Sınav stresi ile başa çıkma yolları 

ya şaka gibi ağlamaktan ders çalışamıyorum kimseyle paylaşamıyorum da kafayı yiyeceğim

Sınav olacağım aklıma gelince nefesim kesiliyor. Geceleri uyuyamıyorum

Yarın sınavım var ve bırak çalışmayı eşşek gibi çalışsamda sanki 0 alacakmışım gibi hissediyorum

Sınav stresim olduğunda ağlıyorum

Arkadaşlar sıfır alsanız ne olur,babanız anneniz mi kızıyor zaten bu dünya gelip geçici bir gün ölüceksiniz ve kimse sizin sınavdan kaç aldığınızı umursamayacak.Siz elinizden geldiği kadar çalışın kötü alırsanızda kendinizi rahat tutun çünkü siz yapacığınızı yapmışsınız kimse size bunun için hesap soramaz,ayrıca kimse mükemmel olmak zorunda değil.

Ya ben üzülmek kaygı yapmak istemiyorum çünkü vücudum zihnim bunu taşıyamıyor; titreme,baş dönmeleri yaşıyorum. Ailem sürekli bana yapamadın yapmadın sürekli kaygı duymamı , kafamı duvarlara vurmamı istiyor.. ders çalışırken bile titreme kaşınma tutuyor ..

Sınav kaygısını sonuna kadar yaşıyormusum :

Bu gün bir deneme sınavım vardı. Gerçekten benim için çok önemli bir sınavdı. Anksiyetim olduğu için bazen krizlere giriyordum. Ardından youtube girdim. Sizin videonuzu izledim. Gerçekten çok işime yaradı. Kaygımı kontrol etmeye az da olsa başladım ve sınavım çok güzel geçti. ÇOK TEŞEKKÜR EDERİM :)

Ben annem ile babam ya kızarsa onları üzmek istemediğim için stres yapıyorum

O kadar çok korkuyorum ki gireceğim sinavı psikolojik olarak kaybetmekten. Psikolojimi asla düzeltemiyorum

Bir sürü benzer video var ,hepsi neden kaygilandigini anlatıyor, nasıl cozecegi son saniyelerde birkaç cümleyle gecistiriliyor .Bir tek bu videoda faydalı anlatım buldum. Bilginize sağlık !!

Sınav tarihleri açıklandığı anda stresim artıyor çok çalışmak istiyorum fakat sınav stresinden masanın başına geçtigimde midem bulanıyor elim ayağım titriyor sonrada ağlamaya başlıyorum bazen intihar etmeyi bile düşünüyorum

sınav stresimin tek nedeni sayısal :(

sınavda aşşşırı midem bualnıyor stresten karnım gurulduyor utanıyorum yarıda bırakıp çıkıyorum dikkatsizlik çok yaşıyorum ne yapmalıyım bilmiyorum

Size gerçekten çok teşekkür ederim bu pazar sınavım var stresliyim inanılmaz iyi geldi bu video iyi ki varsınız♥️

Ben de böyle bir sitres var düşük puan alırda ya ailem kızarsa? Ya babamı mahçup etmiş oluyorsam? Ya babam beni okuldan alırsa? vb ve sınavın bir önceki günü babama Baba düşük alırsam kızmassın değil mi Baba kızmassın diymi yemin et Ve bu stres belası yüzünden derslerimi konsantre olamıyorum Gibi bazı sorular o yüzden şuan stres yüzünden bir rahatsızlığım çıktı ve hep karnım ağrıyor😭😭 ve ailem de en büyük sitresi yapıyorlar ve inanın ki yarın sınavım

Hiç bir şey yapasım gelmiyor telefon istemiyorum yemek istemiyorum sadece stresli bir şekilde geleceğimi düşünüyorum

Çok yararlı ve güzel video olmuş. Teşekkürler🙂👍

Lgs sürecindeyim çok kaygılıyım tam puan hedefim ve hiç bir şey yapmadıgı düşünüyorum. Ama aslında yapıyorum...

Hayatım boyunca ortalamanın üstünde bir öğrenci oldum.İnsanlar sürekli notlarımı vb. övüyorlar.Ama bu yüzden sınavlara girerken çok kaygılanıyorum.Ben normalde yaptığımdan kötü yaptığımda insanlar "İlk üçten aşağıda olmazdın,seni geçmişim..." gibi yorumları olacak diye çok korkuyorum ve oluyor da.Ama bu tarz söylemleri duymak istemediğim için aşırı stresleniyorum.Venim için kötü ya da iyi yapmanın çok bir önemi yok.Önemli olan insanların yaralıyıcı laflarını duymamak...

Başım dönüyor. Yapacağıma inanıyorum ama buna rağmen başım dönüyor, geceleri uyuyamıyorum. İstemeden iyi hissettiğim halde böyle kötü hissettiğim için acaba delirdim mi diyorum. Yaygın anksiyete bozukluğum var zaten. Ya tümör varsa kafamda diyorum, emin olamıyorum. İç sesim stres diyor. Ama ben mutluyum sanırım? Ne olduğunu bilmiyorum...

Beğenerek dinliyoruz. Yüreğinize, emeğinize sağlık...

Ben suan WhatsApp grubuna girdim sinav var cuma günü elim ayağım soğudu ve titriyorum ders yapamıyorum sinavdada böyle oluyor

Ya karnım ağrıyor ve bunu kontrol edemiyorum istemsizce herzaman kendimi bazılarından yüksek görüyorum ve başaramayan ağım gibi düşünüyorum 1 gün sonra sınav var 5 gün önceden haber verdiler ben nasıl yüksek alicam ya neyapacam

Sınavdan dolayı stresim yok sadece iyi bir iş sahibi olmayı istiyorum malum bu ülkede durumlar böyle

Yeni keşfettim hocam harikasınız 🌸💕

hayatımda duyduğum en iyi tavsiyeler olabilir çok sağol

Kendimi derse verince stres olmuyorum ama bırakınca çok sitres oluyorumm

Fınal sınavları ıcın cok streslıydım takı sızı dınleyene kadar cok tesekkur ederım ama dıjıtal bır ortamda sınav heyecanı icin ne yapilmali vıdeosu da gelsın

Az sonra sınava giricem aşırı sitresliyim bu yüzden buraya geldim

Video için çok teşekkürler.

Nasil ders calisilmali videosu da ceker misiniz bengi hanim

Bengi Hanım iyi günler. Ben derslerime eksiksiz çalışıyorum ve denemelerde çok güzel netler yapıyorum kendimi hazır hissediyorum tam anlamıyla ama sınav günü gelince mide bulantım başlıyor sınav öncesi ve sonrası bunun sonucunda kusuyorum. Sınav esnasında doğrusunu bilsem dahi hayır emin değilim diyerek işaretlemeyip boş bırakıyorum. Ya ilk bir saat ya da son saat okuduğumu hiç anlamıyorum. Son yıllarda girdiğim 3 sınavın üçünde de bunlar yaşandı. Deneme netlerim 95-98 iken en son sınavda 70 işaretledim. Cevaplara bakınca doğru bildiğim ama kendime güvenmediğim cevaplar olduğunu görüyorum bu da moralimi bozuyor. Şimdi tekrar sınava hazırlanıyorum ve sizce psikolojik destek almalı mıyım?

Bu sene üniversite sinavinda ortalama bi yere gitmem sart ama yapamayacak gibi hissediyorum. Cunku geçen sene cok kotu zamanlarim oldu. O seneden kalan yaralarin iyilesmesi de zaman aliyor. Ve bu sene sinava calisiyorum fakat son şansim, bi daha mezuna birakamam ve bu beni aşırı strese sokuyor. Sabaha kadar karin agrisindan uyuyamiyorum. Gün icerisinde modum cok dusuk oluyor. Ve tum bunlar olurken bi yandan derse devam etmem gerekiyor. Ya olmazsa bu sene, diye kendime sorup duruyorum ve cidden olmazsa ne yaparim bilmiyorum. Artik cok yoruldum. Bu sene başarmam gerekiyor yoksa daha da kötü zamanlar beni bekliyor.

Allah razı olsun hocam sonuna kadar uygulamaya çalışacam

Ya ben çalışıyorum ama ne kadar çok çalışsam hep kötü alıcam kaygısı var! Arkadaşlarımdan geri düşücem korkusu var, ailem de benim aldığım sonuçtan dolayı hayal kırıklığına uğruyacağını düşünüyorum 🤨. Neden böyle aga yaa! Beyin kendini strese sokuyor, aşırı tuhaf 🧐

Psikolojimi yönetemiyorum insanlar benden yüksek bekliyorlar her sınava daha yüksek bir beklentiye giriyorum sınav anında zor soru görür görmez piskoljik olarak hemen yıkıliyorum ve bu durum diğer sorulara da yansımaya başlaiyor sürekli sınav anında başkalarını düşünüyorum bir yandan da soruları çözüyorum

Bende herzaan ya yapamasam ya istediğim elde edemesem edemesem korkusu var aslada beynimden çıkmıyor ve bildiğimide unutuyom o an dah aa a çok sitres yapıyom savaşçam inşallahda geçer

Bu yıl sınavda panik atak geçirdim tyt de köpek gibi ders çalışmıştım hiçbir şey çözemedim ağlaya ağlaya çıktım mecburiyetten bu yılda mezuna kaldım ama yine aynı şeyler olur diye çok korkuyorum napıcam ben

Üniversite sınavı için çok kaygilaniyorum ,kendimi yeterli hissetmem heyecandan yapamayacağım aklıma geliyor

Arkadaşlar ben 10. Sınıfa geçtim. Bence umarım sınav kolay olur demek anlamsız birşey. Bu bir eleme sınavı kimse sınavı kolay yapmaz. Siz farklı olacaksınız ki diğerlerinin önüne geçebilin. Siz onun kolay olmasını dileyeceğinize ders çalışmalısınız. Benim tavsiyem ders çalıştığınız ortamda herhangi dikkat dağıtıcı birşey olmaması. Eğer gerçekten başarmak istiyorsanız bence cevap anahtarlarını ailenize verin . Çünkü ister istemez insan bakabiliyor. Çözdüğünüz soruların sayısının önemi yok saçma bir cümle. Emin olun 10 soru ile 100 soru çözen arasında fark var. Kendinizi kandırmayın. Ben LGS sınavına hazırlanırken günde en az 600 soru çözüyordum. Bunlar kendi iyiliğiniz için. İleride sizi başarılarıyla gömmek isteyenler olacak . Ama siz ondan daha iyi olabilirsiniz. Tek yapmanız gereken biraz ders çalışmak. Şunu unutmayalım sınav hayatın sonu değil ve üniversite sınavında düzeltme şansınız var. Sizi seven ve size güvenen bir aileniz var. Ne olursa olsun arkanızda olup sizi sevecek. Kendinizi sıkmayın rahat davranın ama bunları sınavdan önce değil sınavda yapın bu sayede başarınız artacaktır. Sınava son 2 gün kala çalışmayï bırakmanızı tavsiye ederim. Ayrıca test çözerken yanlışlarınızı nerede yaptığınızı ve doğrularını öğrenmeniz de işe yarayacaktır. Sınavdan sonra bir hafta rahatlayın. Ne olursa olsun sonuç açıklanmadan sonuçlarınıza bakarak moral bozmayın. Bu LGS nedeniyle çok sıkıntı çekmiş birinin tavsiyesidir. Bu sizin geleceğinizi etkileyecek evet ama sizin hayatınızı bitirmeyecek. Bunu unutmayın. Sınava girecek herkese başarılar diliyorum ve yapabileceğinize inanıyorum.✊✊✊✊

12.sinifa gidiyorum ve pandemiden dolayı bütün umutlarım yok oldu diyebilirim ve şimdi ne yapicagim hakkında hiçbir şey bilmiyorum 😞

Ben 1. Olamazsam diye stres yapiyorum ama Dünyanın sonu değil ve bunu aştım

Arkadaşlar size bir tavsiye. Bende sınavdan çıktıktan sonra. Kötü aldığımda ağlıyorum ama artık şunu söylüyorum kötü yapmışsam yapayım ağlamicam. Dünyanın sonu değil ya aklınıza sizi mutlu eden şeyler getirin

En güzel yöntem kendimize yeterince çalıştım,elimden geleni yaptım demek ama ya yeterince çalışmadıysak?

Herkesde sınav kaygısı olabilir bu normal bir şeydir ama ben aşşırı fazla stres yapıyorum her şeye. Din sınavına girsem bile her şeyi biliyorum ama strese giriyorum stres sadecr kafamda olmuyor. Vücudum titriyor gözüm kararıyor nefes darlığı çekiyorum istemsizce ağlıyorum. Ve 2022 yılında yks ye gireceğim şimdi ne yapacağım çok korkuyorum hayallerim büyük ve bu stresi yenemezsen bunu başaramam. Korkuyorum.

bugün sınavım vardı stresten numaramı bile unuttum kesin bildiğim bilgileri bile yanlış yapmışım ve yeterince hatta üst düzeyde ders çalışıyorum ama ne kdr çalışsam da hep stres yapıyorum ve düşük alıyorum artık geçmesini istiyorum

Sorularda takilmiyorum ama yinede kendimi kotu hissediyorum basim agriyor ;sinav oncesinde calisiyorum bilgi ediniyorum matamatik AKLIMA geliyor basim agriyo ve bilgilrin hepsi aklimdan gidiyo.... 😢😢AMA sinav ani da stresli olmuyorum tesekurler doktor hnm bu video bana yardimci olucak🤓🤓🤓

Hocam cok sagolun

💕💕💕❤❤❤ çok teşekkürler

VIDEONUN HER SANIYESI O KADAR DOĞRU KIIIIIIII!

hiç doğru düzgün öğretmeni bile olmayan bir okuldan başka bir okula nakil oldum orda ise tüm öğretmenler vardı ve sınavlar çok önceden başlamıştı şimdi ne yapacagimi bilmiyorum zaten online dersten bisey anlamıyorum

yks sürecindeyim 1 ay önce bir öğretmenle tanıştım özel ders almak için gitmiştim ama 4 ayda hiçbir şey yapamayacağımı bin bir farklı şekilde söyledi 1 aydır hiçbir şekilde çalışamıyorum zaten yetişmeyecek psikolojisiyle. sürekli ağlıyor ve baş ağrısı çekiyorum

Bizim okulda ben 8. Sınıfım bizim okulda Seviyeye göre sınıflar olacak ben çok çalışıyorum bilgim tam ama yapamıyorum sınıfların değişeceği aklıma geliyor ve benim bütün konsantrasyonum bozuluyor ilk sınavdan beri notlarım düşüyor

Peki evdeki konular sınava etken ediyorsa......?😒

Sınav haftami neredeyse bitirdim sayılır yarın son sınavımı olacağım şu bir haftayı gerçekten nasıl bitirdim hiç bilemiyorum ben stresimle baş edemiyorum kendini ancak bu kadar yıpratabilir bir insan nefesim daraldı , kendime zarar vermek istedim en iyi bildiğim şeyleri hatırlayamaz hale geldim stresim yüzünden ağlamak istedim bazen ağlayamadim en sonunda kendimi tutamadım okulda hıçkıra hıçkıra 1 saat boyunca ağladım kendimi asla bu kadar kötü hissetmemistim beni anlayanlar olacağından eminim artık stresimle başa çıkabilmeyi öğrenmek istiyorum bunu nasıl yapacağım? psikiyatrik destek almaya karar verdim çünkü ben zararı yalnızca kendime değil çevreme de veriyorum ailem bu halimi görünce çok üzülüyor buna bir çözüm bulmaliyim destek almaya karar verdim sizce bu bana iyi gelecek midir? veya başka neler yapmayı deneyebilirim?

Online dersten hiçbir bilgi öğrenemedim bakalım ne olucak

12 ye geçtim ve stresten ölmek üzereyim önümde tam 1 yıl var kafayı yiycem

Üniversite sınavında kazanamazsan mezuna kalıp seneye sınava tekrar girebilion ama lgs işte onda olmadığı için böyle bişey stres yapıyorum

Sakinleştirici ilaç kullanmak zararli mi

Hocam yazılmaya gireceğim stresten calisirken ağlıyorum midem ağrıyor

Ehliyet sınavım var bir kaç gün sonra stresi şimdiden başladı

Şu videoyu bile ağlayarak 2× hızla izliyorum

Ben 4. Sınıf bursluluk sınavına girecek sanki ders çalışmak istemiyorum gibi geliyor bana çok stresleniyorum bazen saçlarımı çekmeye başlıyorum başarısız olacam diyorum yeter artık😭

Harıkasın ogrencılerımle senı dınlıyoruz

LGS stresi yüzünden kusuyorum ellim titriyor midem bulanıyor yemek yiyemiyorum lütfen yardımcı olun

Yarın lgs e var Allah ben ve rakiplerime yardımcı olsun

Benim yarin universite sinavim var lutfen dua edin❤

Kadının saydığı tüm belirtiler hatta fazlası bende var

Okuyan herkezin derdi hayat olan paradır

Aga LGS ye 7 gün kaldı ama benim elim kolum titriyo

Sinav aninda midem den cok ses geliyor ve cok utaniyorum insanlari rahatsiz ederim vs diye cok utaniyorum ne yapmaliyim bir sey soyleyin bundan dolayi da sinavdan cikiyor yada hic cozmeden uyuyorum

1 saat sonra sınavım var annem ve babamdan çok korkuyorum kızacaklar diye kötü gelirse yapmayı sevdiğim şeyleri yasaklıyorlar bilgisayara bakmamı yasaklıyorlar 3 gün trip atıyorlar çok korkuyorum

Allah kahretsin sinav olacakmisiz aglayarak ders calismaya calisiyorum suan o yuzden buraya geldim

Bende şuana dek 2 kere sınavda rahat yaptım ondanda sınıf 1.si oluyordum ama ders sınavıydı

Ben LGS'ye girecegim ve bunalimdayim. Arkadaslarimin arkasindayim calisiyorum ama etkili degil ne yapmam lazim

Komite öncesi yine burdayız

Bu videoyu ağlayarak izliyrlorum ya yapamzsam diyee

başım ağrıyor çok çalışıyorm ama çokta korkuyorm

dershanede soru cozunce beynim duruyor

sosyel türkçe basit ama mat ve ve fenden çok korkuyorum :(

Konuları yetistiremiyorum anneme anlatamıyorum en iyi liseyi kazan diyo ama çalışmam için gerekli olanı yapmiyo sürekli kavga halindeyiz offff ... ben ne yapi cam a dostlar ..

Dünyanın sonu değil diye düşününce daha çok stres yaşıyorum resmen çok korkuyorum rahatlamak istiyorum ama olmuyor birazdan sınavüm var matematikten yrrumde duramıyorum heyecanım %10000000 çok korkuyorummmmmm yardımmm edinn lütfenn 🥺😟😟😟😰😥😨😢😢

Sınavıma 8 gün kaldı ve ben hergùn aģlìyorum

Dersler benim en büyük düşmanım ama bu düşman benden kat kat güçlü olmasına rağmen çok da acımasız. Her buluştuğumuz gün beni paramparça ediyor ve moralimi daha da düşürüyor. Yıllar geçtikçe batıyorum...

ağlamaktan çalışamadım bu gün sınavım var ...

Izlerken daha cok stres olan bne .s

Nasıl nefes alıyorum bilmiyorum nabız 15000

her zaman yasak yok diyip yasak koyuyolar . stres yapma diyolar neden streslisin diyo sormuyolar. :D ...

Yarım saat sonra sınavım var 2tane bayılcam elim ayağım titriyoo offffğ😭

biraz bağır sesin az geliyor

Ordan anlatması kolay tabi

#yks2021 🙄

Cooook korkuyorum

Yarın sınavım varrr

2 saat sonra ehliyet sınavım var buradayım :)

2022 lgs gircem tedirginim.

Daha çok strese soktunuz hocam

Lgs ye son 24 gün ve yıl boyunca eşşek gibi çalıştım kötü alırsam yazık olcak

Lan kadın beni tarif ett