer esto unas 2 o 3 veces. Con las dominadas igual, solo que cambio el hagarre, de 15 a 5 en supino, de 15 a 5 en prono, y de 15 a 5 en hagarre neutro. Buenisima!!
Kass yo no creo que seas chuzado, te vez grande pero natural. Vi un vídeo donde dicen que te chuzas y muestran fotos, hay un año en el que cambiaste de estar delgado pero fibroso a estar tucote casi como te ves ahora.. ¿Comó lo lograste en sólo 1 año.? Y sobre todo ese volumen en el pecho. Mis brazos se ven bien, pero mis pectorales no han tenido mucho desarrollo.
Podrías decirme dónde compraste o cómo hiciste la barra que puedes desmontar, la que utilizas para paralelas y en este video para las lagartijas inclinadas. Gracias
Kass para ganar fuerza tmbn tengo que descansar 30-60 segundo entre serie? A mi me interesa la fuerza pero quisiera saber cuánto descansar entre serie de calistenia
Sere honesto .. quiza por el formato que ya es un poco antiguo puede que la rutina sea debil y no muy efectiva .. e probado esta y la de jordan bioco de pecho y e sentido que las de bioco te ayudan no solo a definir si no a que trabajar mas en la fuerza por el numero de repeticiones y ejercisios que incluye .. con razon te gano cuando compitieron bro lo siento pero creo que le faltan cosas a la rutina para mejorarla
Llegue tarde pero bueno oye kass es verdad que nosotros los ectomorfos debemos trabajar con peso ? Ya sea una mochila con pocos libros o algo asi ojala hables de esto pronto!
Hola Tony, vi tú comentario de que llevas haciendo esta rutina varios meses, me gustaría que cantidad de tiempo exactamente y que tal van tus resultados, es por curiosidad y también estoy buscando un "tiempo" adecuado, soy principiante. Grs de antemano !
Gracias por el conocimiento mi hermano, realmente motivas a hacer bien las cosas. No se si vayas a leer esto, pero hace un par de semanas me lesioné jugando vencidas (puse el brazo muy estirado y recto, pensando que así no hacía trampa) y no logro quitarme la molestia para levantar peso encima de los hombros/pararme de manos, si pudieras darme un consejo o recomendarme algun tratamiento, sería de mucha ayuda hermano, mil gracias por tus videos!
Podrías hacer aperturas en el suelo y press con rango parcial en suelo también. Por otra parte, para la parte alta del pectoral tranquilamente puedes hacer press militar.
