Salut à tous les runners ! 🏃♂️🏃♀️
Aujourd'hui, je vous propose de me suivre dans une séance de seuil spécifique pour préparer des courses de 10 km et de semi-marathon. Cette séance intense et technique couvre un volume total de 17 km ! 😱
Au programme, je vous dévoile tous les détails de cette session d'entraînement conçue pour améliorer votre endurance et votre vitesse. Vous verrez comment structurer votre séance, gérer vos efforts, et tirer le meilleur parti de chaque kilomètre.
Dans cette vidéo, je vous expliquerai l'importance du seuil spécifique, comment l'intégrer dans votre plan d'entraînement, et quels bénéfices vous pouvez en attendre pour vos futures courses. Que vous soyez un coureur expérimenté ou que vous prépariez votre premier 10 km ou semi-marathon, cette vidéo est faite pour vous !
👟 *Ce que vous allez voir dans cette vidéo :*
- Introduction et objectifs de la séance
- Échauffement et préparation
- Les différentes phases de la séance de seuil
- Conseils pour maintenir le rythme et la technique
- Étirements et récupération
N'oubliez pas de vous abonner à la chaîne pour plus de conseils et de séances d'entraînement, et de laisser un pouce bleu si cette vidéo vous a aidé ! 👍
Merci à tous pour votre soutien et à bientôt pour de nouvelles séances d'entraînement ! 🥳
9 сен 2024
