🥑Tässä Safkaa-jaksossa syötiin koko päivä vegaanisen ruokavalion mukaisesti. Kerrotaan myös aiheeseen sopivasti mitä mieltä oltaisi, jos jompi kumpi lapsista haluaisi olla vegaani ja miten se vaikuttaisi meidän perheen ruokailuun.
SAFKAA-sarja tarjoaa monipuolisesti vinkkejä ja inspiraatiota ruoanlaittoon. Pääpaino on maanläheisissä ohjeissa, joita kuka tahansa voi soveltaa helposti omassa arjessaan.
VIDEON RESEPTIT 😋👇
🥪Aamupala:
kaurapaahtoleipä
banaani
0,5 dl mustikoita
maapähkinälevite
cantaloupe-melonia
Paahda leivät. Voitele leivät maapähkinävoilla. Leikkaa banaani ja lisää banaanisiivuja sekä mustikoita leivän päälle. Tarjoile melonin kera.
🥗Lounas:
bataatti
parsaa
avokado
pähkinä/siemensekoitus
kurkku
paprika
kirsikkatomaatteja
lehtikaalia
porkkana
Pilko bataatti sopiviksi paloiksi. Kaada sekaan hieman oliiviöljyä, lisää mausteet ja sekoita. Leikkaa parsoista kova pääty pois ja kuori noin puolesta välistä alastpäin. Kypsytä bataatit uunipellillä, paistoaika riippuu palojen koosta. Lisää parsat kun 10 minuuttia on jäljellä. Raasta porkkana, pilko loput ainekset ja kokoa annos kun bataatit ja parsat ovat valmiita.
🥑Välipala:
2 dl pakastevadelmia ja -mansikoita
1 avokado
2 dl pinaattia
1 banaani
2 dl kaurajuomaa
Sulata marjat (keitä tarvittaessa). Sekoita ainekset tehosekoittimessa.
🥘Päivällinen:
parsakaali
3 porkkanaa
3 valkosipulinkynttä
1 iso sipuli
1 paprika
250g kvinoaa
150g sokeriherneitä
lehtikaalia
soijakastike/viikuna balsamikastike
Kuori porkkanat, pilko parsakaali ja porkkanat, ja laita ne kiehuvaan veteen. Annostele paketin ohjeen mukaan kvinoaa veteen ja kiehuta noin 10 minuuttia. Ota kattila pois levyltä ja anna vetäytyä kattilassa kannen alle toiset 10 minuuttia. Pilko sipulit ja paprika, kuullota ne pannulla. Lisää pannulle herneet ja pähkinät. Lämmitä aineksia pannulla kunnes ne ovat lämpimiä ja hiukan pehmenneitä. Lisää sekaan kvinoa sekä soijakastiketta tai muuta haluamaasi maustetta. Tarjoile lehtikaalin kanssa.
🥣Iltapala:
paahtoleipä
hummus
kaurajogurtti
murot
mustikoita
Paahda leivät, voitele ne hummuksella. Sekoita jogurtti, murot ja mustikat.
JOS TYKKÄSIT VIDEOSTA:
👍 Nosta peukku
💬 Kerro se kommenteissa
🖤 Tilaa kanava (ilmaista)
Kiitos, reagoinnit merkkaa mulle paljon 🙏
Ota yhteyttä: therealmofmaria@hotmail.com
SOMET:
BLOGI: mariakangaskor...
INSTAGRAM: / mariakangaskortet
FACEBOOK: / therealmofmaria
1 окт 2024
