SADECE 5 Dakika’da KARIN KASI ÇIKAR !! (En iyi Egzersizler..) 

1 set yaptım ve allahıma kavuşuyordum teşekürler ege fitness

1. Hareket 2:48 2. Hareket 3:18 3. Hareket 3:48 4. Hareket 4:18 5. Hareket 4:48 6. Hareket 5:18 7. Hareket 5:48 8. Hareket 6:18 9. Hareket 6:48 10. Hareket 7:18

1 set yaptım ve suanda cenneten ciçek topluyorum teşekkürler ege fitness

"Acı yoksa , Başarıda Yok"

Bu antremandan sonra ya KARIN KASINI göreceksin, ya da YARIN YASINI...

günlük yapanlar için idman 2:48 de başlıyor :) hadi iyi idmanlar

Dayanıklılık,çeviklik,hız,kondisyon antrenmanı gelsin⛹🏻‍♂️ 🔥

Bir sene kadar önce sabah 4:de uyanıp konyaaltı sahile kadar koşup birkaç dakika streching sonra yanmayı hissedene kadar her gün yaptığım şeyleri yapıp dönüyordum. Fakat benim amacım asla kaslı olmak, sağlıklı yaşamak filan olmadı. Benim tek amacım korkmadan, doya doya adana, lahmacun, kuzu şiş, künefe, beyaz çikolata ve luppo yemek. Pandemi sağolsun 6-7 kilo gibi aşırı bir fazlam oldu. Bu fazlalıktan bir an evvel kurtulup yine adana gömmeye dönmek için artık yanmaya başladığımda bile durmuyorum. Artık kas liflerim bana ana avrat sövüp acıdan gözlerim yaşarana kadar durmuyorum. Önceki günün ağrısı sanki yokmuş gibi her gün yeniden yapıyorum. Boş zamanımda uzanırken bile en azından bir direnç bandıyla idare ediyorum. Fakat herşey adana için. Adana için çekilen çile kutsaldır.

bunu bir ay her gün yapıcaktım 1. gün yaptım sonraki aya ertelemek zorunda kaldım hastanedeyim şu an doktor karnın yok dio

Keske yapmadan once yorumlari okusaydim neyse Bursa sehir hastanesini cidden guzel yapmislar odalarda tv de var 😂

4 set yaptım hatta üstüne Kobe reis ile basket oynadık vallahi iyi oynuyo yenildim

Araya giren reklam sayesinde dinlendim Teşekkürler youtube

Adamın dediği her hareketi yapmaya çalıştım. Rapor aldım 4 gündür işe gitmiyorum. Büyük ihtimalle attılar heralde beni işten.

Kamerayı kapatmadan arkası arkasına bu tür setleri yaparak gösterebilen çok insan yok. Videolar için teşekkürler. Devamını bekleriz.

Caki - 30 saniye 2:42 Sway - 30 saniye 3:21 Hip glute abs - 30 saniye 3:52 Sway - 30 saniye 4:26 Burpss Ups - 30 saniye 5:01 Lower 8 - 30 saniye 5:29 Half Burpeers - 30 saniye 5:58 Plank Ups - 30 saniye 6:20 Half Burpeers - 30 saniye 6:50 V-Raise - 30 saniye 7:27 x2 Set Haftada 3 kere.

Hayatımda ilk defa reklam çıktığına sevindim

30'ar saniyeden ne olur dedim, ilk seti zor yapabildim. Şu an hastahaneye gidiyorum :P Emeğine sağlık ;)

4. Sete kadar geldim devamını hastanede yapıyorum teşekkürler reis 🙏

Ege :" İlk 2 hafta 1 set yapmanızı istiyorum " Ben : " Allah razı olsun abi "

Selamlar ben sizlere bu antrenmanı uyguladigim süreci anlatmak istiyorum; Öncelikle orta kilolu bir insanım ve ilk iki hafta yaptım ve beslenmem düzenli değildi bir yandan da ağırlık ve bacak idmanlari yapiyordum. İlk iki haftada karnım cok hamlamisti fakat kilo vermeye başlamıştım ve karnımda ufak bir çizgi çıkmıştı. Ağırlık idmanlarima ve bu idmana 1.5 ay kadar devam ettim kollarım, omzum gogusum genişlemesine rağmen yani kas kütlesi eklememe rağmen 3 kilo verdim ve karın kasımda yanlarda çizgiler ve ortadaki çizgi çıktı, özellikle ilk iki baklavam olduğu gibi gözüküyordu ve elimle dokungumda 6 baklava da hissediliyordu, ben bu idmandan bayağı yararlandım şimdiyse başka idmanlara geçmeyi planlıyorum ;)

Ulan ne zaman şu videodaki gibi karın çalışsam gürül gürül ossuruyorum ev yıkılıyor adeta

Adam ayağıyla 8 i benim elimden güzel çiziyor 🤪🤪

İzlerken yorulan tayfa buradamı

Bu videonun adı "5 dakıkada nasıl ölünur" olmaliydi.

1- 2:49 Çakı 2- 3:18 Sway 3- 3:51 Hip-glute abs 4- 4:21 Sway 5- 4:52 Burpee Ups 6- 5:27 Lower 8 7- 5:57 Half Burpees 8- 6:25 Plank Ups 9- 6:53 Half Burpees 10- 7:23 V Raise

Beyler yorumlarınızı okudukça kahkaha attım efsanesiniz gülmekten karın kasım gelişti zaten spora gerek kalmadı 😂

Abi barfiks sayısı arttırmak için video atar mısın lütfen çok ihtiyacım var arkadaşlar lütfen begenelim +1

Caki - 30 saniye 2:42 Sway - 30 saniye 3:21 Hip glute abs - 30 saniye 3:52 Sway - 30 saniye 4:26 Lower 8 - 30 saniye 5:29 V-Raise - 30 saniye 7:27

5 den sonra yere yattığımda bütün hayatım gözlerimin önünden filmim şeridi gibi geçti

Ege fitness sayende her delikden nasıl nefes alınır onu öğrenmiş olduk şu sonda araya reklam girmeseydi heralde şuan tabutdaydım ailem havale geçirdiğimi sanıp odayı bastı

Kanal kapanmamış xD

3:34 İnanılmaz fazla acıyı hissedeceksiniz, ama siz kendinizi eğer itmezseniz daha iyi olmaya, kimse itmeyecek.

Reiss adamsın , bir de daha yükseğe zıplama için yeni bir video yapsan ne ka güzel olur :))

zıplama antremanı istiyoruz reis gör bizi [like atın görsün]

Biraz yaptım ama sonra ışıklar gitti galiba elektrikler kesildi

Düzensiz aralıklarla spor yapıyordum sürekli, hareketlere alışkın olduğum için haftada 4 gün iki set ile başladım. (umarım bu kez 30 gün düzenli yaparım .d ) Bir zaman sonra alışacak ve güçleneceksiniz. Sonucun mutluluğu o kadar fazla ki.. Ayrıca başkaları "çok kilo almışsın, bu hal ne, incecik kalmışsın" gibi şeyler söylüyor diye kendinizi zorlamayın. Şuan sahip olduğunuz bedeni sevin, sonra kendiniz için spor yapın. Emeğinizin karşılığını fazlasıyla alacaksınız. Sadece fiziksel değil açıkçası spor yapmak bana özgüven katıyor, kendimi dinamik ve sağlıklı hissediyorum, psikolojik etkisi çok büyük. Zorlandığınız yerde dinlenin, ama bırakmayın. :)

2:48 antrenman başlangıcı

1 günde Allah'a kavuşma challange..

Bu adamın spora olan azimine hayranım.gercekten yıllardır fitnes uğraşıyorum bazı dönemlerde motivasyon kaybediom.birakiom tekrar başa satıyorum helal bro başarıların devamını dilerim

ege abi sana şunu diyeyim ben doğuştan bazı hastalıkları olan bir çocuğum ve ben bu spora başlarken aynaya baktığımda karşımda aciz bir insan görmek istemediğim için başladım. Bu seninle tanışmadan çok önce aldığım bir karardı ama senin videolarındaki sözlerin o kendini geliştirmeye başlayan ve kendini aciz görmek istemeyen çocuğun da aklından geçmişti. Belki de bu yüzden seni kendime bu kadar yakın görüyorum. Seviliyorsun abi, artık aynanın karşısına geçtiğimde de seninle beraber inşa ettiğimiz bu vücut bana hep motivasyon kaynağı olacak.

herkes yok bir set yaptım ikincide hastanedeydim yok hayatım gözümün önünden geçti yok şu bu vs. sonucu isteyen zaten acıya katlanmalı ki başarsın :D

İlk hareketten sonra Allahıma kavuştum ben allah razı olsun abi

ustunde pornhub yazıyo sandm amk. Yorum tutmus burdan teknoloji tasarim hocamın annesine selamlar🙋‍♀️

12.05.2022 ege fitnessın programını her gün sabah 11 de yapmaya başladım, kilom: 54 26.05.2022 bugün itibariyle vücudumun gelişmeye başladığını hissediyorum karın tarafım şekil almaya başladı, kilom: 55 01.06.2022 tam 2 gün önce 2 set yapmaya başladım 3. Haftamdayım, her gün yapıyorum bu antrenmanı, gelişmeyi yazmaya geldim, bugün ilk seti yaptım 2 seti yaparken 4. Harekette bir aynaya baktım karın kaslarının 4 tanesi hafiften gözüküyordu sonra 2. Setide bitirdim tekrar baktım hâlâ vardı çok hafif görüntü sonra yemek yedim kaybolmuştu ama yarın tekrar yapsam tekrar gözükür, eminim. Antrenmanın yararı oluyor ve bir ipucu veriyim, olabildiğince hareketleri ara vermeden art arda yapın. 11.06.2022 bu gün son gün gecesinden yazıyorum şimdi bence gayet yararlı bir antrenman bu bir , ikincisi karın kası çıktımı yani sıkınca biraz belli oluyor artık özellikle antreman sonu çok belli oluyor , üçüncüsü yapmamanız gereken şeyi soyliyim gün-gün benim gibi her gün yapmayın kasların dinlenmesi lazım 1 ay daha yapcam pzt crs cum Pazar günleri dinlenerek daha etkili olur son 1 hafta anladım bunu 12.06.2024 eveet çok çok uzun zaman geçmiş malesef antrenmani birakmak zorunda kalmıştım köye gittiğim için aslında köyde de devam ediyordumda çok terleyip hasta oluyordum o yüzden bıraktım ve şuanda YKS 2024 için çalıştığımdan dolayi yapamıyorum eğer mezuna kalirsam tekrar baslicam bu programa hayirlisiyla kilom: 66 25.06.2024 çok uzun bir ara sonra bugün başladım

30 saniyeyi basaramiyanlar 15 saniye ile baslayip kendilerini gelistirsin cünkü bu antreman tercübelileri bile yipratir ve 30 gün 20 gün diye kendinizi strese sokmayin, zaman taniyin vicüdunuza yani ne varmis 30 günmüs,60 gün olsun 90 gün olsun önemliyi degil.

Usta ısınma hareketi yaptırsaydın önce, millet simdi direk harekete dalıcak sonra tekerlekli sandalyede gezecek ,

Bu adamın değerini bilmemiz lazım arkadaşlar demez dostlarım der 💪🏽durmadan araştırmalar yapıp bize aktarır💪🏽 Motavisyon konuşmasını eksik etmez💪🏽

Egenin t-shirt'ü bana bir şeyi hatırlatıyor.

1. Ciyi yaptim ve öldüğümü zannettim . Lanet olsun pilates yaşasın pilav patates...

Başlıyorum beğeninde geleyim Beyler ara verdim tekrar başladım şuan 25. Gün deyim FULL BODY çalışıyorum. Şuan bulk a girdim. ( Ne ölmesi kardeşim bayılmışım )

Kaç senedir spor yapıyorum çok güzel program ve çok ağır olduğu için etkisini gösteriyor teşekkürler ege ;)

bu tarz antenman videolarınada verilen hareketlerin hepsini kesinlikle yapın 30 sn olmak zorunda değil. ben yeni bir antrenman sürecine başlarken hep böyle yapıyorım ve sonunda başarıya kavuşuyorum. ilk deneyişinizde vücudunuzu alıştırmak için bütün hareketleri 10 sn yapabilirsiniz (bu dediklerim benim gibi profesyonel olmayanlar içindir)

Beyler 2 hafta dayım neredeyse her gün yaptım hala yapmaya devam ediyorum 2 hafta sonra tam 1 ay olacak o zaman farkı anlatırım. Ben diğer muhallebi çocukları gibi pes etmem içiniz rahat olsun KOLAY OLSA HERKES YAPARDI beğeni atın spordan sonra gelir 2 laf yaparız

BU ANRENMANI YAPIP YORUMLARA 3 KATI FAZLA GÜLENLER +1 😂

Bu fazla agir ya yeni baslayanlar basit hareketlerle baslasin yoksa klozet e oturamazsiniz

Abi 2 sette halıya sıçtım annem gördü ve dedi ki no pain no gain çok teşekkür ederim

Abi kilo alamayanlar için video çeker misin vallaha almak vermekten daha zor

Bu seti 1 ay yapıb aradakı farkı atıcam fotoğraf olarak!

Omuz kas gurubu onemli onu da çekebilirmisin

Daha yorumları okurken belime ağrı girdi, hayranımsın Ege abi ♥

O bizi duyamaz airpodsu var

Ege abi Bizim bioloji hocasından daha bilgilisin

Abicim Allah çıkardı seni karşıma .biraz geç kesfettim seni ama hedefim maximun senin vücudun herkes hastanelik oluyormuş ben 3 set yaptım seninle beraber motiveyi tamamen senden alıyorum tek kelimeyle efsanesin

Aga adam challenge koydu 3 set yapabilen varmı diye ben ilk seferde 3 set yaptım ama tek iyi yönü hastanede size iyi bakıyorlar :)

18 dakika önceki videoyu daha yeni bildirim olarak gönderen RU-vid'a selam olsun

Sadece erkekler var kızlardan izleyen yok mu beğenin sayımızı bilelim 💪🏼

Bilader eyw harika antremanda ben anca 2. Haftanın sonunda 1 seti durmadan bitirebildim sen 2. Hafta 2. Sete başlayın diyon hedefin ne ışığımı göstermek

Agalar 2 haftaya 1 gün kaldı 1 ay sonra hesap atıyım gelişime bakalım (beğeninde unutmayayım)

Su kanalın değeri benim icin paha biçilmez bilgiler var seni seviyorum ege fitnis✌🏻✌🏻✌🏼💪🏻💪🏿💪🏼🦍🦍

1 set yaptım 2. Sete başlarken öbür tarafı gördüm

Abi bilek kası için antrenman gelsin.

Haliahzırda egzersiz yapan biriydim o yüzden kondisyonum var, 2 set çıkarıyorum yaklaşık 6 dakika sürüyor her set. Bir hafta sonra da üç sete çıkartacağım, beğenin güncellerim yine. Bu arada bu egzersizin üzerine yanlar için150 Russian Twist eklemeye çalışıyorum.

Abi videonun başlığı 5 dakikada allahın kavuşma chellenge

06:40 abi kalkamıyon mu buga girdin

Olamaz ege fitnessın airpodsları var seni duyamıyor

1- 2:49 Caki 2- 3:18 Sway 3- 3:51 Hip-glute abs 4- 4:21 Sway 5- 4:52 Burpee Ups 6- 6:27 Lower 8 7- 5:57 Half Burpees 8- 6:25 Plank Ups 9- 6:53 V Raise

Lan belimle ayağımı ayna anda kaldıramıyorum önüme beyaz perde çıktı lan yaparken +1

abi 1 setten 2 hafta yaptım. 3 hafta 2 set yapmaya başladım. Hastaneden yazıyorum şu an eywallah abi

Videoyu yatarak izleyenler. İNSTAGRAM : mvvlut

Hayatımda ilk kez bir RU-vid videosunda reklam çıksın diye içimden yalvardım

Haftada 3 gun 3 er setten yapıyorum beslenmeyi ayarlayamadigim halde 3 ayda yuzde 25 yag oranindan 15e düştüm. Aşırı yagli bir genetigim olmasina rağmen. Teşekkürler ege fitness insansin. Baska yerde hem para istiyorlar hemde bu derece yararli antrenmanları gostermiyorlar...

Hocam ben senin videoları açınca neden gözüm direkt yorumlara kayıyor, yorumları okumaktan videoyu izleyemiyoruz ki.

Bu 5 dk bir ömür gibi gelir amk bune :D

Lütfi Bey “hepsini yapıyorum da gözlerimden ateş çıkartamıyorum”

Ege abimiz türkiyede buluşma yapsın diyenler

Sen harika bir adamsın kardeşim 👍🏻

3. Hareketten sonra yeter ya karnım böyle kalsın diyorum .

Yaptım müthiş sonuç. Başlarda biraz zorlasada ilerleyen günlerde acıyla bir bütün oluyorsun. Bu adamı 5 yıldır takip ediyorum çok başarılı helal olsun..

Etkili olduğu belli çünkü zor hareketler yalnız ne olursa olsun bu tür egzersizlere başlamadan önce kesinlikle ısınma hareketleri yapıp öyle başlayın derim 😊

bugün 1 şubat 2021 beğenin de 3 mart ta gelip sonuçları yazayım boy:176 kilo:65 ilk hafta bitti ikinci haftayı 3 günde toplam 6 set ile bitirdim üçüncü haftayı 9 dördüncüyü 12 setle bitireceğim üçüncü hafta bitti 1 ay bitti

Ee bu hareketleri yapmakta bişey yok ki sonrasında nasıl hayata devam edicez onunda bir videosunu istiyoruzz🥺

Bu video spor yaparken nefes almanın önemini vurguluyor kim demiş sadece burundan nefes alınır diye

*4/08/2022* Başlıyorum hocam... *Beğenin de her hafta güncellemeyi unutmayım.*

2. hareketi bitiremeden felç oldum Allah razı olsun

Ege yemin ederm ağlıyorum artık bitir çünkü bitirmessen ben biticem

Ben senin gösterdiğin idmanları açıkçası cok begeniyorum. Ne yabancı ne yerli kanallarda böyle zorlayıcı idmanlar göstermiyorlar ve adam akıllı tavsiyede bulunmuyorlar. Ancak senin gösterdiklerin gerçekten vücuda etki ediyor bence bu konuda en iyi içeriği olan kişilerdensin

totoşlar beğensin

Bugün başladım 2 ay sonra görüşmek üzere yorumu beğenide unutmayım

Hepsinden 10 sn yaptım devamını ahirette yapıcaktım teşekkürler ege fitness

Burps upp'dan sonra pertim zaten gerisini bir şekilde yaptım. burda internet full çekiyor cennet çok iyi eyvallah reis