S'entraîner à la maison #1 - Souplesse & Coups de pied 

Merci pour ton retour, ça donne de la force 💪🏼😉

Il y en aura d'autres bientôt ! :D

Mieux qu'une camomille ? 😅

Merci Jolan !

@@lavoiedutigreblanc2358 xhrhfxrchhhhhjjj

On dit "efficacité "

Pour gagner en souplesse il faut la travailler régulièrement, se mettre en écart en regardant la télé par exemple, sans forcer 😇 Chaque jour un petit peu !

@@lavoiedutigreblanc2358 Car je pensais faire votre série d’exercice environ 2 à 3 fois la semaine ?

@@quentinberthe7178 oui la série complète 2 à 3 fois par semaine c’est parfait. Mais n’hésitez pas à travailler votre écart « à froid » également, sans forcer.

@@lavoiedutigreblanc2358 Merci infiniment 👌🙏

ah bah yes je peux oublier les coups de pieds circulaire x)

Salut, c'est normal qu'au début tu trouves l'exercice difficile ! On est tous passé par là x) Ne lâches rien, tu verras les progrès viendront vite !

Bonjour, Si la douleur aux hanches est présente lorsque vous travaillez la souplesse des abducteurs (coup de pied circulaire/latéral), essayez de "casser" l'alignement tête/pieds. C'est-à-dire d'être légèrement moins aligné et un peu plus courbé. Cela recrutera davantage la souplesse des abducteurs et moins celle des hanches..

@@lavoiedutigreblanc2358 super merci ! 😁

Bonjour, Il est difficile de répondre étant donné que je ne connais pas votre passé médical, je pense que si la douleur est uniquement lors des coups de pieds il s'agit d'un manque de souplesse, si elle persiste n'insistez pas.

Moi aussi, j'ai arrêté les arts martiaux pendant des années, et lors de la reprise, ça tirait derrière les genoux comme une tendinite (?), et aussi derrière les cuisses, en haut Du coup j'ai dû arrêter la reprise, par peur d'aggraver les choses... Pourtant il y a qques années tout était facile, jamais de blessure, je fais les grands écarts, mais je ne sais pas s'il faut reprendre le sport progressivement ? j'ai consulté des médecins, pour l'instant je n'ai pas la réponse :/

Deux possibilités : soit il s’agit d’une raideur naturelle au niveau de la hanche, on ne peut pas faire grand chose, il faut casser le bassin et être légèrement moins aligné avec la jambe 😁 Soit deuxième possibilité, raideur du fessier/cuisse, dans ce cas essaye de monter petit à petit, afin de réduire au maximum la douleur tout en travaillant ta souplesse 👍🏼 Nous proposerons de nouveaux exercices prochainement dans l’été !😉

Merci👍🏾

Si cela vient des hanches, essayes de faire l'exercice avec l'axe tête/hanches/pieds moins aligné. Cela recrutera davantage ta souplesse. Si c'est un manque de souplesse, continue de travailler ;)

@@lavoiedutigreblanc2358 merci beaucoup coach

Vous pouvez pratiquer les arts martiaux sans être souple, mais si vous souhaitez vous perfectionner vous devrez travailler votre souplesse 😉

Je ne peux pas vous répondre, cela dépend de votre souplesse actuelle, de la quantité d'entrainement etc..

Idéalement oui, après si vous le faites 4 fois par semaine c’est déjà bien!💪🏼

@@lavoiedutigreblanc2358 ça fait 1 semaine que je le fait 2 fois par jour et le résultat est magnifique merci à vous

Bien sûr, la souplesse peut s’acquérir à tout âge. Cela vous demandera simplement plus d’entraînement que lorsque vous étiez plus jeune!😇

@@lavoiedutigreblanc2358 merci ça encourage ;)

Cela dépend, sur quel exercice ?

Bonjour, tout dépend votre fréquence d'entraînement Au début les progrès sont rapides, par la suite cela prendra plus de temps..!