Prvotřídní český atlet Jan Friš vás naučí, jak se zlepšit v běhu! Zapomeňte na nudné hodiny na páse, běh je radost a své o tom ví i naši hosté. 🙌🏻 TIPY NA TRÉNINKY ⤵️
Běžeckou abecedu vás naučí Andrea Sestini Hlaváčková, do rychlosti pomůže Filip Sasínek a Kristiina Mäki a na závod vás vyladí jedna z nejlepších českých maratonkyň Moira Stewart! Tak na co ještě čekáte? 🏃🏼♀️
Jan Friš: ian.fris
Kristiina Mäki: kristiinamaki
Filip Sasínek: filazsasinek
𝗧𝗜𝗣𝗬 𝗡𝗔 𝗧𝗥É𝗡𝗜𝗡𝗞𝗬, 𝗞𝗧𝗘𝗥É 𝗩Á𝗦 𝗭𝗥𝗬𝗖𝗛𝗟Í 🔥
1. Rozklus 2km - protažení - 6x30m abeceda - 4 x rovinka (poslední může být vystupňovaná) - 5 x 1000m pauza 3min mezi - výklus 2km
2. Rozklus 2km - protažení - 6x30m abeceda - 4 x rovinka (poslední může být vystupňovaná) - 8x 500m pauza 2-3 min mezi - výklus 2km
3. Rozklus 2km - protažení - 6x30m abeceda - 4 x rovinka - KOPCE: 3 x (5 x 200) (meziklus dolů podle každého tempa) - pauza po sérii 5min - výklad 2km
4. Rozklus 2km - protažení - 6x30m abeceda - 4 x rovinka (poslední může být vystupňovaná) - 2x500m (pauza 2min) po sérii 4min - 2x 1000m (pauza 3min) po sérii pauza 5min - 2x 500 (pauza 2min) poslední dvě pětistovky rychleji než ty první dvě! Výklus 2km
5. Rozklus 2km - protažení - 6x30m abeceda - 4 x rovinka (poslední může být vystupňovaná) 3x (600, 400, 200) (my chodíme meziklus následující úsek - tzn. Po 600 meziklus 400 a po 400 meziklus 200) dá se to dát s pauzami 2min a po sérii 5min pauza - Výklus 2km
Jsme jeden tým! #olympijskytym
Buď s námi a ciť se #olympijsky 🇨🇿.
Více video obsahu nalezneš na 📺: czechteam.mall.tv
Odebírej náš YT kanál: ru-vid.com...
Instagram: / olympijskytym
Sleduj nás na Facebooku: / olympijskytym
16 сен 2021