Séance FULL BODY complète (débutants et confirmés)

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Les séances FULL BODY, c’est bien trop sous-estimé.
Je vois bien trop de pratiquants de musculation (débutants ou expérimentés) se diriger directement vers des formats d’entraînement comme le SPLIT ou le PPL, sans commencer par des séances full body. Erreur.
Je vous explique aujourd’hui pourquoi faire des séances full body est hyper intéressant tout en vous donnant une séance full body complète à réaliser, que vous soyez débutant ou avancés en musculation.
Aller plus loin :
► Mes compléments alimentaires : www.coalition-nutrition.com
► Mes programmes de musculation : www.fitmass.fr
► Ma formation pour devenir coach à succès : www.fitmass.school/candidature
Mes salles de sport :
► Gymnass : gymnass.fr/suivi-personnalise/
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29 июн 2024

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Комментарии : 469

@halv3rmand4l Год назад

Résumé des exos : - Fentes Bulgares aux Haltères / 4 x 10 - Superset Tractions/Dips OU Tirage Vertical / Développé Couché Haltères légèrement décliné / 4 x 10 - Superset Face Pull/Elevations Latérales en amplitude complète / 4 x 10 - Superset Biceps/Triceps à la poulie basse/haute (barre droite ou corde) / 4 x 10 - Soulevé de Terre Jambes tendues OU Hyperextensions / 4 x 10

@bilal4038 Год назад

Tu gères

@MechentelMehdi Год назад

Je fais a peu près le même programme 1 Soulevé de terre 2 Traction dips pompes 3 Peca la poli grand pec + bas du pec+ elevation frontale convergente 4 Élévation latérale développé militaire papillons 5Tricepes biceps

@boxerap846 Год назад

Merci goat

@Vladislavoskov Год назад

@@MechentelMehdi Du coup c'est pas du tout le même programme

@michaelbelaatel6536 Год назад

Mais 5fois dans la semaine c'est vraiment trop je pense rien que pour un SDT jambes tendu 3 fois grand max sinon je pense varié un peu les exos genre au lieu de refaire tractions/dips faire un développé couché légèrement "incliné"/ avec un rowing.. par exemple pour solliciter les mm muscles différemment..

@Marie.Embelsi Год назад

Alors là, cette vidéo tombe à pic car je me vois forcée de me mettre au full body depuis peu car je n’arrive plus à tenir la cadence de mon rythme sportif habituel depuis que j’ai changé de vie (nouveau travail, nouveaux hobbys, nouvelles sorties et découverte de ma nouvelle région..). Le compromis pour garder le sport dans ma vie en ne le plaçant plus au centre de ma vie, a été de me mettre au full body. Comme ça je peux libérer plusieurs soirées de la semaine pour y caler mes autres activités en parallèle à la musculation 🥰 Merci beaucoup pour ta précieuse vidéo !! 🙏🏻🤍

@Bienetreparhypnoseparis 5 месяцев назад

Hello, on peut avoir un feedback apres plusieurs mois de pratique ?

@melvin3228 11 месяцев назад

Je viens de tester c’est une dinguerie j’ai jamais autant kiffer une séance. Le fait de ne pas avoir à charger/décharger les barres et haltères, incroyable !

@k1ingkong 5 месяцев назад

Je valide ce WORKOUT je le pratique depuis 4 semaines et je m'en régale chaque Séance est clôturée avec une séance de spinning et c'est terrible force a toi Nassim 💪💪

@watari34 Год назад

On va faire simple Nassim il a des sons de dingue ! dans ses vidéos ❤ oui en fond à la salle avec les consignes ça passe très bien 😅

@LyonelS 9 месяцев назад

Comme c’est bon de retrouver ces vidéos de folies merci Nassim

@jean-jackp7495 3 месяца назад

Merci Nassim. Grâce à tes vidéos je prends du muscle. Juste en les regardant.

@andreasmicciche1593 Год назад

Trop fort Nassim, je vais faire ça quater semaine de suite pour apporté une forme de dynamisme à mes séance parfois trop identiques ! Merci mon bro et tes bras mamaaaaa ils font rêver xD

@Galien38 11 месяцев назад

Super séance, je l'ai testée aujourd'hui. 48 minutes (échauffement compris) et le cardio monte bien! En effet les charges sont plus légères mais très bonnes sensations 😊. PS: ne pas sous estimer les fentes bulgares😮 !

@dixitmick994 4 месяца назад

Super séance , complète et qui fait bien transpiré. J'ai adoré . Merci pour le partage 🙏💪💪👍👍

@marouanealawiismaili7965 Год назад

grand bonjour de marrakech mr nassim vous êtes professionnel ça fait plaisir et d ailleurs ça le fais toujours, vous vous êtes bien avancé, et votre d expliquer et vraiment unique je vous remercie beaucoup

@Brissenden00 3 месяца назад

Un mois que je te suis et tout est top, bien expliqué, avec le sourire, dans un français impeccable, ce qui améliore et la compréhension et la facilité d'écoute, tout ça étayé par des sources, approfondi, sans frime, sans leçons déplacées, franchement chaîne top qualité. Faut juste que ma femme soit pas dans le coin, ça m'évite les "il est vraiment pas mal lui" (oui, je te hais secrètement). Merci pour tous tes conseils, je te souhaite d'exploser, à la fois pour ta réussite et pour la notre.

@user-ug5nn6gz6e Год назад

Séance incroyable, avec de super sensations. Encore merci pour ce programme OUF

@MrKiy0shii 11 месяцев назад

merci j'espère tu auras vite tes 1m tu les mérites !

@pierrefromes9417 Год назад

La veine sur le bibi mon Nassim. Tu t'es regale sur ce full body, il est vraiment bien complet.

@mrgoodgift2801 Год назад

super vidéo. Incroyable cette séance, parfaitement optimisée. 👌

@anthonymurgia5856 2 месяца назад

Franchement excellent et diablement efficace. J'utilise les exercices de Nassim pour me renforcer musculairement pré-combat, sans chercher la prise de masse absolue et c'est top !

@davidhamiez2577 Год назад

Ah pas mal la séance,elle a l'air d'envoyer du lourd lol ça se voit direct,merci Nass 💪😁

@clairefitcoach Год назад

Top cette petite séance, ça ressemble déjà un peu à ce que je fais 👍 j'enregistre 😊

@giovannidaniello9632 Год назад

Séance très bien équilibrée. J’ai ajouté des abdos en superset à la 1e série jambes

@averagevalou Год назад

Travaillant en full body depuis plus de 4 ans, je dis oui ! Hâte de tester cette séance en tout cas 👀

@luffum3286 10 месяцев назад

Salut , je fais une séance peux-tu me dire si c'est trop ou pas assez. Leg press x4 Tirage vertical x4 Tirage horizontal x4 Développer couché x4 Développer militaire fois x3 Élévation latérale x3 léger Élévation arrière x3 léger Biceps curl x4 Tirage triceps x4

@wilsonar Год назад

Tu nous régale @Nassim merci

@kohpalenfo1570 9 месяцев назад

c'est vraiment une très bonne séance. toujours au top

@juggernaut8690 7 месяцев назад

Perso la séance full-body que je fais 3 fois par semaine depuis 1 an et qui m'a donné de très beaux résultats est la suivante : Squat 5 séries. Et ces 3 exos sans repos : dips, tractions et élévations latérales, je fais un nombre de séries très élevés, souvent 7. Ca me permet de faire tout le haut du corps et de travailler l'esthétisme des épaules, et quand j'ai la flemme de squatter je triche en spammant le leg extension et la presse. Et je reste rarement plus de 1h à la salle.

@sharp-xl8zw Год назад

Merci pour la séance et la motivation 👍

@zaccauditore3775 Год назад

Je suis passé en full body longue répétition +-20. Ça commencait à devenir lassant porter lourd et avoir des entraînements trop organiser. À noter que mon objectif n'est pas la prise de masse, mais devenir athlétique surtout. En faisant du full body, tu peux varier les exercices et changer totalement d'une semaine à l'autre.

@fvps2336 Месяц назад

Full body plus adapté pour corps athlétique ? et ta réussi ton objectif ?

@zaccauditore3775 Месяц назад

@@fvps2336 oui plus athlétique... et moins chiant surtout

@oumniahammouda1057 Год назад

Ça sera ma seance de retour apres le bac 🔥🔥😍

@tommmay6241 Год назад

Un grand merci pour ce programme exceptionnel ! Maintenant, j'aurais une question, car moi, j'aimerais faire le même programme, mais a la maison voici mon programme 100% inspiré de cette vidéo. - Fentes bulgares 4x10 - Superset Traction/Développé couché légèrement décliné 4x10 - Superset Haussement d'épaules/élevation lateral assis 4x10 - Superset Curl biceps / Extensions verticales 4x10 - Soulevé de terre 4x10 x3/semaine à savoir, j'ai comme équipement : 4 haltères , 2 grandes barres, 70kg de poids et un banc. (puis une poutre pour les tractions) Mon objectif : est une prise de masse. Possible d'amélioré cela ? Est ce bien ? Merci à ceux qui m'aideront x)

@antoinegai2641 Год назад

Super bons choix d'exercices pour un full body! A essayer !

@Jujustine3108 Год назад

C'est top ce style de vidéo j'adore !!!

@Ironikfrombe Год назад

Les grimaces sont gold, je m'abonne !

@abdallahabdoul-had8612 Год назад

Ça fait presque 3 mois que je me suis pas entraîné. Et je me demande qu'est ce que je peux faire comme full body ? Nassim you're the best

@atlas6066 Год назад

Top mon frère merci pour les conseils 👍

@cuuuryyyy3740 Год назад

Ça fait 2 semaines que j'ai commencé du full body, la vidéo tombe à pique

@lecuistodemoniaque5425 Год назад

Incroyable nassim

@guilhemcodera5376 Год назад

Salut Nassim merci de ta vidéo, ça me rassure de voir ce genre de séance car moi aussi je m entraîne sur ce cycle avec 4 superset bien lourd antagoniste. Force !

@jonathanakrjzn4755 Год назад

Partage ta routine full body stp 😊

@jean-remimartinez8272 2 месяца назад

Pas de jour de repos entre 2 séances de full ?

@NeymarDasco-iy9ml 11 месяцев назад

Je m’abonne et tu me motive 🥇💪🏽

@baff3697 Год назад

Merci nassim😉😉👏🏻💪🏽

@sinclair13100 5 месяцев назад

5 fois par semaine...... Personne ne peut tenir ça aussi bien mentalement que physiquement. Par contre la séance est top ! Excellente vidéo

@suba013 Год назад

Cette vidéo tombe bien, je reprends doucement par 2 séances semaines après une rééducation.

@MADBRO Год назад

Une seance intéressante qui permet une fréquence d'entrainement élevée intéressant.

@kentox1487 Год назад

Très présent en ce moment, toujours de la Qualité, merci

@ValhallaCoachingApp Год назад

Physique de dingue, vidéo de qualité exceptionnelle, un exemple de connaissances et de pédagogie 💪 Bravo Nassim, tu es inspirant 🔥

@maximeseminsemin1555 6 месяцев назад

Fait nous une vidéo sous le temps sous tension stp ❤

@watersoundsyoutube8155 Год назад

Vidéo superbe comme d’habitude! Merci beaucoup. Par contre 2 points : 1. jusqu’à 5x par semaine ? Garder un jour de repos entre est très important peut importe l’objectif non ? 3x c’est déjà vachement bien 2. Dead lift en fin de séance j’étais étonné aussi ? Je l’aurais mis après les fentes bulgares, étant un gros exercice il demande beaucoup d’énergie et une bonne concentration pour ne pas se faire mal (pour un débutant en tout cas)

@aminekhaledbennoud4275 Год назад

je fais ça ce soir !!! thx

@deadkiller53 Год назад

Salut Nassim ! Super vidéo explicative encore une fois ! Penses-tu que l'on puisse faire cette seance en tant que "rappel" pour ces différents groupes musculaires ? Je m'explique : Lundi : Jambes Mardi : Epaules Mercredi : Off Jeudi : Dos/biceps Vendredi : Pecs/Triceps Samedi : off et le Dimanche on fait cette seance full body. ✌️

@tripaloski_6971 Год назад

Ca donne envie de se remettre au full body, ça fait plus d'un an que j'avais switch au ppl pour pouvoir m'entrainer plus souvent mais ça m'inspire à redonner une chance au full body surtout si je peux le faire 5x/semaine. Surtout que c'est grâce au full body que j'ai échappé à mon état skinny fat à la base.

@jonathanakrjzn4755 Год назад

Je ferais pas 5x la même séance de full body si je pouvais m’entraîner 5x en full body. A mon sens il faut changer les angles de travail sur les muscles donc varier les exo d’une séance à une autre et varier aussi l’intensité d’une séance à une autre. Le nombre de rep / les charges aussi. Ceci dit la séance de Nassim est très sympa, en revanche je ne comprend pas pourquoi dissocier les exo jambes et ne pas les regrouper en début de séance pour les deux. ?? Je rajouterai également deux exos abdo en débit minimum … 😊

@adrozz2120 Год назад

5x par semaine un fullbody à moins de vraiment te limiter sur l'intensité de tes séances ça va être intenable pour peu que tu travailles à l'échec ou proche de l'échec. Je dirais 4x max à mon avis 🙏

@mathieumartin9928 Год назад

merci Nassim

@maria-fz2ig Год назад

T le meilleur 💪💪

@ro-rd5qt Год назад

Salut Nassim.. Top video et conseils pour travailler correctement tout les muscles avec ce full body mais Par contre 5 x semaine c'est pas une erreur sur la vidéo au niveau du temps de récupération sur la semaine on est pas top.. Non...?

@julienlejeune7752 Год назад

bonjour nassim, peux tu faire une nouvelle video classement des meilleurs exercices mais pour les trapezes stp ( en effet ta video sur le dos etait quand meme bien centrée sur les dorsaux ). Merci à toi.

@ulfhednar2733 Год назад

Super séance !

@snypemh Год назад

Après perso sur cette séance, vu que sur mon exécution des dips j’engage involontairement énormément les triceps qu’on va travailler plus tar, je mettrai plus un développé ou un butterfly pour les pec en superset avec les tractions.

@planerxxl Год назад

Heu ça me paraît beaucoup pour des débutants. Même pour des confirmés, 5 fois par semaine ça laisse pas beaucoup de repos au corps ça me paraît vachement élevé si l'intensité est au rendezvous pendant les séances

@hirolink3713 10 месяцев назад

Tout dépend de chacun, je suis débutant et en vrai j’aime bien , il faut juste dormir comme il faut le soir , réadapter l’intensité de la séance en fonction de sa fatigue et en plus d’une semaine seulement j’ai pas tant de courbatures et mon corps s’est assez vite habitué

@ibrahimadiop6824 5 месяцев назад

Thank you Nasim

@Scaythedhyponeros Год назад

J'ai passé 40 ans et je préfère full body 2 ou 3 fois sem, suis plus athlétique moins fatigué et j'ai le temps de faire plus de cardio dehors

@tristan3981 Год назад

C'est sympa le full body, personnellement j'aime pas les exo d'isolation ca m'ennuie donc des programmes comme le full body/half body/PPL ça permet de caler que des gros exo poly articulaires. Les seuls exo mono articulaires que je fais c'est les exo d'épaules et le soulevé de terre jambe tendu

@Fred-jb1br Год назад

Perso je te comprends. D ailleurs je comprends pas que le full body soit si négliger. Je vois des gens dans ma salle qui ont des physiques tellement disproportionnés. C est chelou. T en as qui ont des bras a la taille de mes quadri et a l inverse des quadri a la taille de mes bras. Sans compter que ceux la sont parfois petit. Juste ca fait pit bull qui fait peur mais clairement pas athlétique et harmonieux. 😅

@drezzydrake75 Год назад

Le full body ce que je prefere de loinnnn comme format de training surtout quand on a une vie remplie et donc difficile de faire du split. Quand on voyage en plus c'est l'ideal

@michaelklop.massage Год назад

5 fois par semaine un fullbody comme ça ?!! Première fois que je te suis pas là dessus Nassim 😁 sinon merci encore pour ton contenu et la qualité en hausse de tes vidéos !! 🙏

@lolisez3208 Год назад

il a dit jusqu'à 5x semaine...En général 3x semaine c'est assez pour une séance aussi complète

@damiengiraud-rk1pc Год назад

@@fabbrede Comment ça 2 séances légères? Il n'y a pas de progrès possible, en faisant des séances légères, surtout à 3 fois par semaines. Si tu ne sors pas ruiné d'une séance de muscu, c'est qu'elle n'était pas assez intensive.

@hke2s432 Год назад

@@damiengiraud-rk1pc Si tu ne sors pas ruiné c'est que ta séance n'a pas été productive? Pas tout à fait.

@tonythefreerunner4628 Год назад

Les séances productives sont celles qui font durer sur le long terme et qui font progresser. Sortir ruiner d’une séance de muscu ça veut tout et rien dire, c’est absolument pas un facteur fiable.

@hke2s432 Год назад

@@tonythefreerunner4628 Bien parlé 👏👍

@TheMADtank Год назад

Le full body en super-set c'est le top quand tu as une vie de famille ou lorsque tu n'as pas trop de temps dans la semaine

@Marie.Embelsi Год назад

Carrément 💪🏻

@AghilYd Год назад

C'est quoi pour toi une "vie de famille" ?

@yishmael249 Год назад

@@AghilYd femme/homme et enfants je suppose

@TheMADtank Год назад

@@AghilYd casé avec des enfants. Avec le taf en plus, ça te laisse peu de temps. Si juste tu es bien organisé, surtout avec les enfants si ils se couchent tôt, ça te laisse 3 bonnes heures pour toi en fin de journée. Mais sincèrement c'est un combat de tout les jours

@lagentk8709 Год назад

Merci pour cette séance Nassim 👍 !! Je vais la tester ce week end 😉

@etirem4054 7 месяцев назад

Franchement sympa cette séance, simple et efficace merci encore. Mais parcontre c'est drôle, on voit vraiment que tu est fâché avec les mollets car le fullbody s'arrête aux genoux 😂.

@Craftguy13 Год назад

alors la ! ca pouvait pas tomber mieux, j'ai un programme full body mais j'ai l'impression qu'il manquait quelques exo, parfait ca change rien

@itzaiadj4113 Месяц назад

Top💪

@chs_bratva4490 11 месяцев назад

Merci Nassim je cherchais justement quelques exercice à faire en complément de la boxe , t’es un boss 🫡

@clyde.n7578 Год назад

Dans cette séance surtout à la fin mettre le soulève de terre jambes tendues ce qui est sûr ça ne sollicite pas lui seul l’ensemble des ischios jambiers , il faudrait l’associer avec le Nordic hamstring pour sentir les ischios , mais l’amplitude est partielle . Et la pour avoir une amplitude longue et pas partielle il faut solliciter le biceps fémoral, cette zone musculaire ou la plupart des gens se blessent et il y’a pas cela dans ce full body ou il manque un exercice pour cette zone.

@MrBigblueXx Год назад

je fais du fullbody depuis quelques années aussi, j'aime bien tout travailler mais très compliqué d'avoir des grosses perf ou de progresser ou bout d'un moment. Pour moi c'est sa limite, et on est très vite claqué en enchainant les séances dans la semaine. Perso 3 FB + 1 FB au poids du corps pour récupérer. Une idée du miens : Développé millitaire sur machine 5*15-20 Développé couché 5*10-15 Tirage poulie haute 5*10 Tirage horizontale machine 5*10-15 Dips ou triceps poulie 5*15 Biceps poulie 5*15-20 Squat 5*10 abdos (5 exos différents) le tout en 65 min avec 45s de repos entre chaque série ou exercice.

@_raj8863 Год назад

Tu ne progresses pas car tu as un trop gros volume (nb de série et de répétitions) qui va ilpliquer une intensité trop faible. Tu ne dois certainement jamais te rapprocher de l’échec musculaire sur tes exos. Je te conseille d’aller te renseigner sur cette notion d’échec musculaire ! Courage

@MrBigblueXx Год назад

@@_raj8863 top ! Merci pour ta réponse :-) je regarderais ça ;-)

@rayanedanebe922 Год назад

C'est normal tu t'entraînes pas bien car laisser 45 secondes entre exercice c'est impossible si tu vas a l'échec sur chaque série et une seance de 1h c'est vrm pas bcp pour un full body

@MrBigblueXx Год назад

@@rayanedanebe922 je sais, mais ya la théorie et le temps réel que tu peux réellement te dégager pour t'éclater. 60 min , 4 x par semaine , quand t'es daron avec un taf à côté etc... c'est pas mal. Le truc c'est comment l'optimiser ? J'ai fait ce programme car pour moi je fais tous les groupes musculaire, après ouai j'ai pas des performances de fou, mais j'assume totalement.

@snypemh Год назад

Super séance 👍 purée le superset delto il m’a fait mal

@benoita2353 Год назад

mortel cette seance

@gregorymiel8757 Год назад

Et bah je vais tester tout ca 👊

@MarcusThe9 Год назад

Nassim, faut faire ça en temps réel. Ensemble.

@tanguyscieux3472 3 месяца назад

Ça commence fort 😅

@saliou2268 Год назад

Les fentes bulgare ça tue les frères perso je l'ai fsai au poids du corps chez moi et ça tabasse de ouf il faut du mental pour aligner et moi qui écrivait ce commentaire avant la fin de la série de Nassim je lui vois finir au poids du corps c'est mortel let's go

@AslanTsentoroiev 9 месяцев назад

Salut, super vidéo + abo. J’ai décidé désormais de faire de la muscu chez moi, afin de profiter de mes enfants dont l’une souffre de handicap. J’aimerais savoir par quoi remplacer les exos machine genre poulie basse avec une barre EZ, des halèteres des kettlebell ? Merci d’avance, oss!

@___soyann Год назад

la séance de zinzin, merci chef ;-)

@edouardbenaltman6436 Год назад

Nassim j’aime bien cette séance mais peu tu nous guider un peu sur les charges en fonction de ( prise de masse séchage endurance )qu’il faudrait utiliser idéalement Peu être un ration poids de corps et d’entraînement merci d’avance

@tristan3981 Год назад

Ca dépend de ta force, on peut pas parler en poids ni même en pourcentage de ton poids. Globalement si tu vois qu'il conseil 10 répétitions par serie ça veut dire qu'il faut un poids qui te permette pas de faire plus de 11/12 rep. Est ce que ce sera lourd ou pas ça dépend de beaucoup de chose

@AnthonyGarcia-bc7mg Год назад

Ça c'est clair que ça doit piquer. Pour ma part, je fais du full body également mais sous un autre format. 1 mouvement force (par exemple 6-8 reps soulevé de terre assez lourd) + cardio poids de corps (burpees par exemple ou tout autre mouvement lié au crossfit), le même mouvement en endurance en dernière série (15 reps soulevé de terre un peu plus léger). Puis ensuite j'enchaine sur d'autres mouvements. Après mon objectif est différent, mais ta séance est intéressante et me rassure dans le sens où tu fais des exos de bases avec une zone particulièrement ciblée à chaque fois. Je te cache pas avoir été surpris que tu finisses par le soulevé de terre. Faut vraiment avoir une sacrée énergie. Chapeau

@LordKewax Год назад

Salut Nassim merci pour cette vide pourrait on avoir la même vidéo mais pour les gens qui n'ont qu'un banc et des haltères stp? Merci a toi 😙

@SurmotiVSAS 9 месяцев назад

Salut Nassim, tes petites astuces, comme bien placer les poids sur les fentes bulgares, ben c'est bien cool!

@chriscan2347 Год назад

Merci pour la vidéo. Perso je ne fais que du full body car je ne peux pas faire beaucoup de séances par semaine.

@chakibihaddadene4752 Год назад

Franchement nassim ça paraît limite impossible de faire par exemple du squat du développé couché des tractions etc dans la même séance , je trouve que les exercices qui viennent vers la fin de la séance vont faire que le muscle ne sera pas assez bien sollicité vu la fatigue . Sinon très belle vidéo frero ❤

@BuRn3R74 Год назад

J'ai essayé une semaine ce genre de full body chargé. Tu finis la scéance vidé, le système nerveux à zéro. Après, le sport ce n'est pas notre métier, on n'a pas le même entraînement que Nassim. Je pense qu'il y a un écart entre ce qui est montré et ce qu'est capable de faire le gars lambda qui s'entraîne régulièrement...

@LM-xg1ty Год назад

En réalité c'est possible mais avec des charges bien plus modérées que ce que tu aurais utilisé avec un autre format d'entrainement. Le full body ça va bien en fin de sèche ou pour une reprise après les vacances par exemple sur une période limitée. Et là 5 fois par semaine ?! 🤡

@saratorluccio9597 Год назад

❤merci je savais pas quon pouvais faire le total tous les jous a les abdo..

@ryohazuki4974 Год назад

ya rien de mieux que les séances full body.

@Adr3393 6 месяцев назад

Go tester

@Pir0o76 Год назад

Full body sous coté, si on recherche un corps athlétique et fonctionnel je trouve que c'est une intensité de fou !

@jonathanakrjzn4755 Год назад

Surtout que ça permet de ne jamais laissé reposer un seul muscle du corps et ça favorise le développement des hormones ! Je crois même que cela augmente la testostérone ! Mon gars tu couple le full body avec le jeune intermittent mais tu te refait un corps découpé comme un scorpion en 1 an

@efconduitesaint-joseph5244 Год назад

Merci

@lucasdellucas6814 11 месяцев назад

Super programme mis à part que j'ai vomis au bout du deuxième exo...

@adrienlesportif Год назад

C'est super le full body quand tu peux t'entraîner que 3 fois par semaine

@69CCS33 Год назад

bonne idée le full body, notamment pour la sèche, en ce qui me concerne

@BardeAgneau319 Год назад

C'est violent le super set tractions-dips, jamais ça passe chez moi 😅 Déjà, rien qu'avec les traction, et sans même aller jusqu'à l'échec, je vois des étoiles et j'ai les bras qui tétanisent

@jonathanakrjzn4755 Год назад

Pareil je suis une sombre mer de pour les tractions mais je me fait violence et ça rentre petit à petit la clé c’est la répétition après ça vient

@Jenny.2131 Год назад

Génial nassim ! Et un full body à la maison ? 😊

@reguilon7718 Год назад

Fentes - Traction supination - Pompes - Dips - Rowing haltères

@joeldemoncy1941 Год назад

Oui super idée avec haltères élastiques et barre traction.

@kevzouz Год назад

Salut Nassim en reproduisant la séance 5x ça pose pas de soucis particuliers de l’enchaîner du coup plusieurs jours à la suite sans respecter ce fameux repos du muscle après séance ? Merci bonne soirée

@gnytognytoo622 Год назад

Un programme full body poid de corps serait top

@flopsf7353 Год назад

Je ne mettrai pas les confirmés mais niveau intermédiaire sur un Full. Quand tu es confirmé il vaut mieux partir sur un Split classique. J'aurais proposé : - Bloc A, ×3, r= 1'30 entre exercices et bloc : Fente bulgare 5-8, Traction 5-8. - Bloc B , ×3, r= 1'30 entre exercices et bloc : SDT 5-8, Dip ou DM 5-8. - Bloc C, ×3, r= 1'30 entre exercices et bloc : Tirage H 5-8, DC 5-8. - Bloc D soit accès abdo en triset ou bras et épaules et mollets.

@deanjackson3238 Год назад

après à adapter en fonction de la morphologie de chacun et ses lacune musculaire. Par exemple je trouve les épaules pas assez sollicité dans cette séance, c'est un muscle mega esthétique sinon c'est tres complet !

@Osmose113 5 месяцев назад

Merci pour la vidéo… Ps: ta publicité pour devenir coach sportif dans les shorts s’arrête quand ? 😅

@David.bacqueville Год назад

Merci nas ! Petite question... Si on garde les même exercice dans la semaine mais que l'on change juste l'angle de travail,Cela annule t'il la fréquence de travail ou pas du tout ? Car certain dise que pour garder une fréquence optimale il ne faut pas changer l'angle des exos dans la semaine et faire chaque fois exactement la même chose... J'espère que tu m'a compris et que j'aurais enfin une vrais réponse a ma question... Merci Nassim !!

@noemiranda526 Год назад

Donc cher Nassim, tu n’es pas opposé à l’idée d’un Full Body tous les jours si certaines conditions sont réunies ? Super vidéo au fait bravo !

@alune2245 11 месяцев назад

Question bête : si tu inclus le temps d'échauffement et de recup active , que préconises - tu ? Autre suestion: dans la salle où je vais( k***c**l ) il n'y a que des machines et un seul bans avec altères qui est rarement disponible. Avec quoi remplacer les fentes bulgares ( je decouvre ca a l'air super dur car ca fait aussi travailler les muscles posturaux pour l'équilibre)