Se inscreva na minha lista especial e baixe o E-book GRATUITO com as 7 Regras do Treino Perfeito: www.willdetilli... Scorpions Fitness Whatssap: (37) 9996 7215 SÓ 1% FAZ ISSO NO TREINO (repetições negativas) TAG: Treino, TREINO, treino
Muito bom conteúdo, sempre usei essa técnica, com o tempo (20 anos) de treino percebi que era extremamente eficiente pra hipertrofia, não tinha visto o porque essa técnica era tão eficiente, agora entendi melhor...realmente poucos exploraram a falha concentrica, menos ainda a falha excêntrica. Realmente pra quem treina sério isso pode dar resultados extremamente bons.
Faço ! Mas por puro instinto, nunca por fundamento. Com esse vídeo é fundamentos eu completo o conceito. Will vc bota pra F cara. O FP8 vale cada centavo pago. Para quem faz sabe que vale até muito mais pelo que é pago.
Ahh termos de Fisiologia 😍 como é bom ouvir estas explicações. Pra mim, é até mais fácil e mais rica a informação. Ja fiz isso pra treino de tríceps e coxa numa intenção meio que intuitiva mas não sabia se era certo. Ótimo vídeo Will👍🏻
Nossa Will agradeço muito por você fazer todos esses vídeos explicativos , mudou muito a forma como eu vejo a musculação , nem personal treiner de academia explica tão bem quanto você , está de parabéns pelo seu trabalho
Eu aprendo mais com Will do que na academia, depois q troquei academia pra ver esses vídeos estou chegando aos 40 cm de braços e musculatura mais bonita, muito obrigado por esse vídeo monstro #will
Eu fazia isso na academia e ficava sentindo a maior vergonha porque as pessoas ficavam olhando... já teve gente que sugeriu que eu pegasse menos peso, mas eu sabia que fazia alguma diferença porque eu ganhava muito volume em pouco tempo! Bom, muitas vezes abandonei o exercício justamente nessa parte por timidez quanto a ser olhado e também pelo tempo gasto ocupando aquele espaço. Na real, coloca o fone de ouvido e esqueça o mundo, faça o seu treino sentindo o seu corpo. Vale muito a pena
@WillDetilli voce é um excelente professor parabéns pelo seu trabalho, já pensou em fazer uma série lendo o livro do Arnold e explicando o conhecimento contido nele para nós leigos?
Sem desprezar outros canais de educação física e musculação... unico canal deste perfil que sou escrito, melhorei muito meus treinos acompanhando seus vídeos. Inclusive comprei um elástico para treinar na quarentena seguindo treinos seus com garrote.
Eu fazia isso meio que por instinto, mas a aula teórica esclareceu demais e com certeza vou fazer um treino ainda mais intenso sabendo o que ocorre no músculo.
Mais um vídeo foda com conteúdo de altíssima qualidade! Se me permite a dica, joga uma sombra ae no papel que usa de lousa, algo pra dar um contraste, pois a luz q reflete fica difícil pra ler algumas coisas!
Eu estou com fortes dores nas articulações dos cotovelos, acho que estou subreutilizando-o em exercícios de flexão para peitoral e tríceps, além dos exercícios de bíceps, vou aplicar esse superslow na fase excêntrica para reduzir o peso unido ao ponto zero do Sardinha.
Pô Will... Kkkkkkk... Vc também ainda ñ se livrou da deusa Gravidade que nos arrebanham na escola? A sua tiradinha foi mto legal e importantíssimo p confiarmos nas certezas apresentadas por vc (ñ chega tanto, vai! kkkkkk...). Apesar disso, ouço com bastante atenção as informações da sua área de ação e admiração! Abraço, cara!
Eu faço esse treino uma vez por mês o ganho de força é surreal,na literatura fala q vc tem e trabalhar com 110% oq e isso,tem um método para fazer esse cálculo mas e meio complicado então eu uso uma ideia e a carga q eu consigo fazer uma repetição,pois a ideia desse treinamento e o ganho de força então e trabalhar a fase exentrica devemos ter um parceiro para dar àquele leve e segura o peso contra a gravidade !
otimo video, eu ja tinha ouvido falar disso mas nao sabia dos nomes, repetiçao negativa e toda essa parte mais tecnica, , mas sempre ouvi q o foco na fase excentrica tem q ser um pouco maior, e qnd chegava na fadiga, ae fazia essa s repetiçoes negativas, pra peito eu fazia como crucifixo no cross, porq realmente, alguns exercicios fazer isso pode dar ruim, tipo supino, crucifixo com halter, leg 45, agachamento com barra, da ruim mesmo ae se lesiona de graça, mas pra peito faz no crucifixo no cross, segurando a excentrica, ae no final, leva as polias pra frente juntando os braços no peito e empurrando junto, como se fosse uma braçada de nado peito, a duvida seria quais exercicios mais comuns nao é recomendavel fazer isso Will, como exemplo o leg45, como eu treinava sem parceiro, o leg eu nao teria ajuda, ae seria arriscado eu fazer isso ne
1:45-"Fase concêntrica quando encurto a musculatura e/ou venço a gravidade".Penso que a relação, apenas, com a gravidade é mais precisa, porque tem exercícios como as flexões e tríceps em que a concêntrica ocorre com alongamento da musculatura.
Não, fase concêntrica sempre encurta a musculatura alvo. A concêntrica na flexão de braço encurta tríceps, peitoral e deltoide (os alvos desse exercício). Abraço
@@mesamaromba , Se isso ocorre quando empurro o corpo pra cima, ou seja, contrário a gravidade, está entendido. Tinha o entendimento( assim como muitos em fóruns),de que quando esticava o braço na subida na flexão,p.ex., tínhamos alongamento.Valeu!
Vídeo show técnicas fodas. Agora, mudando um pouco de assunto, quanto a técnica pico de contração e ponto zero alguém sabe como aplicar de forma eficiente na flexão de braço? Estou treinando em casa até poder voltar a treinar na academia.
A cada 10 pessoas que eu vejo treinando, 1 faz. Logo seria 10% ahuhauhuauha brincadeira a parte, de fato poucas pessoas focam nessa falha, pensam mais em "puxar" o peso. TMJ!
Will, quando passo o braço por trás das costas sinto uma dor no ombro, mas essa dor eu não sinto quando faço algum exercício de ombro mas a vezes quando faço flexões, seria algum problema relacionado a cartilagem? O que posso fazer para melhorar isso, tipo regenerar a cartilagem? Quiropraxia ajuda? Estou no grupo do telegram.
Essa ajuda com a outra mão eu faço direto cara kkk Quando não vai mais eu ajudo com a outra mão pra pelo menos mais umas 2 rep. Ainda mais eu que treino em casa com 2 halteres e 1 barra, qualquer coisa pra mais resultado
A pessoa que está aumentando o peso manualmente tem que ter um pouco de noção de esforço pra não pesar demais nem de menos. A pessoa que está fazendo o exercício tem que frear a força do outro o máximo que puder. Mas a fase é excêntrica, então ele tem que ceder ao peso mas freando. Frear ao ceder é o segredo.
Oi Will, amo seus vídeos, sempre aprendo muito com eles, gostaria de saber se tem como usar essa técnica em algum exercício para membros inferiores, se puder responder, lá no telegram, aguardo a resposta... obrigada! Abraços!
Will, sabemos que o cálcio tem uma grande importância para a contração muscular, logo se eu ingerir mais alimentos ricos nesse metal, eu melhorarei a contração?
will, queria que você pudesse da uma olhada: nesses videos abaixo são do renato cariani onde ele explica sobre como dilatar as veias, e ele usa um elastico que prende a circulação no braço e utiliza uma carga equivalente a 50% do que vc deveria para executar 10 repetições, enfim. O ponto é: ele não disse com qual frequência fazer isso, e queria saber, vale apena fazer utilização disso ? se sim, 1x por semana é interessante? pode acarretar problemas sérios nos nervos ? ficaria muito grato se vc respondesse, obrigado! quero aproveitar e perguntar tambem, afinal não é todo dia que consigo kk: devo sempre sentir dor tardia? pra mim o treino nao valeu muito se eu não ficar dolorido, as vezes ate mudo a rotina para ficar dolorido no pos treino. 1 : ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-ax3QwTPqOfc.html 2: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-GSVEyhPbruQ.html
Se chama "Treino com Oclusão Vascular", na minha visão só serve pra dar a sensação de um extremo pump, e pump não quer dizer mais hipertrofia. O básico funciona muito bem.
@@victorpavielsi4736 mas pelo que entendi a intensão disso não é a hipertrofia e sim tornar as veias mais as aparentes. Particularmente acho que não dá mais estética, pelo contrário.
hmm, entendi, acho que quando eu faço esse tipo de treino eu sinto uma contração muito boa, tanto que o pump vem bem mais rapido e fico muito dolorido depois, mas vou fazer o basico mesmo, desde o tempo em que eu faço nao notei diferença tão absurda, Obrigado galera!
Muiito bom este treino! Continue postando os videos! Te desejo muita sorte com o canal! Obs.: Não quero lhe encomodar, mas se tiver um tempinho para ir em meu canal e me dizer o que achou sobre meus vídeos, agradeço demais! Um abraço! 🙏🏼
