TÉMA: Jak běhat rychleji (intervaly, obuv, fartlek, VO2 Max, tréninkové plány aj.)

Подписаться 18 тыс.

Просмотров 26 тыс.

50% 1

NÁŠ E-SHOP
www.hodinky-365.cz/
Někdy se dostanete v běhání na bod mrazu. Běháte, co to jde, ale už se nemůžete posunout dále. Tělo prostě nevydrží běhat rychleji delší dobu. A jak toho docílit? Těmito otázkami jsme se zabývali v tomto podcastu, kde jsme se bavili hlavně o tématech jako jsou intervaly, fartleky, VO2 Max, správná obuv a jiné.
NÁŠ MAGAZÍN
www.hodinky-365.cz/blog
NÁŠ RU-vid:
Jak zhubnout běháním?
• TÉMA: Hubnutí a běh - ...
Proč je Garmin o parník napřed?
• ROZHOVOR: Vít Kněžínek...
Jak se běhá po prodělání COVIDU?
• TÉMA: Koronavirus a bě...
O sportovních metrikách s fyzioterapeutkou Zuzanou Rabiecovou:
• ROZHOVOR: Zuzana Rabie...
Rozhovor Petrem Folvarčným - Mistrem Evropy v downhillu:
• ROZHOVOR: Petr Folvarč...
Rozhovor s Tomášem Nadymáčkem - Ultramaratonec, který se chce dožít sta let:
• ROZHOVOR: Tomáš Nadymá...
Rozhovor s Matějem:
• ROZHOVOR: Matěj Urbacz...
Sportem k trvalé invaliditě aneb jak běhat a nezničit se: • TÉMA: Sportem k trvalé...
BUĎTE S NÁMI V KONTAKTU
/ hodinky365smart

Хобби

Опубликовано:

19 авг 2021

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 37

@peterkralik6213 2 года назад

Chlapi super videá. S tým posilňovaním si dovolím nesúhlasiť. Beh je pohyb, ktorý je vhodné kompenzovať posilňovaním a beh do kopca to nedokáže nahradiť, nech je akokoľvek zdravý a je super. Ideálne je sa rozvíjať komplexne (ak nám teda ide o zachovanie zdravia)

@pavelpala5811 2 года назад

Vaše videa mě motivují. Pokračujte. Běhám aktivněji od května 2021 a díky vám a Zuzce jsem začal běhat pomaleji a vidím pokrok. Zatím sice neběžím o moc rychleji, ale v nižší tepovce běžím konstantně bez chůze a více si to užívám.

@Cryptopaja 2 года назад

Palec 👍

@michalvozarik5143 Год назад

Ste super chalani, ďakujeme a nech sa darí.

@pavlahochmanova735 11 месяцев назад

Já Dekuji za vaše videa 💪👌☀️

@zvire1003 2 года назад

Díky za další parádní pokec o běhání. Zase jsem o něco chytřejší a je co zkoušet.

@jankapralek6305 2 года назад

Logicky okénko na začátku bylo hodně top 👌😂 úplně jsem se přichytit, sakra nezrychluju, ale nebeham 😁

@tomastinak6923 2 года назад

Super rozhovor chalani :D pokračujte v diskusii o behaní aj naďalej

@jirkasimicek6444 2 года назад

Paradní Podcast kluci :D hodně pěkné povídání a musím s vámi souhlasit. Aktivně běhám 4 roky a pamatuji si na ty začátky, kdy jsme uběhnul 3 kilometry v kuse a byl jsem rád, navíc totálně unavený a znechucený :D a teď už je to úplně o něčem jiném, kor když do toho přidávám ještě Trailový běh v horách, tak je to paráda. Jinak k vašemu běhu Smrk, Ostravice, Lysá Hora musím říct, že tahle varianta mě ještě nenapadla :D Asi to zkusím, ale ten Smrk je hrozné peklo, ta Lysá se ještě dá, ale ten Smrk k tomu vypadá děsivě. Když už něco takového, tak mě baví běhat trasa Smrk a po červené na Pustevny :D

@LiPtOv78 2 года назад

robíte to dobre..pokračujte pokračujte..a ja vás budem sledovať...(téma bežecké zranenia-achilovka napr.. by bodla )

@skveladvojka 2 месяца назад

Teď mám zánět okostnice na holeni ,tak nemužu běhat 😢 tak aspoň hltám vaše videa a vzdělávám se ,hodně tipů jsem si vzal k srdci ,nejen z tohoto videa ,jak to půjde budu na nich pracovat 😊 beham zatim rok a pul ,tydenni objem cca 40-50 km ,bohužel na víc km už nemám čas ,skrz rodinu ,partnerku,práci a psa ,který bohužel nerad běhá ,baví ho to jen chvili a pak protestuje a chce si čmuchat svoje věci 😂 takže ultra asi nikdy neuběhnu skrz nedostatek času na trénink ..tak diky za informace a at to beha 😊

@Hodinky365smart 2 месяца назад

Ahoj, ať se zranění léčí co nejrychleji a s tím ultra, nikdy neříkej nikdy.:-) Matěj

@skveladvojka 2 месяца назад

@@Hodinky365smart děkuji :) to je zase pravda :)

@martinkubrycht2361 7 месяцев назад

Já kvůli běhání vstávám v pět ráno :) takže jsou všechno jen výmluvy

@romanvlcek6824 2 года назад

chlapi, taky o jídle. Co jí Matěj jako vegetarián. Díky

@marcelsimunek3391 3 месяца назад

Ahoj kluci, nemohli byste nasdílet vaše Spotify playlisty? Když se klikne na tři tečky v tom playlistu, tak tam je "Sdílet - Kopírovat odkaz na playlist". Díky

@Hodinky365smart 3 месяца назад

Ahoj, já mám hodně playlistů, které u běhu poslouchám. U rychlých běhů a tréninků poslouchám tento: open.spotify.com/playlist/0FtL01LmZbTPssjZaMJ8sz?si=60bfd98925b84d18. Matěj

@AdrianaSvehlova-un1yk Год назад

fungujeto akorá sem zakop a spadnulsem jak sem běže velkou rychlostí

@roberthuttner 2 года назад

Paradny diel :). Ake pouzivate sluchatka pri behu? Vdaka.

@Hodinky365smart 2 года назад

Zdravím Roberte, děkujeme za pochvalu. Já mám jedny drátovky, normálně setové od telefonu a pak jedny na lícní kost, ať slyším okolní zvuky.:-) Pokud chcete nějaké, doporučuji se mrknout na aftershokz. Jsou cenově trošku výše, ale kvalitou a lehkostí rozhodně stojí zato! :-) Matěj

@Jirka636 6 месяцев назад

Caute kluci, super podcast :) rad Vas posloucham zejmena pri porovnani Garmin hodinek, nicmene moje otazka ohledne behu, behate intervaly i v zime? Diky moc a at to beha

@Hodinky365smart 6 месяцев назад

Ahoj, Jirko, jelikož trénuju podle Coopa, který má opačný trend tréninku, tak ano. V podzimním a zimním období běhám VO2 Max intervaly a laktát a čím více jdu do sezóny, tím více prodlužuju tréninky a soustředím se na daný závod.:-) Matěj

2 года назад

Zdravim kluci, paradni podcast. Sice jsem zacal poslouchat nedavno ale uz ted vim ze budu vyckavat na kazdy dalsi dil. Mel bych dotaz k tematu o ktere jste se lehce otreli na konci. Momentalne je muj cil dosahnout toho, abych celkem bez problemu (ne na doraz, s tepem okolo 150) behal pulmaraton pod 5min/km. Momentalne mam rekord 5:05 pri tepu 153. Myslite si ze se dokazu posunout jen takovym vybihanim pro radost - tydne cca 60km jak se mi chce…nekdy 4x 15km, nekdy 5x 12km - proste dle chuti a nalady. Nebo uz to bude chtit propracovanejsi trenink? Beham od minuleho listopadu, cca 1,5 mesic prestavka - covid + karanteny. Desitku pod 50 zvladam celkem s prehledem…

@Hodinky365smart 2 года назад

Zdravím Antoníne, 60km za týden je docela slušné a myslím, že to pomalu půjde. Jen bych tomu nechal ještě trošku času a proběhal se k tomu. Přidal bych do tréninků jen takové rychlejší úseky. Nemusí být pravidelné, ale prostě, když budete chtít tak na chvíli zrychlete (fartleky). Další možností je strukturovaný trénink s intervaly, ale z toho se pak sem tam vytrácí radost, tak bych prvně zkusil fartleky.:-) Matěj

@jannovak4060 8 месяцев назад

Ahoj hošani, super videa. Mohu se vás prosím zeptat? Co dáváte za aktivitu když máte výběhy, nebo intervaly do kopce. Obyčejný běh, nebo trailový běh? Děkuji za odpověď

@Hodinky365smart 8 месяцев назад

Ahoj, Honzo, já dávám trailový běh a ještě si mačkám "lapem" každý výběh.:-) Matěj

@adelajurkulakova3530 Год назад

Chtěla bych se zeptat, dneska jsem byla běhat 40 min v tempu 5:12 a moje vo2max bylo 49 a po tomhle tréninku mi kleslo na 48. Nevíte proč ? Mám hodinky garmin forerunner 255 a je mi 15

@Hodinky365smart Год назад

Ahoj, Adélo, je to způsobeno asi vyšší tepovou frekvencí u toho běhu. Číslo VO2 Max se Ti může lišit denně o jeden bod a není to žáný velký rozdíl. Hlavně se tím nenech rozházet a běhej nebo sportuj. Jsou to jen hodinky a orientační čísla. Pokud chceš vědět své VO2 Max přesně, tak Ti doporučím udělat si zátěžový test u sportovní doktorky.:-) Matěj

@KilansDworf 4 месяца назад

Moc díky za super videa 🤩Minulý rok jsem z gaučáka 113 kg (BMI 34) uběhl půlmaraton za 2:20 a celou dobu cca jsem byl na 95% tepovky 😅 ...ale mám z rychlejšího běhání radost a zhubnul jsem 15 kg. Původně to bylo hecování, teď chci běhat dál, ale správně. Je nutné běhat pomalu "podle trenéra v hodinkách", nebo běhat rychleji "na radost z běhu"? 🙂 Další půlmaraton na konci roku chci běžet pod 2 hodiny.

@Hodinky365smart 4 месяца назад

Ahoj, děkujeme za chválu a přeju, ať se daří v dalším úsilí. Upřímně bych začínal pomalu na tep a zrychloval postupně.:-) Matěj

@peterkolesik 4 месяца назад

ja som prvy krat v zivote (v 50 rokoch) zacal behat minuly rok a robil som presne tuto chybu. behal vysoke tempo s vysokym tepom, lebo ma to tak bavilo. byval som z toho pritom dost vycerpany (palil som len cukry). tento rok som vsetko zmenil. zaobstaral si fr 255, pozrel plno videi (aj od tychto skvelych chlapikov), precital plno clankov a dozvedel sa o tepe a tepovych fartlekoch a som niekde inde. v podstate som tuto zimu zacal od nuly. zacal behat pomaly v aerobnej zone s kadenciou v priemere 184, sem tam inervaly vo vysokom tempe a bavi ma to ovela viac nez minuly rok. a nie som po behu ani vycerpany. a hlavne vidim konecne nejaky progres. tepovka sa znizuje, tempo zvysuje..

@peterluptovec6183 Год назад

Chalani mám otázku behám už asi 7 rokov a myslím is že za tento čas základ už určite je ale nemôže sa mi dostaviť rýchlosť hoci som behával všetko intervaly, kopce, ľahké klusy a objemy ale stále cítim že sa nikam neposúvam normálne som z toho negovaný že to takto je. Vie mi niekto niečo odporučiť?

@Hodinky365smart Год назад

Ahoj, jaké tepy běháš při klasickém klusu? Kolik jsi schopný běžet tempo, když máš tep 135? Jak dlouhé jsi měl intervaly? :-) Matěj

@peterluptovec6183 Год назад

@@Hodinky365smart Ahoj, vieš čo pri tepu 135 som schopný ísť tempo maximálne 5:50-6:00/km. Lenže dlho som nebehal s hrudným pásom a behával som vždy klus 5:30/km lenže v tomto tempe som mával tep aj 155 až 160 a to mi príde celkom hodne. Čo sa týka intervalov tak tie si dávam 2x za týždeň obmieňam to napr. 10x400m v tempu 3:40/km a ďalší tréning 8x800m v tempu 3:55-4:00/km. Ako by si mi vedel poradiť, myslíš že mám zlý základ v tepovej frekvencií? a mal by som klusať to tempo 5:50 až 6/km?

@stayhighforever- 9 месяцев назад

Já osobně bych se velmi vážně začal na svou situaci dívat úplně z jinýho úhlu. 7 let je už kus cesty. Prostě - všechno jinak, trénink, jídlo, regeneračka, prostředí. Stačí mít v hlavě, že na to musím jinak a přijde to :D